Top 15 Diet na Trabaho

Para sa mga dekada ngayon, ang mga tao ay darating na up sa isang bagong diyeta bawat ilang taon. May ay palaging mga debate tungkol sa kung aling isa sa mga ito ay ang pinakamahusay na, ngunit may ay hindi kailanman naging anumang katibayan upang ipakita na ang isa na diyeta ay mas mahusay o mas masahol pa kaysa sa iba. Ang katotohanan ay na ito ay depende sa bawat indibidwal at kung paano ang pagkain ay nakakaapekto sa kanila. Ito ay hindi lamang diets na mahalaga, ngunit regular na ehersisyo at isang malusog na pamumuhay masyadong epekto ang aming mga layunin sa pagbaba ng timbang.

Narito ang listahan ng mga nangungunang 15 Diet na gumagana

1. GM Diet

Diyeta na ito ay isang plano na binuo ni General Motors Corporation para sa pagbaba ng timbang management. Sa una Ito ay nagsimula bilang isang paraan upang matulungan ang mga empleyado nito panatilihing malusog at manatiling kapakipakinabang. Ang sistema ng pagkain ay nagsasangkot ubos tiyak na mga pagkain sa araw-araw. Ito ay lubos ng ibang diskarte kung ihahambing sa iba pang mga diets tulad ng South Beach o Atkins, na kung saan kasangkot ang isang lingguhang iskedyul. GM pagkain ay wala na lampas General Motors at ngayon tao mula sa lahat ng antas ng pamumuhay sundin ang mga diyeta.

Ang natatanging plan ng GM pagkain ay maaaring makatulong sa mawalan ka ng humigit-kumulang 10 hanggang 17 pounds (lbs) sa isang linggo. Iyan ay isang pretty epektibong diyeta sa aking mga libro! Ang pangunahing panuntunan ay upang umiwas sa alkohol at pag-inom ng hindi bababa sa 8 hanggang 10 baso tubig araw-araw. Raw na prutas at gulay at mas mababa karne ay kung ano ang pagkain ay ang lahat tungkol sa. Pagbaba ng timbang, siyempre, ang pangunahing layunin ng mga ito diyeta ngunit ito ay tumutulong din sa iyo alis ng lason sa iyong katawan at mapabuti ang iyong parehong pisikal at mental na estado.

2. ADA Diet

Ito ay sa American Diabetic Association diyeta. Ito ay isang diyeta plano na ay nilikha sa pamamagitan ng ADA upang makatulong sa mga pasyente na may diyabetis upang babaan ang kanilang mga antas ng asukal sa dugo. Walang mahigpit na pamumuhay sa pagkain, ngunit diabetics ay hinihikayat na kontrolin ang kanilang pagkainit ng paggamit araw-araw. Diyeta ay hinihikayat ding isang limitasyon sa pagkonsumo ng mga pagkain tulad ng pritong pagkain, prutas at siyempre, alak. Diyeta ay nagsasangkot ng paggamit ng regulated na halaga ng mga item taba, carbohydrates, at pagkain na may isang mataas na antas ng naproseso sugars.

Ang isang hanay sa pagitan ng 1,600 at 2,800 calories sa araw-araw ay inirerekomenda sa pamamagitan ng ADA diyeta. Ang halaga ng mga calories na kinakailangan ng mga kalalakihan at kababaihan ay nag-iiba. Ito ay inirerekumenda na ang mga kababaihan maghangad ng mas mababang hanay. Ngunit kung ang mga ito ay mas aktibo, ang isang mid-range na antas ay hinihikayat. Men ay karaniwang hinihikayat na kumuha sa isang mid-range na antas ng calories araw-araw; gayunpaman, ang mga taong nakatira mas aktibo buhay ay dapat ubusin ng humigit-kumulang 2,800 calories araw-araw.

3. Ang 8 Hour Diet

Ito ay isang napaka-simple, mabisa at kapana-panabik na diyeta. Narito mayroon kang upang i-fast loob ng 8 oras tatlong beses sa isang linggo. Halimbawa, kung mayroon kang ang iyong almusal sa 10, at pagkatapos mo na kailangang kumain ng hapunan sa pamamagitan ng 6. Sa pagitan ng 8 oras, hindi ka pinapayagang upang kumain ng kahit ano. Ulitin ang tatlong beses sa isang linggo. Sa panahon ka kumakain ng oras, maaari mong kumain hangga't gusto mo, ngunit kumakain malusog at low-carb pagkain ay magiging mas epektibo habang ikaw ay nasa isang diyeta.

4. Porridge Sa Martes Diet

Porridge sa Martes ay isang perpektong diyeta para sa abala mga kababaihan. Ito ay ganap na pinasadya ayon sa iyong mga gawi sa pagkain at araw-araw na iskedyul. Isang beses sa isang linggo sa Martes, kailangan mong magkaroon ng porridge lamang. Ito ay isang perpektong paraan upang manatili slim sa katagalan, sa halip na pagpapadanak pounds pansamantalang at pagtatambak mga ito pabalik muli.

