5 epektibong Ramdev Yoga Asanas sa Gamutin Rheumatoid Arthritis

Nagkaroon ng isang oras kapag Rheumatoid Arthritis (RA) ay itinuturing bilang isang sakit ng 'lumang tao'. Ngunit, malaki din ang ngayon. Marami sa mga mas bata na henerasyon masyadong ay bumabagsak na biktima sa sakit na ito. At kababaihan ay mukhang mahina laban sa sakit na ito. Isa sa mga dahilan para disorder na ito ay kakulangan ng lumalawak at magkasanib na pagsasanay.

Mayo Clinic tumutukoy sa Rheumatoid Arthritis bilang "isang talamak nagpapaalab disorder na karaniwang nakakaapekto sa iyong mga kamay at paa. Hindi tulad ng pagkaluma pagkasira ng osteoarthritis, RA nakakaapekto ang aporo ng iyong joints, na nagiging sanhi ng masakit na pamamaga na maaaring sa huli ay magreresulta sa buto pagguho ng lupa at joint kapinsalaan ng katawan. "Ang pangunahing sintomas ng RA ay namamaga joints, labis na pagkapagod at pagkapagod, kawalang-kilos sa katawan , at nodules ng tisiyu sa ilalim ng balat sa iyong mga arm. RA unang pag-atake mas maliit na mga joints tulad ng aming knuckle at paa, at unti-unting kumakalat sa buong katawan.

Ramdev Yoga Para sa Rheumatoid Arthritis - Nangungunang 5 Poses:

Gayunman, Rheumatoid Arthritis ay maaaring pumigil at cured sa tulong ng yoga. Stretches at magkasanib na pagsasanay ay dapat na isang bahagi ng iyong fitness pamumuhay mula sa isang maagang edad. Baba Ramdev ay nagpapahiwatig 5 banayad, madaling, ngunit kapaki-pakinabang poses upang maiwasan at gamutin ang RA. Ang mga poses ay maaaring gawin sa pamamagitan ng mga matatanda masyadong. Bukod sa na ang mga ito poses ring makatulong sa pagbaba ng timbang, na kung saan ay kinakailangan para sa paggamot RA dahil labis na katabaan lumalala ang mga sintomas ng RA. Sabihin magkaroon ng isang hitsura sa tuktok poses ng Ramdev yoga para sa rheumatoid sakit sa buto:

1. Bata Pose:

Child pose ay isang paborito sa mga advanced na yogis pati na rin ang kabilang sa mga nagsisimula. Pose na ito ay isang mahusay na mainit-init-up na pagpipilian bago ang isang yoga session bilang ito ay nagbibigay ng buong katawan ng isang magandang kahabaan at loosens up ang mga limbs.

1. Kumuha ng pababa sa iyong tuhod at magpahinga sa iyong mga takong sa Vajrasana (Zen Pose).
2. Bahagi ng iyong thighs at ilipat ang iyong tuhod ng kaunti bukod.
3. Ngayon yumuko forward sa iyong mga arm pinahaba sa harap mo hanggang sa iyong dibdib touches sa lupa.
4. Ngayon maabot ang inaabangan ang panahon sa iyong braso at sabay na uurong ang iyong puwitan.
5. Iunat mo ang iyong katawan ng mabuti.

Pagsasanay na ito ay hindi lamang nagbibigay ng lumalawak ngunit din ang pagbubutihin ang hanay ng mga galaw ng iyong mga tuhod at balikat joints.

2. Tuhod Upang Chest Pose:

Pose na ito ay isang mahusay na hip opener. Ito ay tumutulong sa paggamot o ukol sa sikmura problema at ay kilala upang mapawi ang sakit ng tuhod.

1. Mahiga ka sa iyong likod at dalhin ang iyong tuhod sa iyong dibdib natitiklop iyong katawan.
2. Yakapin ang iyong mga armas sa paligid ng iyong tuhod at rock gilid sa gilid.

3. Bridge Pose:

Ito ay nagsisimula sa tagapamagitan pose, ngunit ito strengthens ang iyong mga daliri joints, pulso, balikat at bubukas ang iyong dibdib at hips.

1. Kasinungalingan sa iyong likod sa lupa at yumuko iyong tuhod at elbows.
2. Ilagay ang iyong mga paa flat sa sahig malapit sa iyong hips at Plant ang iyong mga kamay matatag sa bawat gilid ng iyong ulo.
3. Ang pagpindot sa iyong mga kamay at paa sa lupa, iangat ang iyong katawan up sa hangin.
4. Balansehin sa iyong mga kamay at tuhod nang matagal ang arko para sa 20 - 30 seg.

Ang mas maraming mga advanced na bersyon ng ito ay maaaring gumanap sa pamamagitan ng straightening ang iyong mga binti. Ito ay nagpapahintulot sa iyo upang mabatak ang iyong mga daliri sa paa at bukung-bukong sa pamamagitan ng pagturo sa kanila.

4. Pigeon Pose:

Pose na ito ay nagbibigay sa iyong katawan sa kahanga-hangang mag-inat. Ito ay isang epektibong hip opener. Ito ay isang intermediate pose at gumagana sa lahat ng mga magkasanib na mga lugar sa katawan. Ito strengthens ang singit lugar din.

1. Kumuha ng down na papunta sa iyong mga kamay at tuhod sa iyong mga tuhod direkta sa ilalim ng iyong hips.
2. I-slide ang iyong kanang tuhod pasulong na malapit sa iyong kanang kamay at ang iyong kaliwang binti paurong straightening ang tuhod.
3. Ibaba ang iyong singit mas malapit sa lupa hangga't maaari.
4. Panatilihin ang iyong mga kamay sa lupa. Kung maaari mong, at pagkatapos ay itaas ang iyong mga braso overhead nakatali sa Anjali Mudra at mabatak pabalik.

5. Kapal Bhaati Pranayam:

Ayon sa Baba Ramdev, Kapal Bhaati Pranayama ay ang pinakamahusay na regalo na maaari naming ibigay sa ating katawan. Siya na inirekomenda ito pranayama para sa halos lahat ng sakit at karamdaman.

1. Para kapalbhaati pranayama, umupo sa Sukhasana sa iyong mga kamay sa iyong mga tuhod sa jnana mudra.
2. Ngayon tumagal ng malalim at bitawan ang lahat ng hangin sa labas ng iyong katawan tulad na ang iyong tiyan ay sinipsip in.
3. Gawin ito para sa 1 - 5 minuto.

Ang mga poses ng yoga para sa rheumatoid sakit sa buto sa pamamagitan Ramdev dapat gawin araw-araw. Ayon sa Baba Ramdev, pagkonsumo ng lemon, turmerik at cherries, at masahe ang joints na may almond oil at regular Abhyanga strengthens ang kasukasuan at eases ang pamamaga at sakit sa joints. Wastong pagtulog ay napakahalaga upang maiwasan at gamutin ang mga magkasanib na sakit, kabilang ang RA.

Rheumatoid sakit sa buto ay maaaring tumagal ng higit sa iyong buhay, sa paggawa ng ang pinakasimpleng ng mga gawain ay tila tulad ng isang labanan. Subalit, may mga yoga poses maaari kang makakuha ng ilang pagkakahawig ng kanormalan bumalik sa iyong buhay. Kung magdusa ka mula sa RA, subukan at pagsasanay yoga araw-araw na-ito ay magbibigay sa iyong joints ng isang bagong lease ng buhay!

Huwag mong pagsasanay ramdev yoga para sa sakit sa buto? Ito nakatulong sa? Ibahagi ang iyong karanasan sa amin sa mga komento na seksyon sa ibaba.