Paano gumagana ang ehersisyo Makakaapekto sa iyong Digestive System?

Huwag mo madalas magdusa mula sa mga problema ng pagtunaw tulad ng gas o paninigas ng dumi? Naisip mo ba kung ano ang maaaring aktwal na tulungan ka sa iyong tiyan karamdaman? Madalas na bayaran namin ay hindi nagingat sa kung ano ang kinakain namin at kung paano namin nakatira, na ang ating digestive system ay makakakuha ng apektado.

Ngunit pagkatapos, alam mo bang regular na ehersisyo ay maaaring gumawa ng iyong digestive system malusog? Bukod sa na, may mga iba pang epekto ng ehersisyo sa digestive system na kung saan ay kapaki-pakinabang! Gusto mong madagdagan ang nalalaman? Pagkatapos basahin sa!

Ang Digestive System:

Ang digestive system ay mas kumplikado kaysa sa kung ano ipakita nila sa amin sa mga advertisement sa telebisyon para sa mga antacids o pangpawala ng sakit. Kabilang dito ang mga paa ng paikot-ikot na bituka, ang tiyan at ang iyong tiyan. Ang digestive system ay tumutulong sa break down na pagkain at ipinapasa nutrients sa karamihan sa mga bahagi ng katawan. Nakakatulong din ito sa mag-ukol kung magkano ang enerhiya sa iyong katawan ay ipagkakaloob. Ang aming pamumuhay, pagkain at kultura ng trabaho ay maaaring magkaroon ng maraming mga salungat na epekto sa sistema ng pagtunaw, na maaaring mag-trigger komplikasyon o kahit na ang kawalan ng kaalaman sa ganitong masalimuot na sistema (1).

Maraming mga relaxation techniques, pisikal na gawain at pagsasanay ay nai-kilala upang matulungan ang iyong katawan absorb mahahalagang nutrients mas mabisa. Exercise ay maaaring sa katunayan ng tulong sa digestive system (2), at mga sumusunod ay ang mga paraan na nagpapakita kung paano.

Top 2 Effects Of Exercise Sa Digestive System:

1. Boosts Dugo Circulation:

Exercise ay tumutulong mapabuti ang daloy ng dugo sa iyong katawan, na kung saan kabilang din ang digestive system. Dapat mong tandaan na panatilihin ang iyong katawan sa paggalaw sa pamamagitan ng regular na ehersisyo. Ito ay makakatulong sa pantunaw, tulad ng ito ay nagsisiguro na ang lagay ng pagtunaw ay hindi tamad at ay itatago sa paggalaw. Dapat mong isaalang-alang ang regular na ehersisyo upang talunin ang isang mabagal na pagtunaw sistema. Exercise ay maaari ring makatulong alisan ka ng mga problema tulad ng gas, heartburn, paninigas ng dumi at sikmura. Bilang ito boosts sirkulasyon ng dugo, ehersisyo ay mabuti para sa puso, presyon ng dugo at iba pang mga arterial kondisyon (3) din.

2. Nagbibigay A Digestive Routine:

Kahit na ehersisyo ay mahalaga sa kalusugan ng pagtunaw, hindi mo maaaring i-play down ang kahalagahan ng tamang pagkain na may pagsasaalang-alang sa iyong ng pagtunaw kalusugan. Tandaan na kumain ng higit pang mga taba-free at mataas-hibla pagkain na mayaman sa mahahalagang nutrients. Gulay tulad ng spinach, brokuli, karot at pampalasa tulad ng bawang, luya at iba pa ay epektibo digestives na partikular na malusog, kung pagsamahin mo ang mga ito sa isang maayos na routine. Ito ay madalas na mas mahalaga upang bigyan ang iyong katawan ng oras upang digest sa halip na lamang bawasan ang iyong mga bahagi. Gayundin, kung ikaw ay madalas na uminom ng mas mababa sa 2 bote ng tubig araw-araw, uminom ng higit pa sa mga ito. Exercise ay karaniwang ay tumutuyo ng tubig mula sa katawan, at pagpapawis ay maaaring matanggal ang tubig na kinakailangan para sa tamang panunaw. Ito ay maaaring humantong sa mga komplikasyon, at kailangan mo upang matiyak na ang iyong ng pagtunaw sistema ay gumagana ng maayos. Exercise ay maaaring sa gayon ay makatulong sa iyo na matukoy ang isang maayos na pagtunaw na gawain (4).

Yoga Para sa pantunaw

Isa sa mga pinakamahusay na pagsasanay para sa panunaw, yoga ay isang mababang enerhiya exercise na tumutuon sa pagpapatibay at lumalawak ang iyong mga kalamnan upang makatulong sa magsulong ng pantunaw. Isa sa mga pinakamahusay poses para sa panunaw ay ang kamelyo magpose.

Kamelyo Pose (Ustrasana):

Ang kamelyo magpose ay tunay mabuti para sa panunaw at ang mga bituka at ay isa ring mahusay na ehersisyo para sa likod. Ito ay lilitaw upang maging mahirap na gawin, at ito ay rumored na hindi mabuting makaapekto sa likod. Gayunman, ang mga pag-aaral pinatunayan na Ustrasana hindi lamang strengthens ang mga kalamnan sa likod, ngunit din eases mga problema sa tiyan at aid pantunaw (5).

Babala:

Kahit katamtaman, regular ginanap at ilaw magsanay tulad ng yoga boost kalusugan ng pagtunaw, malaman ang iyong mga limitasyon. Huwag overexert iyong katawan sa araw na ito dahil lang sa iyo hindi nakuha session kahapon. Tandaan na ito ay isang unti-unting exercise at ang mga resulta ay hindi nakaranas kaagad.

Huwag masanay sa isang buong tiyan; ito ay maaaring humantong sa maraming mga komplikasyon tulad ng breathlessness, pagduduwal, pagsusuka at kahit na light-headedness. Kung nagkaroon ka ng isang halip pagpuno ng pagkain, kumuha nang isang lakad o magsagawa ng ilang mga pangunahing pag-Digest yoga poses. Walking ay isa exercise na ay hindi mabigat sa katawan at makakakuha ng trabaho tapos na, ibig sabihin, mapabuti ang panunaw (6).

Kaya ikaw ay handa na upang bungkalin ang mga epekto ng ehersisyo sa digestive system? Umaasa kami na nagawa naming upang i-highlight kung paano ehersisyo ay tumutulong sa proseso ng pagtunaw. Nakarating na nakaranas ng anumang iba pang mga epekto ng ehersisyo sa digestive system? Ibahagi sa amin dito. Mag-iwan ng komento sa ibaba.