18 Mahusay na pakinabang ng Beetroot Juice para sa balat, buhok, at kalusugan

Beetroot juice ay mataas sa ang katayuan ng isang super-pagkain dahil sa kanyang maraming mga benepisyo. Ngunit, alam mo na maaari itong mapalakas ang iyong lakas? O alisin ang mga mantsa mula sa iyong balat? Beetroot juice ay may ilang halip nakakagulat benepisyo na nag-aalok para sa iyong balat, buhok, at kalusugan. Upang malaman ang higit pa, basahin sa!

Bakit Dapat Ikaw Have Beetroot Juice

Nutritional Halaga

Isang baso ng beetroot juice ay karaniwang naglalaman ng:

• 58 calories
• 13 g ng karbohidrat (9 g asukal at 4 g fiber)
• 2 g protina

Bitamina At Mineral Percentages

Beetroots nagbibigay pinapayong araw-araw na dosages ng:

• 1 percent Vitamin A
• 2 percent Calcium
• 11 porsiyento Vitamin C
• 6 porsiyento Iron

Benepisyo sa balat

1. Pinipigilan ang mga palatandaan ng aging
2. Binabawasan Pigmentation At Blemishes
3. Nagbibigay ng moisture sa Dry Balat

Buhok Benepisyo

1. Nagpo-promote ng Buhok Paglago

Kalusugan Benepisyo

1. Nagpapabuti ng Atay Function
2. Magpapalaki Hemoglobin Antas
3. Binabawasan ang pamamaga
4. Tumutulong Pigilan ang Cancer
5. Tumutulong Sa Detoxification
6. Nagpapabuti Stamina
7. Pinipigilan Dementia
8. Pinabababa Presyon ng Dugo
9. Tumutulong Curing Arthritis
10. Combats Anemia
11. Mga Control Diabetes
12. Pinipigilan Arteriosclerosis
13. Ay nag-aalok Protection Mula Libreng radikal pinsala
14. Gumagana Tulad ng Isang Katawan Cleanser

Benepisyo sa balat

1. Iniiwasan ang Mga Palatandaan Ng Aging

Ang iyong kailangan

• 1 medium-sized na beetroot
• Panala
• Cotton bola

Ang kailangan mong gawin

• Alisan ng balat ng beetroot at hatiin ito sa mas maliit na piraso.

• Ilagay ang mga piraso sa blender at timpla hanggang walang mga malalaking chunks kasalukuyan.

• Gamit ang salaan, paghiwalayin ang mga kalamnan mula sa juice.

• Dutdutin ang juice sa iyong mukha gamit koton bola.

• Panatilihin ito sa para sa 10 minuto, at hugasan ito sa pamamagitan ng isang banayad maghugas ng mukha.

Paano Kadalasan ba Kailangan Ninyong Upang ba Ito

Paggamot na ito ay maaaring gawin nang isang beses sa isang linggo. Ito ay inirerekomenda na gawin mo ito sa gabi dahil beetroot juice maaaring iwan stains.

Bakit ba ito Work

Beetroot juice ay isang mahusay na source ng antioxidants, na kung saan ay kung bakit ang kanyang pangkasalukuyan aplikasyon ay may anti-aging effects (1). Kahit oksihenasyon ay isang mahalagang proseso, ito ang nagbibigay ng free radicals na maaaring maging sanhi ng pinsala sa isang cellular antas, na nagreresulta sa mga palatandaan ng pag-iipon. Ang antioxidants naroroon sa beetroot juice neutralisahin ang mga free radicals, at makatulong na maiwasan ang wrinkles at pinong linya.

Pagbabalik-TOC

2. Binabawasan Pigmentation At Blemishes

Bakit ba ito Work

Bitamina C ay tunay mabisa sa pagbabawas ng pigmentation at mantsa, at gabi out ang tono balat (2). Beetroot juice ay naglalaman ng isang makabuluhang halaga ng bitamina C, at tumutulong sa balat pagkawalan ng kulay at pigmentation (3).

