Egg Protein Chart - Gaano karaming mga protina ang naglalaman ng itlog?

Ang hari ng lahat ng mga pagkain, almusal ay isa sa mga pinakamahalagang pagkain ng araw. Ang salitang almusal ay ang literal na kahulugan. Ikaw ay nakakaranas ng iyong unang pagkain pagkatapos ng "pag-aayuno" para sabihin 7:55 na oras. Oo, natutulog hindi lamang rests iyong isip at ang iyong panlabas na hita, ngunit relaxes ang iyong mga laman-loob pati na rin.

Ngayon, ang lahat ng mahalagang tanong ay, 'kung almusal ay ang pinakamahalagang pagkain ng araw, kung ano ang dapat isama sa loob nito?'

Hinahain ang breakfast ay hindi kumpleto maliban kung ito ay may egg sa loob nito. Well, kung sino ang hindi nagkagusto ito sunny side up! Marami sa amin tulad ng samyo mula sa pula ng itlog sa dulo, ang ilan sa atin isaalang-alang ang puting upang maging ang espesyal na gamutin, ngunit ito ay ligtas na sabihin na gustung-gusto namin ang lahat ng pagkakaroon ng mga itlog.

Egg ay isang mahusay na pinagkukunan ng protina. Naglalaman ang mga ito pantay-pantay na mga sukat ng siyam na amino acids na kailangan upang matupad ang pandiyeta mga pangangailangan ng katawan ng tao. Pag-aaral napatunayan na ang pagkakaroon 02:58 itlog sa isang araw ay humahantong sa isang malusog na pamumuhay. Gayunman, ubos itlog sa araw-araw ay may sariling mga alamat, narito ang lahat ng mga sagot tungkol sa mga alamat at paniniwala ng pagkakaroon ng mga itlog sa araw-araw.

Maraming mga indibiduwal na kabilang sa amin isaalang-alang ang mga itlog na maging isang non-vegetarian na pagkain. Para sa mga vegetarian extremists 'pagkaing tulad ng quinoa, bakwit, spinach at prutas ay ang kapalit para sa mga itlog. Hindi sila maaaring maging kumpleto pinagkukunan ng protina ngunit sila ay nagbibigay ng mga kinakailangang enerhiya ng katawan ay nangangailangan ng upang gumana. Gayunman, ang catch dito ay vegetarians ay dapat lutuin ang mga pagkain sa isang napaka nasa sistema fashion upang ang mahalaga bitamina ay hindi makapag-nawasak.

Non-vegetarians ay may walang dahilan upang mag-alala! Maaari rin nilang makakuha ng kumpletong protina mula sa karne ng baka, manok, isda at iba pang mga produkto ng karne, sa tabi ng mga itlog. Sila ay makakuha ng pinakamahusay na ng parehong-mahusay na panlasa at pulutong ng mga protina.

Ngayon ipaalam sa amin makita kung ano ang gumagawa ng isang Egg tulad ng isang mapaniniwalaan pinagmulan ng mga protina. Ito pandiyeta tsart na ibinigay sa ibaba ay nangangahulugan ng ang protina nilalaman sa itlog, at ikinukumpara ang mga protina na nilalaman sa iba pang mga pagkain tulad ng karne ng baka, gatas, isda, mani at iba pa

Egg Protein Chart:

Narito ang detalyadong breakdown ng ang mga antas ng protina naroroon sa iba't-ibang mga itlog:

• Isang itlog ay naglalaman ng tungkol sa 6.3 gramo ng protina - at tungkol sa 3.6 gramo ng protina sa itlog puti & 2.7 gramo in Itlog.
• Egg kahit na magkaroon ng calories na dapat na katimbang ito ng kumpletong diyeta calorie paggamit.
• Ang isang average na pinakuluang itlog ay may tungkol sa 6 na gramo ng protina.
• Isang torta, na kung saan ay isang napaka-pangkaraniwan breakfast item na gawa sa itlog maglaman ng tungkol sa 10 gramo ng protina.
• Egg A Duck ay may 15 gramo ng protina
• A Quail ni egg ay may 2 gramo ng protina.
• Piniritong itlog na binubuo mula sa 2 itlog at gatas magkasama naglalaman ng 14 gramo ng protina

