14 kamangha-manghang mga benepisyo at paggamit ng Soy Protein

Vegetarians at Vegan Diet ay madalas na natagpuan na kulang sa protina. Ang kakulangan ng protina hayop sa kanilang diyeta madalas ay humahantong sa ilang mga deficiencies. Ito ay kung saan soy beans dumating sa ang larawan. Soy beans ay isinasaalang-alang na maging isang mapagkukunan ng kumpletong protina. Ito ay hindi nakakagulat pagkatapos na soya mga form tulad ng isang mahalagang bahagi ng isang Vegan o vegetarian diyeta.

Ngunit toyo beans ay hindi lamang para sa mga vegans! Ang isang karne mangangain masyadong maaaring mag-ani ng mga benepisyo ng ito kahanga-hangang bean walang pag-kompromiso sa panlasa.

Soy Beans Nutritional Impormasyon:

• Ito ay may mahusay na kalidad ng protina.
• Naglalaman ng amino acids.
• Ilang mga produkto ng toyo ay naglalaman ng kaltsyum at bakal tulad ng Chinese tokwa
• Sagana sa fiber
• Mababang puspos taba
• Nang walang kolesterol at lactose
• Mataas na sa wakas - 3 mataba acids
• Mahusay na halaga ng antioxidants
• Phytoestrogens

Soy Protein Benepisyo:

1. Maaaring Ginamit bilang Meat Protein:

Tulad ng nabanggit mas maaga, toyo protina ay gumaganap bilang isang mahusay na kapalit para sa protina na nakuha mula sa ubos karne. Ayon sa US Pagkain at Drug Administration - 'Soy mga produkto ng protina ay maaaring maging mahusay na pamalit para sa mga produkto ng hayop dahil, hindi katulad ng ilang mga iba pang mga beans, toyo nag-aalok ng isang' kumpletong 'protina profile. Soy mga produkto ng protina ay maaaring palitan ang mga hayop-based na pagkain-na kung saan ay mayroon ding kumpletong protina ngunit may posibilidad na maglaman ng higit taba, lalo na puspos taba-nang hindi nangangailangan ng mga pangunahing pagsasaayos sa ibang lugar sa diyeta. '

Soy beans ay naglalaman din ng amino acids na gumaganap bilang isang mahalagang bahagi sa ang produksyon ng insulin sa katawan.

2. Maaari Lower LDL Cholesterol:

Kabilang ang isang minimum na 4 na servings ng toyo protina sa iyong diyeta araw-araw ay maaaring makatulong sa mas mababa masamang kolesterol, na tinatawag na LDL cholesterol, sa pamamagitan ng 10%. Soya tumutulong upang balansehin ang masamang kolesterol antas nang hindi matatamaan ang antas ng magandang kolesterol o HDL kolesterol.

3. Pinipigilan Heart Disease:

Tulad ng nabanggit mas maaga, Soy protina ay tumutulong upang mapababa ang antas ng LDL cholesterol sa katawan, ito naman ay maaaring babaan ang mga pagkakataon ng sakit sa puso drastically. Kung nais mong panatilihin ang iyong puso malusog, tiyakin na ang iyong diyeta binubuo ng toyo protina. Ang paggawa nito ay hindi lamang makatulong na mabawasan ang kolesterol sa paglipas ng panahon, ngunit din idagdag sa malusog na mga ugat, at mapabuti ang daloy ng dugo sa puso.

4. Enerhiya Booster:

Soy protina ay naglalaman ng amino acids na maaaring matagpuan sa tofu at toyo ng gatas. Ang mga amino acids ay maaaring magamit epektibo sa pamamagitan ng katawan at convert sa enerhiya.

5. Binabawasan Ibang Kalusugan Sapalaran

Soy protina ay kapaki-pakinabang sa mga pumipigil sa ilang mga iba pang malubhang kondisyon kalusugan. Maaari itong maiwasan ang mga selula colon kanser, prosteyt kanser at sa ilang mga kaso, gamutin osteoporosis masyadong.

6. Pagbubuntis:

Ito ay pinapayuhan na gamitin ang mga produkto ng toyo habang buntis upang makinabang mula sa kanyang maraming mga benepisyo sa kalusugan. Pinatibay toyo ng gatas ay naglalaman ng isang mahusay na halaga ng bitamina D, hindi tulad ng iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas. Bitamina D ay mahalaga para sa mas malakas na buto ng parehong ina at anak. Buntis na kababaihan ay maaaring makakuha ng bitamina D mula sa pagkakalantad sa sikat ng araw at din mula sa ubos toyo gatas. Kaya't kung hindi ka nakakakuha ng sapat na oras sa labas sa ilalim ng araw o ikaw ay lactose intolerante, maaari mong tangkilikin ang mga benepisyo ng gatas ng toyo.

