14 seryosong epekto ng mga saging

Ang lahat ng dako ng mundo, ito ba ay matamis, malambot, at creamy prutas ay sikat sa mga kagiliw-giliw na lasa at kahanga-hangang mga benepisyo sa kalusugan. Saging ay isa sa mga pinaka-malawak na consumed prutas sa buong mundo at ay punung-puno ng mga mahahalagang nutrients na makakatulong sa salagin maraming physiological at sikolohikal na problema. Habang karamihan sa atin ay maaaring pumunta bananas sa paglipas ng saging, naisip mo na ba tungkol sa mga posibleng epekto maaari silang magkaroon?

Sa kabila ng kanilang iba't-ibang mga benepisyo sa kalusugan, may mga tiyak na epekto na kaugnay sa pagkain ng saging na dapat mong malaman tungkol din. Narito ang 14 sa mga ito:

Side Effects Ng Saging

1. Dagdag timbang
2. Sobrang sakit ng ulo
3. Hyperkalemia
4. Bukbok
5. Antok
6. Nerve Damage
7. Ragweed Allergy
8. Hypersensitivity Sa Pasyente Allergic Upang Latex
9. Paghinga Problema
10. Sakit sa tiyan
11. Anaphylactic Shock
12. Hindi pagkadumi
13. Gas
14. Panganib Ng Uri 2 Diabetes

1. Timbang Gain

Sumang-ayon na saging, sa paghahambing sa iyong mga paboritong kahon ng mga cookies o crisps, may higit na kakaunti calories, ngunit, sila pa rin magkaroon ng sapat na calories upang gumawa ka ilagay sa timbang. Iyon ay kung hindi mo panatilihin ang isang tab sa iyong mga laki ng bahagi.

Isang medium-sized saging ay naglalaman ng 105 calories. Na, sa paghahambing sa isang medium-sized na orange (62), isang mangkok ng diced pakwan (45), o ng isang tasa ng ubas (62) ay isang pulutong mas mataas. Kaya, kung ikaw ay naghahanap para sa isang mababang-calorie meryenda na magpakasawa sa bawat ilang oras, bananas ay maaaring hindi ang pinakamahusay na pagpipilian. Sa halip, prutas at veggies na may mataas na nilalaman tubig tulad ng pakwan, strawberry, milong bilog, mga milokoton, mga pipino, litsugas, pipino, repolyo, at iba pa gumawa ng para sa mas mahusay na mga pagpipilian meryenda. Mayroon silang mas kaunting mga calories at mataas na himaymay ng nilalaman upang panatilihin kang ganap na para sa mahaba.

Pagbabalik-TOC

2. Migraine

Kung madalas ikaw ay naguguluhan sa masakit na masakit sobrang sakit ng pag-atake, maaaring gusto mong maiwasan ang pagsasama bananas sa iyong araw-araw na diyeta. Tyramine, isang sangkap na natagpuan sa maraming mga pagkain tulad ng keso, isda, meats, at saging ay isang trigger para sa sobrang sakit ng ulo pananakit ng ulo, ang mga ulat sa University of Maryland Medical Center (1). Dahil saging peels maglaman ng sampung beses na mas tyramine kaysa sa saging pulp, maging labis na maingat tungkol sa pag-alis ng mahibla piraso ng balatan mula sa prutas bago kainin ito.

Pagbabalik-TOC

3. Hyperkalemia

Hyperkalemia ay isang kalagayan na dulot dahil sa labis na potassium sa dugo at ay kinilala sa pamamagitan ng mga sintomas tulad ng hindi pantay na pulse rate, pagduduwal, at hindi regular na tibok ng puso na maaaring kahit humantong sa atake sa puso. Alinsunod sa Linus Pauling Institute of Oregon State University, ang isang dosis ng potasa mas malaki kaysa sa 18 g maaaring maging sanhi hyperkalemia sa mga matatanda (2). Mayroon mga tiyak na mga plano ng pagkain tulad ng mga GM pagkain na inirerekumenda labis na paggamit ng mga bananas sa mga tiyak na araw. Kung susundin mo tulad diets, maaari mo lamang ma-pagtawag para sa problema.

