22 pinakamahusay na benepisyo ng Barley (Jau) para sa balat, buhok at kalusugan

Alam mo ba na cebada humahawak pamagat na 'hari ng cereal'? Bilang isang bata, ang iyong ina nagbigay ng barley mong tubig bilang isang lunas para sa lahat ng mga isyu ng pagtunaw. Ako ay nagkaroon rin ito. Ngunit benepisyo nito ay hindi limitado sa pantunaw. Sa katunayan, barley ay maaaring gamitin para sa lahat ng iyong kagandahan at kalusugan woes, kabilang ang acne, buhok pagkahulog, labis na katabaan, kanser, at anemya.

Hindi pa rin kumbinsido? Dito, hayaan mo akong bigyan ka ng 23 dahilan upang gamitin ang barley.

Barley-MAIKLING

Scientific Name-Hordeum vulgare Origin-Ehipto, Ethiopia Iba Pang Mga Pangalan-Jau (Hindi), Pachcha Yavulu (Telugu), Barliarisi (Tamil), barley (Malayalam), Jave Godhi (Kannada), Jab (Bengali), Satu (Marathi) at Juvar / Cheno (Gujarati).

Bago tayo magpatuloy sa susunod na seksyon, ito ay mahalaga na malaman namin ng kaunti tungkol sa mga espesyal na grain. Hindi ko ay magdadala sa mahaba, pangako ko. Here we go!

Barley ay isang miyembro ng pamilya damo at cereal. Ang buong grain ay kahawig ng wheat berries ngunit medyo mas magaan sa kulay. Ang isang magandang ginintuang dilaw undertones. Grain na ito ay lubhang maraming nalalaman sa kanyang mga rich kulay ng nuwes-tulad ng lasa at isang sumasamo, chewy hindi pabago-bago.

Bukod sa pagiging isang cereal grain, barley ay may maramihang mga paggamit sa pagkain at alak industriya. Nahahanap nito ang paggamit nito bilang fodder hayop habang din na ginamit bilang isang sahog sa soups at stews. Barley butil, palibhasa'y mayaman sa moltous, ay gawa sa malt at ginamit bilang syrup sweeteners. Sa fermented, barley ay ginagamit bilang isang sahog sa beer at ilang mga distilled inumin. Hindi lamang yan. Bilang karagdagan sa kanyang culinary gamit, ito ay isang mahusay na kalusugan pagkain nakaimpake na may nutrients at antioxidants at may ilang mga panggamot properties. Kagiliw-giliw na, ay hindi ito?

Mayroong ilang mga uri ng sebada available sa iyong mga tindahan ng grocery. Ito sineseryoso gumagawa ng aming trabaho mas madali. Hindi nais na umupo at ihiwalay ang damo mula sa cereal, o gastusin ng maraming oras juicing ang mga ito? Huwag mag-alala, mayroong isang paraan out. Ang ilang karaniwang mga paraan ng barley ay ang mga sumusunod:

1. Barley Grass: talaga ang punla ng sebada halaman ay natupok sa anyo ng malambot dahon, at ay mayaman sa mga mineral, bitamina, antioxidants at amino acids. Ito ay mayaman sa kloropila na detoxifies iyong katawan mula sa mapanganib na sangkap.
2. Nababalutan Barley: At ang dakong natatakpan na form ng barley. Ito ay karaniwang kinakain pagkatapos na alisin ang hindi nakakain, mahibla, outer hull. Sa pag-alis ng hull, ito ay kilala bilang dehulled barley, palayok barley o scotch barley. Kapag ito ay luto, nababalutan ng sebada ay tumatagal ng mas mahabang oras upang magbabad ngunit mas masustansiya.
3. Pearl barley: talaga dehulled barley. Isa sa mga pinaka-karaniwang ingredients para sa almusal at meryenda recipes sa buong mundo. Pagkatapos ng pag-alis ng Bran, ito ay na-proseso sa iba't-ibang barley produkto tulad ng harina, mga natuklap, at iba pa, na maging kamukha ng oatmeal at giniling na mais.
4. Barley Flour: Ang isang mahusay na kapalit para sa trigo harina at, kung minsan, kahit cake harina. Ay nakuha ng paggiling buong barley. Buong harina ng sebada ay mas masustansiya kaysa perlas barley harina sapagkat naglalaman ito ng bran sa kanyang orihinal na anyo. Ito ay may banayad, nagkakaroon ng lasang nuwes lasa na may medyo mas mababang mga antas ng calories at mas mataas na mga antas ng fiber.
5. Barley Green Powder: Ang pulbos na form ng barley damo. Naglalaman idinagdag bitamina at mineral at ay kilala sa mga nakapagpapagaling benepisyo. Nagmumula ito sa iba't-ibang flavors at madaling natutunaw. Maaari rin itong natupok ng barley juice.
6. Barley Tubig: Ito ay karaniwang handa na may tubig, barley, at isang assortment ng sariwang kinatas juice. Ito ay kapaki-pakinabang para sa bato at pantog karamdaman dahil sa kanyang panterapeutika katangian.

