5 epektibong Yoga Poses para sa Autism

Alam mo ba ang isang tao na naghihirap mula sa autism? disorder ay mas mababa ang tungkol sa mga sanhi at higit pa tungkol sa mga sintomas. Autistic mga bata pakikibaka upang mahawakan ang kanilang katawan at ang kanilang mga agarang kapaligiran. Sa kabutihang palad, yoga ay maaaring makatulong sa mga bata sa kanilang mga sintomas.

Interesado na malaman ang nalalaman tungkol sa yoga at autism? Tumingin.

Autism:

Autism ay isang bahagi ng spectrum ng pag-unlad disorder na unang lumitaw sa mga batang wala pang tatlong taong gulang. Habang lumalaki sila, ang mga anak magpakita ng komplikadong neurological abnormalities. Sila mahanap ito lubhang mahirap na makipag-ugnayan, tumutok at nakikipag-ugnayan sa lipunan (1).

Autistic mga bata nagpapakita ng paulit-ulit, stereotypical pattern ng pag-uugali. Hindi nila nauunawaan ang facial expression, tono ng boses, ang mga self-mapang-abuso, at maaaring hindi kahit na tumugon sa kanilang mga pangalan. Mga kasanayan sa wika ay binuo nang paunti-unti, o minsan ay hindi sila bumuo sa lahat, na isolates ang mga bata mula sa pahinga. Anumang lihis mula routine ay humantong sa isang mapusok na pag-aalboroto bilang sila vehemently labanan ang pagbabago. Ang mundo ay hamon sa kanyang sarili. Ngunit sa loob ng mundo ng isang autistic bata, ang hamon ay lampas-intindi.

Para sa kadahilanang ito, ang mga bata kailangan upang makaramdam konektado at maintindihan. Ang kanilang pagiging natatangi nagtatakda ng mga ito bukod sa ang natitira. Upang gumawa ng mga ito ng isang bahagi ng aming kapaligiran, yoga ay isang holistic, mapayapang solusyon. Ito ay nakatulong sa maraming mga bata na makaya sa kanilang mga sintomas, na nagpapahintulot sa mga ito upang maging isang bahagi ng komunidad (2).

Yoga Para sa Autism:

Sa pamamagitan ng mismong application ng kaaya-ayang musika, malalim na paghinga at nagpapatahimik postures, yoga ay may isang pang-matagalang positibong epekto sa mga bata na may autism. Ang isang yoga guro ay nagtatatag ng isang bond una at mamaya ay gumagamit ng mga kuwento upang ilarawan ang bawat pose, posibleng kasama ng dance kasama. Ang isa ay may upang kumonekta sa kanilang mga antas upang ipasok ang kanilang mundo. Sa sandaling ang bata ay nagsisimula upang magtiwala ang guro, siya / siya ay nagsisimula upang tamasahin ang pag-aaral yoga.

Pare-pareho paraan ng pagsasagawa ni Yoga ay nagpapalakas ng tiwala ng bata. Ito blends in gamit ang kanilang kailangan para sa isang routine. Regular yoga, siya namang, bubuo ang kanilang mga kasanayan sa motor, panlipunan kasanayan, mga antas ng kumpyansa, at self-kamalayan (3). Relaxed paghinga ni Yoga kaisa sa kinokontrol na paggalaw pinalalawig ang kanilang mga damdamin, pagpapagana ng mas mahusay na kontrol sa nervous reaksyon. Ang pagpapatahimik kapaligiran ng isang yoga session nagtanggal magagalitin stimuli tulad ng malakas noises, maliwanag na ilaw, malakas na amoy, atbp Ito ay tumutulong sa kanilang mga sensitibong nervous system, sa gayon humahantong sa mas kaunting mga outbursts (4).

Ipaalam sa amin ngayon makita kung ano ang yoga poses gumagana ng maayos para sa mga autistic mga bata.

1. Tree magpose:

Tree magpose bubuo konsentrasyon at nagpapabuti sa balanse. Ito rin strengthens ang ankles, binti, at thighs.