Pagbabalik-TOC

3. Nagbibigay ng moisture sa Dry Balat

Bakit ba ito Work

Beetroot ay maaaring gumawa ng iyong balat makinis at sunud-sunuran. Ito ay dahil ito ay nag-aalis ng tuktok layer ng patay na mga cell (4). Pag-inom beetroot juice ay maaari ring makatulong na panatilihin ang iyong balat hydrated.

Pagbabalik-TOC

Buhok Benepisyo

4. Iniiwasan ang Buhok Pagkawala

Isa pang benepisyo ng beetroot juice ay na maaari itong makatulong na maiwasan ang buhok pagkawala.

Bakit ba ito Work

Potasiyo kakulangan ay madalas na naka-link sa buhok pagkawala. Ito ay isang nakapagpapalusog na ay napakahalaga para sa paglago ng buhok. Beetroot juice ay isang mahusay na pinagmulan ng potasa, na kung saan ay kung bakit ingesting maaari itong maiwasan ang buhok pagkawala at magsulong ng buhok paglago (5).

Pagbabalik-TOC

Kalusugan Benepisyo

5. Nagpapabuti ng Atay Function

Beetroot juice ay madalas na ginagamit sa mga detox diets. Ito ay dahil ito ay tumutulong sa pagpapabuti ng atay function, na tumutulong naman sa pag-alis toxins mula sa iyong katawan.

Bakit ba ito Work

Beetroot juice ay naglalaman ng isang antioxidant na may pangalang glutathione na pinoprotektahan ang atay mula sa pinsala (6). Ito rin stimulates ang pagbabagong-buhay ng mga cell atay at ang pagbubutihin ang synthesis ng taba sa loob ng atay.

Pagbabalik-TOC

6. Boosts Hemoglobin Antas

Ito ay lubhang kailangan para sa iyong hemoglobin upang manatili sa isang pinakamabuting kalagayan na antas para sa iyong katawan upang gumana ng maayos. Ang isang mababang antas ng pula ng dugo ay maaaring maging sanhi ng anemia, na maaaring averted sa pamamagitan ng regular na pagkonsumo ng beetroot juice.

Bakit ba ito Work

Ang produksyon ng hemoglobin ay nangangailangan ng bakal, folate, at bitamina B12. Beetroot ay isang mahusay na mapagkukunan ng folate at isang lubha mahusay na mapagkukunan ng bakal (7). Sa katunayan, anemic mga pasyente ay madalas na tinatanong na isama ang beetroot sa kanilang diyeta.

Pagbabalik-TOC

7. Binabawasan ang pamamaga

Pamamaga ay karaniwan ay isang tanda ng iyong immune system kumikilos up bilang tugon sa trauma o impeksiyon. Ngunit ang mga sintomas, na kinabibilangan ng pamumula, pamamaga, at sakit, ay maaaring maging sanhi ng maraming kahirapan. Ingesting beetroot juice ay ipinapakita upang mabawasan ang pamamaga.

Bakit ba ito Work

Beetroot juice ay naglalaman ng betalains na eksibit anti-namumula pag-aari (8).

Pagbabalik-TOC

8. Tumutulong Pigilan ang Cancer

Isa sa mga pinaka amazing kalusugan ng mga benepisyo ng beetroot juice ay pumipigil sa kanser. Kamakailang mga pag-aaral ay pinapakita na beetroot juice exhibits anti-carcinogenic properties.

Bakit ba ito Work

Cells Cancer reaksyon na hindi maganda sa isang mataas na antas ng oxygen, at beetroot juice ay nakakatulong sa pagtaas ng paggamit ng oxygen sa pamamagitan ng cell (9). Beetroot juice ay alkalina sa kalikasan, na tumutulong sa labanan ang acidosis. Cells Cancer umunlad sa acidic kondisyon, at ingesting beetroot juice ay lumilikha ng isang masungit na kapaligiran para sa kanila. Ni Beetroot anti-carcinogenic properties na rin ang iniuugnay sa pagkakaroon ng isang compound na may pangalang betanin (10).

Pagbabalik-TOC

9. Tumutulong Sa Detoxification

Para sa iyong katawan upang gumana nang husto, ito ay kinakailangan na ito ay makakakuha ng mapupuksa ang toxins na maaaring kung hindi man maging sanhi ng pinsala. Beetroot juice ay maaaring makatulong sa detoxification proseso ng iyong katawan.

