Nakatulong ba ang umaga sa Yoga na mawalan ka ng timbang?

Alam mo ba na umaga yoga ay maaaring makatulong sa kang mawalan ng timbang? Well, ito ay totoo! Mayroong maraming mga yoga poses maaari mong isagawa na maaaring makatulong sa kang mawalan ng timbang at manatiling malusog.

Ano ang mga ito?

Basahin ang post na ito at malaman ang tungkol sa epektibong poses sa umaga yoga para sa pagbaba ng timbang!

1. Tadasana (Mountain magpose):

Ito ang simula ng iyong umaga yoga routine para sa pagbaba ng timbang. Huwag misled sa pamamagitan ng pangalan; Tadasana ay ang pinakamadaling ng lahat ng mga yoga poses. Ang gawin mo ay tumitig nang diretso maaga habang nakatayo patayo. Mga tunog simple, ay hindi ito?

Upang Magsagawa Ang Tadasana:

1. Tumayo ng tuwid sa iyong mga paa bahagyang bukod, takong isang pulgada ang layo mula sa bawat isa.
2. Ang iyong nag-iisang dapat na manatiling flat.3. Pagpapanatiling ang iyong mga kamay sa mga gilid, tumitig pasulong.
3. Pindutin nang matagal ang magpose para sa paligid ng 3 - 5 minuto.
4. Rest at ulitin (1).

2. Triangle Pose O Trikonasana:

Ang tatsulok pose o ang Trikonasana tumutulong mapabilis ang pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pag-activate ang iyong metabolismo. Pose na ito ay tumutulong din pabatain ang iyong katawan.

Upang Magsagawa Ang Trikonasana:

1. Magsimula sa pamamagitan ng baluktot sa hip at straightening ang iyong kanang binti.
2. Ang kaliwang kamay ay dapat magpahinga sa iyong kaliwa lulod.
3. Simulan ang pagtataas ng iyong kanang braso patungo sa kisame.
4. Lumiko ang iyong ulo at tumingin patungo sa kisame.
5. I-hold hanggang sa tingin mo ang isang kahabaan sa iyong mga binti.
6. Lumipat panig at ulitin (2).

3. Down Dog Pose (Adho Mukha Svanasana):

Ang isa pang magandang asana para sa pagbaba ng timbang, ito asana ay tumutulong sa tono iyong abs at mas mababang katawan. Ang Adho Mukha Svanasana din ay may maraming mga kapakinabangan para sa iyong nervous system.

Upang Magsagawa Ang Adho Mukha Svanasana:

1. Magsimula sa pamamagitan ng pagkuha ng pababa sa iyong tuhod at elbows.
2. Panatilihin ang iyong mga daliri sa paa tulis sa at simulan ang pagtataas ng iyong hips.
3. Tiyakin na ang iyong nag-iisang nananatiling flat sa lupa.
4. I-hold ang posisyon na ito hanggang sa tingin mo ay isang kahabaan sa iyong hip flexor.
5. Rest at ulitin (3).

4. Supta Baddha Kona Asana O Reclining Bound Angle Pose:

Ang reclining bound anggulo magpose ay perpekto para sa pagbabawas ng iyong timbang. Ito rin ay tumutulong sa tono iyong abs at gumagawa ka ng mas may kakayahang umangkop.

Upang Magsagawa Ang Supta Baddha Kona Asana:

1. Magsimula sa pamamagitan ng pagkuha sa Baddha Kona Asana.
2. Simulan pagpapababa ng iyong mga likod hanggang sa ito touches sa lupa.
3. Mananatili sa posisyon hanggang sa tingin mo ang isang kahabaan sa iyong likod.
4. Rest at ulitin.

Maaari kang magdagdag ng mga pagkakaiba-iba sa pose na ito sa pamamagitan ng pagsasagawa nito sa tulong ng mga unan (simple) sa isang footstool (advanced). Alamin kung paano upang isagawa ang pose sa video na ito.

5. Tree Pose O Vriksasana:

Dito lumapit ang isa sa mga pinaka-epektibong poses umaga yoga para sa pagbaba ng timbang. Asana na ito ay tumutulong din mapalakas ang iyong balanse at rejuvenates iyong katawan.

Upang Magsagawa Ang Vriksasana:

1. Panatilihin ang iyong mga paa sama-sama sa lupa.
2. Itaas ang iyong kaliwang binti at magpahinga ito sa iyong guya o hita.
3. Itaas ang parehong ng iyong mga braso sa itaas ng iyong ulo at dalhin ang mga palad.
4. Pindutin nang matagal ang magpose para sa 10 - 15 segundo.
5. Ulitin sa kabilang side (4).

6. Savasana O bangkay magpose:

Ito ang tanging pose na ay mas madali kaysa sa bundok magpose. Ang ilan ay magtaltalan na nakahiga at nakatayo up ay walang kumpetisyon. Ngunit, kami ay ipaalam sa iyo na magdesisyon.

Asana ito ay tumutulong sa mabawi sunog na enerhiya. Ito ay ang dulo ng pinaka-session yoga, at dapat mong sikaping upang tapusin ang iyong umaga yoga session na may asana na ito.

1. Nakahiga naghahanap paitaas at paglalaro ng mga patay ay isa lamang kung ano ang kailangan mong gawin.
2. Magsimula sa pamamagitan ng nakahiga sa iyong likod at tumitig paitaas.
3. Panatilihin ang iyong mga kamay sa pamamagitan ng mga gilid ng iyong katawan.
4. Manatili sa magpose at subukan upang magnilay para sa isang habang.
5. Isara ang iyong mga talukap-mata at subukan upang tumutok sa iyong paghinga (5).

Kaya, magsagawa ng mga epektibong poses sa umaga yoga para sa pagbaba ng timbang upang manatili akma at malusog. Kung alam mo ng anumang iba pang mga asanas yoga na makakatulong sa kang mawalan ng timbang o nais na magdagdag ng higit pang mga asanas sa listahan dito, ibahagi ang iyong mga tanawin. Gustung-gusto ng aming mga mambabasa nais na marinig mula sa iyo. Mag-iwan ng komento sa ibaba.