Sonakshi Sinha weight loss lihim. Diet & Workout Plan

"Ako ay naririto para maging isang Hero, hindi laki zero," sabi Sonakshi Sinha, ang maganda at maraming nagagawa Bollywood aktres. Ang malakas ang loob babae ay hindi ang maginoo payat sisiw mo normal na makita sa malaking screen. Ngunit ang kanyang mga kamakailang mga nakamamanghang mga larawan sa Instagram tuliro sa lahat ng tao kung sino ay hindi maaaring itigil ang pagpunta ga-ga sa paglipas ng kanyang bagong avatar. Hindi, siya ay hindi size zero, ngunit siya ay slimmed down at toned up (RIP katawan shamers!). Malinaw, na ito ay nadagdagan ang kanyang apela at X factor. Kaya, kung ikaw ay isang tao na nagnanais ng pagkain at ayaw eehersisyo tulad Sonakshi, narito ang kanyang kagila-katawan transformation kuwento at kung paano maaari mong makamit ang iyong target na timbang sa katawan. Dahil kung Sonakshi maaaring gawin ito, maaari kang masyadong. Basahin ang sa!

Ano ang inspirasyon Sonakshi Upang Mawalan ng Timbang?

Sonakshi Sinha ay sobra sa timbang bago pumasok films. Siya weighed tungkol sa 90 kgs at mga mahal sa ngalutin junk food at hindi sundin ang anumang ehersisyo pamumuhay. Sonakshi ay palaging criticized para sa pagiging malusog, ngunit siya ay hindi kailanman cared tungkol sa kung ano ang katawan shamers iisip ng kanya. Ito ay Salman Khan, ang kanyang debut film ni co-star, na maaaring sa wakas umudyok sa kanya upang mawala ang timbang. Siya candidly tumatanggap na parang ito ay hindi para sa Salman. Siya sana ay hindi kailanman mawawala ang timbang! Sa pamamagitan ng pagsunod ng isang mahigpit na diyeta plano at nagtatrabaho out regular, Sonakshi nawala 30 kgs at dinala ang kanyang timbang pababa sa 60 kgs. Gusto mong malaman kung ano ang kanyang ate at iwasan upang mawala ang timbang? Pagkatapos ay kailangan mong mag-scroll pababa.

Sonakshi Sinha Weight Loss Diet Tsart

Bakit Ito Works

Isang tasa ng maligamgam na tubig na may honey at lime juice sa isang walang laman ang tiyan ay nakakatulong upang mapera ang toxins at Sinusuportahan din ng magbunot ng bituka kilusan. Cereal at mababa-taba ng gatas na may isang buong wheat toast bigyan ang katawan ng mga kinakailangang halaga ng mga kumplikadong carbs, kaltsyum, potasa, at dietary fiber na tumutulong upang magbigay ng masyadong gutom at palakasin ang mga buto. Para sa tanghalian, gulay kari, chapatis, at salad magbigay ng katawan na may bitamina, mineral, at dietary fiber. Green tea ay isang rich source ng antioxidants at tumutulong upang sugpuin ganang kumain. Prutas ay isang magandang source ng phytonutrients at hibla. Para sa hapunan, dal, manok o isda ay isang mahusay na source ng sandalan protina habang mixed veggie curry ay puno ng fiber, bitamina, at mineral. Ngunit Sonakshi gumagana ang higit sa sundin lamang ito diyeta upang mapanatili ang kanyang timbang. Mag-scroll pababa upang malaman.

Sonakshi Sinha Timbang Pagkawala Diyeta Mga Panuntunan

Bukod sa mga sumusunod na ito diyeta mahigpit, siya rin ay sumusunod sa mga sumusunod na mga patakaran.

• Kumain bawat 2 - 3 oras.
• Uminom ng tubig.
• Walang carbs pagkatapos 18:00
• Kumain timbang-makakuha ng pagkain sa pagmo-moderate.

Ang mga hakbang na makakatulong sa kanya upang huwag mag-puno na at nasiyahan sa buong araw. Gayunman, siya rin ay gumagana out rigorously upang makatulong sa matunaw ang taba. Tingnan kung paano siya ay nagtayo na hindi kapani-paniwala katawan.

Sonakshi Sinha Workout Plan

Sonakshi ay pinindot niya ang gym nang dalawang beses sa isang araw upang malaglag ang taba, bumuo ng paghilig kalamnan mass at lakas. Siya tren sa ilalim ng patnubay ng celebrity na fitness trainer Yasmin Karachiwala, at ang kanyang pag-eehersisiyo pamumuhay ay kabilang ang:

• Cardio
• Timbang ng pagsasanay
• Functional pagsasanay
• Hot yoga
• Spinning
• Swimming o sa paglalaro ng tennis

Ito pinaghalong mga uri ng ehersisyo mapigil ang kanyang motivated at nakatuon dahil tulad ng karamihan sa inyo, Sonakshi din hates pagpunta sa gym o nagtatrabaho out sa lahat. Kaya, kung gusto mong sumali sa isang gym, siguraduhin na ang iyong trainer ay nagbibigay sa iyo ng isang ehersisyo pamumuhay na pinakamahusay na gumagana para sa iyo. Kung nais mong subukan ang iba't ibang mga uri ng ehersisyo, tulad ng Sonakshi, sabihin iyon sa iyong trainer. Gayundin kung ikaw lamang tulad ng cardio o timbang pagsasanay, maaari kang mag-voice ang iyong opinyon. Ito ay makakatulong sa iyong mga trainer upang magdisenyo ng isang customized na ehersisyo plan upang makatulong sa iyo na malaglag ang taba nang mas maaga kaysa alam mo.