Bakit Dapat Ikaw Gamitin Barley

Benepisyo sa balat

1. Tumutulong Panatilihin Skin Pagkalastiko
2. Nagpapabuti Skin Tone
3. Nakapagpapagaling Properties

Buhok Benepisyo

1. Restores Kulay ng Buhok
2. Nagpo-promote ng Buhok Paglago
3. Nilalabanan ang Buhok Pagkawala

Kalusugan Benepisyo

1. Pinabababa kolesterol Levels
2. Mga Tulong Timbang Pagkawala
3. Proteksiyon Laban sa Cancer
4. Ang mga tseke Diabetes
5. Kapaki-pakinabang Para sa Anemia
6. Mga Tulong pantunaw
7. Pinipigilan Gallstones
8. Nagpapabuti ng Immunity
9. Pinipigilan Osteoporosis
10. Pinipigilan Atherosclerosis
11. Pinoprotektahan Ang Body bahagi ng katawan
12. Antidote Properties
13. Malusog na Bituka Gumaganang
14. Diuretiko Property
15. Cools Down Ang Katawan
16. Benepisyo Sa panahon Pagbubuntis

Skin Benepisyo Ng Barley

Bakit managinip ng isang walang kamali-mali balat kapag maaari mong makamit ang mga ito sa tunay na buhay?

Nope, hindi ako kidding. Ni Barley kahusayan sa balat ay sa katunayan naka-back sa pamamagitan ng kanyang pang-agham at chemical properties. Ito ay puno ng mga bitamina C, antioxidants, at mineral. Barley ay din ay napatunayan upang mabawasan ang pamamaga at lumikha ng isang barrier upang protektahan ang balat mula sa labas pollutants. Paggamit ng harina ng sebada sa mukha ay maaaring tunog ng kaunti kaakit-akit, ngunit subukan ito nang isang beses. Nag-iisip kung paano? Dito, hayaan mo akong gabayan ka:

1. Tumutulong Pinapanatili ang Balat ng pagkalastiko

Ah, isang mahusay na problema na ay may edad!

Bilang i-cross namin 35, ang aming mga katawan ay nagsisimula succumbing sa lahat ng mga palatandaan ng aging. Ito regalo sa amin ng sagging balat, pinong linya, at kahinaan ng gulo. Maniwala ka man o hindi, barley makakatulong sa iyo na matugunan ito.

Pero paano?

Barley ay naglalaman ng siliniyum, na pinapanatili ang balat pagkalastiko at pinoprotektahan ito mula sa libreng radikal pinsala. Sa pamamagitan ng pagpapahusay ng balat pagkalastiko, barley pinapadali balat apreta, ang paggawa ng iyong balat mas madaling makibagay at well-toned at nagbibigay ito ng isang mas bata hitsura.

Ang antioxidants sa barley tulong sa decelerating ang mga palatandaan ng aging. Barley tubig flushes ang toxins mula sa katawan, sa gayon ay nagbibigay sa iyo ng isang malinis, kulubot-free balat texture. Maaari mo ring gamitin barley sa iba pang mga ingredients upang gumawa ng isang mukha mask.

Isa sa mga pinaka-popular na anti-aging face kumbinasyon pack ay na ng matamis na mais harina at barley na may isang pahiwatig ng lemon juice. Ito ay tunay na gumagana kababalaghan. Subukan ito para sa iyong sarili!