7. Labis na katabaan at Diabetes:

Soy protina ay kapaki-pakinabang sa pagkontrol ng hyperglycemia at mawala ang timbang. Diyabetis ay isang malubhang medikal na kondisyon. Pagsasama ng soy beans sa diyeta ay maaaring hindi lamang kontrolin ang labis na katabaan ngunit din makatulong na balansehin ang mga antas ng asukal sa katawan. Ito ay ang perpektong pagpipilian pagkain para sa may diabetes pasyente!

8. Cancer Prevention:

Genistein- phytochemicals na matatagpuan sa toyo ay maaaring mapababa ang peligro ng dibdib at prosteyt kanser. Genistein ay maaaring maiwasan ang kanser sa pamamagitan ng pagtigil-tigil tumor cells mula sa lumalagong. Maaari mong kumonsumo ng 1 cup toyo ng gatas o ½ tasa ng tofu o kahit soybeans upang maprotektahan mula sa panganib ng kanser.

9. Menopausal sintomas:

Phytoestrogens ay gumaganap bilang gawa ng tao estrogen na pinoprotektahan mga kababaihan mula sa malubhang pagkawala ng buto at tumutulong sa pagpapanatili ng isang malusog na puso. Soy protina ay tumutulong din upang mapanatili ang malakas na buto at kaltsyum balanse sa postmenopausal kababaihan.

10. Pigilan ang Osteoporosis:

Osteoporosis ay isang sakit na sanhi dahil sa edad at hormonal problema. Ang phytoestrogen nilalaman sa toyo ay maaaring dagdagan ang kaltsyum pagsipsip ng katawan at makatulong sa pag-iwas ng buto mass pagkawala. Upang makuha ang pinakamahusay na pakinabang, palaging bumili ng toyo ng gatas na kung saan ay pinatibay na may ilang dagdag na calcium at kahit na bitamina D.

11. Infant Formula:

Maraming mga bagong panganak ay hindi maka-digest gatas ng ina at kahit na regular na formula. Soy gatas ay maaaring maging isang buhay-save sa mga sitwasyong ito. Sa ibang pagkakataon, sa sandaling ang bata ay sapat na gulang upang kumain ng solids, iba pang mga produkto ng toyo ay maaaring idagdag sa kanyang pagkain upang bigyan ang kanyang kalusugan ng isang mapalakas.

12. Dugo Clotting:

Soy langis ay naglalaman ng wakas 3 mataba acids. Kaya kung hindi mo nais na ubusin ang algae o isda based na mga produkto, toyo langis ay ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian upang makakuha ng sapat na halaga ng wakas 3 mataba acids sa katawan.

13. Malusog Bones:

Kahit lalaki magdusa mula sa mahinang mga buto at maaaring makakuha ng mga naglo-load ng mga benepisyo mula sa pagkonsumo ng toyo. Ito ay kapaki-pakinabang upang mapanatili ang malakas na buto at din upang maiwasan ang mineral pagkawala. Soya bean ay maaari ring makatulong sa mas mababang sakit sa buto sa ilang cases.Thus, mga benepisyo ng toyo beans ay kahanga-hangang!

14. Cell Paglago at pagbabagong-buhay:

Toyo langis ay isang rich source ng bitamina na may maliit na molekular istraktura na maaaring tumagos ang epidermis. Maaari Soy aktwal na yumapos sa loob ng iyong cellular istraktura at tulong sa stimulating ang synthesis ng collagen at elastin sa iba pang mga protina. Ang mga katangian ay mahalaga para sa cell paglago at para sa pagtaliwas ang pagbuo abnormal cell.

15. Pigmentation:

Soy based skin care mga produkto ng tulong sa kahit out balat tono at maaaring kahit na bawasan ang pigmentation na mangyari dahil sa hormonal mga pagbabago at sun exposure. Soy ay may isang mahusay na halaga ng Bitamina E, mataba acids, at kahit lecithin na ay mahusay para sa balat, kahit na inilapat topically. Ito rin ay tumutulong upang pagalingin at muling buuin ang mga cell balat, salamat sa kanyang antioxidant properties.

Kaya, ang mga ito ay ang ilan amazing mga benepisyo ng toyo protina. Hindi mahalaga kung ang iyong pagkain preference-vegetarian o karne batay-kabilang soya beans sa iyong pagkain ay gumagawa ng isang pulutong ng mga kahulugan. At tikman nila masarap masyadong!

Alam mo mahanap ang artikulong ito helpful? Huwag ibahagi ang iyong puna sa amin sa comments section sa ibaba!