Kalusugan at kabutihan

12 benepisyo ng Eating watermelon (Tarbooz) Sa panahon ng Pagbubuntis

12 benepisyo ng Eating watermelon (Tarbooz) Sa panahon ng Pagbubuntis

Ang pag-on ina ay isa sa mga pinaka-magandang mga damdamin sa buong mundo para sa bawat babae.

Ngunit sa pagbubuntis ay dumating ang siyam na buwan ng pagkalaki-laki hardships, kabilang ang cravings pagkain, panagano swings, at nakikinig sa non-stop na payo mula sa kahit estranghero.

Isa sa mga pinaka-karaniwang payo makikita mo marinig ay 'kumain ng bunga ng madalas.' Subalit, may mga maraming mga prutas mo maaari at hindi maaaring ubusin sa panahon ng pagbubuntis. Pakwan, masuwerte, ay bumaba sa safe zone.

load...

Kumuha sa lupa sa isang plato ng pakwan at malaman kung paano ito masarap na prutas ay maaaring makinabang sa iyong pagbubuntis. C'mon!

Pakwan - Ang isang maikling

Scientific Pangalan - pakwan Origin - Southern Africa Iba pang Mga Pangalan - Tarbooz (Hindi at Urdu), Kadu vrindavana (Marathi), puchakaya (Telugu), Kallangadi (Kannada), Tormuj (Bengali), at Indrak (Gujarati)

Sa tag-araw ay ang matamis at kaakit-akit na pabango ng pakwan! Ang prutas na ay kilala upang pawiin ang iyong uhaw at masiyahan ang iyong mga lasa buds nang walang anumang pagsisikap (kung maaari naming kalimutan ang problema ng pagpili ang mga nakakainis na mga buto).

load...

Pakwan, pati na ang pangalan nagmumungkahi, ay isang prutas na may 92% ng tubig at 100% panlasa. Ito ay may isang tipikal na matamis, makatas, malutong lasa na may isang nakakaakit na butil-butil na texture na ginagawang isa sa mga nangungunang mga pagpipilian upang matalo ang summer heat.

Ito tag-init prutas ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga mahahalagang nutrients, kabilang ang Vitamin A, C, B6, magnesiyo, at potasa (1). Pakwan ay naglalaman din ng mataas na himaymay, isang ari-arian na ginagawang isang bahagi ng 'tummy-pagpuno' clan. Ang mga buto ng prutas na ito ay malutong at ganap na nakakain.

Ito ay pakwan at ang kanyang mga ari-arian sa maikling sabi. Ng ilipat sa sa susunod na seksyon upang malaman tungkol sa kahalagahan nito sa panahon ng pagbubuntis Hayaan. Manatili ka sa amin!

Health Benefits Of Watermelon Sa panahon Pagbubuntis

Bakit kailangan nating isama ang pakwan sa pagbubuntis diyeta? Ano ang pagkaiba ng prutas na ito kaya espesyal na?

Alamin Natin:

1. Eases Heart Burns

Pakwan ay tunay nakapapawi para sa tiyan at ang pagkain pipe. Buntis na kababaihan magdusa mula sa iba't ibang mga problema ng pagtunaw tulad ng acidity at heartburn. Pakwan ay paglamig katangian na makakatulong sa luwag ang mga problemang ito, na nagbibigay ng agarang lunas.

Kaya susunod na oras na ang iyong puso ay nagbibigay sa iyo ng problema, pumunta para sa isang pakwan treat at makikita mo fine!

2. Binabawasan ang pamamaga Sa Talampakan At Hands

Edema, o light pamamaga ng mga paa at mga kamay, ay napaka-pangkaraniwan sa panahon ng pagbubuntis.

Pakwan na may mataas na nilalaman ng tubig binabawasan ang blockages sa mga ugat at ang mga kalamnan at sa gayon ay tumutulong sa maiwasan ang edema.

3. Alleviates Morning Sickness

Pakwan, natupok sa panahon ng umaga, ay nagbibigay ng isang napaka-refresh, nakapapawi at liwanag sa simula hanggang sa araw. Naglalaman din ito ng nutritional at energizing mga ari-arian na maiwasan ang mga pangyayari ng umaga pagkakasakit.

Ito ay isang magandang ideya para sa isang buntis upang simulan ang araw na may isang baso ng sariwang pakwan juice. Subukan ito ngayon!

Tandaan: Magdagdag ng isang gitling ng lemon at rock salt sa iyong pakwan juice, kung gusto mo ito malasa at masarap.