Kakailanganin mong

• 1 kutsara harina ng sebada
• 1 kutsara matamis na mais harina
• Enero 1-2 kutsarita ng lemon juice
• 1 kutsara maligamgam na tubig

Ano ang Kailangan Ninyong Upang ba

1. Paghaluin ang dalawang uri ng harina at magdagdag ng maligamgam na tubig dito. Gumawa ng isang makapal na i-paste.
2. Bumagsak para sa 2 hanggang 3 minuto. Paghaluin ang i-paste muli gamit ang iyong mga kamay.
3. Magdagdag ng limon juice sa i-paste at ihalo na rin.
4. Ilapat ang i-paste pantay-pantay sa iyong sariwang hugasan mukha at leeg. Massage ito malumanay para sa 2 hanggang 3 minuto.
5. Iwanan ito sa para sa isa pang kalahati ng isang oras, hanggang sa i-paste ang ganap na dries up.
6. Hugasan off ito gamit ang maligamgam na tubig. Pat dry. Mag-apply ng ilang mga moisturizer.
7. Ulitin ang prosesong ito dalawang beses sa isang linggo para sa dalawang buwan, at makita ang mga resulta para sa iyong sarili.

Pagbabalik-TOC

2. Nagpapabuti Skin Tone

Bakit mayroon akong isang hindi pantay skin tone? Bakit ang aking mukha sa pagkuha ng mas madidilim na araw? Paano ang tungkol sa mga tan linya, lagi kong takpan ang aking sarili kapag out sa ilalim ng araw?

Habang karaniwan, ang mga tanong ay tiyak iwan sa amin ng paghahanap para sa isang produkto. Ang isang cosmetic na maaaring makatulong sa amin bumalik sa 'orihinal'sa amin. Ako did ang parehong. Ang aking sitwasyon ay kahit na mas masahol pa-salamat sa lahat na araw at dust, hindi ko kahit na matandaan ang aking mga natural na tono balat.

Barley harina ay isang iminungkahing sa pamamagitan ng isang tiya kong ito. Siya ay kumbinsido sa akin upang subukan ang isang mukha pack na may barley at gatas, at gaya ng dati, ako ay isang bit na nag-aatubili na gawin ito. Pagkatapos ng ilang buwan, sinubukan ko na ito sa mask. Sa una, ang pagbabago ay hindi na kapansin-pansin. Lahat ng bagay ay nagbago kapag ako na ginawa ito ng isang bahagi ng aking beauty regimen. Ginawa ko ito nang isang beses sa isang linggo para sa kakulangan ng oras at pasensya, at sa totoo lang, ito ay gumagana!

Hanapin ko ang aking sarili pagpunta para sa mukha pack muli at muli. Tiwala sa akin, ito ay na-epektibo! Feeling labas ng loop? Hayaan akong ibahagi na kahanga-hangang formula, sa iyo:

Kakailanganin mong

• 1 kutsara barley powder
• 1 kutsara ng gatas
• Enero 1-2 kutsara lemon juice

Ano ang Kailangan Ninyong Upang ba

1. Paghaluin lahat ng mga sangkap na rin sa isang maliit na mangkok at bumuo ng isang makapal na i-paste.
2. Ilapat ang i-paste pantay-pantay sa iyong sariwang hugasan at tuyo mukha at leeg.
3. Hayaan ang mga ito manatili para sa tungkol sa 15 minuto. Umupo at mamahinga ang mga bisita sa habang panahon.
4. Hugasan off ito gamit ang maligamgam na tubig. Pat dry.
5. Maaari mong ulitin ang prosesong ito dalawang beses sa isang linggo para sa isang malinis at malinaw na balat.

Pagbabalik-TOC

3. Pagpapagaling Properties

Maging ito ng isang malubhang kaso ng sunburn, o simpleng ngunit masakit kusina cuts-cebada ay may isang solusyon para sa lahat.

Sa totoo lang, barley gulay i-paste ay dapat na isang shelf-mahalaga para sa kusina klutz tulad ng sa akin.

Paano ito grain ng tulong?

