Kalusugan at kabutihan

19 kamangha-manghang mga benepisyo ng Black chickpeas (Kala Chana) para sa balat, buhok at kalusugan

19 kamangha-manghang mga benepisyo ng Black chickpeas (Kala Chana) para sa balat, buhok at kalusugan

Karaniwang kilala bilang 'Kala chana' (Hindi) sa Indya, chickpeas ay isang bahagi ng vegetarian diyeta sa Indya. Ang mga ito ay isa lamang munggo na kabilang sa pamilya Fabaceae. Ang mga halaman ay maikling sa taas at halos lahat ay matatagpuan sa mga tropikal at subtropiko rehiyon. Ang mga buto ay mahusay na mapagkukunan ng protina. May mga karaniwang dalawang uri ng chickpeas, 'desi' at 'Kabuli'. Ang 'desi' iba't-ibang Binubuo ng mas madidilim na mas maliit na buto ang pagkakaroon ng isang magaspang na panlabas na pantakip samantalang iba't-ibang ang 'Kabuli' ay medyo mas malaki light kulay beans na may isang mas malinaw na amerikana.

Black chickpeas, na kilala rin bilang Bengal gramo, Garbanzo beans o 'kala chana' pagmamay-ari ng 'desi' iba't-ibang at magkaroon ng mas mataas na himaymay at mababa glycemic index. Ang pagiging isang lubhang maraming nalalaman gulay na buto, ito ay malawakang ginagamit sa iba't-ibang mga Middle Eastern at Indian pagkain tulad ng falafels, hummus at curries pati na rin ang salads, soups at stews o kahit bilang isang mabilis na meryenda. Bilang karagdagan sa kanilang masarap na kulay ng nuwes tulad ng lasa at malangis texture, itim chickpeas ay lubhang kapaki-pakinabang para sa kalusugan.

Black Chickpeas Halaga Nutrisyon:

Ang pagiging mababa sa taba, mataas sa pandiyeta hibla at mayaman sa bitamina at mineral, itim chickpeas sa katunayan ay maaaring maging isang malusog na karagdagan sa iyong diyeta. Dalawa hanggang tatlong tablespoons ng mga butong gulay ay katumbas ng isang bahagi ng araw-araw inirerekumendang limang mga bahagi ng prutas at gulay. Ang kalusugan ng mga benepisyo ng itim na chickpeas ay ang mga sumusunod.

load...

Paghahatid: 100 g

Calories 164Sosa 24 mg
Kabuuang taba 6.04 g Potasa 718 mg
Puspos 0.603 g Kabuuang carbs 27 g
Polyunsaturated 2.731 g Pandiyeta hibla 12.2 g
Monounsaturated 1.377 g Sugars 10.70 g
Trans 0 g Protina 20.47 g
Kolesterol 0 mg
Bitamina a 1%Kaltsyum 5%
Bitamina c 2%Bakal 16%

Percent Daily halaga ay batay sa isang 2000 calorie diyeta. Ang iyong araw-araw na mga halaga ay maaaring mas mataas o mas mababa depende sa iyong calorie pangangailangan.

load...
Black Chickpeas Benepisyo

Health Benefits Of Black tsikpi

1. Mga Tulong sa pagbaba ng timbang:

Pagsasama ng fiber-rich na pagkain sa iyong diyeta maaari malaki tumulong sa pagbaba ng timbang. Black chickpeas ay mayaman sa parehong matutunaw at hindi matutunaw hibla. Matutunaw hibla pinapadali ang tae ng apdo at mga ferry sa pamamagitan bumubuo ng isang gel tulad ng sustansiya sa pagtunaw lagay samantalang hindi matutunaw hibla pumipigil sa paninigas ng dumi at iba pang mga ng pagtunaw disorder. Dagdag pa rito, hibla pinunan up ang iyong tiyan, gagawin kang huwag mag-suya para sa mas matagal at curbs cravings kagutuman. Pag-inom ng tubig pinakuluang na may chickpeas ay tumutulong sa pagbabawas ganang kumain. Kaya, ubos munggo tulad ng itim na chickpeas ay maaaring maging mas epektibo sa pagbaba ng timbang kaysa sa simpleng pag-cut calories.

2. Cardiovascular Benepisyo:

Black chickpeas naglalaman ng isang natatanging kumbinasyon ng mga antioxidants, anthocyanins, delphindin, cyanidin at petunidin pati na rin ang mga phytonutrients at ALA na mapanatili ang kalusugan ng mga vessels ng dugo at maiwasan ang oxidative stress, at dahil doon pagbabawas ng panganib ng sakit sa puso. Black chickpeas naglalaman ng mumunti halaga ng folate at magnesiyo. Folate pinabababa ang antas ng homocysteine ​​kaya minimizing ang panganib ng narrowing ng arteries sa pamamagitan ng plaka ng bituin, dugo clots, atake sa puso at stroke.

