10 mga epekto ng Mga Suplemento ng Protina Dapat Mong Malaman Ng

Sino ang hindi nais na magkaroon ng isang katawan na ay fit, may magandang korte, at ng laman? Mas maaga, ito ay lamang ang mga taong baluktot sa sa ang ideya ng pagkakaroon ng isang katawan katulad ng Arnold Schwarzenegger o Sylvester Stallone. Ngunit ngayon, mga kababaihan ay may din sumali sa pambandang trak, umaasa upang makakuha ng isang mahusay na toned figure tulad ng kanilang mga tanyag na mga katapat. Pagpindot sa gym at pakikisangkot sa cardio ay ang pinaka-epektibong paraan upang bumuo ng kalamnan mass, na ibinigay gagawin mo ito ng tama. Ang pagkakaroon ng tamang diyeta mayaman sa protina upang bumawi para sa pagkasira sa paggamit ng mga kalamnan at mapabilis ang build-up ng kalamnan mass ay pare-parehong mahalagang. Itlog, toyo, gatas at manok ay ang pinakamahusay na mapagkukunan ng protina. Ngunit ang mga tao na matumbok ang gym ay may espesyal na nutritional mga kinakailangan, na kung saan ay natupad sa pamamagitan ng paggamit ng mga protina supplement. Mayroong napakaraming bilang ng mga protina supplements magagamit sa merkado, tulad ng patis ng gatas protina, kasein protina, protina ng itlog, kanin protina, hemp protina, gisantes protina at toyo protina.

10 Side Effects Ng Protein Supplement:

Pero naisip mo na ba ang tungkol sa mga posibleng epekto ng mga protina supplements tulad ng sa iyo tumikim sa na napakasarap na chocolate-may lasa protina iling sa harap ng pag-eehersisyo araw-araw? Kung hindi, basahin nang mas maaga na malaman tungkol sa mga hindi-kaya-maningning magsulid-offs ng protina supplements:

1. Upsets Digestive System:

Ang dalawang pinaka-popular na protina supplements-patis ng gatas protina at kasein protina-ay nagmula mula sa gatas. Ang mga protina supplements ay mayaman sa lactose, na kung saan ay isang uri ng asukal natural na natagpuan sa gatas. Samakatuwid, ito ay hindi isang mahusay na pagpili para sa mga taong lactose intolerante. Ubos patis ng gatas protina at kasein protina ay maaaring maging sanhi ng sakit ng tiyan, bloating, flatulence, pagtatae at pagsusuka sa lactose intolerant tao. So magkano ang para sa pagbuo ng isang mainit na katawan!

2. Hindi mabuti sa kalusugan Timbang Gain:

Ito side effect beats ang tunay layunin ng inventing protina supplements sa unang lugar! Kung kinuha sa labis na dami, protina supplements ay maaaring maging sanhi sa iyo upang makakuha ng timbang. At sa pamamagitan ng timbang, ang ibig sabihin namin na taba. Kapag ang iyong ehersisyo pamumuhay ay hindi tumutugma sa iyong mga protina paggamit, ang hindi ginamit calories makapag-convert sa taba. Taba na ito ay makakakuha ng nakasalansan up araw-araw, na nagsasanhi sa iyo upang makakuha ng timbang mabilis. Ito ay tiyak na hindi isang magandang sign.

3. Disturbs Blood Sugar Levels:

Kung ito ay hindi para sa iba't ibang mga lasa, powders ng protina ay magiging ganap na masama ang lasa. Protina powders, laced na may lasa ng tsokolate o banilya, naglalaman ng additives at artipisyal na sweeteners, na maaaring maging sanhi ng isang hindi kanais-nais spike sa mga antas ng asukal sa dugo. Sa kabilang dako, patis ng gatas protina ay kilala upang dalhin down na ang mga antas ng asukal sa dugo. Research pag-aaral magmungkahi na toyo protina, patis ng gatas protina at kasein protina maaaring aktwal na magdala down ang systolic presyon ng dugo. Ito ay isang lugar ng pag-aalala kapag makipag-usap namin tungkol sa mga taong naghihirap mula sa diyabetis o mababang presyon ng dugo.

4. Kidney Disorder:

Tulad ng protina ay utilized sa pamamagitan ng katawan, lumilikha ito ng amonya bilang isang by-produkto. Amonya ay pagkatapos ay convert sa yurya, na kung saan ay eliminated mula sa katawan sa pamamagitan ng ihi. Ang lohika ay simple. Kung ang isang tao ay tumatagal ng mataas na dami ng protina, makagawa sila ng mataas na dami ng yurya. Ito ay naglalagay ng mas mataas na presyon sa bato habang ang mga ito i-filter out likas na halaga ng yurya at kaltsyum mula sa dugo. Kapag malaking katangian ng protina supplements ay natupok sa loob ng isang mas matagal na panahon ng oras, mayroong mas mataas na panganib ng pagbuo ng bato disorder. Pagpapahina ng bato, bato bato at kabiguan ng bato ay ang mga malamang epekto ng pagkuha ng protina supplements sa mas maraming mga dami.

