Militar Diet para sa mabilis na pagbaba ng timbang

Huwag mo nais na mawalan ng 10 pounds sa loob ng 3 araw? Pagkatapos Military Diet ay ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian! Matatagpuan ang 3-araw na militar na diyeta ay gumagana sa pamamagitan ng paglilimita ang iyong calorie paggamit at pagpapalakas ng iyong metabolic rate. Ang mga pagkain na kasama sa militar na pagkain ay nagpapabuti sa insulin sensitivity. Ito siya namang nakakatulong upang babaan ang dugo mga antas ng asukal at maiwasan ang timbang makakuha. Ngunit hindi ka maaaring mawalan ng taba sa 3 araw. Ikaw ay halos mawalan ng tubig timbang. Upang mapanatili ang nawalang timbang at upang magpakilos ang taba, mayroon kang mag-ehersisyo, kumain ng mabuti, at makakuha ng tamang pahinga.

Isang salita ng pag-iingat, ito diyeta plano ay mahigpit na hindi marapat para sa mga matatanda, nursing mga ina o mga buntis na kababaihan. Walang gaanong linggal, sabihin magsimula sa ang 3-araw na diyeta plano.

3-Day Military Diet Upang Mawalan ng Timbang

1. Matatagpuan ang 3-Day Military Diet Plan (Araw 1 - Day 3)
2. Post-Diet Araw (Day 4 - Day 7)
3. Review: Ay Military Diyeta Safe At Sustainable?
4. Diet Tsart
5. Ang Best Bahagi Ng Ang Military Diet
6. Benepisyo
7. Side Effects
8. Dos & Don'ts
9. Resulta
10. Best Tips

1. Ang 3 - Araw ng Militar Diet Plan

Matatagpuan ang 3-araw na diyeta plano ay nagsasama ng mga pagkain na masustansiya, pagpuno, at mababa sa calories. Ikaw ay pinahihintulutan na ubusin hindi hihigit sa 1000 calories bawat araw para sa mga tatlong araw. Narito ang diyeta plano na ay gagabay sa iyo sa kung ano ang kumain, kung gaano karaming mga calories na ubusin, at kung ano recipe mo maaaring subukan ang pinahihintulutan sangkap.

Araw 1 - Lunes

Bilang simulan mo ang pagkain, Day 1 ay marahil ang hardest. Kung ikaw ay isang tao na ay ginagamit sa pagkain bilang bawat iyong pagnanais at cravings, ang pagkain ay maaaring mukhang mahigpit. Bukod sa, depende sa kung gaano karaming mga calories nakasanayan mo na ubos, maaari mong huwag mag-gutom kahit na pagkatapos ng pagkain ng isang pagkain.

Ang iyong kailangan

• 1 - 2 grapefruit - 10 calories
• 1 kutsara honey - 64 calories
• 1 - 2 lime - 5 calories
• 2 hiwa ng buong butil tinapay - 120 calories
• 1 kutsarang peanut butter - 94 calories
• Kape o tsaa - 10 calories
• 1 - 2 tasa ng tuna - 100 calories
• 1 - 2 tasa spinach - 3 calories
• 1 multigrain biskwit - 66 calories
• 100 gms na manok o isda - 160 calories
• 1 - 2 tasa green beans - 31 calories
• 1 - 2 banana - 53 calories
• Isang mansanas - 77calories
• Vanilla ice cream - 70 calories

Araw 1 Diet Tsart

Maagang umaga (7:30 - 7:45 a.m)	Mainit na tubig na may 1 kutsarang honey at juice ng 1 - 2 ng apog
Almusal (8: 15-8: 30 a.m)	1 - 2 grapefruit + 1 slice multigrain toast na may 1 kutsarang peanut butter + 1 tasa itim na kape - tsaa
Pre-tanghalian (11:30 a.m)	6 almond + 1 - 2 tasa hiwa pipino
Tanghalian (1:00 - 1:30 p.m)	1 - 2 tasa tuna +1 slice multigrain toast + 1 - 2 tasa blanched spinach
Snack ng gabi (4:00 - 4:30 p.m)	1 tasa green tea - black coffee (walang asukal) + 1 multigrain biscuit
Hapunan (7:00 - 7:30 p.m)	Steamed chicken o fish + 1 - 2 tasa blanched green beans + 1 - 2 banana + 1 apple + 1 small scoop vanilla ice cream

Bakit Ito Works

Sa unang araw ng pagkain, ikaw ay ubusin ang isang maximum ng 1100 calories. Inilalagay nito ang iyong katawan sa isang calorie depisit. Ang partikular na kumbinasyon ng mga pagkain ay dapat din upang makatulong sa boosting ang metabolic rate.

