Kalusugan at kabutihan

20 kamangha-manghang mga benepisyo ng Quinoa para sa balat, buhok at kalusugan

20 kamangha-manghang mga benepisyo ng Quinoa para sa balat, buhok at kalusugan

Quinoa ay isang masustansyang butil tulad ng binhi na kung saan ay nakuha mula sa goosefoot pamilya. Ito ay hindi tulad ng popular na bilang ng iba pang mga haspe ng pagkain tulad ng trigo o sebada, ngunit ay nilinang para sa paligid ng 5000 taon ng mga tao na naninirahan sa mga rehiyon Andean bundok ng Peru, Chile, Ecuador at Bolivia. Quinoa ibig sabihin ay "ina ng grain" sa Inca wika at ito ay isang banal na pagkain upang ang Incas na naniniwala na ang pagkain nito ay magdudulot sa kanila na may mahaba at malusog na buhay. Sa katunayan, ito ay ang kanilang pangunahing pagkain bago sapilitang sa kanila ang mga Espanyol explorers abandunahin nito paglilinang. Kahit quinoa ay itinuturing na kasinglaki ng butil, scientifically ito ay may kaugnayan sa madahon gulay tulad ng spinach, beets at Swiss chards.

Quinoas ay maliliit, hugis-itlog hugis buto na nanggaling sa matingkad na kayumanggi, dilaw, cream at malalim na kayumanggi kulay, depende sa cultivar. Ito ay may isang nagkakaroon ng lasang nuwes lasa at chewy texture at kinikilala sa buong mundo bilang masarap na pagkain grain may kahanga-hangang kalusugan, balat at buhok benepisyo. Ito sobrang pagkain ay hailed para sa kanyang mataas na nakapagpapalusog nilalaman na kasama ang: protina, bitamina A, kaltsyum, mangganeso, sink, magnesiyo, hibla, bakal, posporus at mahahalagang amino acids. Ito ay isa sa mga pinakamahusay na vegetarian pinagmumulan ng lysine kasalukuyang magagamit sa merkado.

Sabihin magkaroon ng isang pagtingin sa mga kamangha-manghang mga benepisyo ng Quinoa:

Quinoa Benepisyo para sa Balat:

1. Mga Tulong sa Quick Pagpapagaling ng Damaged Tissue:

Quinoa ay naglalaman ng lysine, isang susi block gusali sa pagbubuo ng elastin at collagen. Lysine ay isang mahalagang nakapagpapalusog na hindi maaaring synthesized sa pamamagitan ng katawan, samakatuwid ito ay dapat na ibinigay sa pamamagitan ng diyeta. Ito pantulong sa mabilis na paggaling ng nasira tissue, na ginagawa itong napakahalaga para sa mga taong pagbawi mula sa anumang surgery o pinsala. Ito rin ay tumutulong upang lumikha ng peklat tissue at ligaments para sa mabilis na pagbawi.

load...

2. Nagbibigay ng pagkalastiko & Build-uugnay Tissue:

Quinoa ay naglalaman ng mataas na antas ng riboflavin na nagbibigay ng pagkalastiko sa balat upang bigyan ito ng mga kinakailangang lambot at kabanatan. Ito rin ay nagbubuo mula up uugnay tissue upang tono ng balat at pinipigilan ang mga wrinkles at pinong linya.

3. Anti-Aging Face Pack:

Quinoa anti-iipon mukha pack: Cook ¼ tasa ng quinoa sa toyo gatas at ipaalam ito cool. Timpla na ito pinakuluang quinoa na may 3 kutsarita ng yoghurt, 2 itlog pula ng itlog at 2 patak ng makahiya mahahalagang langis. Mag-apply ito sa mukha at leeg at iwanan ito para sa 20 minuto. Banlawan ito off na may maligamgam na tubig upang saksihan makinis at kumikinang na balat. Quinoa ay naglalaman ng natural na protina at Anti-Aging mga katangian habang toyo gatas nourishes at pagkukumpuni sun nasira balat upang bigyan pagkalastiko sa balat. Ito mukha pack ay din gumawa ng balat ang makinis at kahit toned.

4. Rejuvenates ang balat mula sa loob:

Consumption ng quinoa buto ay nagbibigay ng katawan na may sapat na collagen na rejuvenates ang balat mula sa loob at binabawasan wrinkles at iba pang mga sintomas ng pag-iipon. Ito ay gumagawa ng balat malambot, makinis at sunud-sunuran.

load...