5. Bone Pagkawala:

Protein ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa buto paglago at pag-unlad. Gayunman, ito ay lumiliko out na ang protina ay maaari ding gawin ang iyong buto mahina! Pandagdag sa protina na nakuha mula sa non-vegetarian pinagkukunan, tulad ng mga itlog at karne ng baka ay acidic sa kalikasan. Consumption ng naturang mga protina ay maaaring taasan ang pangangasim ng dugo sa salungat na mga antas. Upang neutralisahin ang mga mataas na acidity ng dugo, ang katawan release alkalina sangkap tulad ng kaltsyum at pospeyt. Alam mo ba kung saan ang mga alkalina sangkap nanggaling? Ang iyong mga buto! Ito ay kung paano mo unti-unting mawala ang iyong buto mass sa bawat oras na kumuha ka ng mataas sa hayop protina supplements, na humahantong sa osteoporosis at malutong buto.

6. Pagkalagas ng Buhok:

Ang aming buhok ay gawa sa keratin, na isang protina. Kaya ito lamang ang akma upang magpakabundat sa higit pang protina, tama? Well, ang sagot ay hindi! Kapag ikaw ay nagtatrabaho out sa gym at thriving sa protina supplements, tunay na kayo ay pag-cut pabalik ang iyong mga bitamina, taba at karbohidrat paggamit. Hindi sapat na bitamina, carbs at taba gawin itong mahirap para sa katawan upang mapanatili ang malusog na buhok, nagti-trigger ng telogen effluvium nailalarawan sa pamamagitan ng mabigat na pagkawala ng buhok at balding.

7. Hormonal Pagkagambala:

Hormonal pagkagambala ay ang mga pangunahing isyu pagdating sa toyo-based na protina supplement. Habang toyo ay mayaman ay mahalaga amino acids, din ito ay puno ng phytoestrogen. Phytoestrogen, kapag ingested Ginagaya ang estrogen at maaaring ipadala ang iyong endocrine system sa isang roller-coaster ride. Hindi sa banggitin ang katunayan na ang hanggang sa 95% ng toyo na ginamit upang gumawa ng mga protina supplements ay genetically nabago. Ang mga genetically mabago toyo ay naglalaman ng isang kemikal na may pangalang glyphosphate, na kung saan ay responsable para sa hormonal kawalan ng timbang, pagkakuha at kapanganakan depekto sa mga bagong panganak. Ang daidzein at genistein na natagpuan sa toyo ay maaaring maging sanhi ng erectile dysfunction, pinaliit utog at pinalaki bubelya sa mga lalaki.

8. Atay pinsala:

Ang pagkakaroon ng isang diyeta ng mga protina supplements, na walang carbs, maaari itulak ang katawan sa estado ng ketosis, kung saan ang katawan ay gumagamit ng taba bilang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya. Ito ay humantong sa mataas na antas ng dugo acidity. Pare-pareho mataas na dugo acidity ay kilala na makabawas sa kakayahan ng atay function at maaaring magresulta sa malubhang karamdaman sa atay.

9. Heavy Metal Pagkalason:

Noong taong 2017, isang research ay inilabas, na kung saan ipinahiwatig na mga powders ng protina ay laced na may mapanganib na mga mabibigat na riles tulad ng arsenic, mercury at kadmyum. Hindi na kailangang sabihin, matagal na pagkonsumo ng protina supplements ay maaaring gumawa ka ng may sakit. Ang isang tao ay gorging sa protina supplements ay maaaring makaranas ng pagkapagod, tumitibok kalamnan, aching joints at ng pagtunaw disorder.

10. Drug Pakikipag-ugnayan:

Gaano man inosente na taba garapon ng protina suplemento upo sa iyong kusina istante hitsura, ito ay may kakayahan upang magparusa kalituhan sa pamamagitan ng paraan ng drug interaction. Ito ay magiging lubhang mga pantas ng hindi mo na ubusin patis ng gatas protina kapag ikaw ay sa gamot para sa hypertension, na kung saan ay din sinadya upang magdala ng pababa ang antas ng presyon ng dugo. Patis ng gatas protina ay maaaring makipag-ugnayan sa anti-platelet gamot, anti-koagyulent gamot at mga NSAID (Non steroidal anti-namumula gamot), madaragdagan ang panganib ng dumudugo. May ay isang mahabang listahan ng mga pakikipag-ugnayan ng bawal na gamot, na kung saan ang isa ay dapat mag-aral bago ang pagkuha ng isang ulos sa protina suplemento pansamantalang uso. Ang isang supervised, inirerekomenda na paggamit ng protina supplements maaaring nagtitinda ng maliit na-sa-walang panganib. Ang problema din ako kapag pumunta ka sa tubig. Ang pinakamahusay na paraan pasulong ay upang kumonsulta sa iyong doktor bago stacking iyong kusina istante na may garapon ng mamahaling supplements protina.

Gumagamit ka ba ng protina supplements? Nakarating na nakaranas ng alinman sa mga protina supplements epekto? Huwag ibahagi sa amin sa mga komento na seksyon sa ibaba.