Iba pang mga Pagkain Upang Kumain

Fruits - muskmelon, pakwan, bayabas, orange, mansanas, kiwi, at dalanghita. Veggies - Kintsay, leek, bok choy, repolyo, talong, asparagus, green beans, spinach, brokuli, sabaw ng gulay, karot, beetroot, labanos, spring sibuyas, mga gisantes, at kamatis. Protein - Isda, manok dibdib, paghilig lupa pabo, ground lean beef, bato beans, black-eyed peas, chickpeas, toyo, tofu, at lentils. Dairy - Mababang-taba ng gatas, mababa-taba yogurt, itlog, kulay-gatas, at buttermilk. Fats & Oils - Olive langis, hemp seed langis, flaxseed langis, at kanin Bran langis. Inumin - ang sariwang prutas at gulay juice, niyog tubig, buttermilk, at detox drink. Condiments - Salsa, guacamole, mustasa sarsa, hot sauce, hummus, at pesto. Herbs & Spices - Mint, unsoy dahon, romero, tim, dill, haras buto, kumin buto, unsoy buto, fenugreek buto, turmerik pulbos, itim sibuyas buto, at olspays.

Pagkain Upang Iwasan

Fruits - Mango at langka Dairy - Full-taba ng gatas, full-taba yogurt, at buong-taba cream Fats & Oils - Gulay langis, mantikilya, margarin, at mayonesa Beverages- aerated inumin, naka-package na prutas juices, naka-package na niyog tubig, at alkohol condiments - Tomato ketsap, barbecue sauce, matamis sili, chili sauce, kabukiran, at mayonesa.

 

Kapaki-pakinabang Tip

Gumamit ng isang spray ng langis upang ubusin mas mababa langis.

Diet at exercise pumunta kamay sa kamay kapag ito ay dumating sa pagkawala timbang. Narito ang isang listahan ng mga gawain na dapat sundin sa Day 1.

magsanay

• Arm circles - 1 set ng 10 reps (clockwise at paikot sa kaliwa)
• Pulso circles - 1 set ng 10 reps (clockwise at paikot sa kaliwa)
• Neck-ikot - 1 set ng 10 reps (clockwise at paikot sa kaliwa)
• Bukung-bukong pag-ikot - 1 set ng 10 reps (clockwise at paikot sa kaliwa)
• Leg pag-ikot - 1 set ng 10 reps (clockwise at paikot sa kaliwa)
• Baywang-ikot - 1 set ng 10 reps (clockwise at paikot sa kaliwa)
• Pasulput-sulpot na tumatakbo - 20 minuto
• Situps- 1 hanay ng 10 reps
• Scissor binti - 2 set ng 10 reps
• Jumping Jacks - 2 set ng 20 reps
• Crunches - 2 set ng 10 reps
• Full maglupasay - 1 set ng 10 reps
• Ipasa saksakin - 1 set ng 10 reps
• Kalaparan
• Narito ang isang mababang-calorie mga masasarap na recipe na inirerekumenda ko para sa iyo sa Araw 1.

Iminungkahing Recipe Para sa Araw 1

Karneng Pepper Chicken

Ang iyong kailangan

• 100 gramo ng manok suso
• Lemon juice
• 1 - 2 kutsarita oregano
• 1 - 4 kutsarita chili flakes
• 1 - 4 kutsarita ng paminta
• Asin

Paano magluto

1. Ibuhos tatlong pulgada ng tubig sa isang palayok at inilagay sa dibdib ng manok. Hayaan ang mga ito lutuin hanggang ang manok ay nagiging malambot. 2. Ilabas ang dibdib ng manok at maliit na pilas ito. 3. Ilipat ang mga putol-putol na manok sa isang mangkok. 4. Magdagdag ng pakurot bawat isa sa paminta at asin, oregano, chili flakes, at lemon juice. 5. Ihagis ang karne sa paligid upang ihalo ang mga spices.

Paano ba ka Huwag mag-By The End Of Day 1

Kung ikaw ay bago sa nagtatrabaho out sa iyo, maaari kang makaranas ng kalamnan nakakapagod at sakit. Wala mag-alala tungkol sa bilang sakit na ito ay tumila sa sandaling ikaw ay nagtatrabaho out regular. Makikita mo matulog mahusay na sa araw na ito, na kung saan ay kinakailangan para sa iyo upang simulan ang iyong Military pagkain sa ika-2 araw.

Araw 2 - Martes

Ang pattern sa Day 2 ay katulad sa na ng Day 1. Kung nahanap mo ang Araw 1 upang maging mas madali kaysa sa iyong inaasahan, at pagkatapos ay Araw 2 ay isa pang uri ng sayaw.

