Kalusugan at kabutihan

7 Comforting Yoga Asanas na tutulong sa Iyong Harapin ang Vertigo

7 Comforting Yoga Asanas na tutulong sa Iyong Harapin ang Vertigo

Maaaring maging isang kasiyahan upang maging nahihilo sa pag-ibig, ngunit kung hindi man, ito ay ang pinakamasama damdamin sa buong mundo. Maaari mong ma haharapin ang mga ito kung ikaw ay buntis o lasing, ngunit kung ikaw ay may vertigo - yoga i-save sa iyo!

Ano ang Vertigo?

Vertigo ay isang karamdaman na nauugnay sa isang gulo sa pakiramdam ng balanse at balanse sa utak, at ito ay nagiging sanhi ng pagkahilo. Karaniwan itong nakakaapekto sa lugar na iyon ay may pananagutan para sa direksyon ng paggalaw, na kung saan ay ang panloob na tainga. Ang mga dahilan ay maaaring maging anumang bagay - mula sa isang kakulangan o pagbaba sa daloy ng dugo sa tainga, kaltsyum o likido akumulasyon, o kahit na ang pagpasok ng isang virus. Well, kahit na isang simpleng virus na nagiging sanhi ng sipon o trangkaso ay maaari ring pag-atake ang panloob na tainga at kabastusan koneksyon sa utak, nagiging sanhi ng malubhang pagkahilo. Pinsala sa bungo din ang nagiging sanhi ng isang pagkawala ng pagdinig, pagduduwal, at pagkahilo. Ang isang tumor, sakit sa babae, o maramihang esklerosis ay maaari ring makaapekto sa iyong kahulugan ng balanse.

Paano ba Yoga Tulong Upang gamutin Vertigo?

Ang ilang mga yoga poses magtrabaho sa nervous system at palakasin ito. Ang mga poses ding gumana sa mga sentro ng balanse at panloob na tainga, at tulungan bumuo ng konsentrasyon at tumuon. Yoga ay gumagana sa mga nakikiisa at parasympathetic nervous system at pinatataas ang sirkulasyon sa ulo at ibang bahagi ng katawan.

load...

7 Asanas Iyon Makakaapekto ba ang Tulong Ikaw pagtagumpayan Ang isang Vertigo Atake

  1. Balasana
  2. Paschimottanasana
  3. Viparita Karani
  4. Supta Baddha Konasana
  5. Halasana
  6. Salamba Sirsasana
  7. Shavasana

1. Balasana

Gayundin Kilalang Bilang - Pose ni Bata

Mga Benepisyo - asana na ito ay isang nakakarelaks na pose. Ito ay sinadya upang kalmado ang isip. Sa simula ng isang vertigo atake, isang pambawi pose tulad ng ito ay makakatulong sa iyo pagtagumpayan ang pagkahilo. Asana na ito ay tumutulong upang palakasin ang nervous system sa mga regular na pagsasanay.

Paano Upang ba Ito - Halika papunta sa iyong fours. Ngayon, dalhin ang mga paa nang magkakasama bilang lumawak mo ang iyong tuhod. Rest ang tiyan sa thighs at ang iyong puwit sa paa. Ilagay ang iyong noo sa lupa. Dalhin ang iyong mga arm sa paligid mo, sa tabi ng iyong mga binti. Maaari mong i-hold ang iyong mga paa sa iyong mga palad. Pindutin nang matagal ang magpose para sa isang ilang minuto, at bitawan.

load...

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Balasana

Pagbabalik-TOC

2. Paschimottanasana

Gayundin Kilalang Bilang - Makaupo Pagpasa ng Bend, Intense Ng likod stretch

Mga Benepisyo - asana na ito ay isang mahusay na stress reliever. Ito ay tumutulong sa balanse damdamin at relieves galit, pagkabalisa, at pagkamayamutin. Ito ay nagdaragdag ng daloy ng dugo sa ulo at ang balanse centers, kaya pagtulong sa pagkahilo. Ang iyong nervous system ay palakasin ng asana na ito.