A. Bukod sa mga ito, Itlog ay ginagamit din sa mga sumusunod na paraan: Egg ay isang rich source ng protina at ay madalas na ginagamit upang gumawa ng mga powders ng protina. Ang mga powders ng protina ay nagbibigay ng protina sa mga taong nutritionally bawian. Maaari kang magkaroon ng kamalayan ng patis ng gatas, kasein at toyo protina powders, ngunit mayroon kang narinig ng itlog-puti pulbos protina? Ang dalawang pangunahing mga benepisyo ng itlog-puti protina powders ay ang mga:

1. Ito ay lactose libre, para sa mga taong lactose-intolerante at hindi maaaring magkaroon patis ng gatas o kasein protina powders ay maaaring pumunta para sa itlog-puti protina pulbos. Ang itlog-puti protina pulbos ay naglalaman ng 25grams ng mga protina sa isang 30 gramo serving. Ito protina nilalaman ay katulad ng patis ng gatas at kasein, kaya hindi isa ay may sa kompromiso sa kanilang araw-araw na dosis ng protina mula sa mga supplement.
2. Patis ng gatas ay isang mabilis-digesting protina habang caesin ay isang mabagal na digesting protina. Egg-white powder ay bumaba sa pagitan ng sa gayon ito ay tumutulong sa mga kalamnan synthesis upang pumunta sa para sa mas mahaba.
3. Egg White powder ay isang kumpletong protina dahil mayroon itong lahat ng 10 mahahalagang amino acids. Walang iba pang natural na nagaganap sangkap ay may parehong halaga ng mga amino acids.

B. Ang amino acids na magagamit sa mga protina ng itlog ay malawakan at sila ay magbibigay sa iyong katawan ng lahat ng kinakailangang amino acids. Sapat na pandiyeta protina paggamit ay kinakailangan. Dapat itong isama ang lahat ng mga mahahalagang amino acids sa iyong katawan ay nangangailangan ng araw-araw. Isang itlog ay may lahat ng mga amino acids tulad ng histidine, isoleucine, leucine, lysine, methionine, phenylalanine, threonine, tryptophan at valine. Ang mga amino acids ay naroroon sa isang bahagdan na nababagay sa mga pangangailangan ng katawan ng tao. Samakatuwid ay ibinigay ang itlog ay madalas na ginagamit bilang isang pamantayan upang ihambing ang protina nilalaman ng iba pang mga pagkain. Itlog ay hindi lamang magkaroon ng siyam na mahahalagang amino acids, ito rin ay naglalaman ng siyam na iba pang mga amino acids.

Ayon sa protina kamadalian Nawastong Amino Acid Score (PDCAAS) buong itlog, patis ng gatas protina at toyo protina puntos 1 sa ang laki ng 0 hanggang 1. Gayunpaman, ang Amino Acid Score (AAS) rate sa itlog sa 1.21, na kung saan ay sa itaas ng mga pangangailangan ng tao. Ang Protein Efficiency Ratio ng itlog ay 3.8 at ang Biological Halaga ng itlog ay rated sa pagitan 88 at 100. Kaya ang bawat malaking itlog ay nagbibigay ng isang kabuuang 6.29 gramo ng mataas na kalidad na protina, na ang dahilan kung bakit itlog ay inuri ng karne sa Protein Foods Group.

Ang pula ng itlog ay naglalaman ng mas mataas na proporsyon ng mga bitamina ang mga itlog ni kaysa sa puti, tulad ng bitamina A, D, E at K. Ito rin ay naglalaman ng bitamina B6 at B12, folic acid, pantothenic acid, thiamine, kaltsyum, tanso, bakal, mangganeso, posporus, siliniyum at sink. Kaya huwag pansinin ang pula ng itlog dahil ito ay mataas sa calories, pagkatapos ng lahat gagawin mo kailangan mo ng ilang calories para sa enerhiya.

