10 epektibong remedyo sa bahay upang gamutin ang Night Sweats

Nakarating na ba kayo woken up sweating sa gitna ng gabi? At ay ito ay robbing ang iyong kapayapaan? Night pawis ay maaaring maging isang nakapapagod na kalagayan at ito ay karaniwang ay itinuturing na isang agresibo sintomas ng menopos. Nakakagising up sa gitna ng gabi basang-basa sa pawis ay hindi isang masayang pakiramdam sa lahat, right?

Kaya, ano ang dapat mong gawin?

Subukan ang mga inspirasyon remedyo sa bahay para sa gabi at hot flashes at makakuha ng relief:

1. Itim na cohosh

Ito popular na natural na damo ay ginagamit bilang isang popular na lunas para sa gabi since edad. Ang damo ay malapit na nauugnay sa buttercup, at ito ay tumutulong sa mapawi ang hot flashes at gabi sweats. Gayunpaman, dapat kang maingat habang gumagamit ng itim na cohosh kung ikaw ay may hormone-sensitive na mga kondisyon tulad ng kanser sa suso o kung ikaw ay buntis. Ito ay dahil ang itim na cohosh induces sakit ng ulo at isang mabilis na paglago ng dibdib tissue (1).

2. Ginseng

Ginseng ay isang popular na lunas para sa sakit ng ulo, pagkapagod, at isang mahina immune system. Ito ay ginagamit para sa ganap ng ilang panahon upang alleviate menopausal sintomas tulad ng gabi sweats. Gayunpaman, tiyakin na hindi mo na kailangang masyadong maraming ginseng, gaya ito maaari bawasan ang antas ng estrogen sa iyong katawan produces. Ginseng ay maaari ding magkaroon ng epekto tulad ng pagduduwal, hindi pagkakatulog, at kahit na pagtatae (2).

3. Flaxseed

Ito ay isa pang popular na lunas para sa gabi at hot flushes. Flaxseed ay crammed sa wakas - 3 mataba acids at pandiyeta hibla. Upang luwag ang hot flushes at gabi sweats, magdagdag ng ilang mga flaxseed sa iyong diyeta. Flaxseed ay hindi kapani-paniwalang maraming nagagawa, at maaari mong idagdag ito sa inumin, pagkain at kahit na ang iyong umaga mangkok ng siryal. Ang pinakamagandang bahagi tungkol sa paggamit ng flaxseed ay ang halos zero side effect panganib na kaugnay nito (3).

4. Bitamina E

Ang isa pang mabisang lunas para sa gabi sweats, bitamina E ay tumutulong sa katawan magsagawa ng maraming mga pag-andar. Bitamina E ay kaagad na makukuha sa gulay mga kuwadro at mani. Regular na paggamit ng mga bitamina na ito ay maaaring makatulong na mabawasan ang dalas at kalubhaan ng gabi sweats. Tandaan na kumunsulta sa iyong doktor bago ka magdagdag ng Bitamina E upang iyong diyeta para sa gabi sweats, tulad ng ito ay maaaring magkaroon ng salungat na mga reaksyon kung kasabay ng iba pang mga gamot. Bitamina E ay nakapagpapasigla sa isang 35 - 40% pagbaba sa hot flushes at gabi sweats (4).

5. Cut-Down On Caffeine

Katulad ng nikotina, kapeina stimulates hot flushes at induces pagpapawis sa gabi. Karaniwan, pagkakaroon ng isa o dalawang tasa ng kape sa isang araw ay ayos lang. Gayunpaman, ang anumang bagay na higit sa na ay hindi marapat (5).

6. Evening Primrose Oil

Isang lubhang mayaman pinagkukunan ng wakas - 3 mataba acids, gabi primrows langis supplements makakatulong sa gamutin sweats gabi at mainit flushes; at maraming mga kababaihan kumonsumo ng maputlang dilaw capsules langis sa luwag ang mga ito. Gabi primrows ay isang source ng mahalagang wakas - 3 mataba acids. Habang primrows langis ay hindi epektibo para sa lahat, dapat mong isaalang-alang ang paggamit ng kung iba pang mga pamamaraan ay hindi gumagana (6).

7. Light Clothing

Ito ay isa sa mga pinaka-halata at natural na lunas para sa gabi sweats. May suot masikip at mahigpit ang damit na ay mabigat na maaaring mag-trigger hot flushes at gabi sweats. Kaya, ito ay nagiging mahalaga sa magsuot liwanag damit upang maiwasan ang kundisyon (7).

8. Warm Tubig Bath

Ito ay isa pang epektibong paraan ng relieving sweats gabi. Ang pinakamahusay na bagay na gawin ay maligo ng maligamgam na tubig sa paligid ng 20 minuto upang maiwasan ang pagkaulit ng gabi sweats.

9. Exercise

Kahit na ang mga papel na ginagampanan ng ehersisyo sa menopos Mukhang pinagtatalunang, aerobic at yogic pagsasanay ay partikular na mabuti para sa katawan. Maraming mga pag-aaral pagtibayin na ehersisyo ay maaaring kontrolin at pigilan ang pagpapawis sa gabi at hot flushes (8).

10. Sipain Butt Iyan:

Nikotina ay ipinapakita upang maging isang pangunahing dahilan para sa hot flushes at gabi sweats. Kung ikaw ay isang smoker, malamang na makakaranas ka ng mas matindi at marahas na hot flushes kaysa sa mga kababaihan na hindi kailanman kinuha ng isang sigarilyo up (9).

Ang mga ito ay ilan sa mga pinakamahusay na mga remedyo sa bahay para sa gabi sweats at hot flashes. Ngayon na alam mo kung ano ang lahat ay maaaring makatulong sa iyo na gamutin ang pagpapawis sa gabi, hindi mo na kayong mabagabag maging sa pamamagitan ng pagpapawis sa gabi muli, at sa halip ay magkaroon ng isang matahimik na pagtulog! At huwag sabihin sa amin kung paano ang mga remedyo ay nagtrabaho para sa iyo. Mag-iwan ng komento sa ibaba!