10 malubhang epekto ng Biotin sa iyong kalusugan

Okay, sabihin kumuha ito tuwid. Pinagkakatiwalaan mo ba ang supplement mong gawin? Siyempre mo, kung hindi man, kung bakit nais mong gastusin kaya marami sa mga naturang bagay-bagay? Ngayon, higit sa kalahati ng planeta ay pagpunta ga-ga sa paglipas ng biotin. Ngunit, mayroon bang anumang biotin epekto?

Ni maghukay malalim sa mundo ng biotin at malaman kung may anumang mga salungat na mga epekto tulad ng nabanggit, dapat naming ipaalam?

Biotin - Isang Maikling

Biotin ay isang nalulusaw sa tubig bitamina na natagpuan sa mga pagkain tulad ng almonds, buong haspe, itlog, sardinas, pekan, pinatuyong prutas, pipino, oats, strawberry, kuliplor, baka gatas, at lebadura Brewer.

Kilala rin bilang Vitamin H o B7, biotin ay naging popular sa mga kamakailan-lamang na beses at ay madaling natagpuan sa lahat ng dako sa mga form na suplemento. Ito ay ibinebenta sa ilalim ng isang pulutong ng mga pangalan, tulad ng Appearex, bitamina H, bitamina B7, biotine, biotina, at coenzyme R.

Habang biotin ay napakahalaga para sa ating katawan system upang gumana nang maayos, isang labis na dosis ng parehong ay maaaring humantong sa mga medikal na komplikasyon. Ito ay palaging maipapayo upang pag-aralan ang mga supplements na iniinom ninyo upang maiwasan ang alinman sa mga salungat na reaksyon. Kung ikaw ay nagtataka kung saan magsisimula, huwag mabahala. Narito kami upang bawasan ang iyong workload at oras sa pamamagitan ng paglilista ng lahat ng mga posibleng epekto ng biotin. Handa ka na bang malaman?

Top 10 Biotin Side Effects

Kahit na biotin ay isang ligtas na bitamina, ito ay mas mahusay sa stick sa isang pinapayong dosis. Lagyan ng check out dito ano ang mga side effects ng biotin:

1. Maaaring maging sanhi ng Acne

Masyadong maraming biotin sa sistema ay maaaring maging sanhi ng cystic acne sa baba at panga linya.

Bitamina na ito ay nagdaragdag produksyon ng sebum sa balat, paggawa ng paraan para sa ruptures at dumi akumulasyon. Ngunit ito ay nai-nabanggit na ang acne ay naglalaho ng ilang linggo pagkatapos ng biotin dosis ay tumigil.

Ito ay mas mahusay na kumuha ng mas mababa sa 2500 mcg o mas mababa ng suplemento sa bawat araw. Tumatagal ng maraming tubig habang pag-ubos ng biotin supplement ay makakatulong upang mabawasan ang panganib ng pagbuo ng acne.

2. Maaaring maging sanhi ng allergic Reaksyon

Ang ilang mga tao ay maaaring magdusa mula sa allergy dahil sa ang paggamit ng biotin supplement.

Ang allergic na reaksyon ay hindi masyadong karaniwan, ngunit nagkaroon ng mga kaso ng mga tao na paghihirap mula sa mga ito. Ang allergic na reaksyon ay maaaring maging isang pakiramdam ng alibadbad, pamamaga ng lalamunan at mukha, pag-unlad ng makati rashes, higpit, o sakit sa dibdib (1).

Kung mangyari sa iyo na magkaroon ng anuman sa mga sintomas pagkatapos ng pagkuha ng biotin pandagdag sa bodybuilding, kailangan mong kumunsulta sa doktor kaagad.

3. Epekto Sa panahon Pagbubuntis

Isa sa mga malubhang biotin epekto ay sa panahon ng pagbubuntis. Buntis na kababaihan ay dapat iwasan ang pagkuha ng mataas na dosis ng Biotin. Bitamina na ito ay maaaring dagdagan ang panganib ng pagkakuha. Kahit na walang mga pagsusulit ay ginanap sa mga tao upang kumpirmahin ito, ito ay palaging mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor bago ang pagkuha ng biotin sa panahon ng pagbubuntis.

4. Dalas Ng Pag-ihi

Nagkaroon ng unsubstantiated ulat na mas mataas na dosis ng biotin maaaring maging sanhi ng isang pagtaas sa ang pangangailangan upang umihi. Maaring may isang hindi pangkaraniwang halaga ng pagpapawis masyadong dahil sa ang pagkonsumo ng biotin sa mataas na dosages.

5. Maaaring maging sanhi ng pagtatae

Indibidwal sa isang mataas na dosis ng supplement na ito ay maaari ring magdusa mula sa tiyan cramps at pagtatae. Kapag tulad ng isang kondisyon ay sinusunod, ito ay pinakamahusay na upang ihinto biotin consumption kaagad!

6. Pagduduwal

Marami sa mga taong kumuha ng biotin supplement nagrereklamo ng mild pagduduwal sa panahon ng unang yugto. Sa oras, ito side effect ay may gawi na magpatulis off.

7. Mayo Dagdagan Blood Glucose Antas

Ang isang pag-aaral ay nagpakita na biotin supplement ay hindi inirerekomenda para sa mga may diabetes tulad ng bitamina na ito ay nagdaragdag ang produksyon ng asukal at mataba acids sa katawan.

Ito ay mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor, sa gayon ay upang hindi lumampas ang luto ang dosis ng biotin supplement kung ikaw ay may diyabetis.

