8 pinakamahusay na Yoga Asanas upang gamutin ang Migraine

Tanging ang mga taong magdusa mula sa isang sobrang sakit ng tunay na maunawaan ang mga kaguluhan at ang trauma na ito kakila-kilabot na kondisyon ay nagdudulot sa mga ito. Ang masakit na masakit sakit, ang pag-ayaw sa liwanag, ang sensitivity sa tunog - ito ay nakakasakit ng damdamin upang makita ang isang mahal sa buhay magdusa kapag ang isang sobrang sakit ng ulo nagpasya sa pag-atake. Sa kasamaang palad, ang aming paraan ng pamumuhay at mga pangyayari na ginawa migraines unting pangkaraniwan. Subalit, may ay palaging pag-asa. Ngunit bago namin ito, ipaalam sa amin sagutin ang isang malaking katanungan.

Ano ba ang isang Migraine?

Ang migraine ay isang neurological disorder na pinagsasama-gamit ito ng paulit-ulit na bouts ng sakit sa ulo, mula sa isang mataas na i-moderate intensity. Ang sakit ay karaniwang alinman sa isang tabi, o isa-kalahati ng ulo. Ang isang tipikal na pag-atake ay maaaring tumagal para sa alinman sa dalawang oras, dalawang araw, o kung minsan, kahit na sa isang linggo. Liwanag at ingay ay malaking aversions kapag ang isa ay paghihirap mula sa sobrang sakit ng ulo. Ang iba pang mga sintomas ay karaniwang kinabibilangan ng alibadbad, pagsusuka, at aggravated sakit sa panahon ng pisikal na aktibidad.

Ang NHS estado na ang isang sobrang sakit ng ulo ay isa sa mga mas karaniwang neurological kondisyon, ranggo ng mas mataas na pasasalamat epilepsy, asthma, at diabetes ilagay ang sama-sama. Siyempre, maaari kang magkaroon ng inireseta gamot, ngunit mayroon silang maraming side effects, isa sa mga ito sa pagiging pag-aantok. Tulad ng sinasabi nila, ito ay palaging mas mahusay na upang pumunta natural, at iyon ay kung saan yoga ay dumating sa ang iligtas.

Paano ba Yoga Tulong Upang gamutin Ang isang Migraine?

Yoga ay isang sinaunang pagsasanay, na ang practitioner isaalang-alang ito upang maging higit pa sa isang anyo ng ehersisyo. Ito nagtataguyod ng isang pakiramdam ng holistic na living sa pamamagitan ng kumbinasyon ng mga diskarte sa paghinga at asanas. Ito ay walang mga side effect at tumutulong lamang labanan karamdaman habang pagwawasto postures, enerhiya daloy, at pangkalahatang kalusugan. Ang lahat ng ito ay tumatagal ay isang ilang mga minuto ng iyong oras sa pagsasanay yoga sa araw-araw at panatilihin ang mga problema tulad ng isang sobrang sakit sa bay.

Top 8 Asanas In Yoga Para sa Migraine Relief

1. Padmasana
2. Uttanasana
3. Adho Mukha Svanasana
4. Marjariasana
5. Paschimottanasana
6. Setu Bandhasana
7. Balasana
8. Shavasana

1. Padmasana

Ang Padmasana o ang Lotus Pose ay isang mapagnilay-nilay tindig na relaxes ang isip at kini-clear out ang ulo, at dahil doon pagbabawas ng pananakit ng ulo. Huwag nilinlang sa pamamagitan ng kung paano simpleng hitsura nito, bagaman. Maaari Maaari itong maging ganap ang isang gawain upang master ito sitting magpose. Handa nang kumuha sa ang mga hamon?

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Kumpletuhin Guide Upang Padmasana

Pagbabalik-TOC

2. Uttanasana

Ang Uttanasana o ang Pada Hastasana, tulad ng ito ay sikat na tinatawag na, ay isang nakatayo asana, at higit pa sa gayon, ang isang pasulong liko. Gumagana ito sa core ng katawan tulad ng ito stimulates ang kinakabahan system at Pinahuhusay ng sirkulasyon ng dugo, at dahil doon pagpapatahimik ang isip. Ito ay tumutulong sa magpakalma ang sobrang sakit ng ulo pananakit ng ulo masyadong.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Kumpletuhin Guide Upang Uttanasana