C. Ang tsart itlog protina ay isang epektibong gabay. Iniingatan nito ang iyong napapaalalahanan tungkol sa mga protina kang makakuha ng mula sa ubos itlog. Ito rin ay nagsasabi sa inyo ng iba pang mga pagkain na maaari mong ubusin sa kasong miss ka out sa mga itlog. Kaya ang anumang mga lapse sa pagkonsumo ng mga pagkain ay maaaring bayad.

Alam ng lahat kung sino ang isang vegetarian ay ngunit para sa mga taong hindi alam ang kanipisan dito ay ang kahulugan: Ang isang vegetarian ay isang tao na hindi kumain ng karne o anumang by-produkto mula sa hayop patayan. May ilang mga vegetarians na may limitadong kanilang mga sarili sa ilang mga pagkain na itinuturing na non-vegetarian na magkaroon ng isang nakapagpapalusog diyeta. Ang isang mahusay na binalak vegetarian diyeta ay maaaring maging malusog at nutritionally sapat. Narito ang ilang mga uri ng vegetarian diets:

1. Vegans o Kabuuang Vegetarians: Kumakain sila lamang ang planta ng pagkain tulad ng prutas, gulay, buto, paayap, nuts at haspe.
2. Lacto-vegetarian kumain ng mga pagkain ng halaman pati na rin ng pagawaan ng gatas na produkto tulad ng gatas at keso.
3. Lacto-Ovo Vegetarians kumain ng mga pagkaing halaman, mga produkto ng pagawaan ng gatas at itlog. Karamihan sa mga Amerikano ay sumusunod na ito diyeta.
4. Semi-Vegetarians huwag kumain ng pulang karne ngunit ang kanilang ginagawa ay may manok o seafood na may mga pagkaing halaman, itlog at mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Vegetarians ay karaniwang makakatanggap ng sapat na halaga ng nutrients, gayunpaman, sila ay may upang i-cut pabalik sa ilang mga nutrients tulad ng mga ito:

Protina: protina ay hindi lamang mahalaga para sa paglago at pagpapanatili ng katawan tisiyu; ito ay isang mahalagang bahagi ng enzymes at hormones. Protina ay tumutulong sa produksyon ng gatas sa lactating kababaihan. Ang isang assortment ng mga pagkain ng halaman tulad ng tofu, tempeh, buong haspe, paayap, mga gulay, binhi at mani magbigay ng mga mahahalagang amino acids.

Ang mga protina sa mga puti itlog ay madaling digested sa pamamagitan ng katawan, kaya wrestlers at body builders ay sumusumpa sa pamamagitan ng ito. Atleta ay mayroon ding mga puti ng itlog bilang isang mapagkukunan ng protina dahil ito ay nagbibigay ng isang mataas na ratio ng mga protina na calories na may napaka-kaunti o walang taba. Egg ring maglaman ng masaganang antioxidants na labanan ang libreng radicals sa katawan at panatilihin kang ligtas mula sa kanser. May mga kaya maraming mga benepisyo ng mga itlog na hindi lamang mo maaaring huwag pansinin ang mga ito. Egg magdagdag ng lasa sa maraming mga pagkain at gumawa ka ng malakas na mula sa loob.

Omega 3 mataba Acids: Omega 3 mataba Acids mabawasan ang panganib ng cardiovascular diseases at nagpapabuti nagbibigay-malay function at paningin. Ang pangunahing pinagkukunan ng Omega 3 mataba Acids mga isda, organ meats at DHA mayaman na pagkain tulad ng itlog. Vegetarians ay hindi maaaring makakuha ng omega3 mataba acids mula sa mga pinagkukunan ng gulay nag-iisa, mayroon sila upang kumuha ng mga pandagdag.

Calcium: Kahit na kaltsyum deficiencies sa vegetarians ay bihirang, mayroong ilang mga gulay na pagbawalan ang pagsipsip ng kaltsyum. Kaya sa na kaso ng pagawaan ng gatas at manok produkto ay kinakailangan upang gawin ang mga pagkain balanced.

Bitamina D: Bitamina D ay tumutulong sa kaltsyum pagsipsip mula sa digestive tract at ginagamit nito para sa pagbuo ng malakas na buto at ngipin. Ang pinakamahusay na mga pinagmumulan ng bitamina D ay nakuha mula sa gatas at itlog. Kaya vegetarians matalo sa bitamina D lahat.

