25 pinakamahusay na Fruits para sa Diabetics

Ikaw ba ay isang may diabetes? Sigurado ka nag-aalala tungkol sa mga pagkain na may isang mataas na glycemic index? Huwag mag-alala. Kami ay dito upang magbigay sa iyo ang pinakamahusay na prutas na maaari mong magustuhan nang hindi nababahala tungkol sa iyong mga antas ng asukal sa dugo.

Gusto mo bang malaman ang higit pa? Panatilihin ang pagbabasa!

Diet Para sa Diabetics:

Diabetics ay hindi na maalis ang lahat ng matamis na pagkain mula sa kanilang regular na pagkain. Sugar o asukal ay isang napakahalagang kahilingan para sa katawan ng tao. Ito ay nagbibigay lakas sa amin ng enerhiya upang maaari naming manatiling aktibo sa buong araw.

Ngunit kapag ikaw ay may upang harapin ang diyabetis, ito ay kinakailangan upang alagaan ang iyong mga matamis na cravings sa isang naaangkop na paraan. Samakatuwid, bahagi control ay napakahalaga para sa bawat diabetes.

Kaya, ano ang magiging pinakamahusay na mga praktikal na paraan upang matiyak diabetics makuha ang kanilang mga kinakailangan na paggamit ng asukal?

Fruits: Ang Ultimate Food For Diabetics:

Karamihan mas gusto ng isang malusog at natural na paraan, at kung ano ang mas mahusay na paraan ay doon upang pumunta sa sa bunga! Ang isang mabilis na light snack, ang after meal disyerto, o simpleng pinaghalo at kinatas sa isang nakakapreskong inumin, prutas ay maaaring consumed sa maraming paraan. Fruits ay nagbibigay din sa amin ng pagkaing magaspang, antioxidants, bitamina at mineral.

Ngunit kung paano prutas makinabang ng isang may diabetes?

Well, bilang karagdagan sa mga iba't-ibang mga nutrients prutas bigyan, ang mga simpleng sugars o carbs sa kanila ay isang buo pulutong mas madali para sa katawan sa proseso. Gayundin, ito ay ang malusog na uri ng sugars sa katawan ay nangangailangan.

Diabetes ay maaaring maging sanhi ng pagbaba ng timbang, na nagreresulta sa malubhang adversities kalusugan. Kabilang ang mga prutas sa kanilang diyeta pamumuhay maaaring mag-ambag patungo sa pagbabawas ng labis na timbang ng maraming mga diabetics. Isa sa mga epekto ng diabetes ay na ito ay gumagawa ng mga tao na gutom sa lahat ng oras, at ang paggamit ng mga tiyak na bunga ay maaaring lumikha ng pakiramdam ng kapunuan.

Muli, masyadong maraming ng anumang bagay na maaaring patunayan na maging masama para sa iyo. Sa gayon, kapag ubos na prutas, isang may diabetes ay dapat maging maingat at maingat habang pagpili ng prutas ng makakain. Ang ilang mga prutas ay halatang-halata na mataas sa asukal nilalaman habang ang iba ay mababa. Sugar nilalaman ay mataas sa pinatuyong prutas kaysa sa mga sariwang prutas.

Ang sumusunod ay ang top 25 na prutas na ay perpekto para sa mga diabetics:

1. Lime And Lemons:

Ang mga ito ay dalawang prutas na naglalaman ng mataas na antas ng bitamina C. Sila rin ay may iba pang mga bitamina tulad ng bitamina A, B, magnesiyo, sosa, hibla, at iba pa Ang mga kagiliw-giliw na bagay tungkol sa apog at mga limon ay na sila ay may isang hindi kakaunti na antas ng malulusaw hibla. Ito ay tumutulong umayos ang antas ng asukal sa dugo. Matutunaw hibla restrains ang halaga ng asukal na kinunan sa pamamagitan ng dugo. Gayundin, ang mababa glycemic porsyento ay panatilihin ang mga antas ng asukal sa isang tao pare-pareho.

2. Cranberries:

Cranberries ay may mahusay na dami ng mga hibla at antioxidants. Sila rin ng tulong sa ipinaguutos ng katawan asukal antas mayroon silang napakaliit na asukal sa mga ito. Cranberry juice, kung kinuha sa isang regular na batayan, ay maaaring makatulong maiwasan ang UTIs na karaniwan ay karaniwan sa mga may diabetes pasyente (1).

3. Passion Fruit:

Simbuyo ng damdamin prutas ay mayaman sa bitamina C. Mga Pag-aaral ipakita na ang pulbos ng passion prutas at peels nito ay may isang natutunaw hibla na kilala bilang pektin, na maaaring makinabang sa mga paghihirap mula sa diyabetis. Pektin slows kakayahan ng dugo na absorb asukal. Ito ay ang parehong bilang ang kaso sa apog at mga limon.

4. Guava:

Bayabas ay iba pang mga rich source ng fiber at vitamin C. Sa kanilang mataas na himaymay at mababa ang asukal konsentrasyon, bayabas i-promote ang pagbaba ng timbang at lumikha ng pakiramdam ng kapunuan.