5. Sweet Lason Diet

Mayroon ba kayong isang matamis na ngipin? Pagkatapos ito diyeta ay sinadya para sa iyo !! Ito ay nagtuturo sa iyo kung paano maaari mong pagbawalan ang asukal mula sa iyong diyeta habang nagbibigay sa iyo ng ilang mga talagang kahanga-hangang mga resulta. Ang mga mananaliksik sabihin na masyadong maraming asukal ay ang root ng taba akumulasyon at bigat ng nakuha. Kung mong i-cut out ang asukal mula sa iyong pagkain, ikaw ay tiyak na saksihan magandang resulta. Maaaring maging isang mahirap na pagkain tulad ng ikaw ay may upang manatili ang layo mula sa asukal hanggang sa malaglag ang ninanais na pounds, ngunit bilang ito ay talagang epektibo, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng isang shot.

6. Ang Mababago Nito ang Iyong Utak Diet

Diyeta na ito ay higit pa tungkol sa iyong utak at mas mababa ang tungkol sa iyong katawan. Ang mga mananaliksik sabihin na kung mong malaman kung anong uri ng mga mangangain ka man, maaari kang magtrabaho sa labas upang baguhin at baguhin ang iyong mga gawi sa pagkain. May apat na mga uri ng eaters:

• Compulsive eaters- na kumain sa gabi at sumama ang pakiramdam

• Emosyonal indulgers- na kumain para sa kaligayahan

• Pabigla-bigla bingers- na simulan ang kanilang araw na may masarap na pagkain, ngunit pagkatapos ay inip gumagawa ng lahat ng ito ay pumunta sa isang maling paraan

• Sabik gorgers- na kumain ng higit pa kapag ang mga ito ay kinakabahan.

Kaya, ikaw lamang ang kailangan upang malaman kung aling uri ng mangangain ka at kontrolin ang iyong isip sa tapat ng direksyon. Ito ay makakatulong na maiwasan sa iyo mula sa overeating, at makikita mo na ang mawalan ng timbang.

7. Ang 500 Calorie Diet

500 calorie pagkain ay simple. Bilang ang pangalan ay nagpapahiwatig, maaari ka lamang kumuha ng 500 calories sa isang araw. Ito ay kasama ang lahat ng iyong mga pagkain. Ito ay pinapayuhan na isinagawa ninyo ang pagkain sa bawat kahaliling araw. Subukang hatiin ang iyong pagkain sa maliliit na mga seksyon sa gayon maaari mong luwag ang iyong panganganak gutom sa buong araw. Huwag kalimutan na uminom ng maraming tubig.

8. 1,000 Calorie Diet

Ito ay lubos ng kontrobersyal na diyeta plano, ngunit maraming mga kababaihan ay nanunumpa sa pamamagitan ng pagiging epektibo nito. Bilang ang pangalan nagmumungkahi, ito diyeta ay nangangailangan ng sa iyo upang limitahan ang iyong calorie paggamit sa bawat araw na lang ng 1,000 calories. Ito ay makakakuha ng iyong katawan na magsunog ng off higit pa calories kaysa sa aktwal mong gawin. Ito ay inirerekomenda para sa mga kababaihan na may mas maliit na mga frame, at kakailanganin mo ng isang pulutong ng disiplina para sa mga diyeta upang gumana.

Babae sa ito diyeta kailangang gumawa ng 20 hanggang 35% ng mga calories mula sa taba, kolesterol mababa sa 300 mg at isang minimum ng 5 servings ng veggies at prutas. Fruits at gulay ay ang pangunahing pagtuon dahil sa kanilang mababang calorie nilalaman at kanilang mga kayamanan sa fluids at hibla. Tulad ng alam mo, mga pagkain na mayaman sa tubig at hibla gumawa sa tingin mo suya mas mabilis. Kahinaan at pagkawala ng enerhiya ay maaaring mangyari, at liwanag pagsasanay ay maaaring makatulong sa iyo na humadlang ang mga epekto. Gayunpaman, kung ito ay nagpatuloy, dapat mong kumunsulta sa isang manggagamot kaagad.

9. Ang 3 Day Diet

Diyeta na ito ay napaka-simple at epektibo. Mayroon kang upang kumain restricted at low-calorie pagkain hanggang tatlong araw. Maaari ka lamang magkaroon ng hanggang sa 1000 calories sa isang araw. Ang unang araw, kailangan mong kumain lamang ang pagkain na ginawa mula sa berde at hilaw na gulay. Ang iba pang dalawang araw maaari mong kumain ng karne, kubo keso, isda, ice-cream, at iba pa

10. Ang DNA Diet

Diyeta na ito ay nangangailangan ng ilang pera investment. Upang tanggapin ang katungkulan sa pagkain, kailangan mo munang bisitahin ang iyong dietician o manggagamot. Ang mga doktor ay aralan ang iyong DNA istraktura batay sa kung saan makakakuha ka ng maayos na apat na linggo diyeta plan. Ito ay dapat na ayon sa iyong katawan build at panloob na istraktura at dapat na naka-check sa pamamagitan ng isang nutrisyunista. Maaari ka ring umarkila ng personal trainer upang gumawa ka ng trabaho sa mga ibinigay na plano diyeta sa isang napaka-epektibong paraan.