Bitamina B 12: Vegetarians kailangang magbayad ng espesyal na pansin sa mga pagkaing nakapagpalusog ito. Ang katawan ay nangangailangan ng maliit na halaga ng bitamina B12 para sa pulang dugo cell formation at normal nerve function. Bitamina B12 kakulangan ay maaaring maging sanhi ng hindi maibabalik pinsala sa ugat. Vegans kakulangan bitamina B12 sa kanilang diyeta at kailangang magkaroon ng pagawaan ng gatas o toyo produkto at bitamina B12 supplement.

Iron: Iron ay matatagpuan sa parehong mga hayop at halaman na pagkain, ngunit bakal mula sa mga hayop na pagkain ay makakakuha ng buyo ng katawan madali. Iron mula sa planta ng pagkain ay hindi makakuha ng nasisipsip ng katawan dahil sa mataas na hibla na nilalaman. Fiber ay hindi hinihigop ng katawan at ito ties up sa mineral tulad ng bakal at humahadlang sa pagsipsip nito pati na rin.

Sink: Sink ay isang mineral na ay naroroon sa pagkain ng halaman ngunit mas mahusay na hinihigop mula sa mga pinagkukunan ng hayop. Kaya ang ilang mga vegetarian diets hindi nagbibigay sa inirerekumendang halaga ng sink. Kaya mayroon sila upang kumain ng mani, keso at toyo produkto kasama ang mga bitamina C mayaman pagkain upang paganahin ang isang mas mahusay na pagsipsip ng sink.

Vegetarians ay dapat sundin ang mga prinsipyo diyeta inirerekomenda sa pandiyeta Guidelines para sa mga Amerikano. Ang isang mahusay na binalak Vegan pagkain ay maaaring matugunan ang lahat ng mga alituntunin. Ang mga rekomendasyon bigyang-diin na 26 oz. Bawat linggo ng karne, manok at itlog ay dapat na natupok.

D. Ang pinakamagandang bahagi tungkol sa pagkain ng itlog ay na sila ay regular natupok para sa almusal at samakatuwid hindi mo na kailangang upang magkasya ang mga ito puwersahang sa iyong araw-araw na diyeta iskedyul. Gayundin sila pumunta nang napakahusay bilang isang pantulong na pagkain na may iba pang mga pagkaing - kaya hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa pagkain ng mga ito nang hiwalay.

Best Mga paraan upang Cook Egg:

Nakarating na ba naisip tungkol sa tamang paraan ng pagluluto itlog upang i-maximize nutrisyon? Narito ang ilang mga giya prinsipyo para sa paggawa ng karamihan ng mga itlog na namamalagi sa iyong refrigerator:

• Sa pangkalahatan paglalapat ng init sa pagkain ay isang natural na mapanirang proseso. Kung init puti ng itlog ang protina ay nagiging denatured at mas bioavailable. Ang isang protina na tinatawag na 'avidin' din ay makakakuha ng nawasak sa proseso na kung saan ay isang magandang bagay. Kaya heating itlog mga puti ay kapaki-pakinabang. Gayunpaman, mas mababa init ay dapat na inilapat sa pula ng itlog bilang ang taba at iba pang mga nutrients ay may posibilidad na makakuha ng nasira.

• Pinapanginain egg yolks ay pinakamahusay na mga pinagkukunan ng taba at protina. Kaya dapat kang kumain ng itlog pula ng itlog at hindi panatilihin ito sa isang tabi.

• Maraming mga mabuting taba oksaidisahin at maging mas kapaki-pakinabang, mapanganib na kahit na. Ito ay totoo sa kaso ng itlog yolks. Ito ay pinakamahusay na mag-iwan egg yolks hilaw. Kung balak mong magprito itlog siguraduhin na hindi mo init ito sa presensya ng oxygen sa loob ng mahabang tagal. Ang init ay maaaring sumandal protina sa ang mga puti itlog at itlog yolks at lumikha sticky taba na ang iyong katawan ay hindi maaaring magamit. Nangyayari ito dahil oxygen accelerates ang proseso ng pagkasira habang pag-init.