Barley ay isang rich source ng sink na bilis up ang mga katangian ng paglunas ng katawan. Barley gulay, kapag kinuha pasalita o inilapat bilang paste, maaari pagalingin facial lesyon sa loob ng 5 - 6 na buwan.

Pagbabalik-TOC

Buhok Mga Benepisyo Ng Barley

Malusog na buhok ay isang bahagi ng isang malusog na katawan.

Ang kakulangan ng nutrients o isang matagal na karamdaman ay maaaring adversely makakaapekto sa iyong buhok, na humahantong sa mga problema sa buhok tulad ng paggawa ng malabnaw, alopecia, buhok pagkawala, napaaga graying, balakubak, atbp Kaya, ang buhok follicles kailangan din nutrients upang mapanatili ang kanilang kalusugan at ang paglago ng ang buhok.

Tandaan nawawala ang chunks ng buhok kapag down sa tipus?

Barley ay naglalaman ng lahat ng mga mahahalagang nutrients, kabilang ang mga protina, carbohydrates, dietary fiber pati na rin ang mga bitamina at antioxidants, na ay mahalaga para sa kalusugan ng buhok at nag-aalok ng mga sumusunod na benepisyo ng buhok pag-aalaga. Sumakay ng isang hitsura:

4. Mga Pagpapanumbalik Kulay ng Buhok

Ang pagkawala ng pasensya dahil sa ang mapurol at walang buhay buhok? Subukang gumamit ng sebada.

Maaaring hindi mo alam ito, ngunit ang pagkonsumo ng green barley damo ay tumutulong sa ibalik ang iyong mga kulay ng buhok. Dagdag pa rito, barley ay naglalaman ng mga mineral na tanso na kasangkot sa pagbuo ng melanin, isang pigment na nagbibigay ng kulay sa iyong buhok.

Wala nang mga kulay-abo na araw!

Pagbabalik-TOC

5. Nagpo-promote ng Buhok Paglago

Hinihiling na maaari mong sobrang pangkola ang iyong buhok upang maiwasan ang lahat ng mga breakages at buhok pagkawala? I wished na ay posible rin. Nakikita ang tangles ng maluwag buhok sa suklay ay umalis sa akin pusong sawi.

Mayroong isang natural na solusyon sa problemang ito, bagaman. Ang isang buong grain opsyon.

Barley ay mayaman sa micronutrients, thiamin at niacin, na tulong sa buhok paglago. Naglalaman din ito ng procyanidin B - 3, na kung saan ay ihiwalay mula sa barley at nakilala bilang isang buhok paglago pampalakas-loob.

 

Pagbabalik-TOC

6. Combats buhok Pagkawala

Alam mo ba na anemia ay isa sa mga pinaka-karaniwang sanhi ng buhok pagkawala? Oo, kahit ako ay hindi alam ng ang katotohanang ito, bago ako ay dumating sa kabuuan ng isang artikulo na nabanggit dito. Ito ay iniwan ako tuliro. Saan ang link? Paano nga ang pagkadilat ang dalawang konektado kahit na?

Pagkatapos ng ilang mga pananaliksik, ako got sa malaman na ang isang buong tinatangay ng hangin iron deficiency ay nagpapadala ang aming mga katawan sa isang 'kaligtasan ng buhay mode.' Ang isang mode kung saan ito derives oxygen mula sa bawat sulok at sulok ng ating katawan, tulad ng mga follicles ng buhok at mga kuko. Sa ganitong paraan maaari itong matulungan ang aming mga utak upang gumana nang maayos.

Barley ay naglalaman ng mga mineral na bakal at tanso, na mapahusay ang produksyon ng mga pulang selula ng dugo, kaya warding off anemia at, dahil diyan, stimulating buhok paglago.

Pagbabalik-TOC

Health Benefits Of Barley

Pagkatapos ng balat at buhok dumating ang 'health kadahilanan' na maaaring baguhin ang paraan na nakikita namin barley grain.

