Ano ang Yin Yoga?

Yin Yoga - tunog kagiliw-giliw na, tama? Halos tulad ng isang Indo-Chinese term. Well, sa simula, ito ay, at habang ang pagsasanay mismo ay maaaring mukhang simple, ito ay hindi masyadong madali. Ang form na ito ng yoga ay naglalayong upang gumana malalim sa katawan.

Kasanayan na ito ay nagpapatakbo sa mga nag-uugnay tisiyu - ang joints, ligaments, ang malalim na fascia network sa katawan, at ang mga buto. Kahit na ito ay gumagana sa mga kalamnan, ang pangunahing focus ay ang nag-uugnay tisiyu.

Sa pangkalahatan, Yin Yoga ay nagpapabuti sa daloy ng enerhiya lahat sa buong katawan, na tinitiyak ang tisiyu, organo, at mga kalamnan ay sobrang malusog. Mga tunog matinding? Ito ay! Magbasa pa upang malaman ang higit pa.

Yin Yoga 101

1. Ano ang Yin Yoga?
2. Kasaysayan At Origin Of Practice Ang
3. Ang Pilosopiya Of Yin Yoga
4. Ang mga punong-guro Of Yin Yoga
5. Ang mga benepisyo ng Yin Yoga
6. Yin Yoga Sa Ang Kasalukuyan Edad

Ano ang Yin Yoga?

Yin Yoga tumatagal ng isang mas mapagnilay-nilay diskarte, pagpunta mas malalim kaysa sa pisikal na focal puntos ng Yang-related practice. Ito ay isang napatunayan na katotohanan na bilang ka edad, ang iyong mga joints maging mas nababaluktot. Kaya Yin Yoga tinitiyak ang kalusugan at kakayahang umangkop ay pinananatili. Ang kalusugan ng iyong mga nag-uugnay tissue ay mas mahalaga kaysa sa tingin mo ito ay dahil maraming mga hindi mapagtanto ang pagkasira hanggang sa ito ang mangyayari, at ito ay huli na sa pamamagitan ng pagkatapos.

Ang ganitong uri ng yoga ay lubos na isang intimate na kasanayan, at ito ay nangangailangan sa iyo upang hanaping mabuti sa loob ng iyong sarili at karanasan damdamin, sensations, at mga damdamin na hindi mo kung hindi man mapansin sa mabilis-paced yoga.

Ito paraan ng yoga ay din lalo na kapaki-pakinabang para sa mga na ay pakikitungo sa isang malalim na kahulugan ng trauma at sakit, pagkain disorder, addictions, at pagkabalisa.

Yin Yoga invokes kaisipan katatagan habang gumagawa ka pisikal na malakas, at nagtuturo sa iyo upang kalmado ang iyong isip at umupo pa rin.

Pagbabalik-TOC

Kasaysayan At Origin Of Practice Ang

Kahit Yin Yoga poses ay dumating sa pag-play lamang sa 1970s, mga diskarte sa may malapit na kaugnayan sa kaugalian, tulad ng may hawak na umaabot para sa isang mahabang panahon at iba pa, ay ensayado sa Tsina at Taiwan para sa halos 2000 taon na ngayon. Yin Yoga, tinatawag din na Daoist Yoga o Dao Yoga, ay isang modernong-araw na bersyon ng ito edad-lumang pagsasanay na itinuro Taoist pari Kung Fu mag-aaral, kasama ang mga diskarte sa paghinga.

Ang isang martial arts expert at Taoist Yoga guro na tinatawag Paulie Zink itinatag ang Yin Yoga. Ito paraan ng yoga got popular, bagaman, dahil sa Yin Yoga developer - Sarah Powers, Paul Grilley, at Bernie Clark.

Pagbabalik-TOC

Ang Pilosopiya Of Yin Yoga

Yin Yoga ay nakatutok sa mga damdamin, emosyon, nag-uugnay tisiyu, at ito ay isang mapagnilay-nilay estilo ng Yoga - ang lahat ng ito ay nai-itinatag. Ngunit hindi ito ay magiging interesante sa mga malaman ang pilosopiya ng ito ay batay sa? Ito ay marahil gumawa Pinahahalagahan mo ang estilo ng yoga higit pa.