Iba't ibang Mga paraan ng pagluluto An Egg Sigurado:

• Soft pinakuluang, ay ang pinakamainam na paraan upang magluto ng itlog ng taba at nutrients sa pula ng itlog mahalagang may tatlong proteksiyon layer mula oxidation- tubig, mahina at egg white. Sa ganitong paraan ang lahat ng mga nutrients sa ang mga itlog ay mapangalagaan. Ang mga puti itlog ay luto para sa pinakamahusay na paggamit ng protina at ang pag-aalis ng avidin. Sa karagdagan, ang paggawa ng isang malambot pinakuluang itlog ay mas mabilis at mas madali kung ikukumpara sa isang Pagprito isang itlog sa isang pan. Gayundin ang pula ng itlog ay nananatiling creamier at thicker.

• Isinuam itlog ay minamahal ng marami para sa kanyang dalisay na panlasa. Gayunman, kapag ang pula ng itlog ay nananatiling lubog sa tubig na napapalibutan ng mga itlog puti, ang proteksiyon shell layer ay mawawala. Gayundin ito ay lubos na maginhawa upang maghatid isinuam itlog.

• Ang pag-iisip ng pagkakaroon ng hilaw na itlog ay maaaring gumawa ka tumili ngunit ito ay ang pinakamahusay na paraan upang magkaroon ng mga itlog. Mag-ingat na hindi magkaroon ng masyadong maraming ng raw puti itlog dahil mayroon silang isang protina na tinatawag na avidin na maaaring ipagsama sa B bitamina na tinatawag Biotin at maaaring lumikha ng mga seryosong problema sa kalusugan. Kung hindi ka maaaring magkaroon ng raw egg yolks o hilaw na buong itlog, pagkatapos ay timpla ito sa iyong umaga ilas na manliligaw. Tiyakin na ilagay ang itlog sa dulo at tiklop ito sa para sa ilang segundo. Sa pamamagitan ng ganitong paraan maaari mong bawasan ang oxidative stress mula sa matangkad at malusog fats hanggang sa napakaliit na particle at paglalantad sa kanila sa oxygen.

• Kapag itlog ay pinakuluang sa pula ng itlog ay umabot sa isang mas mataas na temperatura at sa gayon ay ang mapanirang proseso ay nagsisimula. Gayunpaman dahil sa pagkakaroon ng mga eggshells sa contact na may oxygen ay hindi posible sa gayon ay ilang mga halaga na pinsala ay kontrolado. Hindi mo maaaring palitan ang buong mga pagkain na may nilagang itlog.

• Habang ginagawa ang sunny side up ang init ay ibinibigay mula sa ibaba ng pan kaya ang pula ng itlog ay nananatiling nakapreserba ngunit ang proteksiyon ng tubig patong sa itlog ay nawala. Kaya ito ay marapat na magkaroon ng mas mababa ng daigdig paborito 'sunny side up'.

• Upang gumawa ng higit sa, madaling init ay dapat na inilapat sa magkabilang panig 'sa gayon ay mahalagang nutrients at taba sa yolks itlog ay ganap na nawala.

• Scrambling ang itlog ay isang paraan ng pagpuputol ng taba at protina sa maliliit na particle at paglalantad ang mga ito sa init at oxygenation. Iwasan ang pamamaraang ito ng pagluluto kung ikaw ay gumagamit maginoo feedlot itlog. Ang taba naroroon sa maginoo feedlot itlog ay pro-nagpapasiklab at hindi nila kailangang ma-oxidized pa. Kahit na ikaw ay gumagamit ng pastured egg ang paraan na ito ay nananatiling na maging ang pinakamasama na paraan upang magluto itlog. Ang oksihenasyon ng taba at kolesterol ay ginagawang pumipinsala sa iyong kalusugan.

Alinmang paraan mas gusto mo pagluluto ng itlog, siguraduhin na ang pula ng itlog ay mapangalagaan. Ang pagkakaroon ng isang itlog pula ng itlog ay hindi masama. 