8. Drug Pakikipag-ugnayan

Biotin ay may isang negatibong ugnayan sa anti-aagaw at kolesterol-pagbaba ng gamot. Mataas na dosis ng biotin supplement ay maaaring maging sanhi ng mga gamot sa trabaho mas mahusay. Maaari itong magkaroon ng epekto sa mga sintomas ng diabetes (2).

9. Eosinophilic Pleuropericardial effusion

Sa isang solong mga iniulat kaso, ang lubhang bihirang kondisyon ng eosinophilic Pleuropericardial effusion ay napansin sa mga kababaihan pagkuha ng biotin supplement kasama ang Vitamin B5 (3). Isang malubhang reaksyon na naganap sa dugo at hangin sa pagpasok ng pleural lukab espasyo sa paligid ng baga, na nagiging sanhi ng isang pangunahing baga impeksyon, na nakabukas sa isang buhay-pagbabanta kondisyon.

10. Maaaring maging sanhi ng Acute Respiratory Problema

Sa ilang mga tao, ang isang mataas na dosis ng biotin maaaring maging sanhi ng acute respiratory problema o anaphylaxis. Ito ay mahalaga upang kumonsulta sa isang manggagamot kaagad sa naturang kaso.

Pag-iingat Isasaalang-alang Habang Paggamit ng Biotin

Ang lahat ng mga nasa itaas biotin side effect ay maaaring tunog nakakatakot, ngunit sila ay hindi hawakan mo kung gagawin mo ang mga supplements sa isang tamang paraan at sa tamang oras. Huwag mag-alala, panatilihin ang mga sumusunod na mga puntos sa isip habang kumukuha ng biotin sa lahat ng mga benepisyo sa kalusugan na inaalok nito. Tumingin:

1. Panatilihin ang iyong sarili hydrated-inumin up! Mayroong humigit-kumulang dalawang liters ng tubig araw-araw, ang dehydration ay maaaring magpababa mga antas ng biotin sa katawan.
2. Manatiling ang layo mula sa alkohol, paninigarilyo, at mga bawal na gamot-Ito ay dahil alak at mga bawal na gamot ay kilala na-alis ng tubig ang ating katawan, na humahantong sa isang biotin kakulangan.
3. Iwasan ang pagkakaroon ng higit na dalawang mga puti itlog sa isang araw.
4. Kung ito ang iyong unang pagkakataon ng pagkuha ng anumang mga pandagdag sa bodybuilding, ito ay mas mahusay na kayo ay magsimula sa isang mas mababang dosis, ang pagtaas nang paunti-unti.
5. Huwag mayroon ang mga ito sa isang walang laman ang tiyan-Ito ay ganap na mahalaga upang magkaroon ng biotin pandagdag sa pagkain, hindi alintana ang oras na ikaw ay pagkuha ng mga ito.
6. Subukan ang hindi pagiging overly nakasalalay sa biotin supplement. Tulad ng marami bilang biotin ay napakahalaga, maaari mong laging makakuha ng mga ito mula sa kanang pinagkukunan ng pagkain.
7. Ito ay pinapayuhan na kumuha ng biotin supplement sa iba pang mga multivitamins upang maiwasan ang anumang bitamina imbalances.
8. Huwag subukan upang i-play ang doktor. Kumuha ng payo sa iyong kalusugan espesyalista bago simulan biotin dosis. Konsultahin ang iyong pangkalahatang manggagamot at talakayin ang anumang mga kalakip na mga kondisyon ng kalusugan na kayo ay paghihirap mula sa. Ito ay makakatulong sa mga doktor magreseta ang tamang dosages para sa iyong kalusugan kondisyon. Kung mukha kang anumang mga side effect, sumugod sa sentro ng pangangalaga sa kalusugan kaagad.

Inirerekumendang Dosis Of Biotin

Habang ang isang tao ay maaaring simulan ang paggamit ng biotin supplement sa anumang punto sa kanilang buhay, ito ay marapat na gawin ito lamang pagkatapos ng pagsasalita sa iyong espesyalista pangangalaga ng kalusugan. Ang bawat pangkat ng edad at kalusugan kondisyon ay nangangailangan ng iba't ibang mga dosis ng ito suplemento, na kapag nalampasan ay maaaring humantong sa mga side effect binanggit sa itaas.

Ang inirerekumendang pandiyeta allowance ay medyo mababa. Isang matanda ay hindi dapat tumagal ng higit sa 20 - 30 units. Ngunit ang ilan sa mga medikal na mga kondisyon ay maaaring mangailangan sa iyo na kumuha ng isang mas mataas na dosis ng karagdagan na ito, habang ang ilang mga iba ay maaaring mangailangan ng mas mababa. Halimbawa, hangga't 500 mg ng biotin sa bawat araw ay inireseta sa paggamot ng candida albicans.

Format-Biotin pandagdag sa bodybuilding ay karaniwang matatagpuan sa tatlong komposisyon-10 mcg, 50 mcg, at 100 mcg.

Recommendations-

1. 0 hanggang 12 na buwan-7 mcg 2. 1 hanggang 3 taon-8 mcg 3. 4 hanggang 8 taong-12 mcg 4. 9 hanggang 13 taon-20 mcg 5. 14 hanggang 18 taon-25 mcg 6. Sa itaas 19- 30 mcg 7. Buntis ladies-30 mcg 8. Pagpapasuso ina-35 mcg

Kung nais mong magkaroon ng mahabang luscious buhok na pinagsasama-mo ang mga naglo-load ng mga papuri, biotin ay ang paraan upang pumunta! Ubusin biotin, ngunit hindi higit sa inireseta.

Alam mo ba ng anumang iba pang biotin epekto? Huwag ibahagi ang mga ito sa amin sa comments section ibinigay sa ibaba.

Manatiling fit, manatiling malusog!