Yin And Yang

Kasanayan na ito ay batay sa mga konsepto ng Yin at Yang, na rin spring mula sa Taoist aral. Yin at Yang ay isa lamang ang lahat tungkol sa mga pwersa na tapat, gayon pa man komplimentaryong.

Yin ay nagpapahiwatig katatagan. Ito Pinahuhusay ang mga nakatagong mga aspeto at ang nakatigil elemento ng mga bagay. Yang ay isang patuloy na pagbabago ng enerhiya na kumakatawan sa pare-pareho ang paggalaw. Ang ilang halimbawa ng Yin at Yang ay kalmado-excited, mainit-malamig, at down-up. Pagdating sa ating katawan, ang nag-uugnay tisiyu ay kumakatawan sa Yin, at ang dugo at mga kalamnan ay kumakatawan sa mga Yang.

Yin Yoga pagkakasunud-sunod ay gumagana sa mga nag-uugnay tisiyu, kaya ang asanas ay magkano ang mas mabagal, at ang bawat pose at mag-inat ay gaganapin para sa isang mas matagal na panahon. Ginagawa nitong ang nag-uugnay tisiyu mas malakas. Kapag hawak mo ang isang kahabaan para sa isang mahabang panahon upang palakasin ang nag-uugnay tisiyu, mga kalamnan sa paligid nito din ay dapat mabatak at magpahinga. Samakatuwid, ang lahat asanas ay hindi ligtas upang magsanay sa pamamaraang ito. May ay isang iba't ibang mga hanay ng mga asanas na may iba't ibang mga pangalan na formulated para sa pagsasanay na ito.

Qi 

Yin Yoga din nagpapabuti at enhances ang daloy ng enerhiya sa katawan. Ito enerhiya daloy ay tinatawag din Qi (binibigkas Chi). Enerhiya na ito, ayon sa Chinese medicine, daloy sa pamamagitan ng meridian pathways. Sinasabing nag-uugnay tisiyu lumikha ng mga meridian. Kapag ang Qi ay pinahusay na, ang kalusugan ng mga laman-loob ay din pinabuting. Samakatuwid, ang kaligtasan sa sakit at emosyonal na kagalingan din mapabuti.

Pagbabalik-TOC

Ang mga punong-guro Of Yin Yoga

Ang mga ito ay mahalaga payo upang panatilihin sa isip kapag ikaw pagsasanay Yin Yoga.

1. Maghanap ng isang Nararapat Edge

Kailangan mong ilipat ang dahan-dahan papunta sa pose, gamit ang iyong isip upang hatulan kung gaano kalayo ang dapat mong pumunta. Ang form na ito ng yoga ay hindi tungkol sa isang asana looking good, o tungkol sa anumang resulta. Ikaw na lang ay upang panatilihin ang pakikinig sa iyong katawan habang nagsisikap kang ilipat ang mas malalim sa isang pose. Ang iyong pakay ay dapat na upang tumingin para sa tamang halaga ng intensity na naaabot ng isang balanse sa pagitan ng espasyo at pang-amoy. Mamahinga, at galugarin ang iyong katawan layer sa pamamagitan ng layer, pati na hanaping mabuti ka sa iyong pinakamalalim na hantungan.

2. Tandaan Upang Maging pa rin

Kailangan mo upang matiyak na hindi mo alam mapakali kapag nakakuha ka sa isang pose. Hindi mo dapat baguhin ang isang pose na patitindihin. Kung gagawin mo iyon, ikaw ay makatakas ang sensations. Ilabas lang ang iyong katawan sa isang tiyak na hugis. Kung hindi mo maaaring gawin ito pisikal, lamang isipin ang iyong sarili paggawa nito. Sa paggawa nito, ikaw ay awtomatikong mag-relaks ang mga kalamnan sa paligid ng nag-uugnay tisiyu gusto mong magtrabaho sa.