Pagbabalik-TOC

3. Adho Mukha Svanasana

Ang Adho Mukha Svanasana ay isang pose na kahawig ng isang lumalawak aso. At boy! Hayop na bigyan kami ng ilang mahahalagang mga layunin sa buhay. Ikaw ay hindi naniniwala kung paano nagbibigay-kasiyahan ito kahabaan ay hanggang sa subukan mo ito. Ito pinatataas ang sirkulasyon ng dugo sa utak, at ito ay gumagana patungo sa healing ang sakit at pagbabawas ng ang dalas ng sobrang sakit ng ulo pananakit ng ulo. Regular na pagsasanay ay maaari ring ganap na lunas sa karamdaman.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Kumpletuhin Guide Upang Adho Mukha Svanasana

Pagbabalik-TOC

4. Marjariasana

Ang Cat kahabaan o ang Marjariasana ay karaniwang ginagawa kasama ang Cow stretch o ang Bitilasana. Ang kumbinasyon ng parehong mga asanas ay lubhang kapaki-pakinabang sa sistema sa kabuuan. Asana na ito ay isang mahusay na isip at kalamnan relaxant. Ito rin ay nagpapabuti sa iyong paghinga at nagbibigay-daan sa iyo upang i-release stress. Ang lahat ng mga salik na ito ay makakatulong sa pagkuha ng mapupuksa ang mga sakit at sintomas ng sobrang sakit ng ulo.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Kumpletuhin Guide Upang Marjariasana

Pagbabalik-TOC

5. Paschimottanasana

Isang makaupo forward bend, ang Paschimottanasana ay isa pang kahanga-hangang asana sa yoga para sa sobrang sakit. Ito ay madali sa sandaling ikaw master ito, at ito ay sigurado na maging isang mahalagang bahagi ng iyong yoga arsenal sa sandaling simulan mo ang pagsasanay ito. Asana ito calms ang utak at relieves stress, na kung saan ay ang dalawang pangunahing mga pag-trigger ng migraines.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Kumpletuhin Guide Upang Paschimottanasana

Pagbabalik-TOC

6. Setu Bandhasana

Gayundin tinatawag na Bridge magpose, ito asana ay kahawig ng isa masyadong. Asana Ito ay para mapigil ang iyong presyon ng dugo sa control at din calms at relaxes iyong isip. Ito ay tumutulong sa mapawi ang pagkabalisa pati na rin. Ito ay nagpapadala ng isang buluwak ng dugo sa iyong utak, na tumutulong sa alleviate ang sakit at din ang mga sintomas ng disorder.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Kumpletuhin Guide Upang Setu Bandhasana

Pagbabalik-TOC

7. Balasana

Asana na ito ay tinatawag Pose sa Bata, at ito rin ay isang mahusay na resting pose, isang stress-buster ng masama. Ito ay tumutulong upang bigyan ang iyong ankles, hips, at thighs ng isang mahusay na mag-inat. Kapag ang iyong katawan ay stretch, ang iyong nervous system kumalma. Stress at pagod ay nabawasan, at sa gayong paraan, migraines maglaho.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Kumpletuhin Guide Upang Balasana

Pagbabalik-TOC

8. Shavasana

Ang Shavasana o ang bangkay magpose ay ang tunay na rurok sa isang mahusay na yoga session. Ito ay nagdudulot ng tungkol sa isang malalim na estado ng pahinga sa katawan. Ang katawan halos drifts sa isang mapagnilay-nilay estado, at ay, samakatuwid, lubusan rejuvenated. Pagbabagong-lakas na ito ay tumutulong din sa banishing migraines.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Kumpletuhin Guide Upang Shavasana

Pagbabalik-TOC

Simulan ang pagsasanay ng mga basic at simpleng asanas sa yoga para sa mga sobrang sakit ng ulo pananakit ng ulo. Regular na pagsasanay ay maaari ring makatulong sa paglutas ng problema para sa mabuti. Ang lahat ng ito ay tumatagal ay lumiligid out sa higaan at reposing sa ito lubhang nagbibigay-kasiyahan na kasanayan.

A Word Of Ingat

Yoga ay epektibo, at karamihan sa mga doktor ngayon ipaalam sa inyo na tumagal ng hanggang ang form na ito ng pag-eehersisyo. Ngunit pagdating sa migraines, ito ay pinakamahusay na kumunsulta sa iyong doktor, at siguraduhin na hindi mo itigil ang iyong mga gamot nang walang kanilang payo. Habang kasanayan na ito pantulong sa mga gamot, ito ay hindi isang kahalili.