9 kamangha-manghang mga benepisyo sa kalusugan ng Cannellini Beans

Ikaw ba ay isang health kulay ng nuwes na ay hindi maaaring makakuha ng sapat na ng mga beans? Sigurado beans ang susunod na bagay sa iyong kalusugan agenda? Hindi ka na nalalayo off ang markahan bilang cannellini beans hit mata ang toro na kung saan ang matatag na kalusugan ay nababahala. Ipaalam sa amin malaman ang iba't-ibang mga hindi kapani-paniwala mga benepisyo ng mga puting beans.

Cannellini Beans:

Ano ang cannellini Beans? Cannelini Beans ay karaniwang kilala bilang puting bato beans dahil sa kanilang malaking hugis bato na may nakalapat gilid. Ang putla creamy-white beans ay nagmula sa isang karaniwang bean ninuno na nagmula sa Peru. Ang modernong-araw na bersyon ay magagamit bilang mga naka-kahong, na panatilihin ang kanilang nutritional halaga. Cannellini beans ay well-nagustuhan sa maraming kultura sa buong mundo. White bato beans ay magagamit sa buong taon. Ito ay isang kahanga-hangang murang karagdagan sa maraming mga pinggan (1). Ang beans ay mabuti sa simmering na pagkain para sa kanilang kakayahan upang absorb iba pang mga pampalasa at lasa rin.

Taste ay lamang ang dulo ng mga kilalang-kilala iceberg. Narito ang mga aktwal na mga benepisyo sa kalusugan ng cannellini beans. Panatilihin sa pagbabasa.

1. Magaling Protein Source:

Cannellini beans ay isa sa mga pinaka-murang pinagkukunan ng mataas na protina magagamit sa naka-kahong mga bersyon. Ang protina na nilalaman sa mga beans ay maihahambing sa mga pagawaan ng gatas at karne produkto. Isang kalahating tasa ay nagbibigay sa iyo 8 gramo ng protina. Kapag pinagsama sa iba pang mga gulay, ito ay isang kamalig ng mga nutrients. Tulad ng beans tumagal ng isang mahabang panahon upang magluto, ito ay hindi mahalaga kung kunin mo ang mga ito sariwang o i-save ng lata para sa isang paggamit sa ibang pagkakataon (2).

2. Buong Points Para Fiber:

Bato beans naglalaman ng parehong matutunaw at matutunaw fibers, na kung saan ay nag-aalok ng maraming pakinabang sa kalusugan. Ganyan ang mga pagkaing nakapagpalusog nilalaman na 200 gramo ng luto cannellini beans ay maaaring makumpleto ang isang napakalaki 50% ng iyong pang araw-araw inirerekumendang paggamit ng pandiyeta hibla (3). Habang hindi matutunaw hibla ay tumutulong sa maiwasan ang mga problema ng pagtunaw tulad ng magagalitin magbunot ng bituka syndrome; natutunaw hibla inaalis toxins mula sa katawan sa pamamagitan ng umiiral na kolesterol na naglalaman ng apdo.

3. Nagbibigay ng Stable Enerhiya:

Kung ikaw ay may isang mahabang araw nang mas maaga, mas mahusay na mga bagay-bagay ang iyong sarili sa cannellini beans dahil nagbibigay sila ng matatag na enerhiya sa buong araw dahil sa natutunaw hibla na nilalaman. Ang enerhiya ay nasunog dahan-dahan, na humahantong sa balanseng asukal sa dugo. Ang mga mananaliksik ay natagpuan na ang mga diabetics na natupok ng mas maraming fiber ay able sa control ang kanilang mga antas ng kolesterol (4). Sila bigyang-diin na ang pagtaas ng fiber ng nilalaman ay mas kapaki-pakinabang epekto sa pagbabawas ng mga sugars sa mga pasyente 'diyeta.