11. Soupa Juice Diet

Soupa juice diyeta ay isang bagong-bagong anyo ng diyeta na nababagay sa lahat. Kailangan mong magkaroon Soupa juice para sa almusal, hapunan o sa hapunan. Ang pagkakaroon ng ito nang dalawang beses sa isang araw ay din tunay mabisa. Ito cleanses ang lahat ng toxins mula sa katawan at nagbibigay ng lahat ng mga mahahalagang nutrients at mataba acids sa iyong katawan. Ang ilang mga claim na sila ay nawala walong pounds sa loob ng limang araw kapag ang mga ito sa ito diyeta.

12. Mediterranean Diet

Ito ay isang diyeta na ay kilala upang maging kapaki-pakinabang para sa mga pasyente paghihirap mula sa puso ailments. Ito ay tumutulong sa pagbabawas ng triglycerides at kolesterol. Lean meats, manok at isda, sariwang prutas at gulay, nuts, buto at beans ay isang bahagi ng diyeta. Ikaw rin ay pinapayagan na gamitin ang olive oil at isang katamtaman na paggamit ng red wine.

Ano ang mahusay na tungkol sa pagkain ay na ito ay hindi nagtatanggal ng masyadong maraming mga pagkain. Natural na pagkain at taba na malusog na gumawa ng isang malaking bahagi ng mga ito diyeta. Ito ay trans at puspos taba pati na rin ang pino sweets at iba pang mga pagkain na eliminated mula sa araw-araw na diyeta. Ito ay isang natural na diskarte sa pagdidyeta na mayroon ng lahat-round benepisyo.

13. Balance Box Diet

Sa ganitong diyeta, kailangan mong ubusin lamang 1200 calories sa isang araw. Pero ubos LAMANG tatlong beses sa isang araw ay kinakailangan. Walang mga meryenda o walang dagdag na pagkain ang pinapayagan. Pagkain ay dapat na ginawa gamit ang malusog at mababang-calorie pagkain. Maaari itong magkaroon ng purong chocolate muesli, chicken curry, Mediterranean pasta salad, spinach soup, etc.

14. Drop Zone Diet

Drop zone diyeta ay isang diyeta na kung saan ay ginustong sa pamamagitan ng karamihan ng mga celebrity. Marami sa kanila ay may inaangkin na mawalan ng 14lbs sa 14 araw. Ito ay isang napaka-mahigpit na diyeta na binubuo ng juices, soups, raw gulay, at karne. Alcohol, tsaa o kape ay mahigpit na hindi pinahihintulutan habang ikaw ay sa ito diyeta. Ito ay medyo matigas upang sumailalim sa ito diyeta ngunit tiyak ay mabisa at nagkakahalaga ng isang subukan.

15. South Beach Diet

Diyeta na ito ay binanggit nang mas maaga sa post na ito. Ito ay isang diyeta na ay dinisenyo sa pamamagitan Arthur Agatston MD, isang cardiologist, at Marie Almon, isang dietician. Kahit na sa simula ito ay nagsimula bilang isang paraan upang mabawasan ang panganib ng sakit sa puso, ito ay naging isang popular na pagbaba ng timbang diyeta.

Diyeta na ito concentrates sa kontrol ng mga antas ng insulin sa katawan. Sa panahon ng 1990s, Dr Agatston nagsimula ang pagkain bilang siya ay hindi kumbinsido sa pamamagitan ng AHA ni (American Heart Association) claims na ang isang mababang-taba / high-carb diyeta mabawasan ang panganib ng cardiovascular sakit. Fruits, mga gulay, at buong haspe ay isang mahalagang bahagi ng diyeta. Ano ang pagkaiba ng South Beach diyeta kaya popular ay ang katotohanan na ito mapigil ang inyong puso malusog at nagbibigay-daan sa iyo upang mawala ang timbang sa isang malusog na paraan!

Mayroong maraming iba pang mga diets na sa kasamaang palad ay hindi maaaring magkasya sa isang artikulo; gayunpaman, ang ilan sa mga pinaka-popular na iyan ay binanggit dito. Ano ang dapat mong laging tandaan bago ka magsimula ng anumang diyeta ay upang suriin sa iyong manggagamot. Kung mayroon kang isang kondisyon ng kalusugan, ito ay isang kahit mas marunong desisyon na kumunsulta sa iyong doktor.

Iba't ibang mga pagkain plano gumagana sa iba't ibang mga paraan para sa iba't ibang mga tao, kaya mag-ingat sa pagpili ng tamang isa para sa iyo. Madagdagan ang diyeta na pumili sa iyo ng isang malusog na pamumuhay at regular na ehersisyo. Sa sandaling nagawa mo na ito, mawawala sa iyo ang timbang sa malusog na paraan at tumingin at pakiramdam hindi kapani-paniwala!