Ang iyong kailangan

• 1 egg - 78 calories
• 1 tsp apple cider suka
• 1 ihiwa ng buong butil tinapay - 53 calories
• 1 - 2 banana - 53 calories
• 1 tasa ng karot juice - 163 calories
• 1 - 2 tasa cottage cheese - 164 calories
• 3 oz tip ng sauteed asparagus - 27 calories
• 5 saltine crackers - 63 calories
• 2 almonds - 14 calories
• 1 multigrain biskwit - 66 calories
• 2 hot dogs - 300 calories
• 1 tasa brokuli - 15 calories
• 1 - 2 tasa ng karot - 25 calories
• 1 maliit na tasa banilya sorbetes - 70 calories

Araw 2 Diet Tsart

Maagang umaga (7:30 - 7:45 a.m)	Mainit na tubig na may 1 kutsaritang suka ng cider ng mansanas
Almusal (8: 15-8: 30 a.m)	1 pinakuluang itlog + 1 pirasong tinapay ng multigrain + 1 - 2 saging
Pre-tanghalian (11:30 a.m)	1 tasa karot juice + 2 almonds
Tanghalian (1:00 - 1:30 p.m)	1 - 2 tasa cottage cheese na may 5 mga tip ng touteed asparagus + 1 hard boiled egg + 5 saltine crackers
Snack ng gabi (4:00 - 4:30 p.m)	1 tasa green tea - black coffee (walang asukal) + 1 multigrain biscuit
Hapunan (7:00 - 7:30 p.m)

Bakit Ito Works

Itlog at maliit na bahay keso ay mataas sa protina, saging ay mayaman sa potasa, at brokuli at karot ay may fiber.

Iba pang mga Pagkain Upang Kumain

Fruits - Orange, apple, musk melon, bayabas, pakwan, kiwi, at dalanghita. Veggies - Bote lung, amargoso, bell pepper, kintsay, kuliplor, leek, bok choy, repolyo, talong, asparagus, green beans, spinach, brokuli, sabaw ng gulay, karot, beetroot, labanos, spring sibuyas, mga gisantes, at kamatis. Protein - Dibdib ng manok, isda, paghilig lupa pabo, ground lean beef, tokwa, bato beans, black-eyed peas, chickpeas, toyo chunks, at lentils. Dairy - Mababang-taba ng gatas, mababa-taba yogurt, itlog, kulay-gatas, at buttermilk. Fats & Oils - Olive langis, hemp seed langis, flaxseed langis, at kanin Bran langis. Inumin - ang sariwang prutas at gulay juice, niyog tubig, buttermilk, at detox drink. Condiments - Salsa, guacamole, mustasa sarsa, hot sauce, hummus, at pesto. Herbs & Spices - Mint, unsoy dahon, romero, tim, dill, haras buto, kumin buto, buto ng kulantro, fenugreek buto, turmerik pulbos, itim sibuyas buto, at olspays.

Pagkain Upang Iwasan

Fruits - Mango at langka Dairy - Full-taba ng gatas, full-taba yogurt, at buong-taba cream Fats & Oils - Gulay langis, mantikilya, margarin, at mayonesa Beverages- aerated inumin, naka-package na prutas juices, naka-package na niyog tubig, at alkohol condiments - Tomato ketsap, barbecue sauce, matamis sili, chili sauce, kabukiran, at mayonesa.

 

Kapaki-pakinabang Tip

Blanch o grill iyong mga veggies upang gawin itong tikman naiiba.

Dapat kang mag-ehersisyo sa Day 2 na rin. Maliban kung makatulong sa iyo ang naka-imbak taba upang makakuha ng ginagamit up bilang enerhiya, hindi mo mawawala ang timbang. Samakatuwid, ilagay sa iyong mga sapatos na pagsasanay at gawin ang mga sumusunod na pagsasanay.

magsanay

• Arm circles - 1 set ng 10 reps (clockwise at paikot sa kaliwa)
• Pulso circles - 1 set ng 10 reps (clockwise at paikot sa kaliwa)
• Neck-ikot - 1 set ng 10 reps (clockwise at paikot sa kaliwa)
• Bukung-bukong pag-ikot - 1 set ng 10 reps (clockwise at paikot sa kaliwa)
• Leg pag-ikot - 1 set ng 10 reps (clockwise at paikot sa kaliwa)
• Baywang-ikot - 1 set ng 10 reps (clockwise at paikot sa kaliwa)
• Lubid jumping - 2 set ng 40 reps
• Pushups - 2 set ng 5 reps
• Situps - 2 set ng 5 reps
• Mountain tinik sa bota - 2 set ng 10 reps
• Tumatalon squat - 2 set ng 10 reps
• Leg up - 1 set ng 10 reps
• Scissor kicks - 1 set ng 10 reps
• Tricep dips - 2 set ng 5 reps
• Crunches - 2 set ng 10 reps
• Pagpasa ng tabla - 2 set ng 15-segundong plank
• Kalaparan
• Ako lagi ginusto tahanan luto na pagkain kahit na ito ay isang mainit na aso! Narito kung paano upang maghanda ng lutong bahay na hot dog.