Paano Upang ba Ito - Ipagpalagay na ang Dandasana. Pagkatapos, mabatak ang mga braso sa itaas ng ulo, at dahan-dahan liko pasulong. Depende sa kung paano kakayahang umangkop na ikaw ay, maaari mong alinman sa hawakan ang iyong mga daliri sa paa o mahuli ang iyong mga paa. Babaan ang iyong ulo hangga't ka marahil maaari. Pindutin nang matagal ang magpose para sa isang ilang segundo, at pagkatapos ay bitawan.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Paschimottanasana

Pagbabalik-TOC

3. Viparita Karani

Gayundin Kilalang Bilang - binti Up The Wall

Benefit - asana na ito ay una-pakinabang sa mga may pagkahilo. Ito calms ang isip at relieves sakit sa ulo na kaugnay sa mga problema. Ang pagsasara ng iyong mga mata ay nakakatulong din sa iyo mabawi ang iyong kahulugan ng balanse.

Paano Upang ba Ito - Umupo sa kabuuan ng isang pader at itaas ang iyong binti up gamit ang suporta ng pader. Humiga malumanay at iunat mo ang iyong mga armas sa mga gilid, natitiklop na ang mga ito sa elbows sa gayon ay upang maging kawangis ng isang cactus. Ilagay ang iyong Palms nakaharap paitaas. Sa sandaling ikaw ay komportable, isara ang iyong mga mata at kumuha ng mahaba, malalim breaths. Bitawan pagkatapos ng ilang minuto.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Viparita Karani

Pagbabalik-TOC

4. Supta Baddha Konasana

Gayundin Kilalang Bilang - Reclining Bound Angle Pose

Mga Benepisyo - asana na ito ay gumagana sa mga sentro ng balanse, at halos agad binabawasan pagkahilo. Ito ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa buong katawan, kasama na ang ulo. Ito rin ay isang lubhang nakaaaliw pose na calms ang iyong mga ugat at ang iyong isip.

Paano Upang ba Ito - Kasinungalingan sa iyong likod. Bend ang iyong mga tuhod, at dalhin ang iyong mga paa magkasama, at dahil doon sa pagbubukas up ang iyong mga binti sa gilid. Itaas ang iyong mga braso sa itaas ng iyong ulo. Relaks. Bitawan kapag kayo ay nasiyahan.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Supta Baddha Konasana

Pagbabalik-TOC

5. Halasana

Gayundin Kilalang Bilang - Plough Pose

Mga Benepisyo - asana na ito ay pinagtitibay ang leeg. Tulad ng ginagawa nito iyon, ito ay gumagana sa sistema ng balanse, ang panloob na tainga, at ang nervous system. Ito release ang stress sa nervous system at calms ang iyong isip. Ito ay tumutulong sa matugunan ang mga side effects ng pagkahilo nang madali.

Paano Upang ba Ito - Kasinungalingan sa iyong likod. Suportahan ang inyong baywang sa iyong mga kamay, at iangat ang iyong mga paa at i-back off sa lupa, na pumaparito sa Salamba Sarvangasana. Ngayon, dahan-dahan babaan ang iyong mga binti tulad na ang iyong mga paa dumating sa lupa, at ang iyong mga daliri sa paa ay nasa linya kasama ang iyong ulo. Iunat mo ang iyong mga armas sa kabilang direksyon. Pindutin nang matagal ang magpose hanggang ikaw ay kumportable. Na dumating out, malumanay angat ang iyong mga binti up at bitawan.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Halasana

Pagbabalik-TOC

6. Salamba Sirsasana

Gayundin Kilalang Bilang - Suportadong Head Stand

Mga Benepisyo - asana na ito ay gumagana laban sa gravity at agad na nagpadala ng bagong pulutong ng bumubulusok dugo sa iyong ulo. Dugo Ito ang oxygen at nakapagpapalusog-rich, at ito ay nagtanggal ng anumang lason akumulasyon. Ito binabawasan pagkahilo, at may mga regular na pagsasanay, ito eradicates pagkahilo. Asana na ito ay din calms ang iyong nervous system.