4. Pinipigilan Dehydration

Ang lahat ng mga buntis na kababaihan ay pinapayuhan na uminom ng maraming tubig upang maiwasan ang dehydration. Ang dehydration ay maaaring maging sanhi ng premature contraction at humantong sa isang napaaga kapanganakan.

Pakwan ay naglalaman ng higit sa 90% ng tubig at kumakain ng ito ay isang mahusay na paraan upang manatiling hydrated.

5. Binabawasan ang kalamnan Cramps

Sa panahon ng pagbubuntis, katawan ng isang babae napupunta sa pamamagitan ng isang malawak na hanay ng mga pagbabago. Ang mga sobrang timbang at hormones sanhi ng mga kalamnan at mga buto sa sakit.

Ubos pakwan sa anumang ng kanyang mga form ay tumutulong sa katawan ng mas mahusay na makaya sa mga pagbabagong ito at mabawasan ang kalamnan cramps.

6. Pinipigilan Pigmentation

Maraming mga buntis na kababaihan magtiis sa pigmented balat. Ito nanggagalit problema ay maaaring tumagal ang layo ng kagalakan mula sa pagbubuntis.

Watermelons panatilihin ang mga paggalaw magbunot ng bituka makinis at kadalian sa pantunaw ng pagkain. Ito, sa turn, ay nakakaapekto sa balat texture para sa mahusay na. Ang pigmentation ng balat sa iba't-ibang bahagi ng katawan ay nai-minimize sa pamamagitan ng regular na hugas ng katawan.

Kaya, kumain ng pakwan para sa kumikinang na hitsura!

7. Boosts kaligtasan sa sakit

Kapag ikaw ay buntis, ang iyong katawan ay fending para sa dalawang kaluluwa-sa iyo at sa iyong lumalaking sanggol. Ang anumang pagkaligaw sa iyong kalusugan ay maaaring direktang nakakaapekto sa paglago ng iyong mga hindi pa isinisilang anak at pag-unlad.

Huwag mag-alala! Ang pagkakaroon ng pakwan regular makakatulong sa iyo na palakasin ang iyong kaligtasan sa sakit.

Ang prutas na ito ay naglalaman ng lycopene, isang antioxidant na ay responsable para sa kanyang kulay pula, na tumutulong sa mabawasan ang mga pagkakataon ng pre-eclampsia ng 50 bahagdan. Ito rin ay gumaganap ng isang mahalagang bahagi sa pagbuo up ang iyong kaligtasan sa sakit na maaaring makita ang isang drop sa panahon ng pagbubuntis (2, 3).

8. Treats Hindi pagkadumi

Hindi pagkadumi ay isang pangkaraniwang problema sa panahon ng pagbubuntis.

Pakwan ay isang ligtas at maaasahang lunas upang i-clear ang layo ang iyong disrupted pagdumi. Ito ay lubos na mayaman sa fiber na nagpapalaganap stool pormasyon, at tubig nilalaman nito ay tumutulong sa malinaw na daanan, ang paglikha ng presyon ng para sa mga bituka.

9. Pinagiginhawa ang Heat Rashes

Pagbubuntis din paves ang paraan para sa karagdagang init ng katawan, na nagreresulta sa mga pantal init na maaaring maging sanhi ng pangangati at nangangati. Pakwan, na may mataas na hydrating kapangyarihan at paglamig ari-arian, ay isang mahusay na solusyon para sa mga rashes.

Ito tag-init prutas din pinipigilan ang paulit-ulit na pagkatuyo ng balat, nang pinapanatili itong hydrated at kati-libreng 24 - 7.

10. Lunas Urinary Tract Infection (UTI)

Sa unang bahagi ng yugto ng pagbubuntis, maraming kababaihan magreklamo ng urinary tract infection (UTI). Ito ay isang pangkaraniwang pa nakakainis na problema na-multiply sa aming kawalan ng kakayahan upang pumunta para sa tamang gamot sa panahon ng pagbubuntis.

Mabugnot hindi! Narito ang isang tried-and-nasubok natural na formula upang tapusin ang disorder na ito. Pakwan!

Ito makatas prutas ay perpekto dahil sa kanyang mataas na nilalaman ng tubig at antibacterial properties. Sa ganitong paraan pakwan ay tumutulong sa flush ang stagnating bakterya mula sa ihi lagay, relieving sa iyo mula sa pare-pareho at masakit na pag-ihi.

11. Nagpo-promote ng isang malusog Vision

Pakwan ay naglalaman din ng beta-karotina, isang antioxidant na ay makakakuha ng convert sa bitamina A, sa kasaganaan (4). Sa ganitong paraan ito ay tumutulong alis ng basura libreng radicals na maaaring maging sanhi ng malubhang pinsala sa mga cell.