3. Pinabababa Cholesterol:

Ang mga natutunaw hibla sa itim chickpeas binds ang apdo acids at pumipigil sa mga ito mula sa pagiging hinihigop ng katawan, sa gayon pagbabawas ng mga antas ng kolesterol. Araw-araw na pagkonsumo ng sa paligid ng ¾ tasa ng chickpeas ay nakakatulong upang bawasan LDL cholesterol at kabuuang kolesterol triglycerides. Bukod dito, ang dietary fiber ng itim na sisiw peas ay nakahihigit sa na natagpuan sa iba pang mga pagkain.

4. Ginagawang matatag Blood Sugar at Mababang Glycemic Index (sundalo):

Ang mga natutunaw hibla sa itim chickpeas kumokontrol sa pagsipsip at paglabas ng asukal sa dugo. Dagdag pa rito, chickpeas may mababang glycemic index ng 28-32 na nangangahulugan na ang karbohidrat sa kanila nabagsak at digested dahan-dahan. Ito pantulong sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagkontrol gana. Ang mababang GI nagiging sanhi ng asukal sa dugo sa tumaas moderately at dahan-dahan na humahantong sa mas mababang antas ng asukal sa dugo. Ubos ½ ng isang tasa ng itim na chickpeas sa isang araw ay epektibo sa pagkontrol ng asukal sa dugo sa loob lamang ng isang linggo.

5. Pag-iwas ng Diabetes:

Bilang na nakasaad, ang carbohydrates sa munggo tulad ng itim na chickpeas ay digested dahan-dahan, kaya pagbabawas ng mga antas ng asukal sa dugo. Ito ay tumutulong sa insulin pagtutol, at dahil doon pagbabawas ng panganib ng pagkuha type - 2 diyabetis.

6. Mahusay Source of Iron:

Ang pagiging isang mayamang mapagkukunan ng bakal, black chickpeas ay maaaring maiwasan ang anemia at mapalakas ang iyong mga antas ng enerhiya. Ito ay partikular na kapaki-pakinabang para sa mga buntis o lactating kababaihan pati na rin ang lumalaking mga anak. Iron ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagbuo ng pula ng dugo sa pamamagitan ng transporting oxygen mula sa baga sa lahat ng mga cell ng katawan at ay isang mahalagang bahagi ng enzyme system para sa produksyon ng enerhiya at metabolismo.

7. Magandang Pinagmumulan ng Protein para sa Vegetarians:

Black chickpeas ay isang alternatibong source ng protina para sa mga vegetarians dahil ang mga ito munggo sa kumbinasyon na may buong butil o buong wheat protina, ay nagbibigay ng mga makabuluhang halaga ng protina na kung saan ay maihahambing sa na ng karne at pagawaan ng gatas pati na rin ang walang wala ng mataas na calories o taba puspos.

8. Kapaki-pakinabang para sa Babaeng:

Ang phytonutrients tinatawag saponins kumilos bilang antioxidants upang mabawasan ang panganib ng kanser sa suso, maiwasan ang osteoporosis at i-minimize hot flushes sa post-menopausal kababaihan. Ang pagkain purong chickpeas na may halong brown sugar at desi ghee tumutulong sa paggamot vaginal naglalabas. Pag-inom ng tubig pinakuluang na may chickpeas ay maaaring maiwasan ang pagkalaglag.

9. Paggamot ng Digestive Disorder:

Black chickpeas ay mayaman sa dietary fiber, 2 - ika-3 ng kung saan ay binubuo ng hindi matutunaw hibla na ay mahalaga para sa pagpapanatili ng kalusugan ng pagtunaw lagay. Hibla ay binabawasan ang panganib ng masakit na diverticulitis sakit at paninigas ng dumi sa pamamagitan ng pagbabawas ng pilay sa iyong bituka. Sa kaso ng pag-iiti, magbabad 2 handfuls ng sisiw peas seed coats sa 500 ML ng tubig magdamag at uminom ng tubig na ito pagkatapos straining, ang susunod na umaga para sa lunas. Para sa paggamot ng dumi, magbabad chickpeas sa tubig magdamag at kumain ang mga ito sa umaga pagkatapos ng patubigan luya pulbos at kumin buto (Jeera) pati na rin uminom ng nakahiwalay na tubig.