Iminungkahing Recipe Para sa Araw 2

Diced Hot Dogs Sa Veggies

Ang iyong kailangan

• 2 paghilig karne mainit na aso
• 1 tasa brokuli florets
• 1 - 2 tasa sanggol karot
• 1 - 2 kutsarita tuyo tim
• 2 kutsara lemon juice
• 1 - 2 kutsarita asin

Paano magluto

1. Ibuhos 2 pulgada ng tubig sa isang sopas palayok at ipaalam ito dumating sa isang pigsa. 2. Idagdag ang mga mainit na aso, brokuli florets, at karot sanggol. 3. Ilabas ang veggies pagkatapos ng dalawang minuto, at kumuha ng mainit na mga aso pagkatapos ng anim na minuto. 4. Dice ang mainit na aso at veggies at siklutin ang mga ito sa isang mangkok. 5. Magdagdag ng asin, lemon juice, at tuyo tim. Paghaluin na rin.

Paano ba ka Huwag mag Pagkatapos Day 2

Matapos makumpleto Day 2 ng Military diyeta, ikaw ay pakiramdam mas magaan at din mapansin ang isang slimmer katawan. Ito ay mag-udyok sa iyo ng karagdagang, at ikaw ay tumingin inaabangan ang panahon na Araw 3.

Day 3 - Miyerkules

Day 3 ay ang huling araw ng mga paghihigpit diyeta. Sa araw na ito ikaw ay ubusin tungkol sa 1000 calories.

Ang iyong kailangan

• 5 saltine crackers - 60 calories
• 1 hiwa ng Cheddar keso - 110 calories
• 1 maliit na mansanas - 75 calories
• 1 pinakuluang itlog - 78 calories
• 1 ihiwa ng multigrain tinapay - 75 calories
• 1 tasa ng manok malinaw na sopas - 216
• 1 multigrain biskwit - 66 calories
• 1 - 2 tasa ng tuna - 190 calories
• 1 - 2 banana - 53 calories
• 1 tasa blanched spinach - 7
• 1 maliit na mangkok ng ice cream - 70 calories

Day 3 Diet Tsart

Maagang umaga (7:30 - 7:45 a.m)	1 tasa fenugreek binhi ng babad na tubig
Almusal (8: 15-8: 30 a.m)	1 slice ng cheddar cheese + 5 saltine crackers + 1 maliit na mansanas
Pre-tanghalian (11:30 a.m)	4 walnuts - 6 unsalted pistachios + 1 tasa kaltsyum pinatibay mababa ang taba ng gatas
Tanghalian (1:00 - 1:30 p.m)	1 hard boiled egg + 1 slice ng multigrain toast + 1 tasa ng manok na malinaw na sopas
Snack ng gabi (4:00 - 4:30 p.m)	1 tasa green tea - black coffee (walang asukal) + 1 multigrain biscuit
Hapunan (7:00 - 7:30 p.m)	1 - 2 tasang inihaw na tuna (gumamit ng langis ng oliba) + 1 tasa blanched spinach + 1 - 2 saging + 1 sopa vanilla ice cream

Bakit Ito Works

Muli, ang mga pagkain ay nagbibigay-daan sa iyo upang kumain ng sapat na pagkain upang panatilihin ang layo mula sa junk at binge eating habang nag-iingat ka sa calorie-burning zone.

Iba pang mga Pagkain Upang Kumain

Fruits - Passion prutas, granada, saging, mansanas, orange, musk melon, bayabas, pakwan, kiwi, at dalanghita. Veggies - Kintsay, brokuli, kuliplor, bote lung, amargoso, bell pepper, sibuyas, bok choy, repolyo, talong, asparagus, green beans, spinach, Swiss chard, sabaw ng gulay, karot, beetroot, labanos, spring sibuyas, mga gisantes, at tomato. Protein - Dibdib ng manok, isda, paghilig lupa pabo, ground lean beef, tokwa, bato beans, black-eyed peas, mung beans, chickpeas, toyo chunks, at lentils. Dairy - Mababang-taba ng gatas, mababa-taba yogurt, taba-free frozen yogurt, itlog, kulay-gatas, at buttermilk. Fats & Oils - Olive langis, hemp seed langis, flaxseed langis, at kanin Bran langis. Inumin - ang sariwang prutas at gulay juice, niyog tubig, buttermilk, at detox drink. Condiments - Salsa, guacamole, mustasa sarsa, hot sauce, hummus, at pesto. Herbs & Spices - Mint, unsoy dahon, romero, tim, dill, haras buto, kumin buto, unsoy buto, fenugreek buto, turmerik pulbos, itim sibuyas buto, at olspays.