5. Binabawasan Brown Spots & Pigmentation:

Vitamins sa quinoa pagbaba clustering ng melanin granules upang mabawasan ang brown spots at pigmentation.

6. Treat Acne:

Quinoa ay nakakatulong din upang bawasan sebum production at brilliantly tinatrato acne.

Quinoa Benepisyo para sa Hair:

7. Pinoprotektahan & Nourishes Hair Follicles:

Quinoa ay naglalaman ng sa paligid ng 15% ng mga protina, na kung saan ay pinakamataas sa lahat ng mga butil o buto na natagpuan sa buong mundo. Hydrolyzed protina nakuha mula quinoa nagsisilbing isang natural at malumanay na coating na pinoprotektahan at nourishes ang buhok follicles mula sa loob. Ang protina nahango mula sa butil na ito ay ginagamit din upang makabuo ng mataas na kalidad na mga produkto buhok.

8. Pinoprotektahan buhok baras:

Quinoa ay naglalaman ng 9 mahahalagang amino acids na kumilos bilang natural strengtheners at protektahan ang katawan ng poste ng buhok. Ang amino acids sa grain din ito pag-aayos nasira buhok at magsulong ng buhok paglago.

9. Nagpo-promote Paglago ng Buhok:

Consumption ng quinoa sa isang regular na batayan ay nagbibigay kislap sa buhok at nagbibigay ito ng isang pangkalahatang parang seda at makintab hitsura. Ito ay nagbibigay ng pagpapakain sa mga cell ng katawan kabilang ang aming mga follicles ng buhok, na kung saan ay napakahalaga para sa aming mga buhok paglago. Ito ay mahalaga para sa isang malusog na nervous system at para sa pagbuo ng pulang selula ng dugo na kung saan nagpapalaganap ng buhok paglago din.

10. Treats Balakubak:

Quinoa ay naglalaman ng mga mahahalagang mineral tulad ng kaltsyum, bakal at posporus na seal kahalumigmigan sa anit upang maiwasan ang patumpik-tumpik at dry anit, at panatilihin ang balakubak sa bay.

11. Nagbibigay Pagpapakain at Hydration sa Anit:

Ang humectants naroroon sa quinoa magbigay ng pagpapakain at hydration sa anit upang mapanatili itong well condition. Ito ay bumubuo ng isang invisible film sa ibabaw ng buhok upang maprotektahan ito mula sa kapaligiran mga kondisyon tulad ng polusyon.

12. Mga Selyo Split Ends:

Protina sa quinoa ay tumutulong sa seal split dulo at pinipigilan ang mga ito mula sa pagkuha ng mas masahol pa. Hydrolyzed protina ay dinisenyo sa paraan na ito ay ipinapasa sa pamamagitan ng cuticle at penetrates cortex ng buhok upang equalize porosity at dagdagan ang pagkalastiko nito.

13. Binabawasan ang pagbasag dahil sa tangling:

Bitamina E sa quinoa nagbabalanse ang produksyon ng mga natural na langis upang panatilihin ang mga strands ng maayos moisturized at binabawasan ang pagbasag dahil sa tangling.

14. Pinapanatili ang Orihinal Kulay ng Buhok:

Quinoa ay naglalaman ng isang amino acid na kilala bilang tyrosine na kung saan ay responsable para sa pigmentation at kulay ng buhok at balat. Na hinihikayat nito ang muling pigmentation ng buhok at kahit na tumutulong upang mapanatili ang orihinal na kulay ng buhok.

Quinoa Benepisyo para sa Kalusugan:

Mga benepisyo sa kalusugan Quinoa ay kinabibilangan ng mga sumusunod:

15. Vitamin Store:

Quinoa butil na-load na may 8 mga mahahalagang bitamina at din amino acids tulad ng kaltsyum at magnesiyo. Ito ay mayaman sa Vitamin B12 at bakal, na kung saan ay kapaki-pakinabang sa pagbaba ng timbang at din makatulong sa produksyon ng enerhiya din. Bitamina B kakulangan ay maaaring pabagalin ang iyong mga pagsusumikap sa pagbaba ng timbang bilang iyong katawan ay hindi magagawang i-proseso ang mga nutrients sa isang mahusay na paraan. Quinoa sa iyong diyeta ay masiguro ang tamang paggamit ng mga nutrients at mas mabilis na pagbaba ng timbang.