10. Pag-iwas ng kanser:

Ang mga natutunaw hibla na nilalaman sa black chickpeas umabot sa colon kung saan ito ay pinaghiwa-hiwalay ayon bakterya nagiging short chain fatty acids na kung saan ay hinihigop ng mga cell colon at ginagamit para sa enerhiya. Ito ay nagbibigay-daan sa colon cell upang manatili malusog at binabawasan ang panganib ng kanser, lalo na colon cancer.

11. Iba pang mga Benepisyo:

Sa kaso ng mga bato sa bato o pantog, maaari mong sumipsip ng isang maliit na bilang ng split sisiw peas sa tubig magdamag at kumain ng balatong honey sa susunod na umaga. Paninilaw ng balat pasyente ay maaaring kumain ng isang dakot ng mga itim na chickpeas babad sa tubig kasama ang jaggery (gur) at uminom ng parehong tubig kapag uhaw para sa pagpapabuti sa kondisyon. Ang tubig na ito ay epektibo sa pagpigil ng madalas na pagsusuka din.

Skin Pakinabang ng Black Chickpeas:

Black chickpeas ay mayaman sa folates, pandiyeta hibla, protina, carbohydrates, tanso, bakal at posporus at walang wala ng sosa at kolesterol. Maaari silang maging kapaki-pakinabang sa iyong balat sa mga sumusunod na paraan.

12. Paggamot ng Leucoderma:

Leucoderma ay isang sakit characterized sa pamamagitan ng puting mga spot sa balat. Yaong pagkakaroon leucoderma maaari sumipsip ng isang maliit na bilang ng butil ng gisantes buto kasama ang 10 gramo triphala churan sa 125 ML ng tubig para sa 24 na oras at kumain ang mga ito kapag lumilitaw ang sprouts. Ang paggawa nito sa relihiyon para sa isang ilang buwan ay maaaring maging epektibo sa getting alisan ng white spots.

13. Paggamot ng buni Impeksiyon:

Ang pagkain ng isang roti gawa sa itim na tsikpi harina araw-araw para sa isang buwan o dalawang walang asin ay maaaring gamutin ang buni impeksyon.

14. Facial Care Skin:

Itim sisiw peas ay nahati sa balat inalis at lupa upang gawin 'besan' na kung saan ay mahusay para sa skincare at ay madalas na ginagamit sa mukha pack upang bigyan ka ng walang kamali-mali kumikinang na balat.

15. Pagpapagaling Katangian:

I-paste ang ginawa form na itim na chickpeas ay may mahusay na mga katangian ng paglunas at paglalapat ng ito kasama ng sandalwood paste maaalis ang acne at tagihawat scars, ituturing sunburns at iba't-ibang iba pang mga inflammations balat. Ilapat ang pantay na dami ng parehong mga pastes sa scars, iwanan magdamag at hugasan off sa susunod na umaga na may maligamgam na tubig upang makita ang ninanais na epekto.

Buhok Mga Pakinabang ng Black Chickpeas:

Namin ang lahat ng mahaba para sa malusog at makintab buhok. Ngunit sa kasamaang palad ang aming masama sa katawan lifestyle pati na rin ang exposure sa polusyon ng kapaligiran at mga mapanganib na kemikal iwan ang aming mga buhok nasira at maging sanhi ng ilang mga problema sa buhok. Ang pagiging isang malusog na pagkain, itim chickpeas ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa iyong buhok sa isang bilang ng mga paraan.

16. Nagpo-promote Paglago ng Buhok:

Black chickpeas naglalaman ng bitamina B6 at sink. Ang parehong mga mineral ay may mahalagang papel sa pagbuo up ang protina sa buhok, at dahil doon pagpapatibay ng iyong buhok follicles at nagpo-promote ng buhok paglago.

17. Combats Pagkalagas ng Buhok:

Ang kumbinasyon ng mga bitamina A at sink in black chickpeas ay mahalaga para sa buhok kalusugan at kakulangan ng anumang isa sa mga ito sa pagkain ay maaaring maging sanhi ng balakubak at buhok pagkawala.

18. Paggamot ng balakubak:

Upang magtanggal ng balakubak, maaari mong paghaluin 4 tablespoons ng black tsikpi harina sa paligid ng 250 ml ng tubig at masahe ang iyong buhok na may ito para sa isang pares ng mga minuto bago washing.

19. Iniiwasan ang graying ng buhok:

Black chickpeas na-load na may protina at mangganeso. Mangganeso pinipigilan ang iyong buhok mula sa pagbabago pigmentation ie graying ng buhok.

Ngayong alam mo na ng kanyang maraming mga benepisyo sa kalusugan, kami ay sigurado ikaw ay ipakita ito ng mas maraming pag-ibig. Grab ang mga ito ngayon at simulan ang iyong paraan upang mabuting kalusugan!

load...