Kalusugan at kabutihan

Ano ang Vinyasa Yoga?

Ano ang Vinyasa Yoga?

Bilang kung ang pagsasanay ng yoga ay hindi nakakaintriga sapat na, ikaw ay may iba't ibang uri ng yogas upang pumili mula sa - Ashtanga, Iyengar, Bikram, at iba pa

Vinyasa Yoga ay nangangahulugan lamang na kilusan nakaugnay sa paghinga. Ang postures ay langkin magkasama alinman sa isang maikling o isang mas mahabang flow.

Ang Vinyasa estilo ng yoga ay hindi kapani-paniwalang dynamic. Ito ay nangangahulugan na ang iyong isip ay may upang manatili pokus na at sa kasalukuyan upang ma upang makasabay sa ang daloy ng pagsasanay. Gayundin, kapag ang focus mo, iwasan mo anod ng malayo. Kaya, ikaw ay sa magkasunod sa iyong katawan, sa halip ng pagiging mapagmataas sa iyong ulo.

load...

Ang Vinyasa Yoga 101

  1. Ano ang Vinyasa Daloy?
  2. Ang Prinsipyo At Philosophies Nasa ilalim Practice Ang
  3. Mga Benepisyo Ng Vinyasa Yoga
  4. Ang Vinyasa Practice Ngayon
  5. Ano ang Vinyasa Krama?

Ano ang Vinyasa Daloy?

Vinyasa Yoga, magkano tulad ng mga iba pang mga paraan ng yoga, Nagmumula Hatha Yoga. Vinyasa ay tumutukoy sa pagkakahanay ng sa paggalaw. Ito ay lumiliko ang kung hindi man static asanas sa isang mas dynamic na daloy.

Ang mga modernong paraan ng Vinyasa flow, tinatawag din na ang Power Yoga at daloy, ay karaniwang inilarawan bilang isang freestyle Ashtanga. Hindi nila dumikit ang matibay na istraktura ng pagsasanay.

Pagbabalik-TOC

Ang Prinsipyo At Philosophies Nasa ilalim Practice Ang

Bilang asserted, Vinyasa ay ang perpektong koordinasyon ng sa paggalaw. Isinasaalang-alang na, ito ang mga pilosopiya at mga prinsipyo kasanayan na ito ay sumusunod.

load...

Tukoy na paggalaw

Vinyasa ay tumutukoy sa isang tiyak na takdang serye ng mga paggalaw na madalas ang kanilang mga sarili sa pagitan ng bawat asana sa isang serye. Ito ay sa paghuhusga ng yoga magtuturo, na ang dahilan kung bakit ito ay mahalaga na pumili ka ng isang dalubhasa mabuti.

Hininga

Ang haba ng panahon na kayo lumanghap o huminga nang palabas tumutukoy sa haba ng oras ang gagastusin mo sa paglipat sa pagitan ng mga asanas. Kailangan mong magbayad ng pansin sa iyong paghinga at ang paglalakbay sa pagitan ng mga asanas, sa halip na lamang na pakasakdalin ang pagkakahanay ng katawan. Kailangan mong huminga gamit ang isang relaxed diaphragmatic style habang pagsasanay na ito estilo ng yoga. Dapat ito ay tila tulad ng tunog ng karagatan resonating sa iyong lalamunan - Ujjayi estilo ng paghinga.

Muscle Contractions

Ang Vinyasa Yoga rin ang nagbabayad-iintindi sa Bandha o ng kalamnan na pagla-lock, na kung saan ay nagbibigay sa iyo ng kakayahan upang ligtas at maayos transition sa loob at labas ng bawat asana. May tatlong mga pangunahing Bandhas:

  1. Ang Mula Bandha, na kung saan ay ginanap sa pamamagitan ng apreta ang mga kalamnan sa perineyum at pelvic lugar.
  1. Ang Uddiyana Bandha, na kung saan ay ginanap sa pamamagitan ng paghila ng pusod sa patungo sa gulugod, at pagkatapos ay gumagalaw bahagyang up. Ito ay tumutulong sa kontrata ang mga kalamnan sa puson.
  1. Ang Jalandhara Bandha, na kung saan ay ginanap sa pamamagitan ng malumanay pagbaba ng baba, habang bubuhatin ka sternum at ilipat ang iyong mga titig sa dulo ng iyong ilong.