16. Safe para sa Diabetics:

Quinoa ay may isang mababang glycemic index, na aktwal na nagpapahiwatig ang rate na kung saan ang karbohidrat na ubusin mo araw-araw ay maaaring makaapekto sa asukal metabolismo rate sa iyong katawan. Dahil quinoa boasts ng isang mas mababang glycemic index, ito ay isang ligtas na pagkain para sa may diabetes pasyente. Quinoa ay nagbibigay sa iyo lahat ng mga nutrients na kailangan mo. Sa katunayan, ito ay naglalaman ng parehong halaga ng pagkaing nakapagpalusog tulad ng karamihan ng mga gulay at tulungan ka sa pag-cut down na carbohydrates.

17. Binabawasan ng Panganib ng Stroke Heart:

Quinoa ay naglalaman ng isang pulutong ng mga protina at pandiyeta fibers, na kung saan ay nakakatulong upang magbigay ng masyadong marami ang iyong gutom at panatilihin kang ganap na para sa mas mahabang tagal ng panahon. May humigit-kumulang 7g ng protina at 6g ng pandiyeta fibers sa bawat serving ng quinoa. Kaya, kung ikaw ay sinusubukan upang mawala ang timbang, pagkakaroon ng quinoa ay sa tingin mo mas buong na ito binds sa kolesterol at taba sa katawan at din binabawasan ang gusali ng plaka sa arteryal pader ng iyong puso, pagbabawas ng panganib ng stroke at iba pang mga puso ailments.

18. Mga Tulong Timbang Pagkawala:

Quinoa-pakinabang sa pagbaba ng timbang dahil ito ay mababa sa mga tuntunin ng calories at nagbibigay lamang 172 calories per serving. Ito mataas na nakapagpapalusog, mababang calorie-aari ng quinoa ay nag-aalok ng isang perpektong pagbaba ng timbang solusyon.

19. Mayaman sa Lysine at Magnesium:

Quinoa ay naglalaman ng isang mataas na antas ng lysine, na kung saan ay helpful sa paglago at pagkumpuni ng tisyu. Naglalaman din ito ng magnesium, na tumutulong sa mga nakakarelaks na mga vessels ng dugo at pinipigilan migraine. Magnesiyo ay kilala rin upang maiwasan ang diabetes.

20. Naglalaman ng Riboflavin At Manganese:

Quinoa ay naglalaman ng mataas na dosis ng Riboflavin o B2, na Pinahuhusay ang enerhiya pagsunog ng pagkain sa kalamnan at mga cell utak. Manganese, sa kabilang dako, ay isang antioxidant, na kung saan pinangangalagaan ang katawan mula sa libreng radicals at ang mga pinsala na dulot ng mga ito.

Pinili at Imbakan:

Quinoa buto ay hindi madaling magagamit sa Indya at ay halos import mula sa Bolivia, Peru at iba pang mga South American bansa. Grain na ito ay karaniwang ibinebenta sa airtight packet o lalagyan. Ang pinaka-karaniwang uri ng quinoa na magagamit ay off puti sa kulay, ngunit itim at tri-kulay quinoa buto ay magagamit sa ilang mga lugar din. Habang ang pagbili ng quinoa, hanapin fine at tuyo haspe. Dapat itong hitsura at amoy sariwa. Upang masiguro ang pinakamabuting kalagayan pagiging bago at shelf buhay, bumili ng quinoa na rin naka-pack na at mahusay na selyadong. Kung ikaw ay pagbili ng quinoa sa bulk o sa package container, i-check nang maayos upang alamin na walang pagkakaroon ng kahalumigmigan. Store butil sa isang cool at tuyo na lugar, sa isang airtight container na may hakab lids. Ang isang maayos selyadong container ay napakahalaga para sa pagpapanatili ng pagiging bago at pagbabawas ng posibilidad ng infestation. Sa ganitong paraan sila ay manatili sariwang para sa buwan o sa loob ng mahigit isang taon, kung naka-imbak ang layo mula sa sikat ng araw at init.

Habang ang pagbili ng quinoa buto, panatilihin ito sa isip na quinoa nagpapalawak ng ilang beses sa kanyang orihinal na sukat upang bilhin ito sa maliit na dami o bilang bawat kinakailangan. Maaari mo ring i-freeze quinoa para sa isang long term na opsyon. Luto quinoa freezes na rin sa isang airtight container.

