Paano mawalan ng timbang mula sa Hips?

Buhay ay magiging kahanga-hangang kung hindi nawawala ang timbang ay kasing-dali ng pagkakaroon nito! Ay hindi ito? Well, lahat ng tao ay may pangarap at kung minsan ay maaari itong pumunta sa isang maliit na tubig, tulad ng pagkawala ng timbang nang walang struggling. Kung hindi nawawala ang timbang ay itinuturing na imposible sa inyong diksyunaryo, at pagkatapos ay kung ano ang sinasabi mo tungkol sa inaalis ng pag-ibig humahawak?

Kahit na para sa maraming mga na kung saan ang taba deposito ay nagsisimula, kapag sinusubukan upang mawala ang timbang, ito ay ang huling punto ng epekto. Ito ay tiyak na kapus-palad bilang pag-ibig humahawak ay itinuturing na hindi nakaaakit at, mapigil ang jutting out hindi mahalaga kung gaano ang pagsisikap upang mag-ipit ito sa loob.

Gayunpaman, mayroong pag-asa hangga't ikaw ay tinutukoy upang mawala ang timbang mula sa hips at harapin ang pag-ibig humahawak. Hindi tulad ng pagkawala ng timbang na may normal na pagsasanay na ito, hindi nawawala ang timbang off hips ay mahirap hawakan at nangangailangan ng espesyal na pansin at focus.

Paano Mawalan ng Timbang Mula Hips

Narito ang mga mahalagang bagay na maaari mong gamitin kapag sinusubukan upang putulin ang iyong baywang:

Lakas Pagsasanay: Pag-aangat ng timbang o lakas ng pagsasanay ay tumutulong sa paso taba at depende sa uri ng pag-eehersisiyo pamumuhay, taba burning maaaring magpatuloy sa pamamagitan ng mga araw na magkano pagkatapos ng oras na pag-eehersisyo. Paghahalo cardio at lakas ng pagsasanay sama-sama at HIIT o mataas na iting na pagitan ng pagsasanay ay maaaring mapabuti ang taba burning ratio. Ngayon, paghahalo ng cardio at lakas ng pagsasanay ay paso taba mas mabilis kaysa sa HIIT at ay ang tunay na paraan upang mawala ang timbang, sa pinakamabilis na paraan na posible. Tulad ng weight training ay nagdaragdag kalamnan sa naka-mainit-init na katawan na Burns taba mas mabilis at sinamahan ng cardio ay isang paputok epekto sa pagsunog ng calories.

Cardio: Para sa isang adulto, 152 minuto ng cardio ay sapilitan para sa magandang kalusugan. Kaya, kumuha ng pagpunta at talunin ang oras na iyon at malampasan ang mga ito sa gym o sa bahay gym. Alam mo maaari mong magsunog ng mas maraming bilang 800 calories sa pamamagitan ng pagbibisikleta para sa isang oras gawin?

Combined ehersisyo: Tumatakbo sa gilingang pinepedalan para sa isang makabuluhang dami ng oras Burns taba, at katawan ay nagiging lubos na mainit-init. Ngayon, maaari mong agad na gawin ab crunches para sa complimenting cardio ginawa mo at lakas ng mas mabilis na taba nasusunog.

Hip Nakatuon Ehersisyo: Pag-aangat ang binti patagilid, paglukso sa isang trampolin, pagdagdag ng isang maikling dagdag na lakad araw-araw, toning kalamnan ng tiyan at squats, ay mahusay na pagsasanay na makakatulong sa trim ang iyong baywang.

Nutrisyon: Panoorin ang mga calories, tulad ng pagkain ay upang mabuhay at mabuhay malusog at hindi isang libangan. Pagbabalanse iyong diyeta ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng mga pounds off mabilis.

Narito ang 10 Bagay na Dapat Simulan Kabilang Sa Iyong Diet para sa Timbang:

1. Mansanas: Hindi lang apple panatilihin ang mga doktor sa malayo ngunit din ang taba, tulad ng antioxidants naroroon sa apples makatulong na maiwasan ang metabolic syndrome.

2. Egg: Isama omelets at scrambles sa pagkain bilang tulong nila sa pagbabawas ng pag-ibig humahawak. Kung ito ay lutong ito ay mas mahusay! Basta huwag mag-abuso ito, gawin ito sa pagmo-moderate. Ito ay isang mahusay na paraan upang mawala ang timbang bilang sila panatilihin kang ganap na para sa mahabang oras.

3. Oats: May mga steel cut at pinagsama varieties ng oats. Ang parehong ay talagang mabuti para sa pagbaba ng timbang, pati na mayroon sila tungkol sa limang gramo ng hibla sa bawat serving.

4. Lentils: Ito ay ang pinakamahusay na paraan upang patagin ang tiyan. Lentils tulong-iwas sa spikes insulin, na nagiging sanhi ng katawan upang lumikha ng labis na taba, lalo na sa paligid ng iyong baywang. Samakatuwid, stack up lentils at simulan ang pagkain sa kanila.

5. Goji Berries: Gusto mo ng natural na paraan upang bawasan ang iyong bulking up hinahangad? Goji berries ay ang paraan upang pumunta na naglalaman ng 18 amino acids, protina at din pigilan ang ganang kumain.

6. Wild Salmon: Isda taba sinasabi nila ay mabuti para sa puso. Gayunman, ito ay din mabuti upang mabawasan ang iyong baywang. Ito ay kaya dahil mayroon itong Omega - 3 mataba acids na mapabuti ang insulin sensitivity, na siya namang pantulong sa kalamnan gusali at bawasan ang taba deposito sa paligid ng iyong balakang.

7. Buckwheat: Mataas sa fiber, din ay naglalaman ng protina at isang mas mas mahusay na pasta kapalit kapag gusto mong mawalan ng timbang.

8. Blueberries: Ang pinakamataas na ng antioxidant antas ay matatagpuan sa blueberries, bagaman ang lahat ng mga uri ng mga berries ay mabuti kung nais mong mawalan ng timbang.

9. Dark Chocolate: Kumain ng isang maliit na kubo ng maitim na tsokolate, na kung saan binabawasan ang labis na pananabik upang kumain ng higit pa at pwersa ng isa upang kumain ng mas mababang pamamagitan ng tungkol sa 14%.

10. Avocadoes: Kapag natupok sa katamtamang bahagi, ito ay mahusay para sa pagbaba ng timbang at maaaring mapalitan ng mayonesa sa tinapay.

Kaya ikaw ay handa na upang makapagsimula? Ito ay kung paano upang mawala ang timbang sa hips. Siguraduhin na isama ang itaas 10 pagkain sa iyong diyeta at sundin ang mga pagsasanay upang matulungan kang makakuha ng curvy figure na haunts sa iyo! Kumain ng malusog na manatiling malusog na!