Ito ay hindi lamang isang buong grain, sa pamamagitan ng paraan. Ang pagiging isang mahusay na mapagkukunan ng nutrients, antioxidants, at mineral, barley ay puno ng mga kamangha-manghang mga benepisyo kalusugan. Marami sa kanila ay hindi sana ninyo kahit na naisip ng. Sumakay ng isang hitsura:

7. Lowers Cholesterol Mga Antas

Mataas na kolesterol ay dahan-dahan pagiging isang malaking problema para sa mga henerasyon ngayon. Sa kasalukuyan swallowing higit sa isang-ikatlo ng populasyon adult sa mundo, sa pagkontrol ng kolesterol paggamit ay kalakasan ng kahalagahan.

Huwag mag-alala! May mga hindi mabilang mga solusyon sa isang solong problema. Katulad ng ating malusog na butil-sebada.

Barley ay mayaman sa parehong matutunaw at hindi matutunaw fibers. Ang natutunaw hibla dissolves at nagbubuklod sa mga mataba acids, kaya pagbaba ng antas ng kabuuang kolesterol pati na rin ang mababang-density lipoprotein (LDL), na kilala rin bilang ang masamang kolesterol. Ang hindi matutunaw hibla, sa kabilang dako, ay magbubunga ng propionic acid na tumutulong sa pagpapanatiling ang mga antas ng dugo kolesterol mababa. Mababang antas ng kolesterol makabuluhang mabawasan ang panganib ng stroke at atake sa puso.

Pagbabalik-TOC

8. Mga Tulong Timbang Pagkawala

Ang pagkawala ng timbang ay madalas na sa aming to-do list. Ngunit namin, ang tamad Y henerasyon, sa halip ay maghanap ng isang viable at madaling upang sundin ang solusyon, kaysa sa pagpunta para sa isang buong-out ehersisyo at diyeta rehimen. Pagkatapos ay dumating ang paghahanap para sa mga item na pagkain na maaaring makatulong sa amin malaglag ng ilang dagdag na kilo. Sa kabutihang palad, barley ay maaaring makatulong sa iyo!

Ubos barley ay gumagawa sa tingin mo mas buong para sa isang mas matagal na panahon at samakatuwid, suppresses ang gana. Bukod dito, ang fiber sa barley pinapadali ang pag-aalis ng taba mula sa katawan. Kaya, barley ay maaaring aid pagbaba ng timbang.

Pagbabalik-TOC

9. Proteksiyon Laban sa Cancer

Barley ay naglalaman ng phytonutrients na tinatawag na halaman lignans. Isa tulad lignan, na tinatawag na enterolactone, tumutulong maiwasan ang kanser sa suso pati na rin ang coronary sakit.

Ang dietary fiber ay nagbibigay ng magandang bakterya sa malaking bituka na tumutulong sa wastong paggana, kaya pagprotekta laban sa colon cancer.

Pagbabalik-TOC

10. Ang mga tseke Diabetes

Ang pagkain barley ay partikular na kapaki-pakinabang para sa mga may diabetes pasyente. Ay hindi ito isang magandang balita!

Grain na ito ay tumutulong maging matatag ang mga antas ng asukal sa dugo. Ito ay dahil ang beta-glucan hibla na natagpuan sa ito buong grain ay maaaring makapagpabagal ng pagsipsip ng carbohydrates mula sa pagkain ng katawan, na humahantong sa isang pagbawas sa asukal at insulin antas.

Pagbabalik-TOC

11. Kapaki-pakinabang Para sa Anemia

Tulad ng ipinaliwanag mas maaga (sumangguni sa punto 6), pagkakaroon ng barley ay maaaring makatulong sa labanan anemia.

Barley ay naglalaman ng mga mineral na tanso na tumutulong sa pagbuo ng pula ng dugo, kailangan para sa produksyon ng mga pulang selula ng dugo. Kaya, ito ay tumutulong sa labanan ang anemia.

Pagbabalik-TOC

12. Mga Tulong Pantunaw

Feeling tinapa? Ang pagkakaroon ng barley tubig ay maaaring makatulong.

Barley juice ay lubhang kapaki-pakinabang para sa digestive system. Ito pantulong pantunaw sa pamamagitan ng pagpapagana ng pagtunaw juices sa trabaho overtime, sa gayon pagbabawas ng tinapa pakiramdam sa tiyan. Ito ay tumutulong upang malaglag ang calories sa pamamagitan ng pagpigil sa pagdami ng taba at pagtaas ng rate ng metabolismo.