Gayundin, ang fidgeting ay lubos na hindi ligtas, at maaaring maging sanhi ng pinsala.

3. Hold Para sa A While

Kapag isinagawa ninyo Yin Yoga, ang bawat asana ay dapat na gaganapin para sa hindi bababa 2:59 minuto sa pamamagitan ng beginners, at hanggang sa limang minuto sa pamamagitan ng advanced na practitioner. Ang paggamit ng isang timer upang matulungan kang magawa kaya ay mainam. Kapag hindi mo na kailangang tumingin sa isang orasan masyadong maraming beses, kang magrelaks. May hawak na isang pose ay nagtuturo sa iyo kung paano sa tumauli sa isang mahirap na sitwasyon.

4. Release Ang Pose With Care

Ang iyong mga joints ay mahina laban kapag hawak mo ang isang tiyak na magpose para sa isang mahabang oras sa pagsasanay. Ito ay hindi nangangahulugang ligtas, lalo na kung mong alinman makakuha ng in o out ng asana agresibo. Kapag lumipat ka sa labas ng poses, siguraduhin na gamitin ang iyong mga kamay upang suportahan ang iyong mga binti bilang tulong nila sa pagkontrata sa mga kalamnan ikaw ay nagtatrabaho sa. Ito ay maaaring makatulong na gawin ang isang mabilis na isinasalungat pagkatapos mong tapusin ang asana sa tanong. Halimbawa, kapag gagawin mo ang Saddle Pose, tiyakin na mabatak mo at umaakit sa iyong mga quads kapag tapos ka na sa mga ito.

Pagbabalik-TOC

Ang mga benepisyo ng Yin Yoga

Ito ang ilang mga kahanga-hangang mga benepisyo ng Yin Yoga.

1. Ito ay hindi lamang nagpapabuti sa flexibility sa katawan ngunit din Pinahuhusay ng sirkulasyon ng dugo.
2. Ito nagbabalanse at calms ang isip at katawan.
3. Ito ay tumutulong sa bawasan ang pagkabalisa at stress.
4. Ito induces fascial release.
5. Ito rin induces malalim relaxation.
6. Ang iyong mga joints maging mas mobile.
7. Ang meridian ay stimulated, at samakatuwid, bahagi ng katawan ay balanced.
8. Stamina ay pinahusay na.
9. Joints ay protektado at lubricated.
10. Ang form na ito ng yoga ay nakakatulong din umupo ka pa rin para sa pagninilay-nilay.
11. Kapag kayo master Yin Yoga, ang iyong mga Yang practice ay pinahusay na din.

Pagbabalik-TOC

Adaptation Of Yin Yoga Sa Ang Kasalukuyan Edad

Sa isang tipikal na Yin Yoga klase, makikita mo ang iyong sarili paggawa ng isang serye ng mga pang-gaganapin floor poses na trabaho sa ang mas mababang bahagi ng katawan, na kasama ang mas mababang gulugod, ang pelvis, ang inner thighs, at ang hips. Ang mga ito ay ang mga lugar kung saan ang mga nag-uugnay tisiyu ay puro.

Mas madalas, ang mga asanas sa isang klase Yoga Yin ay pasibo, ngunit ang ilang Yin asanas ring maglaman Yang elemento. Kapag isinagawa ninyo ang mga asanas, ang mga kalamnan ay din relaxed. Ito avoids ang pasma na karaniwang mangyayari kapag nakikipag-ugnayan ang mga ito para sa isang mahabang panahon.

Kaya dapat kang magsagawa ng Yin Yoga? Well, pinaka-tiyak! Ang isang kumbinasyon ng Yin at Yang ay gawin ang iyong mga kasanayan sa isang mahusay na bilugan na isa. Yin Yoga ay malalim, at ito ay i-tap ang isang tiyak na bahagi ng sa iyo na lamang ito practice lata. Makikita mo mapahusay ang inyong Yang kasanayan, at ay makikita ang path sa isang malusog na buhay at isang mahusay na bersyon ng YOU!

Pagbabalik-TOC