Ngayon, ikaw ay nagtataka kung mawawala sa iyo ang timbang sa pamamagitan ng adhering sa pagbaba ng timbang mantra ni Sonakshi? Alamin Natin.

Maaari mong Mawalan ng Timbang Sa pamamagitan ng pagsunod Sonakshi Sinha ni Timbang Pagkawala Plan?

Maaari mo, hindi mo maaaring! Dahil pagbaba ng timbang ay depende sa iba't-ibang mga kadahilanan tulad ng mga medikal na kondisyon, kasalukuyang timbang katawan, diyeta plano malasakit, pag-eehersisyo plan malasakit, panlipunang suporta, genetics, atbp Kaya ikaw ay may upang baguhin ang iyong diyeta at ehersisyo plano pinapanatili ang iyong katawan uri sa isip. Nang walang taros ka maaaring sundin ang pagbaba ng timbang plano Sonakshi Sinha at asahan upang mawala ang flab. Bukod dito, dapat ay palagi kang tumingin sa mas malaking larawan, na kung saan ay ang pagbabago ng iyong pamumuhay upang gumawa ng iyong pagbaba ng timbang permanenteng at sustainable. Gusto mong malaman kung paano? Tingnan ang susunod na seksyon.

Lifestyle Pagbabago Para sa Timbang Pagkawala

1. Kusina Makeover

Oo, maliban kung ikaw bigyan ang iyong kusina ng isang kumpletong makeover hindi ka maaaring bigyan ang iyong katawan ng isang makeover. Dahil kung ikaw ay may mataas na calorie, mataas na carb pagkain stocked up sa iyong lalagyan sa kusina, ikaw ay end up sa pagkain ang mga ito sa ilang mga punto o sa iba. Iyon ay lamang humantong sa timbang makakuha. Ngayon na ang oras upang itapon ang mga pagkain na masama sa katawan at maaaring potensyal na gumawa ka namimilog. Pagkatapos ay sa susunod na bagay na dapat mong gawin ay upang bumili ng veggies, prutas, mani, mababang-carb haspe, sandalan protina, at malusog na taba at mag-imbak sa iyong refrigerator o kusina cabinet. Maaari ka ring makakuha ng mababang-taba frozen yogurt at dark chocolate sa mabusog nang husto ang iyong matamis na ngipin o gumawa ng unsalted at mantikilya-free popcorn o lutong bahay lutong veggie wafers sa mabusog nang husto ang iyong mga cravings para sa isang malutong meryenda.

2. Cook At Home

Lutong bahay na pagkain ay ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian kapag ito ay dumating sa pagkawala timbang. Kapag nagluluto ka sa bahay, maaari mong kontrolin ang bilang ng mga sangkap na ginagamit mo at din maiwasan ubos "invisible calories" na sumama sa sauces, toppings, piniritong mabuti coatings, atbp Kaya simulan ang pagluluto sa bahay upang matulungan ang iyong katawan puksain ang calorie load at pakilusin ang taba mas mabilis.

3. Iwasan ang dehydration

Pagbaba ng timbang din ay depende sa status hydration iyong katawan. Ang mas ikaw ay inalis ang tubig, mas nakakalason buildup ay magaganap sa iyong katawan. At ang mas toxins sa iyong katawan ay humantong sa pamamaga-sapilitan bigat ng nakuha. Samakatuwid, uminom ng hindi bababa sa 2 - 4 liters ng tubig. Ubusin ang coconut water, sariwang prutas juice, buttermilk, detox tubig, at iba pa upang mapanatili ang iyong mga cell aktibo sa gayon pagtulong upang mapera ang toxins at boosting ang metabolismo.

4. Sleep

Sleep pag-agaw ay isa sa mga nangungunang mga sanhi ng timbang makakuha. Kapag hindi mo matulog ng sapat na, ang iyong katawan ay hindi makakuha ng pagkakataon na ayusin ang sarili nito at detoxify ang toxins sa katawan. Ito ay nagdaragdag stress at humahantong sa emosyonal na pagkain na humahantong sa timbang makakuha. Samakatuwid, simulan ang pagbuo ng isang ugali ng mga natutulog hindi bababa sa 7 - 8 oras sa gabi.

5. Take A Break

Masyadong maraming stress ay maaari ring humantong sa timbang makakuha ng higit sa isang pinalawig na tagal ng panahon. Samakatuwid, magpahinga ngayon at pagkatapos. Kung hindi mo mahanap ang oras upang maglakbay, kumuha ng oras upang gawin kung ano ang gusto mo o kung ano ang iyong interes. Dadalhin ng load off ang iyong balikat at tulungan mamahinga ang iyong katawan at isip, na kung saan ay hahantong sa mas mababa nakakalason buildup at pamamaga.

Upang tapusin, Sonakshi Sinha walang mataas sa tao, kundi kung ano ang nakatulong sa kanya ay ang katotohanan na hindi siya ay mawala ang kanyang focus. Kung susundin mo ang mga tips na ito, maaari mo ring mapupuksa ang mga masama sa katawan mga gawi at sipa simulan ang iyong pagbaba ng timbang plano. Kaya, kumuha ng inspirasyon at bigyan ang iyong pinakamahusay na upang mag-bid paalam sa mga hindi nais na flab. Good luck!