Ito ang nag-iisang dahilan kung bakit barley tubig ay isang mahalagang para sa mga bata.

Pagbabalik-TOC

13. Iniiwasan ang Gallstones

Ang pagiging mayaman sa hindi matutunaw hibla, barley tumutulong sa pagbabawas ng pagtatago ng apdo acids. Ito pinatataas ang insulin sensitivity at binabawasan ang mga antas ng triglycerides. Samakatuwid, barley ay maaaring makatulong sa mga kababaihan maiwasan ang gallstones epektibo.

Pagbabalik-TOC

14. Nagpapabuti ng Immunity

Huwag mahulog ka may sakit sa bawat oras na ang lagay ng panahon ay tumatagal ng isang pagliko? Posible na mayroon kang isang mahinang kaligtasan sa sakit.

Huwag mag-alala, madali itong naitama. Pumunta lamang para sa isang maayos na diyeta, ang ilang mga ehersisyo, at barley.

Barley ay naglalaman ng doble ng halaga ng bitamina C kaysa sa mga dalandan, na sumusuporta sa iyong immune system sa pamamagitan ng pagbabawas ng mga pagkakataon ng malamig at trangkaso. Iron Pinahuhusay ang dami ng dugo, kaya pumipigil sa anemia at pagkapagod. Ito facilitates wastong paggana ng bato at pag-unlad ng mga cell katawan. Mangganeso Ang gumagawa sa tingin mo mahusay at masipag na kung saan, sa pagliko,-pakinabang sa nervous system at ang immune system.

Pagbabalik-TOC

15. Pinipigilan Osteoporosis

Alam mo ba na ang isang baso ng barley juice ay may labing-isang beses na mas kaltsyum kaysa gatas? Barley damo ay naglalaman ng posporus, mangganeso, at kaltsyum na kung saan ay mabuti para sa pangkalahatang kalusugan ng mga buto. Posporus ay epektibo sa paggamot ng buto at ngipin ailments. Mangganeso ay kinakailangan para sa normal na buto produksyon at din para sa pagpapagamot ng bakal kakulangan. At alam nating lahat na kaltsyum ay kapaki-pakinabang.

Pagbabalik-TOC

16. Iniiwasan ang Atherosclerosis

Ang pampalapot ng mga pader ng arterya dahil sa ang pagkakulta ng mataba materyales, tulad ng kolesterol, ay kilala bilang atherosclerosis.

Niacin o B bitamina complex na nakapaloob sa ito pagkain grain binabawasan ang kabuuang kolesterol at lipoprotein mga antas, sa gayon pagbaba ng cardiovascular panganib kadahilanan.

Barley ay partikular na kapaki-pakinabang para sa postmenopausal mga kababaihan sa pagkakaroon ng mataas na presyon ng dugo, mataas na kolesterol o cardiovascular diseases.

Pagbabalik-TOC

17. Pinoprotektahan Ang Body bahagi ng katawan

Barley ay tunay na isang superhero!

Ito pinoprotektahan mahalagang bahagi ng katawan tulad ng puso, lapay, at ang atay sa pamamagitan ng pagsunod mapanganib na sakit tulad ng sakit sa puso, colon at kanser sa suso at prosteyt problema sa bay. Ang posporus sa grain na ito ay tumutulong sa pagpapanatiling ang mga buto at ngipin malusog at pantulong sa gumagana ng mga bato at ang mga kalamnan puso.

Pagbabalik-TOC

18. Antidote Properties

Ayon sa pananaliksik, barley nagtataglay antidote properties dahil sa kung saan ito ay maaaring maiwasan ang pagkalat ng lason sa katawan.

Tandaan: Habang ang paggawa ng isang mabilis na paunang lunas sa bahay ay mahusay, huwag kalimutan upang tumakbo nang mabilis sa iyong health care provider kaagad. Ang isang ahas o alakdan kagat maaaring nakamamatay, kung hindi ginagamot sa oras. Barley ay maaari lamang makatulong sa pagbagal ng pagkalat ng proseso ng lason. Hindi lahatan ito maaaring alisin ito.