Pagbabalik-TOC

4. Ngipin Decay

Ang pagiging mataas sa almirol, bananas ay maaaring maging sanhi ng malubhang pagkasira ng ngipin kung hindi mo mapanatili ang tamang dental na kalinisan. Ayon sa ilang pag-aaral, bananas ay maaaring maging mas pumipinsala sa iyong kalusugan sa bibig bilang kung ihahambing sa mga tsokolate, pula licorice, at nginunguyang gum (3). Starches dissolve dahan-dahan sa bibig samantalang sugars dissolve mabilis. Samakatuwid, kapag ubusin mo pagkain tulad ng saging, ang kanilang mga particle pahinga sa pagitan ng mga ngipin para sa tungkol sa dalawang oras at sa gayon ay makaakit ng mas maraming mga bakterya, na nagreresulta sa mas maraming cavities.

Pagbabalik-TOC

5. Pag-aantok

Laging naisip na simulan ang iyong araw na may isang saging ay isang mahusay na ideya? Ano ka marahil ay hindi alam ay na ang saging ay maaaring gumawa sa tingin mo nag-aantok, kahit na kung nagsimula ka lamang ng araw. Ang mga ito ay mayaman sa tryptophan, isang amino acid na maaaring bawasan ang iyong mga mental na pagganap at reaksyon oras, bukod sa paggawa sa tingin mo nag-aantok (4). Saging naglalaman din ng mataas na dosis ng magnesium, isang mineral na pantulong kalamnan relaxation. Ang mga ari-arian, gayunpaman, gumawa sila ng isang mahusay na meryenda bago matulog.

Pagbabalik-TOC

6. Pinsala sa Nerbiyos

Dahil bananas naglalaman ng bitamina B6 sa mataas na halaga, ang kanilang labis na pagkonsumo ay maaaring magresulta sa pinsala sa ugat. Ayon sa University of Maryland Medical Center, pagkonsumo ng higit sa 100 mg ng bitamina B6 nang walang reseta ay maaaring magresulta sa pinsala sa ugat (5). Gayunman, ang posibilidad ng pinsala sa ugat sa pamamagitan ng banana consumption tila bihirang maliban kung ikaw ay isang bodybuilder na may isang saging kinahuhumalingan o kung ikaw ay lumalahok sa isang banana eating competition.

Pagbabalik-TOC

7. Ragweed Allergy

Ragweed allergy ay isang kalagayan na nagiging sanhi ng iyong immune system upang umepekto kapag lumalanghap ka ng ragweed (damo na lumalaki sa buong Estados Unidos) pollen haspe. Ang isang tao ay paghihirap mula sa allergy na ito ay nagpapakita ng mga sintomas tulad ng namamagang mga labi, inis lalamunan, namamagang dila, atbp Ang mga tao na mayroon na paghihirap mula ragweed allergy ay maaaring makaranas ng mga katulad na sintomas sa consumption o kahit na paghawak ng saging (6).

Pagbabalik-TOC

8. Hypersensitivity Sa Pasyente Allergic Upang Latex

Alinsunod sa isang pag-aaral na isinagawa ng Annals of Allergy, Hika, at Immunology, ang mga indibidwal na allergy sa latex display hypersensitivity sa saging masyadong (7). Sintomas tulad ng wheezing, ranni ilong, ubo, makati lalamunan, at puno ng tubig mata ay pangkaraniwan na may allergy na ito.

Pagbabalik-TOC

9. Paghinga Problema

Ang isa pang problema na ay isang sangay ng ragweed allergy ay pamamaga. Maaaring humapit airways at maging sanhi ng problema sa paghinga. Ito ay maaaring magresulta sa malubhang kahirapan sa paghinga o paglunok (8).

Pagbabalik-TOC

10. Sakit ng tiyan

Kung magpakasawa ka sa saging na hindi hinog sapat, maaari mong end up na may isang malubhang sakit ng tiyan. Maaari mo ring maranasan pagduduwal kasama ang sakit ng tiyan. Hilaw na saging maglaman ng isang mataas na halaga ng lumalaban almirol na tumatagal ng isang mahabang panahon para sa iyong katawan upang digest. Maaari mo ring maranasan agarang pagsusuka o pagtatae.

