10 malusog na mga recipe ng Alkaline Breakfast Dapat mong subukan

Naghahanap para sa ilang mga masarap na alkalina recipe ng almusal? Mayroon kaming ilan sa mga pinakamahusay na iyan inarkila para sa iyo! Lasa nila malaki at nag-aalok sa iyo ng isang malaking bilang ng mga benepisyo sa kalusugan. Gusto mo bang malaman kung ano ang mga ito? Sige sa iyong nabasa!

Alkalina Breakfast Recipes - Top 10:

1. French Toast:

French Toast ay isang malinamnam at napakasarap na ulam na maaaring kinakain para sa almusal araw-araw. Ito ay isang alkalina recipe at ipinapangako magandang kalusugan. Sangkap:

• 6 hiwa ng brown bread
• 2 itlog
• Kalahating tasa ng gatas
• Isang kutsarang grounded cinnamon
• Isang kutsarita ng asin para sa panlasa
• Isa kutsarita ng banilya katas
• One-fourth kutsarita ng nutmeg

Mga Hakbang:

1. Talunin magkasama ang mga itlog, gatas, asin, pampalasa pati na rin ang banilya.
2. Ngayon maglagay ng langis sa isang pan at panatilihin ang apoy mababa.
3. Ngayon ilagay ang mga hiwa ng tinapay sa pan at magbabad sa parehong mga panig.
4. Siguraduhin na ang mga ito ay golden.
5. Serve mainit na may isang piraso ng mantikilya.

2. Apple Pancake:

Gustung-gusto kumain mansanas ngunit pagod ng paggawa ng salad? Subukan pancake mansanas. Ang mga manipis na hiwa ay puno ng lasa at lasa. Ihanda ang mga ito nang madali sa bahay sa pamamagitan ng pagsunod sa mga tagubilin. Sangkap:

• Half ng isang tasa ng harina
• Kalahating kutsarita ng aral na mabuti cinnamon
• Isang itlog whisked
• One-third tasa na puno ng gatas
• 2 pulang mansanas na gadgad
• Mantika
• Kiwifruit binalatan
• Blueberries
• Mababang taba frozen yogurt

Mga Hakbang:

1. Kumuha ng mangkok at pagsamahin ang harina na may kanela. Ngayon magdagdag ng ilang mga gatas at itlog. Panatilihin whisking hanggang sa makita mo ito ay magiging makinis.
2. Kumuha ng isang kawali at magdagdag ng ilang oil dito. Panatilihin ang init mababa.
3. Idagdag ang mansanas halo sa kawali.
4. Ikalat ang mga ito out at ipaalam ito magluto para sa dalawang minuto.
5. Gumawa ng hiwalay na mga batch sa kanila.
6. Maglingkod na may yogurt, blueberries at kiwi.

3. Avocado Breakfast Salad:

Ang kahanga-hangang Mexican salad ay isang patuloy na paborito sa karamihan Latin at American tao. Ito ay may iba't ibang mga texture at lasa at tumutulong sa kang mawalan ng timbang masyadong. Sangkap:

• 2 Tortillas
• Kalahati ng isang pakete ng mga firm tofu
• 1 Avocado
• 1 pink grapefruit
• Ang isang maliit na bilang ng almonds
• 4 mga dakot na sanggol spinach
• Isang kutsarang chilli sauce
• 2 mga kamatis
• Half isang pulang sibuyas
• Kalahating lemon

Mga Hakbang:

1. Kunin ang tortillas pinainit sa isang oven.
2. Kapag sila ay na pinainit, maghurno ang mga ito para sa 8 hanggang 10 minuto.
3. Tagain up ilang tokwa, sibuyas at kamatis sa isang tabi. Paghaluin na may ilang chilli sauce.
4. Ilagay ito sa loob ng refrigerator at hayaan ito cool.
5. Ngayon tagain ang almonds, suha at abukado.
6. Paghaluin ang mga ito sama-sama at ilagay nang maayos sa buong mangkok.
7. Pisilin ang ilang mga sariwang lemon juice sa tuktok!

4. Paghaluin Usbong Salad:

Mix usbong salad ipinapangako parehong kalusugan at panlasa. Ang mga ito ay madaling matunaw at naglalaman ng protina, bitamina at mineral sa kasaganaan. Ito ay madali upang gumawa at hindi tumagal ng hanggang oras alinman. Sangkap:

• 50 gramo ng sprouts
• Isang pipino
• One spring sibuyas
• Ang isang maliit na bilang ng perehil
• Isang kutsara ng langis ng niyog
• Fresh juice ng isang limon
• Celtic dagat asin
• Itim na paminta

Mga Hakbang:

1. Tagain up ang perehil at gumawa ng isang dressing out ng herbs, lemon juice, asin at paminta.
2. Ngayon kunin ang mga dahon ng sibuyas at pipino. Idagdag ang mga ito sa dressing masyadong.
3. Hugasan ang mga sprouts at idagdag ang mga ito sa dressing.
4. Ihatid ang sariwang.

5. Kale tsikpi Mash:

Kale at tsikpi mash ay malayo mas masarap kaysa sa kung ano ito tunog tulad ng! Ito ay malusog at nagbibigay sa iyo ng isang malaking bilang ng mga benepisyo sa kalusugan. Sangkap:

• 3 tablespoons ng bawang
• Isa selot
• Ang isang bungkos ng sabaw ng gulay
• 400 gramo ng chickpeas
• 2 tablespoons ng langis ng niyog.
• Celtic dagat asin para sa panlasa.