Pagkain Upang Iwasan

Fruits - Mango at langka Dairy - Full-taba ng gatas, full-taba yogurt, at buong-taba cream Fats & Oils - Gulay langis, mantikilya, margarin, at mayonesa Beverages- aerated inumin, naka-package na prutas juices, naka-package na niyog tubig, at alkohol condiments - Tomato ketsap, barbecue sauce, matamis sili, chili sauce, kabukiran, at mayonesa.

 

Kapaki-pakinabang Tip

Magbabad 2 kutsarita fenugreek buto magdamag sa isang tasa ng tubig. Uminom ito sa lalong madaling gisingin mo up sa umaga.

Day 3 ay hindi naiiba mula sa Araw 1 o 2 pagdating sa ehersisyo. Mayroon kang na magsunog ng calories sa mawala timbang. Narito ang mga pinapayong magsanay para sa Day 3.

magsanay

• Arm circles - 1 set ng 10 reps (clockwise at paikot sa kaliwa)
• Pulso circles - 1 set ng 10 reps (clockwise at paikot sa kaliwa)
• Neck-ikot - 1 set ng 10 reps (clockwise at paikot sa kaliwa)
• Bukung-bukong pag-ikot - 1 set ng 10 reps (clockwise at paikot sa kaliwa)
• Leg pag-ikot - 1 set ng 10 reps (clockwise at paikot sa kaliwa)
• Baywang-ikot - 1 set ng 10 reps (clockwise at paikot sa kaliwa)
• Tumatakbo / brisk walking - 15 - 20 minuto
• Jumping Jacks - 2 set ng 20 reps
• Full maglupasay - 2 set ng 10 reps
• Ipasa Lunges - 1 set ng 10 reps
• Jumping Lunges - 1 set ng 10 reps
• Tricep dip - 1 set ng 10 reps
• Situps - 2 set ng 10 reps
• Scissor kicks - 2 set ng 10 reps
• Crunches - 2 set ng 20 reps
• Kalaparan

Narito ang isang simpleng recipe na ginawa amazing pamamagitan ng pagdaragdag ng mga exotic herbs. Kumuha ng isang hitsura.

Iminungkahing Recipe Para sa Day 3

Spicy pinakuluang Egg & Toast

Ang iyong kailangan

• 1 pinakuluang itlog
• 1 wheat bread o harina tinapay (kung ikaw ay gluten sensitive)
• 1 - 4 kutsarita oregano
• Isang pakurot ng black pepper powder
• Ang isang kurot ng asin

Paano ihahanda

1. Putulin ang pinakuluang itlog sa hiwa. Maaari mo ring lagyan ng rehas ang pinakuluang itlog. 2. Magdagdag ng itim na paminta, asin, at oregano. Ihagis rin. 3. Pagkalat sa hiwa ng tustadong tinapay. 4. Tangkilikin ang maanghang nilagang itlog na may tustadong tinapay para sa tanghalian.

Paano ba ka Huwag mag-By The End Of Day 3

Ikaw ay mabigla upang makita kung magkano ang timbang mo nawala sa mga 3 araw. Ang kailangan mo lang gawin ngayon ay upang mapanatili ang iyong bagong timbang. Narito ang kung paano maaari mong gawin iyon.

Pagbabalik-TOC

2. Post-Diet Araw (Day 4 - Day 7)

Mula sa Day 4-Day 7, ikaw ay ubusin ang isang nutritionally balanseng pagkain, na kung saan ay hindi dapat lumampas sa limitasyon ng 1500 calories bawat araw. Sa mga apat na araw, ang iyong katawan ay maaaring magpahinga at mabawi mula sa 3-araw na mababa ang calorie diyeta. Gayunpaman, ito ay din ang oras na ikaw ay may posibilidad na kumain nang labis. Upang maiwasan ang overeating, mapanatili ang isang calorie journal upang i-record kung gaano karaming mga calories ang item na pagkain maglaman ng, at kung gaano karaming mga calories mo na agad sa isang araw. Kumain ng sopas, blanched veggies, lutong isda o manok, prutas o sariwang prutas juices. Snack sa isa o dalawang pag-Digest biskwit, ang iyong kape o tsaa na walang asukal, ehersisyo, at makakuha ng magandang pagtulog upang maiwasan ang timbang makakuha.

Ito ay pinakamahusay na magsimula ka ng bagong plano ng pagkain sa Lunes sa gayon ay maaari kang magpakasawa sa katapusan ng linggo. Huwag patuloy na maging sa isang napakababang-calorie diyeta na lampas sa tatlong araw. Kung gusto mong pumunta sa 3-araw na militar na pagkain muli, magsisimula muli sa susunod na Lunes.

