Egg Diet Plan - Ano ba Ito at Ano ang Mga Paraan at Kahinaan nito?

Ikaw ay sobra sa timbang at gusto mong mawala ang timbang. Ngunit hindi ka maaaring mabuhay ng isang araw na walang mga itlog!

Well, narito ang iyong solusyon. Mag-opt para sa isang plano ng itlog diyeta! Oo, ko maintindihan ang iyong pagkalito. Egg diyeta ay nangangahulugan ubos ng isang pulutong ng mga itlog, habang dieting sa pangkalahatan ay nagsasangkot ng higit pang mga gulay at tubig, tama? Well, ng maraming mga tao, kabilang ang ilang mga kilalang tao ay may nawala ng ilang kilo ng timbang sa pamamagitan ng pamamaraang ito. At ito bagong plano itlog diyeta meal ay kasalukuyang napaka-tanyag na kabilang hindi lamang ang mga kilalang tao ngunit ordinaryong tao tulad mo at sa akin masyadong.

Isang itlog diyeta ay tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang sa isang napaka-maikling span ng oras dahil ito Burns ang calories mayroon na sa katawan. Itlog ay mataas sa protina na nilalaman. Diyeta na ito ay karaniwang hindi inaprubahan ng dieticians na ito ay may isang pahiwatig na ito ay nababawasan ang pangkalahatang kondisyon ng kalusugan.

Ang itlog diyeta ay relatibong murang bilang ang tanging pera na mayroon ka na gumastos ng nasa pagbili itlog, ang ilang mga prutas, mga gulay at manok. Ang kabuuang halaga ng mga pagtaas ng grocery napaka nang bahagya para sa tagal ng diyeta, ngunit ito ay hindi isang espesyal na produkto ikaw ay pagbili, at hindi mo na kailangan upang bumili ng iyong diyeta 'item' mula sa isang espesyal na shop. Ang iyong friendly na kapitbahayan grocery shop ay mabuti sapat. Plus, sa panahon na ito diyeta, hindi mo na kailangang mag-ehersisyo, kaya hindi mo ay pagpunta sa kama na may isang aching katawan.

Ang Egg Diet Plan - kalamangan at kahinaan

Ito paraan ng pagdidyeta ay mayroon ding ilang mga kalamangan at kahinaan.

Pros:

• Ang mataas na protina at mababa karbohidrat pagkain ay maaaring bawasan ang iyong ganang kumain.
• Ang mga mananaliksik ay nagpakita na ubos itlog para sa almusal ay tumutulong sa pagtaas ng rate ng pagbaba ng timbang.
• Egg ay isang mahusay na pinagmulan ng bitamina at protina sa gayon ay pinapanatili ang katawan malusog.
• Since itlog maglaman ng mataas na protina, ito ay tumutulong sa pagsunog ng calories.

Cons:

Dahil ang paggamit ng mga carbohydrates ay nabawasan, maaari itong gawin ang mga tao ng isang maliit na mahina. Ito ay nangangahulugan na ang tao ay hindi maaaring makisali sa mga mabibigat na gawain.

• Pagkonsumo ng maraming mga itlog ay maaaring humantong sa ilang mga isyu tulad ng paninigas ng dumi at mabahong hininga.
• Ito ay hindi ipinapayong upang ipagpatuloy ang diyeta ng higit sa isang linggo sa isang mahatak.
• Ang katawan ay hindi makakuha ng sapat na nutrisyon tulad ng ito ay tinanggihan ang karaniwang gulay at prutas.
• Ang pagkain ang parehong pagkain nang paulit-ulit ay maaaring makakuha ng pagbubutas at ang isa ay maaaring hindi ipagpatuloy ito nang mas maaga kaysa sa naka-iskedyul na oras.
• Ito ay pinaniniwalaan na sa sandaling ikaw itigil ang pagkain, ikaw ay lalong madaling panahon mabawi ang lahat ng mga nawalang timbang sa panahon ng pagkain.
• Itlog ay kilala na naglalaman ng mataas na kolesterol ngunit ito ay pa rin walang katiyakan kung ubos kaya maraming mga itlog ay may anumang epekto sa dugo kolesterol.

Egg Diet Plan Bersyon:

Mayroong maraming mga bersyon ng itlog diyeta plano na magagamit sa internet. Ang ilan sa kanila ay ang mga sumusunod:

1. Ang Tradisyonal Egg Diet:

Ang tradisyunal na itlog diyeta ay hindi sundin ang matinding form ng pandiyeta control. Sa ganitong diyeta, ikaw ay may upang kumuha ng dalawa o higit pang mga itlog para sa almusal kasama ang mababang karbohidrat gulay at prutas. Para sa tanghalian, magkakaroon ka upang ubusin itlog kasama ng mga isda o manok. At tulad ng hapunan, magkakaroon ka upang kumain ng mga itlog at isang maliit na bahagi ng mga isda o steak.

