Corn Flakes para sa pagbaba ng timbang - Fact Or Myth?

Mayroon ka bang mais mga natuklap para sa almusal? At ikaw ay sa ilalim ng impression na sila ay pampalusog at perpekto para sa pagbaba ng timbang? Ang mga ito ay panahon na kayo muling isaalang-alang. Dahil, salungat sa palasak na paniniwala, cornflakes hindi nakakatulong sa pagbaba ng timbang. Sila ay sa halip magbigay ng kontribusyon sa timbang makakuha.

Gusto mo bang malaman ang higit pa tungkol sa mga natuklap mais at pagbaba ng timbang? Panatilihin sa pagbabasa.

Mais natuklap - Isang Pangkalahatang-ideya ng

Mais mga natuklap ay binuo accidently pamamagitan ng Will Kellogg at ang kaniyang kapatid na si Juan Kellogg sa 1983, na may mga hindi na gumaganang trigo. Siya at ang kanyang kapatid na ginawa kuwarta out ng mga hindi na gumaganang wheat at pagkatapos ay hunhon ito sa pamamagitan ng isang roller, ngunit ang kinalabasan ay nasira natuklap ng trigo, na toasted at naglingkod sa mga pasyente sa Seventh-day Adventist palusugan kung saan sila nagtrabaho. Ang kanilang mga pasyente nagustuhan ito, kaya sila ay patuloy na ginagawa itong at nagtrabaho sa mga ito hanggang sa ito ay naging perpekto. Ito ay kung paano mais mga natuklap ay binuo, at ngayon ay maraming mga tatak na magagamit sa merkado na maghambog tungkol sa kanilang kalidad at kakayahan upang mabawasan ang timbang.

Ngunit ang mga natuklap mais mabuti para sa pagbaba ng timbang?

Sigurado Corn Flakes Health Food?

Isang cereal ay maaaring maging isang magandang pagpipilian almusal kung pinili mo ang isa na may mas kaunting asukal at taba at din ay naglalaman ng tamang dami ng nutrients. Ngunit kung gumawa ka ng maling mga pagpipilian, ang iyong mga cereal maaaring magbigay ng kontribusyon sa timbang makakuha.

Marami sa atin sa tingin na ang pagkakaroon ng mais mga natuklap na may gatas ay isang ligtas at malusog na pagpipilian almusal na may isang mataas na nilalaman ng nutrients, bitamina, mineral, carbohydrates at isang mababang halaga ng taba. Ngunit ang katotohanan ay na ang isang kahon ng mais mga natuklap ay naglalaman ng mais, asukal, malt, at mataas fructose mais syrup. Out ng lahat ng mga ingredients, mais syrup ay naglalaman ng mataas na glycemic index carbohydrates.

Ang bahagdan ng asukal sa mais mga natuklap ay kaya mataas na, at maraming mga tao magdagdag ng asukal o honey na mais mga natuklap kasama ng gatas. Ito pinatataas ang asukal sa nilalaman ng cereal, at pagkakaroon na ito sa isang regular na batayan ay magreresulta sa timbang makakuha. Iba't-ibang mga resulta ay pinatunayan na ang paggamit ng cornflakes nagiging sanhi ng labis na katabaan.

Lahat ng mga tradisyonal na pamamaraan pagbaba ng timbang sundin ang isa bagay sa karaniwang - kumain ng mas kaunting mga calories. Ito ay naaangkop sa kaso ng mais mga natuklap masyadong. Karamihan sa mga natuklap mais packet magrekomenda ng serving laki ng 30 gramo na may 125 ML ng semi-sinagap na gatas.

Mais natuklap Para sa Timbang Pagkawala

Mais mga natuklap ay mababa protina pagkain. Kahit na gumawa sila sa tingin mo ganap sa pagkumpleto ng pagkain, gusto mo pakiramdam gutom muli sa loob lamang ng ilang oras.

Ang isang pag-aaral ng cereal na inilathala sa Times ng Indya estado mais mga natuklap bilang isang masama sa katawan ng almusal para sa mga bata, at din para sa mga taong ay pagpuntirya para sa pagbaba ng timbang. Sinasabi rin nito na ang halaga ng mga bakal na naroroon sa mga natuklap mais ay higit na mas mababa kaysa sa halaga na nabanggit sa mga packaging (1).

Ang isa pang pag-aaral na isinasagawa sa pamamagitan ng isang health magazine ng UK ay nakasaad din na cornflakes maging sanhi ng labis na katabaan sa mga bata. Ang pag-aaral na isinasagawa sa isang grupo ng mga bata na may mababang GI (glycemic index) ng almusal tulad ng bran, muesli, sinigang at soya, at mataas na GI na almusal tulad ng mais mga natuklap, chocolate flavored cereal o puting tinapay, natagpuan na ang mataas na sundalo grupo ay mas malamang na pakiramdam gutom sa pagitan ng pagkain at sila rin ay kumain ng mas maraming para sa tanghalian (2).

Pagkain Sa Mababang sundalo

Para mawala ang timbang at natitirang malusog, ito ay kinakailangan upang tumutok sa calories at kung saan mga calories nanggaling mula sa. Calories dapat nanggaling mula sa isang diyeta na puno ng malusog, fiber-rich, protina mayaman, tubig-rich na pagkain tulad ng prutas, gulay, buong haspe, at beans. Malusog na pagkain ay hindi madaling makukuha sa packets, kaya mangyaring tingin husto ang tungkol sa kung anong uri ng pagkain na mayroon ka o ang iyong mga bata para sa almusal.

Nakarating na ba kayo natupok mais mga natuklap para sa pagbaba ng timbang? May napansin kang anumang mga pagbabago? Huwag sabihin sa amin kung ang post na ito ay nakatulong sa iyo. Maaari kang magkomento sa kahon sa ibaba.