Pagbabalik-TOC

19. Malusog na Bituka Gumaganang

Huwag mong laging nagrereklamo ng paninigas ng dumi? Barley ay maaaring alwan ang iyong problema sa isang malaking lawak.

Ito rin ay tumutulong sa pagpapanatili ng malusog na pag-andar ng magbunot ng bituka dahil sa kanyang mayaman hibla na nilalaman.

Pagbabalik-TOC

20. Diuretiko Property

Barley ay isang malakas na diuretiko.

Ang aming mga paboritong mga buong butil ay tumutulong sa panatilihin ang mga urinary tract malusog na sa pamamagitan ng pagpigil sa ihi lagay Impeksiyon (UTI).

Pagbabalik-TOC

21. Cools Down Ang Katawan

Barley tubig ay ang perpektong inumin summer. Ito ay liwanag, madaling natutunaw at pinagsasama-down ang init ng katawan. Ito ay kung bakit ito ay sa pangkalahatan ay ibinigay sa mga tao na tumatakbo mataas na temperatura.

Pagbabalik-TOC

22. Mga Pakinabang Sa panahon Pagbubuntis

Barley tubig ay may tiyak na mga benepisyo para sa mga buntis na kababaihan. Sumakay ng isang hitsura:

• Ito ay tumutulong sa maiwasan ang lebadura at UTI sa panahon ng pagbubuntis.
• Ito ay tumutulong sa luwag ang karaniwang mga problema tulad ng umaga pagkakasakit at pagduduwal.
• Regulates nito ang antas ng asukal sa dugo at sa gayon, tumutulong sa pag-iwas ng gestational diabetes.
• Ito rin ay humahadlang sa edema (maga bukung-bukong at paa) sa pamamagitan ng pagpapabuti ng sirkulasyon at pumipigil sa mataas na BP.
• Pinipigilan nito ang paninigas ng dumi at almuranas.

Pagbabalik-TOC

Nutritional Halaga Ng Barley

Barley ay maaaring maging isang masarap at malusog na karagdagan sa iyong diyeta, salamat sa kanais-nais ang profile na binubuo ng isang array ng mga nutrients tulad ng carbohydrates, matutunaw at hindi matutunaw fibers, sosa, bitamina, mineral, amino acids, mataba acids, bukod sa pagiging kolesterol-free. Nito nutritional halaga ay ipinaliwanag sa ibaba.

Halaga bawat 100 gramo 1 tasa (184 g) 100 gramo
Nutrient		Porsyento ng rda
Calories: 354
Kabuuang taba 2.3 g		3%
Saturated fat 0.5 g		2%
Polyunsaturated fat 1.1 g
Monounsaturated taba 0.3 g
Kolesterol 0 mg		0%
Sosa 12 mg		0%
Potasa 452 mg		12%
Kabuuang karbohidrat 73 g		24%
Pandiyeta hibla 17 g		68%
Asukal 0.8 g
Protina 12 g		24%
Bitamina a		0%
Bitamina c		0%
Kaltsyum		3%
Bakal		19%
Bitamina b-6		15%
Bitamina b-12		0%
Magnesiyo		33%
* Ang porsyento ng pang-araw-araw na halaga ay batay sa isang 2,000 calorie diet. Ang iyong mga pang-araw-araw na halaga ay maaaring mas mataas o mas mababa depende sa iyong mga pangangailangan sa calorie.