5. Kiwi:

Ang brown fuzz sakop ng prutas, na may mga milyon-milyong mga buto sa loob, ay isang compact source ng fiber at vitamin C. Snacking sa isang kiwi ay makakatulong sa isang may diyabetis upang ma-access ng isang minimal na mapagkukunan ng asukal (na kung saan ay kinakailangan) (2).

6. Peras:

Peras ay maaaring kinakain plain, o naidagdag sa isang salad. Alinmang paraan na ubusin mo ang mga ito, tikman nila mahusay at ay puno ng mga nutrients at mahusay na fibers (3). Ang mga ito ay mataas na nilalaman tubig, at makatulong sa pagkontrol sa iyong mga gutom na rin.

7. Dalandan, dalanghita, At Mandarins:

Ang isa pang mahusay na karagdagan sa plano ng pagkain ng isang may diabetes ay dalandan. Hindi lamang ang mga dalandan mababa sa taba at magkaroon ng isang mababang glycemic index, sila ay mayroon din ang lahat ng mga bitamina C na maaari mong kailangan para sa araw.

8. Mansanas:

Ang pagiging abundantly magagamit, sabihin hindi kumuha ng mansanas para sa ipinagkaloob. Nangyayari ang mga ito upang masakop ang lahat ng mga mahahalaga para sa mabuting kalusugan at pamumuhay. Ang balat ng mansanas ay crammed na may antioxidants. Mansanas ring maglaman ng mataas na hibla na tumutulong sa maayos na panunaw, at gumagana ganap na ganap bilang isang nakakapreskong light snack.

9. Mga aprikot:

Kung ikaw ay naghahanap ng isang bagay na may limitado matamis (sugar) at maximum na mga benepisyo, pagkatapos aprikot ay ang iyong magiging matalik na kaibigan. Sa mababang carbs, mga aprikot ay walang maikling ng malusog na prutas at gumawa ng isang mahusay na karagdagan sa mga may diabetes course meal. Mga aprikot ay mayaman sa fiber at vitamin A.

10. Peaches:

Ang masarap na lasa ng milokoton ay maaaring dagdagan ang isang energizing blitzed summer drink. Kung naghahanap ka ng mga bitamina A at C, o sinusubukan upang ayusin ang iyong mga hibla ng paggamit, mga milokoton ay kung ano ang dapat mong isaalang-alang (4).

11. Cherries:

Seresa ay isang galak upang kumain at malayo higit pa sa lamang dekorasyon. Sila ay nagtataglay ng anti-namumula pag-aari na maaaring patunayan advantageous kapag kinuha sa pamamagitan ng diabetics (5). Ngunit dapat isa panatilihin ng isang tseke sa bilang ng mga cherries ubusin nila. Ang mga iyon ay hindi bababa sa matamis na ay ginustong kung ikaw ay may diyabetis. Kapag bumibili ng cherries, siguraduhin na pumunta para sa mga na hindi mataas sa asukal (lalo na kapag pagbili ng de-latang o naka-package na seresa).

12. Strawberries:

Strawberries ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang para sa isang diabetes (6). Ang mga prutas ay mayaman sa antioxidants at mahahalagang bitamina.

13. Kahel:

Tulad ng lahat ng iba pang mga citrus na prutas, suha masyadong ay puno ng isang may kalakihan na antas ng bitamina C. Maaari itong maidagdag sa listahan ng bunga ng diabetes ni. Artipisyal o tindahan binili kahel juice ay dapat na iwasan dahil sa ang nilalaman ng asukal sa loob nito. Ito ay maaaring maging mapanganib sa isang malaking lawak.

14. Igos:

Mataas dietary fiber, antioxidant, bakal at iba pang mineral ay maaaring makuha sa madaling maintindihan sa mga bahagi ng mga igos. Kapag ubos tuyo igos, gayunpaman, ang mga may diabetes ay dapat gumawa ng isang pagsisikap upang panatilihin sa suriin ang bilang ng mga igos ang kinakain nila. Igos ay tunay na isang boon kapag magdusa ka mula sa diyabetis, kung ito ay makatutulong sa pagbaba ng timbang na may ang kanilang mga mababang nilalaman ng asukal.

15. Blueberries:

Blueberries ay tulad ng maliit na mga pag-shot ng antioxidants at anti-namumula mga bahagi (7). Hinihikayat nila ang isang malusog na diyeta bukod sa mga indibidwal na may diyabetis. Mayroon silang isang mababang glycemic index na halaga, na kung saan ay isa pang dahilan kung diabetics ay dapat magkaroon ng mga bunga.

16. Pakwan:

Ang asukal sa nilalaman sa watermelons ay hindi bilang mataas na bilang sa tingin mo. Kahit na mga pakwan ay napaka-matamis, kinokontrol na mga bahagi ay makakatulong sa makuha mo lamang kung ano ang kailangan mo. Mga pakwan ay may isang pulutong ng mga kapaki-pakinabang na mineral, hibla at mataas na tubig nilalaman. Ito ay malamang na mabawasan ang kagutuman tulad ng ito ay lumikha ng isang pakiramdam ng kapunuan, nang walang pagtataas ng mga antas ng asukal sa dugo.