Pagbabalik-TOC

3. Suriin: Ay Military Diyeta Safe At Sustainable?

Kapag nagsisimula sa isang plano diyeta, ang una at pinaka-karaniwang mga tanong na pagdating sa isa ng ulo ay kung sa partikular na plano ng pagkain ay ligtas at sustainable. Matatagpuan ang 3-Day Military Diet Plan ay nagtrabaho para sa maraming mga kababaihan sa buong mundo. Ito ay ligtas dahil ikaw ay kumain ng isang pulutong ng mga sariwang veggies, prutas, kumplikadong carbs, at walang taba protina at ang tagal ay lamang ng 3 araw. Diyeta na ito, gayunpaman, ay hindi maaaring tinatawag na sustainable dahil ikaw ay halos mawalan ng tubig timbang sa 3 araw. Kung pupunta ka pabalik sa iyong nakaraang mga gawi sa pagkain o huwag mag-ehersisyo, ikaw ay makakuha ng tubig bigat bumalik at hindi magagawang na magsunog ng taba sa lahat.

Pagbabalik-TOC

4. Ang 3 - Araw ng Militar Diet Tsart

Iniisip kung ano ang maaaring ang 3-day militar diyeta menu? Narito ang lahat ng kailangan mong malaman.

Mag-click dito upang tingnan ang isang pinalaki bersyon ng infographic na ito

Pagbabalik-TOC

5. Ang Best Bahagi Ng Ang Military Diet

• Ang militar na diyeta ay madali upang isama sa iyong mga nakagawiang.

• Ang mga pagkain na inirerekomenda ay ang lahat ng pangkaraniwan at ay matatagpuan sa karamihan sa mga kabahayan. Samakatuwid, ito ay madaling sundin.

• Diyeta na ito ay nagbibigay-daan kumain ka ng tatlong beses sa isang araw sa lahat ng tatlong araw, at maaari mong makita kung bakit ang mga tao pag-ibig ito diyeta kaya magkano.

• Sa pulos kaibahan sa iba pang mga diets, hindi mo na kailangang mag-ampon ng isang radikal na all-likido diyeta o nakataguyod makalipas ang sa mga pagkain na galit ka. Pagkain ay may kasamang mainit na aso at kahit ice cream, at nang walang punto sa panahon ng pagkain ay manabik nang labis sa iyo ng iba pang mga pagkain.

• Para sa mga taong nagpupumilit na may mahaba at mahigpit na diets, ang militar na diyeta ay tumatagal para sa isang kabuuang ng tatlong araw. Matapos ang tatlong araw, maaari kang bumalik sa iyong regular na pagkain pattern at araw-araw na ehersisyo routine. Kahit na ikaw ay isang tao na struggles upang manatili sa diets, tatlong araw ay hindi dapat maging isang problema.

Dahil ang pagkain ay nagsasabi sa iyo kung ano mismo ang kailangan mo upang kumain, hindi mo na kailangang mag-alala tungkol patuloy na bilangin calories. Iyan ay isang malaking kaluwagan dahil maaari ka lamang stick sa plano ng pagkain at tiwala na ikaw ay matugunan ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang.

Pagbabalik-TOC

6. Benepisyo Ng Ang 3 Day Military Diet

Matatagpuan ang 3-Day militar na plano ng pagkain ay may ilang mga bentahe. Sila ay:

• Ang una at pinaka-halata benepisyo ay pagbaba ng timbang. Tumayo ka na mawala sa kahit saan sa pagitan ng 8 hanggang 10 pounds sa loob ng isang linggo

• Ang militar na diyeta ay nagpapataas ng iyong metabolic rate. Ito ay nangangahulugan ng, sa paglipas ng linggo, ang iyong katawan ay ubusin more calories kahit na kapag nagpapahinga, na kung saan ay magbibigay-daan para sa mas mabilis na taba pagkawala.

• Maaari itong magkaroon ng isang detox-tulad ng epekto sa katawan. Bilang ang diyeta prescribes kumakain buong pagkain ang karamihan ng mga oras, at ikaw ay may upang sundin ang mga diyeta mahigpit, ito ay linisin ang iyong system.

• Ito bang magbubunga resulta ngunit ito ay walang epekto? Alamin sa susunod na seksyon.

Pagbabalik-TOC

7. Military Diyeta Side Effects

Walang mga side effect ng mga ito diyeta. Dahil walang matinding pagdidyeta o radikal pagbabago sa gawi sa pagkain, at dahil sa maikling span ng pagkain-ng lamang ng tatlong araw, walang mga side effect ng tatlong-araw na militar na diyeta.

Kahit na ang militar pagkain ay sapat na, ilang mga error sa iyong bahagi ay maaaring hadlangan ang iyong pagbaba ng timbang. Ang susunod na seksyon ay nagsasabi sa iyo nang eksakto kung ano ang dapat mong gawin at kung ano ang hindi dapat gawin upang makuha ang pinakamahusay na out ng mga militar na diyeta plano.

