7 awesome asanas na hahalikan ang iyong leeg ng paalam

Gaano karaming beses mo woken up sa isang kakila-kilabot na catch sa iyong leeg na ay matagumpay na messed sa iyong araw? Iyon leeg sakit ay hindi lamang masakit at maginhawa, ngunit din namamahala upang hadlangan ka mula sa paggawa ng iyong mga karaniwang atupagin. Well, ito ay isang tunay na kuwento, at ito ang mangyayari sa karamihan sa atin. Ngunit kung magkano ang alam namin tungkol sa aming mga leeg? Madalas naming dalhin ito para sa ipinagkaloob, tama?

Bakit mo Pagtatapos ng Up With A Neck Pain?

Ang leeg ay binubuo ng mga vertebrae na extend mula mismo sa bungo sa ang itaas na katawan ng tao. Ang cervical disc absorb ng shock sa pagitan ng mga buto. Ito ay sa wakas ay ang ligaments, buto, at mga kalamnan sa leeg na lugar na sumusuporta dito at payagan ang paggalaw. Kapag may isang abnormality, pinsala, o pamamaga, maaari mong end up na may isang matigas, masakit na leeg.

Kapag lusparin mo ang iyong leeg o magkaroon ng isang patuloy na mahinang pustura, maaari mong end up na may sakit sa leeg. Of course, ang isang pinsala o isang kalamnan mga pull ay maaari ring maging sanhi ng sakit.

Ito ang ilang mga karaniwang kadahilanan ng isang sakit ng leeg:

A. Ang isang mahinang tindig b. Pag-igting o strain sa leeg kalamnan c. Ang isang desk trabaho kung saan umupo ka sa parehong posisyon para sa masyadong mahaba d. Natutulog sa maling posisyon e. Ang isang biglaang haltak sa leeg sa panahon ng iyong pag-eehersisyo

Higit pang madalas kaysa sa hindi, isang sakit ng leeg ay hindi isang malubhang kondisyon, at ito ay maaaring hinalinhan sa loob ng ilang araw. Ito ay bihira na ang isang sakit ng leeg ay nagpapahiwatig ng isang malubhang pinsala o sakit. Gayunpaman, kung ang sakit ay nagpatuloy para sa higit sa isang linggo, dapat mong bisitahin ang isang doktor.

Paano ba Yoga Mapawi Neck Pain?

Ang leeg ay isang pinong bahagi ng iyong katawan, at ito rin ay palaging gumagalaw, na tumatagal ito ng mas matagal bago gumaling. Yoga ay karaniwang tumutulong upang alisin ang pagkapagod sa mga lugar na pumapalibot sa iyong leeg, at dahil doon sa pagbubukas up ang mga ito. Ito eases ang mga kalamnan at gumagawa ng kilusan mas madali. Yoga ay ang tunay na manggagamot para sa leeg ng puson.

7 Pananakit Relieving Asanas In Yoga Para sa Neck Pananakit

1. Sukhasana (Pagkakaiba-iba)
2. Gomukhasana
3. Marjariasana At Bitilasana
4. Ardha Matsyendrasana
5. Balasana
6. Viparita Karani
7. Shavasana

1. Sukhasana (Pagkakaiba-iba)

Ang Sukhasana o ang Easy Pose ay maaaring gawin lamang tungkol sa kahit saan. Kapag ito asana ay pinagsama kasama ang isang banayad tainga-sa-balikat kilusan sa magkabilang iyong kanan at kaliwang gilid, ito facilitates pag-ilid kilusan ng leeg. Ito rin ay umaabot pababa sa trapezius at ang balikat kalamnan. Tiyakin na ang iyong gulugod ay tuwid habang ikaw pagsasanay na ito asana.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Sukhasana

Pagbabalik-TOC

2. Gomukhasana

Walang duda na ang Gomukhasana, o ang Cow Face Pose, ay lubhang kapaki-pakinabang. Pagdating sa isang catch o sakit sa iyong leeg, ito ay ang kahabaan ng mga braso at balikat na gumagana sa kalamangan. Ito ay tumutulong upang mapawi ang mga strain sa mga kalamnan ng leeg, na nagpapahintulot sa kadalian ng kilusan sa leeg. Sa asana ito, ang lahat ng mga trap stress sa iyong leeg ay inilabas.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Gomukhasana

Pagbabalik-TOC

3. Marjariasana At Bitilasana

Ang dalawang asanas, sikat na tinatawag na ang Cow-Cat Pose, tapos sama-sama. Ang kilusan ay gumagawa ito ng isang malumanay na up-and-down na dumadaloy pustura na flexes ang buong gulugod. Nagbibigay ito sa leeg at likod ng katawan ng tao ng isang kahanga-hangang mag-inat. Ito ay isang madaling kilusan na lumilikha ng espasyo sa pamamagitan ng buong kalawakan ng leeg.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga asanas, i-click dito: Marjariasana, Bitilasana

Pagbabalik-TOC

4. Ardha Matsyendrasana

Ito makaupo twist ay isang mahusay na detox na gumagawa din ang spinal column mas may kakayahang umangkop. Ito massages sa panloob na bahagi ng katawan at din induces side-to-side na kakayahang umangkop sa leeg.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Ardha Matsyendrasana

Pagbabalik-TOC

5. Balasana

Ang Balasana o Pose sa Bata ay isang resting pose. Bukod sa pagbabawas ng stress at pag-igting, ito malalim relaxes likod at leeg.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Balasana

Pagbabalik-TOC

6. Viparita Karani

Ang Viparita Karani ay tulad ng isang mapanlinlang na asana. Mukhang kumplikado, ngunit ito ay, sa katunayan, napaka nakakarelaks. Nagbibigay ito sa iyong katawan ng kinakailangang pahinga. Ito calms ang isip at tumatagal ang presyon off ang leeg at gulugod kapag ang iyong katawan sinks sa sahig.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Viparita Karani

Pagbabalik-TOC

7. Shavasana

Ang Shavasana ay ang tunay na pambawi pose sa yoga. Ito relieves stress at instills isang estado ng kapayapaan at kalmado sa iyong parehong isip at katawan. Ito rin ay sa oras na ito kapag ang katawan inaayos na ang physiological mga pagbabago na ang ibang poses dalhin tungkol sa. Ito ay sa ganitong pose na ang leeg ganap na nagpapagaling.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Shavasana

Pagbabalik-TOC

Yoga ay isang hindi kapani-paniwala na kasanayan sa pamamagitan ng kung saan lamang tungkol sa anumang mga problema ay maaaring lutasin. Ikaw lamang ang kailangan upang siguraduhin mong pagsasanay ang tamang poses upang pagtagumpayan ang isang tiyak na problema. Kung mayroon kang isang sakit ng leeg at nais upang mapawi ang mga ito sa pamamagitan ng yoga, ito ay pinakamahusay na kang humingi ng gabay ng isang karanasan na magtuturo.

Malaman ang isang bagay para sa sigurado - yoga ay pagalingin mo! Nakarating na ba kayo tried yoga para sa leeg masakit kaluwagan? Paano ito makakatulong sa iyo? Ibahagi ang iyong karanasan sa amin sa pamamagitan ng pagkomento sa ibaba.