Fiber: Ito ay isang mahusay na pinagmulan ng hibla at naglalaman ng parehong matutunaw at hindi matutunaw hibla. Isang tasa ng luto barley ay nagbibigay sa paligid ng 13.6 gramo ng pandiyeta hibla, sa labas ng kung saan 10.8 gramo ay hindi malulutas o pagkaing magaspang, at ang natitira ay natutunaw. Kolesterol At Fat: Tulad ng iba pang mga pagkain ng halaman, barley ay kolesterol-free at mababa sa taba. Isang tasa o 200 gramo ng luto barley ay nagbibigay sa paligid ng 270 calories, 59.4 gramo carbohydrates, 2.2 gramo ng taba at 0mg kolesterol. Vitamins: Barley ay isang magandang pagmulan ng ilang mga bitamina, lalo na bitamina B1 (thiamin) at bitamina B3 (niacin). Isang tasa ng luto barley ay nagbibigay sa paligid ng 0.16 mg ng thiamin, na kung saan ay 10.6 porsyento ng mga pinapayong araw-araw na halaga o DV at 2.84 mg ng niacin, na kung saan ay 14.2 porsiyento ng DV. B bitamina ay kinakailangan para sa isang malusog na nervous system, tamang atay function, at para sa pagpapanatili ng malusog na balat, buhok at mga mata. Ang iba pang mga bitamina sa barley ay choline, pantothenic acid, riboflavin at bitamina A, K, B6 at B12. Mineral: Barley ay naglalaman ng mineral tulad ng siliniyum, bakal, magnesiyo, sink, posporus at tanso. Isang tasa ng luto barley ay nagbibigay ng 230 mg ng posporus, na kung saan ay katumbas ng 23 porsiyento ng DV. Mineral na ito ay mahalaga dahil ito ay isang bahagi ng genetic materyal ng lahat ng mga cell, RNA at DNA. Isang tasa ng luto barley ay naglalaman ng sa paligid ng 36.4 mcg ng siliniyum, na kung saan ay 52 porsiyento ng DV at 0.64 mcg ng tanso, na kung saan ay 32 porsiyento ng DV. Siliniyum, kasama ng bitamina E, pinoprotektahan ng cell membranes mula sa pagkasira at pantulong sa normal na teroydeo function. Copper at iron-play ang isang mahalagang papel sa buto at cartilage pag-unlad. Antioxidants: Barley ay naglalaman din ng antioxidants na i-play ang isang mahalagang papel sa pagpapanatili ng mabuting kalusugan sa pamamagitan ng pagbagal down ang rate ng oxidative pinsala sa pamamagitan ng libreng radicals na nabuo kapag ang mga cell katawan gamitin ang oxygen. Phytochemicals: phytochemicals natural plant-based na mga kemikal na bawasan ang panganib ng sakit sa puso, diyabetis, at kanser. Ang pagiging isang mapagkukunan ng halaman, barley sinasabing naglalaman ng mga phytochemicals. Mababang Glycemic Index: Ang glycemic index ay sumusukat ang lawak na 100 gramo ng pagkain itataas ang asukal sa dugo kumpara sa pagtaas ng asukal sa dugo sa pag-ingest ng purong asukal. Ang glycemic index ng pinakuluang pearled barli ay 35, na kung saan ay ang pinakamababang sa lahat ng mga karaniwang butil cereal. Kaya, ito ay itinuturing na isang naaangkop na carbohydrate na pagpipilian para sa mga diabetics o dieters na ay inirerekomenda ng isang mababang glycemic meal plan.

Paano upang Maghanda Barley Tubig At Home

Habang barley tubig ay kaagad na makukuha sa buong puwang sa merkado, na ginagawa itong sa bahay ay ang pinakamahusay na pinili. Tinitiyak nito ang pagpapanatili ng mga mahahalagang nutrients na kung saan ay madalas na mawawala sa proseso ng pagmamanupaktura.

Relax, walang anuman mas madali kaysa sa paggawa ng barley tubig! Sundin lang ang mga patnubay na ibinigay sa ibaba, at ikaw ay tapos na sa loob ng ilang minuto.

1. Pakuluin isang dakot ng sebada sa 1.5 liters ng tubig. Maaari mong baguhin ang halaga ng tubig depende sa kung paano gusto mo ang lasa ng barley.
2. Pagkatapos, i-on ang init sa mababa at lutuin para sa 30 minuto.
3. Hayaan ang mga ito cool na at inumin ito sa buong araw. Isaisip na ang mga ito panlasa talagang mura. Kaya, kung hindi mo kayang tiisin ang lasa at nais upang mapabuti ito, pisil ng kaunti lemon dito o magdagdag ng ilang mga honey.

Ngayon alam mo kung bakit ito fiber-rich cereal grain ay maaaring bumuo ng isang bahagi ng balanseng pagkain, kung saan maaari itong gamitin bilang isang palamuti o ginawa sa isang breakfast cereal, upang magbigay ng isang pagpuno pagkain na may isang array ng mga benepisyo sa kalusugan, balat, at buhok.