Pagbabalik-TOC

8. Dos At Don'ts Of The Military Diet

Mga bagay na dapat gawin

Mga bagay na hindi dapat gawin

Dapat mong sundin ang buong plano ng diyeta. Walang kaso para sa improvisation o pandaraya sa diyeta. Ang pagkain ay idinisenyo upang makatulong na mapakinabangan ang pagbaba ng timbang. Dapat kang maging handa sa gutom. Kailangan mong maiwasan ang pagkagutom at ang tukso na kumain nang labis. Sa sandaling ang pagkain ay tapos na, kailangan mo upang paghigpitan ang iyong calorie paggamit sa tungkol sa 1500 calories, kabigat na kung saan ay makakakuha ka pabalik ang timbang nawala mo.

Hindi ka dapat magkaroon ng meryenda sa pagitan ng mga pagkain. Ang tagumpay ng pagkain ay nakakaapekto sa iyo ng pagsunod sa plano ng pagkain nang eksakto tulad ng tinukoy. Ang snacking ay magtatanggal sa buong diyeta. Huwag kumain nang labis. Limitahan ang iyong mga bahagi sa laki na nabanggit sa plano. Ang pagkain ay gagana lamang kung gagawin mo.

Pagbabalik-TOC

Kung hindi mo pa rin naniniwala na ang militar na diyeta ay maaaring gumana, kumuha ng isang pagtingin sa video na ito upang makita ang mga resulta sa iyong sarili.

9. 3-Day Military Diet Result

Ang YouTube blogger kinuha ang 3-day militar diyeta hamon at nawala 7 pounds sa loob ng 3 araw! Tingnan ang kanyang mga video upang makita kung paano siya ay nakakamit ng higit sa kanyang mga layunin sa pagbaba ng timbang.

10. Best Tips

Bago kami makakuha sa mga tip, ipaalam sa amin unang maunawaan kung bakit may posibilidad namin upang kumain nang labis.

Pagbabalik-TOC

Bakit Tayo kumain nang labis?

Maraming dahilan kung ma-trigger ang ating pagkagutom, at sa mga kadahilanang ito nag-iiba mula sa tao sa tao. Ang mga pinakakaraniwang kadahilanan upang kumain nang labis mga araw na ito ay stress at depresyon. Ang ganitong uri ng pagkain ay kilala rin bilang emosyonal na pagkain. Ang kakulangan ng isang pakiramdam ng katuparan o nakamit suppresses ang "pakiramdam magandang" hormones. Samakatuwid, sa pamamagitan ng pagkain ng isang pulutong ng higit sa kung ano ang kailangang ng katawan, ang mga tao makakuha ng isang pakiramdam ng kasiyahan.

Overeating ay maaari ding maging sanhi ng insulin pagtutol o mas mababa produksyon ng insulin. Ang katawan ay nangangailangan ng enerhiya upang function, at lakas na ito ay mula sa breakdown ng mga nutrients sa asukal. Insulin ay kinakailangan para sa asukal pagsipsip. Kapag mas mababa insulin ay ginawa, o kung ang katawan ay lumalaban sa insulin, asukal ay hindi hinihigop. Ito iaangat ang antas ng asukal sa dugo. Gayunman, dahil ang katawan ay kulang sa nutrisyon, ang tao ay nararamdaman gutom at patuloy na ngalutin sa pagkain, ang pagtataas ng mga antas ng asukal sa dugo pa. Ito sa wakas ay humantong sa diyabetis.

Narito ang ilang mga napili tip at mga lihim upang makatulong sa iyo sa pamamagitan ng 3-araw na mahigpit na pagsubok ng dieting sa mawala timbang.

Huwag kang kumain Protein bar?

Ang much-hyped protina bar ay naglalaman ng mais syrup, asukal, trans taba, artipisyal na kulay at lasa, at naproseso toyo protina. Big pulang bandila! Ang mga ingredients ay ginagamit upang mailihim ang masama ang lasa lasa ng hibla, bitamina, at mineral, at gawin mas pinsala kaysa sa mabuti. Samakatuwid, sa tingin bago ka snack sa isang protina bar. Uminom ng sports drinks na pinatibay na may carbs at protina bago, habang, at pagkatapos ng workout session. Pipigilan nito sa iyo mula sa pakiramdam hayok at mahina pagkatapos ng nagtatrabaho out at pigilan ang kailangan upang snack sa isang protina bar. Gayundin, snack sa isang mangkok ng karot, pipino, prutas, sariwang prutas juices, yogurt, atbp upang mapanatili ang iyong timbang sa ilalim ng tseke. Gayunpaman, kung gusto mo pa ring snack sa isang protina bar, siguraduhin na suriin ang mga ingredients at ang kanilang mga dami ng bago pagbili ng mga bar. Ang higit na kakaunti ang bilang ng mga sangkap, mas mahusay.