1. Tumayo ng tuwid sa isang bundok magpose.
2. Palawakin ang mga braso ang layo mula sa iyong katawan sa parehong panig.
3. Bend ang iyong kanang tuhod at ilagay ang kanang paa sa iyong kaliwang hita.
4. Lumiko ang iyong mukha pataas at tumingin patungo sa kalangitan.
5. I-hold ang posisyon para sa isang ilang breaths at ulitin sa kabilang panig.

2. Warrior Pose:

Ang isang mandirigma pose strengthens ang core, pinatataas balanse at focus. Ito ay umaabot sa iba't-ibang mga kalamnan sa dibdib, balikat at binti, relieving ang anumang sakit. Ito ay tumutulong sa mapabuti ang tiwala sa sarili pati na rin.

1. Umangkas sa mga palapag na may mga paa na inilagay bikaka.
2. Lumiko sa kanan twisting iyong kanang paa palabas.
3. Ngayon, yumuko sa tuhod. Ang iyong kaliwang paa ay naka-ding mga nasa loob.
4. Itaas ang iyong mga armas at i-hold ang mga ito tuwid sa kabuuan sa balikat ang haba.
5. Panatilihin likod tuwid at huminga para sa 2 minuto.
6. Ulitin sa kabilang panig.

3. Ragdoll Pose:

Ragdoll pose ay isang epektibong pose sa yoga para sa mga bata na may autism.

1. Pose na ito calms ang isip at relieves stress.
2. Stand sa iyong mga paa inilagay nang magkasama.
3. Itaas ang iyong mga arm at dahan-dahan liko sa iyong baywang.
4. Hayaan ang iyong mga armas mahulog sa sahig habang ang tuhod ay pinanatiling nakakarelaks.
5. Bilang huminga ka nang malalim, hayaan ang mga braso lumubog pa.
6. Sa ilang sandali itaas ang likod.

4. Pusa Baka Pose:

Ang pusa baka pose malumanay masahe ang mga laman-loob at gulugod. Ito rin ay umaabot sa leeg.

1. Magsimula sa pamamagitan ng nakaluhod sa sahig sa iyong mga kamay at tuhod.
2. Panatilihin ang mga kamay kanang ibaba ng balikat at ang tuhod sa ibaba ng hips.
3. Habang inhaling, hayaan ang iyong tiyan mahulog patungo sa sahig tulad ng isang baka. Hanapin ang at moo.
4. Ngayon, sa exhaling, arko ng iyong likod patungo sa kisame na parang pusa. Tumingin sa ibaba at ngiyaw.
5. Ulitin nang mas madalas hangga't gusto mo.

Breath 5. Lion ni:

Pose na ito ay ginagamit upang mapawi ang pag-igting. Kinakatawan nito ang pakiramdam ng pagpapaalam out ang lahat ng mga negatibong mga saloobin. Sa dagundong ng leon, ang isang bata ay playfully ginawa upang palabasin ang mga hindi gustong mga damdamin.

1. Lumuhod sa lupa at i-cross ang mga ankles sa likod mo.
2. Ilagay ang iyong mga kamay sa mga tuhod at pindutin ang palad laban sa thighs.
3. Dito, kumalat ang iyong mga daliri, panggagaya ang matalim claws ng isang leon.
4. Lumanghap malalim, buksan ang bibig malawak at dalhin ang dila sa hawakan ang iyong baba.
5. Bilang huminga nang palabas mo, gumawa ng isang 'ha' tunog tulad ng isang dagundong. Buksan ang mga mata bilang malawak na hangga't maaari.
6. Magsisiangal na 2 o 3 beses para sa epekto.

Kaya, ang mga ito ay ilan sa mga poses ang bata ay tiyak enjoy habang pag-aaral. Mayroong maraming higit pa. Hope mo nalaman ang post na ito kapaki-pakinabang. Nakarating na ba kayo tried yoga para sa autism? Huwag sumulat sa amin sa iyong mga komento sa kahon na ibinigay sa ibaba.

Disclaimer: Ang anumang impormasyon o larawan sa site na ito ay upang magamit bilang isang sanggunian na mapagkukunan. Mangyaring huwag mag-depende sa ito para sa diyagnosis o paggamot.