12 kahanga-hangang mga benepisyo sa kalusugan ng mangganeso

Mangganeso ay isang mahalagang mineral na kailangan ng ating katawan sa maliit na halaga, at samakatuwid, madalas itong tinutukoy bilang isa sa mga trace mineral. Ang aming mga katawan ay naglalaman ng, sa karamihan, 20 mg ng mangganeso. Higit sa lahat ito ay puro sa ang atay, lapay, bato, at mga buto. Mineral na ito ay kailangan para sa wastong paggana ng ating utak at nervous system.

Mayroong ilang mga iba pang mahalagang mga benepisyo ng mangganeso na isinama sa artikulong ito. Panatilihin ang pagbabasa upang malaman ang higit pa tungkol sa mga ito.

Mangganeso - Isang Maikling

Mangganeso, isang aktibong bahagi ng enzyme manganese superoxide dismutase, ay kinakailangan para sa wastong paggana ng enzymes, pagsipsip ng nutrients, pagpapagaling ng sugat, at pag-unlad ng mga buto sa katawan. Ang kakulangan ng mangganeso ay maaaring maging sanhi ng pinagsamang pains, mahinang kalusugan ng buto, at mga problema sa pagkamayabong. Pag-aaral ay pinapakita na ang isa pangangailangan upang kumuha ng halos 12 mg ng mangganeso sa araw-araw para sa pinakamainam na kalusugan.

Ito trace mineral ay isang malakas na antioxidant na scavenges ang free radicals sa katawan.

Ngayon, ang mahalagang tanong na arises ay, ano ang mga pinagkukunan ng manganese? Ito trace mineral na makikita sa variable dami sa pampalasa, damo, cloves, kulay-dalandan, wheat mikrobyo, bran, nuts, mussels, oysters, tulya, kakaw pulbos, maitim na tsokolate, purong kalabasa, squash buto, flax, linga buto, linga mantikilya, chili powder, roasted soybeans, at mirasol buto.

Paano Mangganeso ay Kapaki-pakinabang

1. Strengthens Bones
2. Scavenges Free Radicals
3. Kino-kontrol Sugar Levels
4. Treats Epilepsy
5. Kino-kontrol metabolismo Rate
6. Treats Pamamaga At Sprains
7. Pinipigilan Osteoporosis
8. Magandang Para sa Thyroid Kalusugan
9. Alleviates PMS Syndrome
10. Mga Tulong Vitamin Absorption
11. Magandang Para sa Utak Kalusugan
12. Tinataasan Enerhiya At Functional Husay Sa Ang Katawan

Health Benefits Of Manganese

Tingnan natin ang isang pagtingin sa spectrum ng mga benepisyo sa kalusugan ng mangganeso ay may mag-alok.

1. Strengthens Bones

Mangganeso ay mahalaga para sa normal na pag-unlad ng tao buto istraktura (1). Ito ay tumutulong upang mapalakas ang mineral density ng gulugod (2). Ito rin ay may proved na maging kapaki-pakinabang para sa post-menopausal kababaihan. Mangganeso kakulangan sa mga kababaihan matapos menopos ay maaaring taasan ang halaga ng trace mineral at maging sanhi ng menor de edad fractures. Research ang nangyayari upang magtatag ng isang kongkreto na katibayan na mangganeso ay maaaring makatulong na maiwasan ang osteoporosis at marami pang ibang mga sakit.

Pagbabalik-TOC

2. Scavenges Free Radicals

Mangganeso ay may antioxidant mga katangian, na makakatulong sa mga ito upang masubaybayan ang aktibidad ng libreng radicals sa ating katawan (3). Ang mga libreng radicals ay maaaring makapinsala sa mga cell ng tao at humantong sa kanser at iba pang mga mapanganib na sakit. Samakatuwid, ito ay mahalaga upang magdagdag ng mangganeso-mayaman mga pinagkukunan ng pagkain o supplement sa iyong diyeta upang ilayo ang panganib ng maraming sakit.