4. Beans Para sa isang malusog Heart:

Cannellini beans makakatulong sa mga puso ay nakatira na sa pamamagitan lamang ng pagprotekta ito mula sa simula ng maraming sakit. Ang beans ay naka-kilala upang tulungan pinababang mga antas ng kolesterol, at dahil doon pagbabawas ng atake sa puso panganib. Sila rin ay nababawasan ang panganib ng coronary sakit sa puso sa pamamagitan ng kumikilos laban sa salungat na mga bahagi hinihigop sa pamamagitan ng ibang masama sa katawan pagkain. Ang beans naglalaman ng folate, na pagbaba ang lebel ng dugo homocysteine ​​(5).

5. Binabawasan Cancer Panganib:

Cannellini beans ay sinabi na magkaroon ng mas mahusay na cancer fighting kakayahan kung ihahambing sa iba pang mga beans, salamat sa kanyang malusog na himaymay. Sila ay hindi lamang makatulong sa puksain ang toxins, ngunit din mabawasan ang ilang mga panganib kanser. Isakatuparan ang mga ito phytochemicals at flavonoids na umunti paglago ng kanser cells (6). Ang hindi kakaunti fiber ay mahusay na gumagana upang maiwasan ang kanser sa malaking bituka, na ginagawa itong isang malakas na tool na kung saan upang mabawasan ang lahat ng bower kanser (7). Ang pagtaas ng iyong puting patani paggamit sa pamamagitan ng 2 hanggang 3 servings sa isang linggo ay sapat na ay simulan ang pakikipaglaban sa kanser.

6. Mga Tulong Dugo Daloy:

Ang miyembro ng bean pamilya pantulong sa tamang pagdaloy ng dugo. Nangyayari ito sa pamamagitan ng mga makabuluhang supply ng magnesiyo na may maraming mahalagang mga pag-andar sa katawan ng tao. Ang isa sa kanila ay ang regulasyon ng puso ritmo, kalamnan pagkaliit at magpalakas ng loob salpok pagpapadaloy (8). Magnesium in cannellini beans ay isang natural na lunas upang panatilihin ang mga sakit sa baga malusog.

7. Higit pang mga Iron:

White Kidney Beans payagan ang upang maglagay na muli ang mga reserbang iron. May higit pula ng dugo sa dugo, mas maraming oxygen ay transported sa katawan. Iron ay bahagi ng ilang mga pag-andar ng cell at enzymes (9) din. Lumalagong mga bata kailangan ng karagdagang iron at kidney beans ay ang pinakamahusay na pinagmulan nutritioun.

8. Tumutulong Cognitive Ability:

Cannellini beans ay maaaring gumawa ka ng matalas na parang ang mga ito ay mayaman supplier ng thiamine (bitamina B1). Ang mga pagkaing nakapagpalusog Tumutulong utak cell function na kasama ang katalusan (10). Thiamine ay gumaganap ng isang pangunahing papel sa ang produksyon ng mga acetylcholine. Neurotransmitter na ito ay kinakailangan para sa memory at ang kakulangan ay maaaring humantong sa nagbibigay-malay pagtanggi.

9. Nutrient sari-sari:

Bukod pa rito, puting bato beans nag-aalok din ng maraming iba pang mga nutrients tulad ng bitamina K, molibdenum, posporus, kaltsyum, tanso, mangganeso, potasa at lahat ng kanilang mga kaugnay na mga benepisyo sa kalusugan. Ang beans magbibigay sa iyo ang lahat ng ito para sa napakaliit na calories.

Ngayon na alam namin kung gaano cannellini beans ay maaaring makatulong sa ating katawan sa pamamagitan ng pagbibigay ng sapat na nutrisyon, kabilang ang mga ito sa aming mga diyeta ay isang madaling desisyon. Ang ibig ang artikulo ay makakatulong sa iyo? Mangyaring ipaalam sa amin sa mga komento na seksyon sa ibaba.