Bitamina A ay din na may kaugnayan sa isang malusog na paningin, tulad ng ito ay tumutulong protektahan ang mga panlabas na layer ng mata (kornea). Ito rin facilitates isang malusog na optical paghahatid ng nerbiyos (5).

12. Sinusuportahan Fetus Bone Formation

Pakwan ay din lalo na mataas sa kaltsyum at potasa, mineral na direktang naka-link sa tamang buto pag-unlad ng iyong sanggol.

Kaya huwag kalimutan na isama araw-araw na dosis ng pakwan para sa mga buntis na babae!

Mga paraan Upang Ubusin Watermelon Sa panahon Pagbubuntis

Maaari kang makakuha ng creative at gamitin ang prutas sa isang bilang ng mga paraan. Ang ilan sa mga tried-and-nasubok pamamaraan ay ibinigay sa ibaba. Tumingin:

1. Watermelon Lemonade

Cheers sa mga pinaka-nagre-refresh juice ng siglo! Ito perpektong halo ng matamis at maasim na lasa ay para sa mga magiging moms na nais na mag-eksperimento sa kanilang inumin.

Kakailanganin mong
  • 4 tasa nakakubo pakwan
  • 1 - 2 tasa ng sariwang lemon juice
  • 1 - 2 tasa ng asukal
  • 4 tasa malamig na tubig
  • Yelo
Ano ang Kailangan Ninyong Upang ba
  1. Ihagis sa pakwan chunks sa isang blender at katas hanggang makinis. Kailangan mong pagsalitin ang mga setting mula sa mataas hanggang katamtamang bawat 30 segundo.
  2. Ipasa ang katas sa pamamagitan ng isang pinong mesh at kumuha ng juice. I-imbak ang nagreresultang sa isang glass tumbler at ilagay ito sa isang tabi.
  3. Para sa ikalawang kalahati ng recipe na ito, dalhin ang asukal at kalahati ng isang tasa ng tubig-sama sa isang mababang ibaba kasirola. Ilagay ang kawali sa isang daluyan init at lutuin hanggang ang asukal dissolves ganap. Panatilihin pagpapakilos, o ang solusyon ay maaaring dumikit ang pan. Ito ay maaaring magdadala sa iyo tungkol sa 5 minuto.
  4. Alisin ang pan mula sa init at panatilihin ito sa isang tabi.
  5. Sa isang hiwalay na pitsel, ihalo sa kalahati ng isang tasa ng lemon juice sa tatlong tasa ng tubig at idagdag ang asukal timpla dito.
  6. Magdagdag ng ice cube sa isang baso at ilagay ang tatlong scoops ng dating ginawa pakwan katas sa loob nito. Tuktok ito off na may limonada. Gumalaw ito dahan-dahan.
  7. Ang iyong araw-araw na power-booster ay handa na!
  8. Recipe na ito ay ginagawang may labingdalawang baso. Maaari kang mag-imbak ang katas at dagdag na juice sa ref para sa karagdagang paggamit.

2. Watermelon Popsicle

Ito madaling gumawa ng recipe ay perpekto upang gamutin ang umaga pagkakasakit.

Kakailanganin mong
  • 2 tasa ng pakwan (walang binhi), nakakubo
  • 1 - 2 tasa ng tubig
Ano ang Kailangan Ninyong Upang ba
  1. Katas ng dalawang tasa ng nakakubo pakwan at pumasa ito sa pamamagitan ng isang pinong salaan upang alisin ang anumang impurities.
  2. Magdagdag ng kalahati ng isang tasa ng tubig upang ito juice at ihalo na rin.
  3. Kumuha ng isang ice-popsicle magkaroon ng amag at ibuhos ito tinimpla dito.
  4. Hayaan ang mga ito mag-freeze para sa 8 sa 10 oras.
  5. Ang iyong malusog na pakwan popsicle ay handa na upang palamig iyong umaga init!

3. Pakwan Salsa

Narito ang isang sawsaw na maaaring pumunta sa iyong cravings pagbubuntis!

Kakailanganin mong
  • 3 tasa pino ang tinadtad pakwan
  • 1 pipino, diced
  • 1 mangga, diced
  • 1 maliit na sibuyas, makinis tinadtad
  • 1 kutsara makinis tinadtad balanoy dahon
  • Enero 1-2 kutsarita lime lubos na kasiyahan
  • 1 - 4 tasa katas ng dayap
  • 1 kutsara asukal
  • Asin at paminta
Ang iyong kailangan
  1. Kumuha ng isang malaking mangkok at magdagdag ng pakwan, pipino, mangga, sibuyas, dahon balanoy at dayap sarap dito. Ihagis ang mga ito na rin.
  2. Ngayon ibuhos sa kalamansi juice, asukal, asin, at paminta. Paghaluin na rin.
  3. Ang iyong salsa ay handa na. Paglilingkod ito masarap na itinuturing na may nachos o chips at pumatay ang iyong mga gutom matinding kirot!