Pagbabalik-TOC

11. Anaphylactic Shock

Ang ilang mga indibidwal allergic sa saging ay maaari ring makaranas ng isang malubhang immune response na may isang biglaang drop sa presyon ng dugo. Ang kanilang respiratory problema pagbawalan antas ng dugo oxygen mula sa tumataas na, at maaari silang makaranas ng pagkabigla. Watch out para sa mga sintomas tulad ng nadagdagan o nabawasan pulse rate, light-headedness, at faintness. Ang isang pag-aaral na isinagawa ng Journal of Medical Case Ulat ay nagpapakita tulad matinding mga kaso ng banana allergy kahit na sa mga sanggol (9). Ang pag-aaral sa karagdagang nagmumungkahi na habang nagpapakilala solid na pagkain sa kanilang mga sanggol, ang mga magulang ay dapat maging maingat at isaalang-alang banana bilang isang potensyal na alerdyen.

Pagbabalik-TOC

12. Hindi pagkadumi

Shocked? Oo, kami ay nagulat masyadong sa pag-aaral na saging maging sanhi ng tibi! Lahat ng ito, kami ay kilala na ang mga paggalaw saging aid magbunot ng bituka, ngunit ang magic ay namamalagi sa kung paano hinog na ang saging ay. Hilaw o berdeng saging ay mayaman sa lumalaban starches, na maaaring taasan ang panganib ng paninigas ng dumi. Sila kahit na naglalaman ng mabibigat na dosis ng tannic acid na may isang nagbabawal epekto sa pagtunaw lagay. Tannic acid obstructs ang pagtatago ng Gastrointestinal tuluy-tuloy at curbs Gastrointestinal likot (10). Ang isang hinog saging, sa kabilang dako, ay maaaring makatulong sa magpakalma tibi. Saging naiulat bilang pagkadumi-nagiging sanhi ng pagkain (11).

Pagbabalik-TOC

13. Gas

Ubos bananas ay maaaring magresulta sa gas (12). Naglalaman ang mga ito matutunaw hibla at fructose, ang parehong na maaaring maging sanhi ng gas. Kung biglang madagdagan ang iyong paggamit ng mga hibla o ubusin ang mga ito sa malaking halaga, ito ay tumatagal ng maraming pagsisikap para sa iyong malaking bituka upang masira ang mga hibla, at maaari itong gayon ay maging sanhi ng gas. Katulad nito, sa kaso ng fructose, kapag kinuha sa malalaking halaga, ang iyong katawan ay maaaring mahanap ito mahirap na digest ito.

Pagbabalik-TOC

14. Panganib Ng Uri 2 Diabetes

Saging magkasya ang 'medium-level'glycemic pagkain kategorya, na nangangahulugan na mayroon sila ng kakayahan upang maging sanhi ng isang bahagyang spike sa iyong mga antas ng asukal sa dugo. Dahil ang sobrang pagkonsumo ng mga pagkain na may isang mataas na glycemic index ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng pagbuo ng uri 2 diyabetis, labis na katabaan, at cardiovascular sakit, dapat mong kontrolin ang iyong paggamit ng mga bananas. Ito ang lahat ng mga mas tunay na sa kaso ng labis na hinog bananas bilang sila ay may isang mas mataas na glycemic index bilang kung ihahambing sa mga regular na saging (13). Watch out para sa kung gaano karaming mong kumain sa isang araw.

Pagbabalik-TOC

Ingat

Narito ang ilang mga babala at pag-iingat tungkol sa pagkonsumo ng bananas:

1. Sa kasong iyong bato ay hindi gumana ng maayos, panatilihin ang iyong paggamit ng mga bananas sa isang minimum. Masyadong maraming potasa sa iyong diyeta ay maaaring maglagay ng isang pulutong ng mga pilay sa iyong mga bato upang alisin ang labis mula sa iyong dugo. Ito ay maaaring maging lubhang mapanganib.