Pagbabalik-TOC

Mga Benepisyo Ng Vinyasa Yoga

Ito ang ilang mga kahanga-hangang mga benepisyo ng pagsasanay ng Vinyasa Yoga.

1. Instills isang pakiramdam Of Kalmado

May ay isang matatag na cycle nabuo habang ikaw lumanghap at huminga nang palabas. Ito ay tumutulong upang kalmado ang iyong parehong isip at ang iyong katawan.

2. Detoxes Ang Buong Katawan

Ang coordinated kilusan mula sa isa magpose sa isa pang bumuo ng mga panloob na init at kumilos bilang isang cardio ehersisyo. Hinahayaan ka nitong pawis ito, kaya pagtulong sa paglilinis ng katawan.

3. Tumutulong sa dagdagan ang flexibility at Muscle Strength

Kung ang iyong mga kasanayan ay mabagal na bilis o mabilis-paced, ito ay gumagawa para sa isang mahusay na ehersisyo para sa iyong katawan.

4. Pinapayagan ka Upang Manatiling Sa Ang Kasalukuyan

Yoga ay tumutulong sa iyo upang mabuhay sa sandaling ito, at ito ang pintuan ng katotohanan at kaligayahan.

Pagbabalik-TOC

Ang Vinyasa Practice Ngayon

Kung mag-enroll mo ang iyong sarili para sa isang Yoga klase Vinyasa, makakahanap ka ng na ito ay karaniwang lubos na dynamic. A Vinyasa pagsasanay ay nangangailangan ng sa iyo upang manatili na nakatutok at sa kasalukuyan. Ang pagsasanay ay maihahambing sa pagmumuni-muni, at ito ay madalas na tinatawag na isang paglipat ng pagninilay-nilay.

Ang tulin ng lakad maaaring mag-iba depende sa tagapagturo, kaya kung ang klase ay masyadong mabilis o masyadong mabagal para sa gusto mo, baka gusto mong baguhin ang iyong magtuturo.

Ang isang karaniwang Vinyasa klase ay nagsisimula sa Surya Namaskaras. May ilang mga klase na isama ang pagninilay bago at / o pagkatapos ng klase.

Pagbabalik-TOC

Ano ang Vinyasa Krama?

Vinyasa Krama ay isang step-by-step na paglala sa isang tiyak na layunin. Layunin na ito ay maaaring maging isang mahirap unawain o advanced asana.

Ipaalam sa amin masira ang konseptong ito nang higit pa.

Vinyasa ay ang pag-synchronize ng paghinga at paggalaw.

Krama ay sa pagsulong hakbang-hakbang.

Kaya kapag ikaw ay sasailalim sa Vinyasa Krama yoga, ikaw talaga lumago sa isang bagay. Sa kasong ito, ilipat mo mula sa isang simpleng sa isang mas kumplikadong asana. Ihanda mo ang iyong sarili bago ka makarating sa mga advanced na o "peak pose".

Karaniwan, ang isang Vinyasa Krama pagkakasunod-sunod ay batay sa isang indibidwal na tema, halimbawa, ang isang forward bend tema o isang back bend tema. Ngunit ang inyong tagapagturo ay gumagana rin sa paggawa ng klase ng isang bilugan isa, sa pagtuon sa bawat bahagi na nangangailangan ng trabaho bilang ka-unlad sa abot ng makakaya pose.

Karamihan sa mga mag-aaral na hanapin na ang pagdagdag ng Vinyasa Krama sa Vinyasa Daloy ay gumagawa ng isang pulutong karagdagang kahulugan sa isip at katawan. Ang katawan ay tila na maging handa pagdating sa mga mas kumplikadong mga asanas, at ang sistema ng daloy mapigil mo kalmado at energized.

Pagbabalik-TOC

Habang ikaw ay galugarin ang kalaliman ng yoga, siguraduhin na idagdag ang Vinyasa Daloy / Krama sa iyong pagsasanay. Ito ay isa sa mga pinaka-epektibong at may sistema paraan ng yoga. Ikaw ay sigurado na pag-ibig ito!

load...