4. Pakwan, Arugula, Feta at Mint Salad

Nababato na may regular na salad? Subukan ang isang ito!

Kakailanganin mong
  • Enero 1-2 tasa walang binhi pakwan, diced
  • Enero 1-2 tasa arugula (rocket salad)
  • 1 - 4 tasa ng sariwang mint, tinadtad
  • 1 - 3 tasa feta cheese, crumbled
  • 1 - 4 tasa pino ang hiwa pulang sibuyas
  • 2 tablespoons sariwang katas ng dayap
  • 1 kutsara ng dagdag na birhen langis ng oliba
  • 6 olive, tinadtad
  • Asin at paminta para lumasa
Ano ang Kailangan Ninyong Upang ba
  1. Sa isang malaking mangkok, pagsamahin ang sibuyas, oliba, langis ng oliba, at lime juice.
  2. Hayaan ang timpla paglagi para sa 15 - 20 minuto.
  3. Magdagdag ng diced pakwan, mint, arugula, at feta.
  4. Ihagis upang matiyak na ang dressing coats ang idinagdag ingredients na rin.
  5. Ang iyong masarap na salad ay handa na upang lamunin!

5. Pakwan Jelly

Pag-ibig jellies? Pagkatapos recipe na ito ay lamang sa iyo!

Kakailanganin mong
  • 3 tasa pakwan juice
  • 100 gramo gulaman
  • 1 - 2 tasa puting asukal
  • 1 - 4 tasa sariwang katas ng dayap
  • 1 kutsarita ng langis ng kanola
Ano ang Kailangan Ninyong Upang ba
  1. Sa isang maliit na mangkok, pagsamahin ang gelatin na may isang tasa ng sariwang ginawa pakwan juice. Hayaan ang mga ito tumayo para sa 3 hanggang 5 minuto.
  2. Maglagay ng malalim ibaba kasirola sa daluyan init at ibuhos ang natitirang pakwan juice ito. Magdagdag ng asukal at ihalo hanggang sa asukal dissolves ganap.
  3. Ibuhos lemon juice at gulaman pinaghalong sa pan. Palis na rin. Alisin ang pan mula sa init.
  4. Dalhin ang isang 8-inch baking dish at basta-basta grasa ito gamit ang canola langis. Ibuhos ang timpla sa ito at takpan ang ulam na may takip. Palamigin magdamag.
  5. Kunin ang mga jelly sa maliit na cube para sa pagkonsumo sa susunod na araw.

A Word Of Ingat

Kahit na pakwan ay hindi kapani-paniwalang mabuti para sa kalusugan, mayroon itong mga ilang mga side effect, lalo na kapag pumunta ka sa tubig na may ito masarap prutas. Tumingin:

  • Labis na pagkonsumo ng pakwan ay maaaring humantong sa mataas na antas ng asukal sa dugo at, sa pagliko, sa gestational diabetes.
  • Paggamit ng pakwan bilang isang cleanser ay maaaring flush out kahit na ang mga mahahalagang nutrients mula sa katawan.
  • Pakwan spoils mabilis. Kaya, maiwasan ang anumang anyo ng pakwan na may nagtutulog sa bukas para sa hangga't ito ay maaaring maging sanhi ng Gastrointestinal problema at humantong sa pagduduwal at pagsusuka. Kumain sariwang hiwa mga milon at uminom ng sariwang juice.
  • Huling ngunit tiyak na hindi ang hindi bababa sa, kumonsulta sa iyong doktor kung plano mong isama pakwan sa iyong diyeta. Ang iyong doktor ay alam ang iyong sitwasyon pinakamahusay at pwedeng magmungkahi ang tamang mga bahagi para sa maximum na mga benepisyo.

Lahat sa lahat, pagkain ng pakwan sa panahon ng pagbubuntis ay lubhang ligtas, ibinigay mong gawin ito sa pagmo-moderate. Nag-aalok ito ng maraming mga benepisyo sa kalusugan, kahabaan mula sa nakapapawing pagod na Burns puso, sa paggamot pagduduwal at kalamnan cramps.

Hope na ito ang kasagutan sa lahat ng iyong mga alinlangan sa kung ang pakwan magandang panahon ng pagbubuntis! Huwag mag-iwan ng komento sa kahon sa ibaba!

Happy pagbubuntis!

load...