Pagbabalik-TOC

3. Kino-kontrol Sugar Levels

Mangganeso maaaring kontrolin ang mga antas ng asukal sa dugo sa ating katawan at makatulong na maiwasan diyabetis. Mangganeso ay maaaring normalize ang synthesis at pagtatago ng insulin sa dugo upang kontrolin ang antas ng asukal. Ito rin ay tumutulong upang pangalagaan mahuhulaan patak sa asukal sa dugo, na gumagawa ng buhay mas madali para sa mga diabetics (4).

Pagbabalik-TOC

4. Treats Epilepsy

Epilepsy ay isang mahirap na disorder, at ang kakulangan ng mangganeso ay maaaring palitawin sa epileptik seizures. Mangganeso ay maaaring kumilos bilang isang vasodilator at gumaganap ng isang susi sa pagpapagamot ng Pagkahilo dahil sa kanyang anti-epileptik katangian (5). Maaari mong gamitin ang manganese supplements upang makontrol ang menor de edad at mga pangunahing epileptik seizures.

Pagbabalik-TOC

5. Control na metabolismo Rate

Ipinaguutos metabolismo aming katawan ay isang mahalagang pag-andar ng mangganeso. Mangganeso-activate ang mga enzymes ay kapaki-pakinabang upang metabolize kolesterol, amino acids, carbohydrates, at bitamina tulad ng bitamina E at bitamina B1. Ito rin ay tumutulong sa maayos na gumagana ng atay. Mangganeso ay maaaring makatulong sa metabolismo ng glutamine (amino acid) at ay isang mahalagang bahagi ng DNA polymerase (6).

Pagbabalik-TOC

6. Treats Pamamaga At Sprains

Mangganeso cures sprains at pamamaga sa pamamagitan ng pagtaas ng superoxide antas dismutase (7). Nangyayari ito dahil sa kanyang antioxidant properties. Superoxide dismutase (damuhan) kakulangan ay maaaring ma-obserbahan sa mga pasyente na may sakit sa buto. Damuhan ay may anti-namumula pag-aari na maaaring magpakalma sakit sa buto. Mangganeso ay maaaring makatulong upang taasan ang synthesis at paggana ng SOD, kaya pagtulong sa mabawasan ang mga sintomas ng mga kondisyon.

Pagbabalik-TOC

7. Pinipigilan Osteoporosis

Mangganeso supplements ay maaaring magbigay sa iyo ng relief mula sa osteoporosis at osteoarthritis dahil ito mahahalagang mineral na maaaring idagdag sa ang buto density at mineral density. Gayunman, karagdagang pananaliksik ay kinakailangan upang partikular na galugarin ang mga epekto ng mangganeso sa kalusugan ng buto (8).

Pagbabalik-TOC

8. Magandang Para sa Thyroid Kalusugan

Ikaw ay hindi maaaring magkaroon ng kamalayan ng maraming iba pang mga pandagdag sa bodybuilding mineral para sa teroydeo disorder iba pang yodo, tama? Ngunit, mangganeso ay din napaka mahalaga para sa teroydeo kalusugan.

Mangganeso ay isang mahalagang co-kadahilanan para sa iba't-ibang mga enzymes tulad ng thyroxine, isang mahalagang hormon sa tiroydeo. Ito ay mahalaga upang mapanatili ang maayos na gumagana ng tiroydeo upang maiwasan ang isyu sa kalusugan. Ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang upang mapanatili ang maayos na gana sa pagkain, metabolismo, timbang, at organ system na kahusayan (9).

Pagbabalik-TOC

9. Alleviates PMS Syndrome

Maraming mga kababaihan ay maaaring magdusa mula sa premenstrual syndrome (PMS). Mangganeso ay tumutulong upang pamahalaan ang mood swings at mabawasan ang pananakit ng ulo, depression, at pagkamayamutin. Babae na magtiis sa malubhang mga sintomas PMS ay pinapayuhan na ubusin ang manganese supplements (10).