17. Mango:

Mangoes naglalaman ng bitamina at mineral, at nagbibigay sila ng maraming enerhiya. Ang mga tao ay karaniwang pumitlag ang layo mula sa pagkain ng mangga, dahil sa kanilang mataas na karbohidrat nilalaman. Ngunit, kung kinuha sa tamang halaga, maaari silang maging kapaki-pakinabang para sa mga diabetics.

18. Saging:

Saging masyadong ay isang mahusay na pinagkukunan ng enerhiya. Mayroon silang isang makatwirang halaga ng calories. Ngunit, sa karagdagan sa mga ito, sila ay mayroon ding isang napaka-mataas na porsyento ng potasa at iba pang mga bitamina. Muli, kapag ubos ang bungang ito, bahagi control ay ang susi sa pagkontrol ng mga antas ng asukal, dahil saging ay mataas sa carbohydrates.

19. Raspberries:

Raspberries ay mataas sa fiber, na kung saan ay mabuti para sa diabetics (8). Sila rin bangko sa kanilang mga tampok ng pagiging antioxidants at bitamina provider.

20. Grapes:

Red ubas magkaroon ng isang makatwirang dami ng fiber, mineral, bitamina at asukal. Asukal ay maaaring regulated bagaman, sa tulong ng fiber ng mga lamang ang bunga. Nagbabayad ng pansin sa kung gaano karaming mga ubas mong kumain ay mahalaga, kaya na walang taasan sa antas ng asukal.

21. Abukado:

Kahit na mataas sa calories, avocados ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga diabetic (9). Ipakita ang mga ito ang kanilang mga sarili bilang katangi-tanging paraan ng mataba acids at bitamina C. Ang mataba acids sa avocados ay maaaring dalhin down na glycemic antas sa katawan.

22. Milong bilog:

Milong bilog ay maaaring maging napaka-refresh sa kanyang malambot na mataba mga nilalaman. Kahit na ito prutas ay maraming mga positibong aspeto, kahit sino ay buhay na may diyabetis ay may upang mapanatili ang isang pare-pareho ang tseke sa ang sukat ng bahagi bago consumption. Ito ay mataas sa tubig, nutrients, at mineral.

23. Granada:

Pomegranates ay kahanga-hanga mapagkukunan ng bakal. Sila ay nagbibigay ng iba't-ibang mga iba pang mga mineral at nutritional sangkap para sa kapakinabangan ng ating pamumuhay. Sa kasong ikaw ay may diabetes, granada juice ay gumagana kababalaghan sa pagsunod antas ng asukal sa dugo sa ilalim ng control (10).

24. Mga plum:

Mga plum ay walang exception sa mga tuntunin ng bahaging ito control. Sugar antas ay maaaring tumaas masyado kapag titingnan natin ang labis na pagkonsumo ng mga prutas tulad ng mga plum. Ngunit maaari rin silang patunayan na maging mabuti para sa kalusugan. Mga plum ay mataas sa asukal, kaya maaari nilang magamit upang maging matamis na prutas salad, smoothies, at iba pa.

25. Kamatis:

Mga kamatis ay din natagpuan na magkaroon ng isang mahusay na pakikitungo ng paggamit para sa mga diabetics (11). Tomatoes ay masyadong mababa sa carbohydrates. Sila ay siya ay dapat kinakain raw sa pag-anihan ang buong benepisyo.

Tomato juice ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa isang mas mahusay na pamumuhay. Sauces at ketchups, gayunpaman, ay maaaring idinagdag asukal sa mga ito, at samakatuwid, ang lahat ng mga kinakailangang impormasyon ay dapat na natipon tungkol sa parehong bago ka kumuha ng mga ito. Salad ay isa pang mahusay na paraan upang isama ang mga kamatis sa isa sa diyeta.

Kaya, kapag ikaw ay may diyabetis, ito ay hindi palaging nangangahulugan ng lahat ng bagay matamis ay masama at dapat na tinanggihan. Ang isang maliit na pagsasaalang-alang bago pagpili ng isa ni pagkain kapag sila ay nakatira sa diyabetis. Ang mundo ng pagkain ay bukas sa lahat ng diabetics pa rin. Ito lamang ay tumatagal ng isang buong maraming mas maraming oras upang maunawaan kung ano ang bahagdan ng mga pagkain ay dapat isa tumira para sa.

Ang pagpapanatili ng isang malusog na diyeta ay madali pagdating sa natural na mga sangkap. Ang lahat ng ito ay tumatagal ay isang nakakamalay na desisyon sa tamang direksyon. Diabetes lilimitahan ating buhay lamang kung ipaalam namin ito.

Paano ang nagustuhan mo ang post na ito? Sabihin sa amin sa pamamagitan ng pagkomento sa kahon sa ibaba!