Paano Upang ba Ito - Lumuhod sa sahig. Ilagay ang iyong mga armas sa lupa sa harap mo at ilala iyong mga daliri. Ang iyong elbows ay dapat na balikat lapad bukod. Ngayon, ilagay ang iyong ulo sa sahig, na umaangkop sa iyong crown laban sa iyong clasped palad. Lumanghap, iangat ang iyong mga tuhod off sa lupa, at maglakad patungo sa iyong elbows. Huminga nang palabas at iangat ang iyong mga paa off ang sahig. Ilagay ang iyong mga binti patayo sa sahig. Pindutin nang matagal ang magpose para sa isang ilang segundo. Release.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Salamba Sirsasana

Pagbabalik-TOC

7. Shavasana

Gayundin Kilalang Bilang - bangkay magpose

Mga Benepisyo - asana na ito ay ganap na relaxes ang katawan. Ito ay nag-aalis ng lahat ng strain at stress at tumutulong sa iyo na mabawi ang focus. Ito ay isa pang pose na tumutulong sa labanan ang pagkahilo halos kaagad.

Paano Upang ba Ito - Lie flat sa iyong likod, sa iyong palad nagpapahinga sa tabi mo, humarap sa itaas. Gawin ang iyong sarili kumportable at matiyak na ang iyong katawan ay nasa isang tuwid na linya. Isara ang iyong mga mata at tumuon sa bawat at bawat bahagi ng iyong katawan. Dalhin malalim, hugas breaths. Slip sa isang mapagnilay-nilay estado, ngunit subukan hindi upang makatulog.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Shavasana

Pagbabalik-TOC

Mga bagay Upang Tandaan Kapag Practice Ikaw Yoga Para sa Vertigo

Ang mga ito ay ang ilang mga bagay na dapat mong tandaan kung ikaw ay pagsasanay yoga para sa pagkahilo:

  1. Palaging kumunsulta sa iyong doktor bago ka magsimula yoga. Kapag ang iyong medikal na practitioner aprubahan, maghanap ng isang sertipikadong yoga magtuturo na tulungan ka sa iyong mga kasanayan.
  2. Talakayin ang iyong mga problema sa iyong mga titser kaya na siya / siya ay maaaring magmungkahi ng mga pagbabago sa mga pangunahing yoga poses, paggawa ng mga ito ligtas para sa pagsasanay.
  3. Kung ikaw magsanay yoga regular, siguraduhin na gawin mo ito na may isang pader isara sa pamamagitan ng para sa suporta kung sakaling mawala mo ang balanse habang nagtatrabaho out.
  4. Kung hindi mo magsanay forward bends, tumayo o umupo nang napakabagal.
  5. Laging maging maingat sa kung paano mo ilagay ang iyong leeg. Iwasan ang naghahanap up sa iyong mga armas sa isang pose na nangangailangan sa iyo upang gawin ito.
  6. Back bending poses na humihiling sa iyo na mag-hang ang iyong ulo ay maaaring maging sanhi ng pagkahilo.
  7. Huwag hawakan ang iyong hininga sa anumang punto ng oras.
  8. Sa panahon ng iyong pagsasanay, kung sa palagay mo nahihilo sa anumang punto, itigil kaagad, at dumating sa Balasana.
  9. Ito ay pinakamahusay na upang maiwasan ang forward bends at pababang nakaharap poses kung mayroon kang pagkahilo.
  10. Siguraduhin mong pagsasanay yoga mabagal kung ikaw ay may pagkahilo. Ito ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang pagkahilo.

Nakarating na ba sinubukan ang alinman sa mga yoga poses para sa pagkahilo paggamot? Itigil reeling at simulan ang pakiramdam malaki. Habang vertigo ay maaaring maging mahirap upang mabuhay sa, yoga ay makakatulong sa iyo makitungo sa mahigpit na pagsubok na walang pagpapakaabala. Ito ay nakasalalay sa trabaho!

load...