Ito ay talagang mahirap upang sabihin kung quinoa mga binhi ay nangabubulok o laki sa layaw. Dahil quinoa ay may mahabang shelf buhay, hindi ito naging panis o mabahong may time. Luto quinoa ay nagpapakita ng isang pagkawala ng texture at nakakakuha maghulma bilang ito ay makakakuha ng laki sa layaw. Huwag payagang luto quinoa sa umupo sa labas sa room temperatura para sa higit sa 2 oras.

Paggamit:

Quinoa ay may isang nagkakaroon ng lasang nuwes at makadaigdig lasa. Ito ay ipares pinakamahusay na may malasang tulad ng stews at curries. Pagkatapos ng pagluluto, ito ay nagiging medyo malambot, chewy at attains isang napaka-kaaya-aya lasa. Parang perlas puti quinoas o mapusyaw na dilaw quinoas ang fluffiest habang ang pula at itim alin ang mas compact. Quinoa ay may makapal na panlabas na amerikana na kung saan ay dapat na tinanggal bago gugulin. Pantakip na ito pinoprotektahan ang mga ito mula sa mga insekto at ibon. Ang panlabas na amerikana ay may mapait, may sabon tulad ng lasa na kung natupok maaaring maging sanhi ng matinding pananakit ng sikmura, utot at magpurga pagtatae. Kaya bago ang pagluluto, maghugas ng quinoa lubusan at ibabad sa loob ng 2 oras. Pagkatapos ay baguhin ang tubig, magbabad muli at banlawan ito. Hugasan ito nang paulit-ulit hanggang sa foam mawala nang tuluyan. Ang prosesong ito ay alisin ang mga pestisidyo nalalabi, saponins at ang kanilang mga kapaitan.

Quinoa ay maaaring luto sa parehong paraan tulad namin magluto ng iba pang mga sangkap na hilaw butil tulad ng bakwit, bigas, barley at iba pa Nito buto ay ginagamit upang maghanda ng porridge, sopas, nilagang karne at ang mga lupa sa harina upang maghanda ng tinapay, alak, noodles, mga natuklap, mga cookies, biskwit, pasta, cakes, buns at kahit malamig na inumin sa Andean rehiyon. Maaari mong ihalo ang quinoa harina ng trigo, oats at mais harina upang mapagbuti ang kalidad ng protina sa mga pagkain. Quinoa ay perpekto para sa salad paghahanda nito madamong lasa at texture gels napakahusay na may letsugas at iba pang mga madahong gulay. Maaari kang magdagdag ng quinoa sa iyong inihurnong kalakal tulad ng muffins at pancake upang bigyan ito ng isang natatanging lasa.

Quinoa dahon at bulaklak ulo ay kinakain bilang gulay at ginagamit upang maghanda ng mga curry, salads at soups. Ngunit paputiin ang mga dahon at mga ulo sa tubig na kumukulo bago pagluluto dahil ito ay naglalaman okselik acid na maaaring humantong sa mga bato sa bato kung consumed sa malalaking dami.

Cold pinindot quinoa langis ay isa sa mga pinaka na hinahangad pagkatapos oils na ginagamit para sa pagluluto at dressing. Nagdadagdag ito ng isang kahanga-hangang lasa at aroma sa pagkain.

Magluto quinoa sa healthiest paraan, magdagdag ng isa bahagi ng butil na dalawang mga bahagi ng liquid at magngitngit para sa 20 minuto. Ang mga butil maging translucent na may puting mikrobyo bahagyang detaching mismo. Maaari kang kahit na inihaw na quinoa bago pagluluto upang mapahusay ang lasa nito at magbigay ng isang malutong texture. Ilagay ang mga buto sa isang pan Pagprito at inihaw sa daluyan sa mababang init habang pagpapakilos patuloy para sa 5 minuto.

Dahil quinoa ay ganap na gluten free, ito ay isang perpektong pagkain upang isama sa isang gluten libreng pagkain. Mayroon din itong napakahusay na kamadalian na nababawasan ang panganib ng pagbuo ng mga salungat na reaksyon sa quinoa.

Sana ay nagustuhan mo ang artikulo. Huwag iwanan ang iyong mga komento sa ibaba.

load...