Ang iyong prutas bahagi ay limitado sa isa o dalawang servings ng pagkain at carbohydrates tulad ng tinapay, patatas at pasta ay mahigpit na limitado.

2. Egg at Grapefruit Diet:

Sa form na ito ng mga itlog diyeta, ikaw ay may sa ubusin itlog kasama ng grapefruits sa bawat pagkain. Maaari mo ring kumonsumo ng karne, manok at steak ngunit sa mga limitadong dami. Pagkonsumo ng gulay din ay dapat na pinaghihigpitan.

3. Tanging Egg Diet:

Ito ay isang matinding bersyon ng itlog diyeta at hindi ito dapat nating sundin tulad ng ito nakakapinsala sa katawan ng higit sa ito ay tumutulong ito. Sa ganitong pinakuluang plan itlog diyeta menu, magkakaroon ka upang ubusin lamang hard-pinakuluang itlog at uminom ng maraming tubig. Bilang isang resulta, ang katawan ay hindi makakuha ng tamang nutrisyon at ito ay nagsisimula sa ato paunti-unti.

5 Higit pang mga Tasty Ways Of Tinatangkilik Egg Habang On Egg Diet:

Magbasa pa upang malaman kung paano maaari mong ihanda ang mga recipe. Wala sa mga nabanggit na mga recipe gamitin mantikilya o langis bilang parehong mga sangkap ay mahigpit na ipinagbabawal habang nasa isang planong itlog diyeta.

4. Hard pinakuluang Egg:

Isa na ito ay hindi kailangan ng anumang mga espesyal na pagsisikap, ngunit maraming beses ang itlog pumutok habang kumukulo ang mga ito. Ang isang maliit na pag-iingat -samakatuwid nga ang lahat ng kailangan mo upang maghanda ito ang tamang paraan. Ihatid ang mahirap pinakuluang itlog na may isang sabog ng itim na paminta pulbos at isang maliit na asin kasama ang mga damo na iyong pinili para sa dagdag na lasa.

Sangkap:

•   Egg - 6
•   Malamig na tubig

Mga Direksyon:

1. Ilagay ang mga itlog sa isang katamtamang laking kasirola at punan ang pan na may malamig na tubig.
2. Magdagdag ng isang kurot ng asin, ilagay ito sa mataas na apoy at hayaan ang tubig pigsa.
3. Babaan ang init sa minimum, takip, at magluto para sa tungkol sa 10 minuto o hanggang ang mga itlog ay firm.
4. Ilabas ang mga itlog mula sa kasirola.
5. Dahan-dahang i-tap ang itlog, kaya na ang mga shell crack humigit-kumulang.
6. Ilagay sa isang mangkok at panatilihin muna para sa 60 segundo.
7. Alisan ng balat off ang shell. At ang mga itlog ay handa na upang tangkilikin!

5. Isinuam itlog:

Isinuam itlog ay hindi ang aking mga paboritong, gayon pa man magbigay ng garantiya ko para sa kanilang malusog na kadahilanan. At ang mga ito ay kaya madaling upang maghanda. Gamitin ang mga pinakasariwang itlog magagamit bilang ang mga ito ay mas madali upang magsuam. Narito kung paano mo maaaring pamahalaan upang maghanda isinuam itlog:

Sangkap:

• Itlog - 2
• Tubig - 4 tasa
• Suka - 2 tsp

Mga Direksyon:

1. Magdagdag ng tubig sa isang kasirola ilagay sa daluyan sa mataas na apoy.
2. Magkaroon sa tubig ng dumating sa isang buong rodilyong pigsa.
3. Babaan ang init at ipaalam sa tubig stop na kumukulo.
4. Magdagdag ng suka at ihalo.
5. Pahaginitin itlog, paisa-isa, sa suka infused ng tubig.
6. Takpan at lutuin sa loob ng tatlong minuto.
7. Gamit ang isang slotted kutsara, kunin ang mga itlog out dahan-dahan at maingat.
8. Ilagay sa ibabaw steamed spinach, pagdidilig mapagbigay na halaga ng mga herbs at pampalasa, at mag-enjoy.

6. Fried Eggs:

Ito ay maaaring relished para sa almusal pati na rin ang para sa tanghalian. Isang masarap na paraan, ito napupunta ganap na ganap na may kasamang tasa ng halo-halong salad basang-basa sa balsamic suka at langis ng libreng dressing.