Mga Hakbang:

1. Tagain up ang sibuyas tagalong at magprito ito. Ngayon magdagdag ng ilang tinadtad na bawang sa olive oil.
2. Maghintay hanggang maging kulay kayumanggi at pagkatapos ay magdagdag ng ilang sabaw ng gulay, sibuyas at bawang.
3. Magluto para sa anim na minuto matapos ang pagdaragdag ng sisiw peas.
4. Ngayon, ilipat ang magpahinga ng ang mga sangkap at gumalaw.
5. Ang iyong ulam ay handa na ngayon.

6. Quinoa At Apple Almusal:

Ang kumbinasyon ng quinoa at mansanas ay maaaring maging isang mahusay na kumbinasyon para sa isang malusog na almusal. Ito ay kung paano mo dapat gawin itong! sangkap:

• Half ng isang tasa ng quinoa
• Isang mansanas
• Kalahating lemon
• Kanela

Mga Hakbang:

1. Magluto ng quinoa ayon sa mga hakbang na ibinigay sa likod ng packet. Ngayon magdagdag ng ilang mga tubig.
2. Pakuluin at magngitngit para sa 15 minuto.
3. Ngayon lagyan ng rehas ang mansanas, idagdag at magluto para sa isa pang 30 segundo.
4. Ihatid sa isang mangkok. Wisikan ng kanela.
5. Magdagdag ng raisins kung gusto mo.

7. Cold Oats:

Cold Oats ay mahusay para sa unang bahagi ng breakfast sa umaga masyadong. Gumawa ng ilang sa bahay upang mag-ani nito kahanga-hangang mga benepisyo sa kalusugan. Sangkap:

• Half ng isang tasa ng oats
• Kalahating tasa ng sinagap na gatas
• Half ng isang tasa ng yogurt
• Half isang kutsarita ng kanela
• Half isang saging hiwa
• Kalahating kutsara ng peanut butter
• Half ng isang tasa ng berries.

Mga Hakbang:

1. Paghaluin ang mga oats, yoghurt, gatas at asin. Ngayon idagdag ito sa isang glass jar.
2. Seal ang jar at hayaan ito manatili sa refrigerator magdamag.
3. Magdagdag ng saging hiwa at berries na may kanela sa umaga.

8. Piniritong Tofu:

Sangkap:

• One sibuyas
• 3 cloves
• 3 mga kamatis
• Ang ilang mga kompanya tokwa
• Kalahating kutsarita ng kumin
• Half isang kutsarita ng paminton
• Kalahating kutsarita ng turmerik
• Kalahating tasa ng lebadura
• Baby spinach
• Salt para sa panlasa

Mga Hakbang:

1. Dice ang sibuyas at tinadtad na bawang.
2. Ngayon magdagdag ng ilang mga sibuyas sa isang pan at hayaan ito manatili sa ibabaw ng init para sa 7 minuto.
3. Magdagdag ng bawang at lutuin para sa isang minuto.
4. Magdagdag ng ilang tokwa at mga kamatis. Panatilihin pagluluto para sa 10 minuto.
5. Magdagdag ng kumin, paminton at ng tubig ngayon. Gumalaw na rin at magluto.
6. Magdagdag ng spinach sa dulo.

9. Theplas:

Ang isang karaniwang ulam kinakain sa Gujarat, thepla ay puno ng fiber! Ito ay isang mas higit na alternatibo kung ihahambing sa mga regular na oats at ito ay kasiya-siya masyadong. Sangkap:

• Kulantro
• Bawang
• Sibuyas
• Spinach
• Asin
• Soya harina
• Turmerik
• Linga
• Ragi harina
• Halaman ng sili

Mga Hakbang:

1. Magdagdag ng ilang mga langis sa isang kawali at init para sa 2 minuto.
2. Ilagay ang sibuyas sa at paghalo hanggang makita mo ito i-golden.
3. Ngayon idagdag ang mga halaman ng sili, paneer, coriander at asin at lutuin para sa 2 minuto. Alisin ang apoy at hayaan ito cool.
4. Sa kabilang dako, hatiin ang kuwarta at magluto thepla sa isang maliit na langis.
5. Ilagay ang Pagpupuno sa itaas at maghatid ng sariwa.

10. Maple Millet Porridge:

Millets ay puno ng protina at naglalaman ng amino acids sa kasaganaan. Ang mga ito ay isang bagay na dapat mong tiyak na kumain sa almusal! sangkap:

• Isang tasa ng dawa
• Ten tasa ng tubig
• Ang isang kurot ng asin
• Isang kutsara ng cinnamon
• 1 - ika-4 na tasa maple syrup

Mga Hakbang:

1. Dalhin ang isang malaking palayok at pakuluan ng tubig para sa isang minuto.
2. Ngayon magdagdag ng ilang asin at dawa.
3. Masakop sa talukap ng mata at mabawasan ang init.
4. Magluto para sa 15 minuto.
5. Magdagdag ng kanela at almond tubig.
6. Ngayon patuloy na lutuin dawa para sa 20 minuto.
7. Magdagdag ng ilang mga maple syrup at gumalaw.
8. Subukan upang ayusin ang kapal.
9. Ang iyong ulam ay handa na!

Aling isa sa mga ito recipe ay ang iyong mga paboritong? Alam mo ba ng anumang iba pang mga alkalina recipe para sa almusal? Sabihin sa amin sa comment box sa ibaba!