1. Dahil saging ay naka-imbak sa kuwarto temperatura, maaari silang makakuha ng layaw madali at dapat na kinakain sa loob ng dalawang araw mula noong araw ng pagbili. Kasabay nito, ito ay mahalaga na mong iwasan ang pagkain underripe saging.

1. Kung nakakaranas ka ng cramping, pamamantal, wheezing, at pangangati ng lalamunan sa tuwing kumain ka ng saging, maaari kang maging alerdye sa alinman sa saging o sa iba pang mga prutas na naglalaman ng parehong protina.

1. Kung sakaling nais mong upang madagdagan ang iyong paggamit ng mga bananas, gawin kumunsulta sa iyong doktor upang malaman ang mga pinapayong dosis.

Major Pakikipag-ugnayan

Ayon sa isang ulat na-publish sa pamamagitan ng National Consumer League at ang US Pagkain at Drug Administration, mga sumusunod ay ang mga pangunahing banana-gamot mga pakikipag-ugnayan (14):

1. Beta-blocker

Kung ikaw ay isang puso pasyente, ang iyong doktor ay maaaring inireseta sa iyo ng isang uri ng gamot na tinatawag na beta-blocker. Gamot na ito ay nagiging sanhi ng isang pag-akyat sa antas ng potassium sa dugo. Dapat mong, samakatuwid, ubusin bananas sa pagmo-moderate ang mga ito ay mayaman sa potassium at maaaring maging sanhi ng isang mapanganib na pagtaas ng mga antas ng potassium sa dugo.

2. Oxazolidinone antibacterials

Kung ikaw ay nasa oxazolidinone antibacterials, baka gusto mong upang panoorin ang iyong paggamit ng mga bananas. Saging maglaman tyramine na maaaring maging sanhi ng isang mapanganib na pagtaas sa iyong presyon ng dugo kapag pupunan na may oxazolidinone antibacterials. Sumangguni sa iyong doktor sa pinapayagang paggamit.

3. ACE inhibitors (Angiotensin-convert enzyme inhibitors)

Mga doktor magreseta ng mga gamot upang mapababa ang presyon ng dugo o gamutin ang pagpalya ng puso. Tulad ng beta-blockers, sila dagdagan ang dami ng potassium sa dugo. Dapat mong, samakatuwid, maiwasan overindulging sa saging kung ikaw ay nasa ito bawal na gamot tulad ng maaari kang makaranas ng hindi regular na tibok ng puso at palpitations.

4. Diuretics

Doktor mag-atas diuretics upang matulungan ang katawan alisin ang tubig, sosa, at chloride. Diuretics ring makatulong na mabawasan ang pamamaga na sanhi ng puso o atay problema. Sila ay makakatulong sa paggamot sa mataas na presyon ng dugo masyadong. Dahil ang ilan diuretics taasan ang mga antas ng potassium sa katawan, dapat mong babaan ang paggamit ng mga bananas bilang maaari nilang karagdagang dagdagan ang antas ng potasa sa iyong dugo, na maaaring maging mapanganib.

Kahit na namin na nakalista down na ang lahat ng kahinaan ng pagkain saging, hindi namin maaaring tanggihan ang katunayan na kapag kinakain sa pagmo-moderate, ang mga ito mabuti para sa iyo. Maliban kung, siyempre, ikaw ay may isang kalusugan alalahanin na hindi daan sa iyo upang kumain ng mga ito.

Ang US Department of Agriculture na inirekomenda ng bawat malusog na adult upang tamasahin dalawang tasa ng prutas araw-araw (katumbas ng dalawang bananas). Sa halip ng paggawa ng saging iyong pangunahing pagkain, dapat kang magkaroon ng mga ito sa tabi ng iba pang mga malusog na pagkain. Tanging pagkatapos ay, maaari mong gawin ang mga pinakamahusay na ng mga benepisyo ng saging.

Inaasahan namin natugunan ang ilan sa mga katanungan na maaaring mayroon ka nagkaroon ng tungkol sa mga epekto ng mga saging. Huwag ibigay sa amin ang iyong feedback sa comments section sa ibaba.