Dapat mong Kumain Itlog Daily?

Buong itlog ay mataas sa calories, taba at kolesterol kaya ubos itlog araw-araw ay maaaring maglagay sa iyo sa panganib ng sakit sa puso sa pamamagitan ng pagtaas ng mga antas ng dugo kolesterol. Kaya ito ay mas mahusay sa stick sa mga puti ng itlog at iba pang mga alternatibo itlog upang mabawasan ang mga panganib sa kalusugan. Narito ang dahilan kung bakit dapat mong limitahan ang iyong mga itlog paggamit:

1. Ang sobrang Calories: Malaking itlog ay nagbibigay ng 75 calories sa bawat isa. Gusto mo maniwala na lamang ng isang plato ng scrambled itlog ay maaaring punan up mo na may 225 calories? Ito mataas na halaga ng calories ay tiyak na maging sanhi ng timbang makakuha. Ang pagkain ng tatlong itlog sa bawat araw ay maaaring humantong sa isang libra ng timbang makakuha sa mas mababa sa tatlong linggo.

1. Tumaas Fat Intake: Ubos itlog sa araw-araw ay nagdaragdag ang iyong mga taba ng paggamit. Habang ang ilang fats ay mabuti dahil ito ay nakakatulong upang absorb taba malulusaw bitamina, puspos taba mula sa mga itlog ay maaaring maging mapanganib dahil ito ay nagdaragdag ng iyong panganib ng sakit sa puso. Sa katunayan, tatlo piniritong itlog sa almusal ay maaaring mag-impake 35% ng calories para sa buong araw.

1. Mataas na Cholesterol: Ubos itlog araw-araw ay nagdadagdag ng labis na halaga ng kolesterol sa diyeta. Kolesterol ay isang mataba at waksi na substansiya na nagbubuo mula up sa arteryal pader kapag ikaw ay may masyadong maraming ng mga ito sa iyong bloodstream. Kolesterol ay nagiging mahirap at matigas na nagreresulta sa pamumuo ng dugo. Ang iyong puso ay may sa trabaho mahirap upang itulak dugo sa pamamagitan ng mga sakit sa baga kaya ang pagtaas presyon ng dugo. Ang mga mapanganib na mga epekto ng kolesterol dagdagan ang panganib ng atake sa puso. Kaya panatilihin ang iyong mga pang araw-araw kolesterol paggamit mas mababa sa 200 milligrams. Isang malaking itlog ay naglalaman ng 185 milligrams ng kolesterol at ito ay tumatagal ng up ng higit sa iyong araw-araw kolesterol allotment. Ang pagkakaroon ng karne at seafood sa iyong diyeta kasama ang mga itlog ay nagdadagdag ng mas maraming kolesterol sa iyong diyeta.

Ang lahat ng mga taba at kolesterol nanggaling mula sa pula ng itlog, kaya mag-opt para sa simpleng itlog puti o hiwalay na pula ng itlog mula sa puti bago lutuin. Kung gumawa ka ng tatlong piniritong itlog mga puti at pagkatapos ang iyong calorie count napupunta pababa sa mas mababa sa 60. Ang kolesterol at taba ng nilalaman sa mga puti itlog ay malayo mas mababa kaysa sa mga naroroon sa buong eggs.You maaari ring pumunta para sa taba-free at kolesterol-free itlog.

Sigurado ka pagpaplano upang ihinto ang pagkain itlog matapos basahin ang demerits ng buong itlog? Dugo kolesterol antas ay higit sa lahat responsable para sa cardiovascular sakit at itlog ay itinuturing na ang pangunahing salarin sa likod ng pagtaas ng mga antas ng kolesterol sa dugo. Well na ay isang gawa-gawa; ipaalam sa amin unang i-clear ang mga hindi pagkakaunawaan sa pamamagitan ng pagpapakita sa iyo kung ano ang eksaktong ay nagdaragdag ng mga antas ng kolesterol at ang papel na ginagampanan ng taba pag-play sa prosesong iyon.