Pagbabalik-TOC

10. Mga Tulong Vitamin Absorption

Mangganeso ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa ang pagsipsip ng mga mahahalagang bitamina tulad ng bitamina B, bitamina E, at mineral. Ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa enzymatic reaksyon na kinakailangan para sa pagsipsip at paggamit ng mga bitamina na nakuha mula sa pagkain (11).

Pagbabalik-TOC

11. Magandang Para sa Utak Kalusugan

Mangganeso ay natagpuan na maging tunay mahalaga sa pagpapagamot ng maraming kinakabahan disorder. Ito ari-arian ng mangganeso ay dahil sa ang availability ng superoxide dismutase, na kung saan scavenges libreng radicals mula sa neural pathways. Mangganeso din binds na may neurotransmitters, kaya na kumokontrol sa pagsalin ng mga de-koryenteng impulses sa buong katawan at pagpapahusay ng nagbibigay-malay function (12).

Pagbabalik-TOC

12. Tinataasan Enerhiya At Functional Husay Sa Ang Katawan

Mangganeso ay maaari ding magbigay ng mga instant enerhiya at masiguro tamang pagtatrabaho ng katawan. Ito regulates asukal metabolismo, kaya tiyakin ang maayos na pamamahagi ng enerhiya sa bawat at bawat cell ng katawan. Ito rin ay nagsisiguro tamang pagsipsip ng asukal sa kalamnan at organo (13).

Pagbabalik-TOC

A Word Of Ingat

Kahit na mangganeso ay nag-aalok ng isang pulutong ng mga benepisyo sa kalusugan, kailangan mong limitahan ang pagkonsumo at magkaroon ng kamalayan ng kanyang mga side effect. Nakalista sa ibaba ang ilang mga bagay na kailangan mo upang panatilihin sa isip:

• Siguraduhin ubusin mo ang halaga na inireseta ng inyong health care provider. Labis na dosis ay maaaring nakamamatay.

• Huwag ubusin ang manganese supplements sa loob ng isang oras o dalawa sa pagkuha ng isang antacid. Ito ay dahil antacids ay kilala upang babaan ang pagsipsip ng mangganeso sa katawan.

• Ang mga taong tumanggap nutrisyon sa pamamagitan ng IV dapat iwasan ubos manganese supplements kabuuan.

• Kids sa ilalim ng edad ng limang ay maaaring di-wastong apektado kung nalalanghap nila mangganeso.

• Ang paggamit ng mangganeso supplements na may quinolone antibiotics ay maaaring maging nakamamatay.

• Mangganeso ay gumagawa up ang trio ng mga nakakalason trace mineral sa katawan, at ang kanilang mga kakulangan o lusparin maaaring maging sanhi ng malubhang pinsala. Siguraduhin na hindi mo samyuin ito sa loob ng mahabang panahon dahil ito ay maaaring humantong sa isang bilang ng mga malalang sakit tulad ng Parkinson.

• Sa mga may sakit sa atay ay dapat na iwasan ang pagkuha ng manganese supplements tulad ng maaari nilang humantong sa tremors o sakit sa kaisipan.

• Ang mga tao na paghihirap mula sa iron-deficiency anemia ay dapat ganap na maiwasan ang pagkonsumo nito bilang kanilang katawan sumusubok na absorb ng mas maraming ng mangganeso hangga't maaari.

Public Health Rekomendasyon

Ang pandiyeta intakes inirerekomenda sa pamamagitan ng National Academy of Sciences para sa mga karaniwang masa ay ang mga sumusunod.

Ito ay maliwanag mula sa mga nabanggit na benepisyo na mangganeso ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa iyong pangkalahatang wellness sa isang iba't ibang mga paraan.

Umaasa kami na iyong natagpuan ang impormasyon na ito kapaki-pakinabang. Ipaalam sa amin kung alam mo ng anumang iba pang mga paraan ng pagsasama ng ito mahahalagang mineral sa iyong diyeta.