5 mga pagkain na maaaring makatulong sa Diabetic weight Gain

Karamihan sa atin iugnay ang timbang ng nakuha sa diyabetis ngunit pagbaba ng timbang? Oo! Kahit na, maaari itong dumating bilang isang sorpresa sa maraming, ngunit pagbaba ng timbang - marahas pagbaba ng timbang - ay isa sa mga pinakamaagang mga palatandaan ng isang tao na paghihirap mula sa diyabetis, halos i-type 2.

Diabetes ay humahantong sa mababang antas ng insulin, sa ibaba ng minimum na kinakailangang mga antas sa katawan ng tao. Ito propels ang mga cell katawan upang simulan ang paglabag pababa taba at kalamnan sa katawan para sa enerhiya, dahil sa kakulangan ng insulin ay nangangahulugan na ang mga cell ay hindi magagawang upang mag-imbak ng asukal. Ang katawan nararamdaman ng ito ay gutom at nagsisimula na ubusin ang lahat ng magagamit na taba at din kalamnan na humahantong sa pagbaba ng timbang. Ang pagbaba ng timbang ay maaaring saanman sa pagitan ng 3-4.5 kilo sa isang buwan at hindi malusog na sa lahat. Ito din ay humantong sa mga madalas na mga biyahe sa banyo kung paanong ang katawan ay pumping at recycling ang dugo mas mabilis.

Paano Maaari bang A Diabetic Gain Weight?

Habang ang maraming mga na diagnosed na may diabetes na kailangan upang panoorin ang kanilang pagkain at araw-araw na pagkain ng paggamit upang mapanatili ang kanilang pinakamainam na timbang ng katawan, ang iba ay maaaring pumunta sa na kumuha ng insulin injections upang mapanatili ang pagbaba ng timbang sa ilalim ng tseke. Subalit, may mga maraming mga may diabetes makakuha ng timbang supplements na ngayon naa-access sa diabetes mga tao upang tulungan silang panatilihin ang kanilang timbang ng katawan. Ito ay mahalaga na hindi mo kumilos sa kalahati kaalaman at binge sa sweets tulad ng donuts, candies at kendi item. Sila ay maging sanhi ng isang pagtaas sa mga antas ng dugo asukal at maging sanhi ng komplikasyon sa katawan. Ano pa ang maaari isang dyabetiko gawin upang manatili sa isang malusog na timbang? Well maaari nilang:

1. Kumain Maraming Maliit Mga pagkain: 

Dahil ang katawan ay hindi upang mag-imbak ng kung ano ang isang may diabetes tao ay kumakain, ito ay mahalaga upang gasolina ang katawan ng madalas sa pamamagitan ng pagkain ng ilang maliliit na pagkain sa isang araw. Mahalaga rin upang gumawa ng malusog na mga pagpipilian ng pagkain. Iwasan ang dagdag na oily at matamis na pagkain at pinili na pagkain na may isang mataas na glycemic index.

2. Patis ng gatas protina: 

Powder na ito ay maaaring maging isang mapagkukunan ng instant enerhiya at ay mababa sa karbohidrat nilalaman at mataas sa protina count. Protein ay nagbibigay ng enerhiya sa loob ng isang mas matagal na panahon ng oras at tumutulong din mapalakas ang produksyon ng insulin at mapanatili ang malusog na mga antas ng asukal sa asukal sa katawan.

3. Almonds: 

Ang mga mani magbigay ng isang mataas na pinagkukunan ng enerhiya at ay mababa sa asukal. Almonds gumawa ng para sa isang malusog na pagpipilian para sa pagitan ng meryenda upang matiyak na ang katawan ay hindi nakakakuha ng sapat na pagkain.

4. Beans: 

Lentils, garbanzo beans at bato beans ay pinagmumulan ng mga kumplikadong carbohydrates at ay isang rich source ng calories. Ang isang komplikadong karbohidrat ay magdadala ng dagdag na oras upang masira sa loob ng katawan at gagawin ang katawan pakiramdam mas buong. Beans ay din ng isang magandang source ng mahalagang dietary fiber.

5. Salmon at Fish: 

Lahat ng uri ng isda at itlog ay naglalaman ng isang mahusay na halaga ng protina. Subukan kumain ng isda dahil ang mga ito ay mababa sa lunod taba. Isda tulad ng salmon ay nagtataglay ng omega 3 taba, na kung saan ay tumutulong sa bawasan ang antas ng kolesterol sa katawan.

Bukod mula sa itaas sa may diabetes makakuha ng timbang na pagkain, mayroon mansanas, keso at gatas sa pagmo-moderate dahil ang mga ito ay maaaring maging sanhi ng asukal sa dugo upang maglagay ng mga ispaik. Magkaroon ng higit avocados para sa magandang uri ng taba sa katawan at sa lahat ng oras maiwasan ang pagkakaroon ng masyadong maraming yoghurt.

Regular na ehersisyo ay mahalaga. Ito rin ay pare-parehong mahalagang upang matiyak na ang isa ay may isang mahusay na pandiyeta suplemento ng pagkain grain mix bago pagpindot sa gym. Konsultahin ang iyong Doctor, ALWAYS!

Habang, ang nabanggit sa itaas mga pagkain at mga tip ay isang mabuting paraan upang makakuha ng timbang, ito ay pantay mahalaga upang kumonsulta sa iyong doktor upang matiyak na ang mga maliliit na pagbabago mahusay na gumagana para sa iyo. Ngayon na ikaw ay may kamalayan sa kung paano upang makakuha ng timbang pagiging may diabetes, ito rin ay mahalaga upang magkaroon ng kamalayan ng mga pagkain hindi ka pinapayagang upang kumain, kahit gaano malusog na kung hindi man. Ang iyong doktor ay ang pinakamahusay na tao upang gabayan ka sa mga Do at don'ts ng pagkain upang kumain. Kung nais mong makakuha ng timbang, gumawa ng ilang malusog na pagkain at pandiyeta mga pagbabago, ngunit palaging sa konsultasyon ng iyong doktor!

Hope mo nalaman ang artikulong ito kapaki-pakinabang. Huwag ibahagi ang iyong mga tanawin sa amin sa mga komento na seksyon sa ibaba.