Noong nakaraan, ang lahat ng pandiyeta kolesterol ay naisip upang taasan ang panganib ng sakit sa puso. Ang katotohanan ay lamang ng ilang mga uri ng kolesterol sa dugo ay maaaring pumila arteries at ipahiwatig ang isang potensyal na panganib ng atake sa puso. Kolesterol ay kailangan ng katawan para sa wastong paggana at ito ay nagawa sa pamamagitan ng atay at iba pang mga organs.The halaga ng pandiyeta kolesterol ay mas kaunti ang kahalagahan kung ihahambing sa dugo kolesterol na sanhi dahil sa lunod at unsaturated taba.

Ito ay totoo na ang pula ng itlog ay naglalaman ng mataas na halaga ng taba, ngunit ito ay unsaturated, na kung saan ay kaugnay sa "maganda" o HDL Cholesterol (High-Density Lipoprotein). Ang HDL Cholesterol ay nakakatulong upang alisin ang LDL Cholesterol (Low-Density Cholesterol) na mga linya ng daluyan ng dugo na nagiging sanhi ng pamumuo ng dugo at atake sa puso. Kaya nagkakaroon ng itlog sa halip ng iba pang mga pinagkukunan ng protina ng hayop ay maaaring bawasan ang halaga ng puspos taba ng paggamit.

Pag-aaral ipakita na ang mga indibiduwal na nag-nagkaroon ng nakataas mga antas ng LDL Cholesterol, ang panganib ng sakit sa puso ay hindi tumaas kapag sila ay nagsimula kabilang ang mga itlog sa kanilang mga araw-araw na diyeta. Gayunman, ang taba sa itlog ay naglalaman ng calories. Samakatuwid limitahan ang iyong paggamit ngunit hindi ligtaan ito mula sa iyong diyeta. Kung tanggihan mo ang iyong sarili ng pagkain ng itlog sa isang linggo ikaw ay hindi nawawala ang out sa lahat ng mga mahahalagang nutrients.

Kaya ikaw ay pagpunta upang ilagay ang pabalik ang itlog sa refrigerator o kumain ng ito? Ngayon na ang lahat ng iyong mga alinlangan ay malinaw na maaari mong kumain ng isang itlog walang pakiramdam may kasalanan sa lahat!

Manok na pinalaki sa isang natural na kapaligiran at fed sa isang maayos na diyeta na enhances ang kalusugan ng mga manok ay may posibilidad na magbigay ng mga itlog na may mas mataas na nutritional halaga. Kadalasan ang manok feed ay spruced up sa mga kemikal o supplement na gagawing ang manok bigyan itlog na mayroon isang mas mahabang shelf buhay. Kaya laging suriin ang mga label bago ka bumili ng mga itlog, tiyakin na sila ay 'napatunayan' hawla libre o free-range itlog.

Protina ay ang gusali bloke ng buhay at bawat cell ay naglalaman ng protina. Kailangan mong protina sa iyong diyeta upang makatulong sa iyong katawan repair cells at gumawa ng mga bago. Protina ay mahalaga para sa paglago at pag-unlad sa mga bata, kabataan at mga buntis na kababaihan din. Kakulangan ng protina ay maaaring humantong sa balat at buhok problema, hindi pagkatunaw ng pagkain, mahina ang immune system at mga problema ng kalamnan na may kaugnayan. Ang protina tsart para sa mga itlog napakahusay tumutukoy sa paggamit nito bilang isang rich source ng protina at gumagawa ng lahat ng tao may kamalayan sa kung paano gamitin ito sa iba't ibang mga paraan ng pagbibigay ng iba't ibang dami ng mga protina na proporsyon.

Umaasa ako artikulong ito Protina sa Egg ay tumutulong sa iyo makamit ang mabuting kalusugan!

Ang mga editor tala:

1. Ang simula sa artikulo ay matarik.
2. Daloy ay mabuti
3. Kailangan mo upang pinuhin ang wika sa pamamagitan ng isang bit.
4. Ilang mga error sa ang pangungusap pagbuo at tenses.
5. Tone ay mabuti, isang tad bit informal sa lugar.
6. Pangkalahatang isang mahusay na artikulo.

Halaga ng nutrisyon