Kaya, ano ang matututuhan natin mula radikal na ito diyeta plano? Sa harap ng ito, ang tatlong-araw na militar na diyeta plano ay tila tulad ng isang win-win na sitwasyon para sa kahit sino payag na subukan ito. Dahil ito lamang ay nangangailangan ng isang tatlong-araw na diyeta plano na ay nagbibigay-daan sa iyo upang kumain ng isang malusog na halaga ng pagkain, ang mga pagkain ay madaling dumikit. Walang mga side effect ng militar diyeta, na nangangahulugan na mga tao ng lahat ng edad ay maaaring sundin ang mga ito.

Pagbabalik-TOC

Mga Sagot ni Expert para sa Reader mga Tanong

Maaari ko bang snack habang sa ito diyeta?

Sa kasamaang palad hindi. Matatagpuan ang 3-araw na militar na diyeta ay binalak sa isang paraan upang matulungan kang mawalan ng timbang. Kung ikaw snack, hindi mo makuha ang ninanais na mga resulta.

Maaari ba akong uminom ng alak habang on the 3-day militar diyeta?

Hindi. Dapat mong iwasan ang pag-ubos ng mga inuming nakalalasing. Alcohol ay nasira down sa asukal at naka-imbak bilang taba kung hindi mo magsunog ng calories.

Ano ang paraan ng pagluluto ay makikinabang ang pinaka?

Ang pinakamahusay na paraan ng pagluluto ay kumukulo, blanching, pag-ihaw, at baking. Gamitin malusog na mga langis tulad ng langis ng oliba at kanin Bran langis sa mga limitadong dami para sa pag-ihaw o baking. Kung gusto mong kumain paghalo pritong veggies, siguraduhin na hindi na gumamit ng masyadong maraming langis.

Huwag ko na kailangan na kumuha ng bitamina supplements habang ako sa ito diyeta?

Kung sa tingin mo mahina o pagod sa panahon ng diyeta, maaari kang kumuha ng bitamina supplements. Kumunsulta sa inyong manggagamot kung sino ang mag-utos sa naaangkop na pandagdag.

Ano ang ginagawa ng militar na diyeta nilalagay?

Ang militar na diyeta entails pagkaraan ng tatlong-araw na diyeta plano na sinusundan ng apat na araw ng down time. Sa panahon ng mga tatlong araw, ikaw ay may upang kumain lamang ang mga pagkain na nakalista sa plano diyeta.

Puwede ba akong uminom ng kape o tsaa habang ako ay nasa militar diyeta?

Oo. Maaari kang kumuha ng black coffee, black tea, green tea, o puti tsaa kapag ikaw ay sa ito diyeta. Gayunman, iwasan ang pagdaragdag ng asukal, artipisyal na asukal, gatas, o cream.

Kung magkano ang timbang maaari mong mawala sa militar diyeta?

Kung susundin mo ang militar pagkain diligently, maaari kang mawalan ng 10 - 12 pounds.

Gaano kahirap ang tatlong-araw na militar na diyeta plano?

Ang militar na diyeta ay isang relatibong madaling diyeta. Hindi nito sundin ang anumang radikal na likido diyeta plano o himukin sapilitang gutom, kaya napakadali upang dumikit ang diyeta.

Gaano karaming mga calories ang dapat kong ubusin pagkatapos ng ika-3 araw?

Maaari mong kumonsumo ng tungkol sa 1600 calories bawat araw pagkatapos ng ika-3 araw. Panatilihin ang iyong sarili hydrated, mag-ehersisyo nang regular, at iwasan ang pagkain ng high-calorie pagkain.

Kahit sino ay maaaring sundin ang mga diyeta?

Oo, ang mga tao ng lahat ng edad ay maaaring sundin ang mga diyeta. Gayunman, ito ay palaging pinakamahusay na upang suriin sa iyong doktor.

Maaari ba akong sundin ang mga militar na diyeta patuloy?

Oo, mayroong isang mas hardcore na bersyon ng diyeta. Ang ibig sabihin nito, sa sandaling ang tatlong araw ay naganap, ulitin mo ang proseso para sa isa pang tatlong araw. Ito ay hindi ipinapayong para sa lahat. Siguraduhin na suriin sa iyong doktor bago pamamahala sa libing na ito.

Hindi ko pa nawala ang anumang timbang, pakitulungan!

Dahil pagbaba ng timbang ay depende sa maraming mga kadahilanan, kailangan mo munang malaman kung ang iyong timbang makakuha ay dahil sa hormonal kawalan ng timbang, insulin pagtutol, o anumang iba pang mga medikal na kondisyon. Stress ay maaari ring humantong sa timbang makakuha, at kung makakaasa rin stressed, hindi mo mawawala ang timbang. Sumangguni sa iyong doktor upang malaman ang kalakip na problema.