Sangkap:

• Itlog - 2
• Salt - upang lasa
• Black paminta - upang tikman, sariwa basag

Mga Direksyon:

1. Maglagay ng non-stick kawali sa ibabaw medium sa mataas na apoy at payagan ang mga ito upang i-on mainit.
2. Lumagutok ang mga itlog sa isang tasa leche flan at malumanay slip ang mga ito sa pan. Gawin ito nang paisa-isa upang mapanatili ang hugis.
3. Babaan ang init sa minimum na posible.
4. Cook sa mabagal na apoy hanggang sa itlog puti itakda ganap at yolks maging makapal, ngunit pa rin malambot. Ito ay magdadala sa tungkol sa 5 minuto.
5. Paggamit ng isang spatula, i-flip ang mga itlog malumanay at maingat. Magluto para sa mga 30 segundo sa 1 minuto.
6. Season sa lasa na may paminta at asin.
7. Serve mainit na may salads.

7. Piniritong itlog [Sa Eggs And Egg Whites]:

Isa na ito ay bahagyang naiiba mula sa mga paraan na pag-aagawan ay karaniwang handa. Gumagamit ito ng 2 itlog at 2 itlog mga puti. Ang yolks ay tinanggal ayon upang panatilihin ng isang tseke sa mga antas ng taba, habang ang puti ay isinama para sa dagdag na protina. Siguraduhin na ang pag-aagawan ay hindi turn brown bilang ang slightest implikasyon ng brown shade ay nagpapahiwatig na ikaw ay nasunog iyong mang-uayabit.

Sangkap:

• Itlog - 2, buong
• Egg mga puti - 2
• Salt - upang lasa
• Sibuyas - 1, katamtaman, binalatan, makinis tinadtad
• Tomato - 1, maliit, makinis tinadtad
• Pipino - ¼, maliit, makinis diced
• Baby spinach - ½ tasa
• Salt - upang lasa
• Pepper - upang tikman 

Mga Direksyon:

1. Sa isang maliit na mangkok, palis itlog puti, asin at paminta. Panatilihin tabi.
2. Maglagay ng katamtamang laking mga malalim na pan Pagprito sa daluyan sa mataas na init.
3. Magdagdag ng sibuyas at igisa hanggang sa ito ay nagiging malutong malambot. Budburan ng tubig ngayon at pagkatapos ay upang maiwasan ang malagkit na ang pan.
4. Magdagdag ng pipino at magprito para sa 2 mga minuto.
5. Magdagdag ng tomato at spinach at lutuin hanggang kamatis ay pulpy.
6. Magdagdag ng itlog at magluto. Paghalo hanggang sa mga itlog ay nakatakda.
7. Ihatid ang sariwang sa salads na iyong pinili.

8. Veggie torta:

Gusto ko ito. Pack ito up sa mga veggies na gusto mo - spinach, pipino, kamatis, karot, sibuyas, at kahit anong gusto mo. Iwasan ang niligis na patatas at iba pang mga carbohydrate- mayaman veggies kaya na hindi mo end up lumalabag sa thumb tuntunin ng itlog diyeta.

Sangkap:

• Itlog - 2
• Sibuyas - 1, maliit, makinis tinadtad
• Tomato - 1, maliit, tinadtad
• Karot - 1 tsp, makinis gadgad
• Green chilies - 2, makinis tinadtad
• Coriander - 2 tsp, makinis tinadtad
• Salt - upang lasa
• Tubig - 2 tsp 

Mga Direksyon:

1. Pahaginitin itlog sa isang mangkok.
2. Magdagdag ng tubig at panimpla.
3. Sa pamamagitan ng isang kawad palis, palis ang timpla hanggang maputla at bahagyang mabula.
4. Fold sa veggies.
5. Init ng isang non-stick mababaw na kawali sa daluyan sa mataas na apoy.
6. Babaan ang apoy mula mababa hanggang katamtamang at ibuhos sa pinaghalong itlog.
7. Cook sa mababang apoy hanggang sa ibabang bahagi lumiliko ginintuang at ang mga gilid simulan ang pag-aangat.
8. Paggamit ng isang spatula, angat ang mga gilid upang payagan ang mga likido sa pag-apaw hanggang sa ibaba.
9. Magluto para sa 2 minuto pa.
10. Ilipat sa isang serving plato, budburan ng kaunti Italian herb mix at maglingkod.

Ang itlog diyeta tunog kagiliw-giliw na bilang isang pang-akademikong mga detalye, ngunit sadya ito ay hindi mukhang upang makatulong sa marami. At maliban kung ikaw pag-ibig lang itlog sa kaguluhan ng isip, hindi ko makita kung paano ang isa ay maaaring panatilihin sa pagkain ang parehong pagkain, at makakuha ng mga isyu tulad ng masamang hininga at isang mahina ang katawan sa bargain. Kaya sa tingin ng dalawang beses bago ka tumalon sa itlog diyeta pambandang trak!

Ano ang iyong paboritong itlog diyeta recipe? Lamang ng isang simpleng hardboiled itlog o isang marangyang, zero langis, veggie may karga-aagawan? Ibahagi ang iyong mga tanawin at mga pananaw sa amin. Basta mag-scroll pababa at simulan ang pagpasok ng text.

Happy Egg Dieting!