Bakit ba ito Work

Mayroon mga tiyak na compounds naroroon sa beetroot juice tinatawag betalains na makakatulong sa iyong katawan umihi toxins (11).

Pagbabalik-TOC

10. Nagpapabuti Stamina

Beetroot juice, kapag ginamit bilang isang suplemento, ay maaaring makatulong mapalakas ang lakas at mapabuti ang matipuno pagganap.

Bakit ba ito Work

Beetroot tumutulong sa mas mahusay na sirkulasyon ng oxygen sa mga kalamnan, na nagreresulta sa pinabuting tibay at mas mahusay na pagganap (12).

Pagbabalik-TOC

11. Pinipigilan Dementia

Dementia ay karaniwang siniyasat sa mga matatanda. Ito ay ang pagkawala ng nagbibigay-malay pag-andar, na nagreresulta sa kapansanan ng memory, pagbabago ng ugali, at maling pangangatuwiran. Nagkaroon ng isang bilang ng mga pag-aaral na hinahangad upang mahanap ang isang gamutin o antalahin ang pag-unlad, at beetroot juice ay heralded bilang ang paraan upang maiwasan ang mga ito.

Bakit ba ito Work

Bilang isa ng edad, ang kanilang mga nagbibigay-malay kakayahan magsisimula na tanggihan. Isa sa mga pangunahing dahilan para sa na ay nabawasan daloy ng dugo sa utak. Ang pananaliksik nagtangka upang maiwasan ang nagbibigay-malay disorder tulad ng dementia nagbigay daan sa ilalim ng palagay na ang nadagdagan daloy ng dugo ay maaaring maiwasan o antalahin ang kundisyon (s). Upang dagdagan ang daloy ng dugo sa utak, sila ay pinangangasiwaan nitrate-rich na pagkain sa paraang binibigkas. Nitrates bumuo ng nitrous oxide na nagpapabuti sa daloy ng dugo. Ito ay nakita na ang oxygen supply sa utak bumuti lubha at na ang mental na kakayahan pinabuting na may regular na pagkonsumo ng beetroot juice, na kung saan ay isang rich source ng nitrates (13).

Pagbabalik-TOC

12. Lowers Presyon ng Dugo

Mataas na presyon ng dugo ay maaaring magkaroon ng isang napaka-negatibong epekto sa iyong pangkalahatang kalusugan. Ito ay karaniwang ang resulta ng constricted dugo vessels na nagiging sanhi ng kahirapan sa daloy ng dugo. Inilalagay nito ng karagdagang presyon sa iyong puso sa pump ng dugo, at accelerates ang proseso ng pagkasira sa paggamit. Beetroot juice, itinuturing na isa sa mga healthiest pagkain sa mundo, ay maaaring makatulong sa pagbaba ng iyong presyon ng dugo.

Bakit ba ito Work

Maraming mga pag-aaral ay pinapakita na ang pagkonsumo ng beetroot juice makabuluhang pinabababa presyon ng dugo (14). Ito ay maiugnay sa ang katunayan na beetroot ay mayaman sa nitrates. Nitrates ay mahalaga para sa aming mga katawan dahil sila breakdown upang bumuo ng nitrous oksido iyon ay isang vasodilator, na nangangahulugan na ito ay tumutulong sa pagpapalawak ng mga vessels ng dugo upang mapaunlakan ang higit pang mga daloy ng dugo at eases ang presyon sa iyong puso.

Pagbabalik-TOC

13. Tumutulong Curing Arthritis

Bakit ba ito Work

Kahit mga malalaking dami ng beet ay maaaring hadlangan ang pagsipsip ng kaltsyum, beets makatulong sa gamutin at pigilan ang sakit sa buto sa pamamagitan ng dissolving naipon deposito sa paligid ng joints at tisiyu. Ang mataas na alkalina nilalaman ng beetroot juice ay kung ano ang prompt ang paglusaw ng mga deposito.

Pagbabalik-TOC

14. Combats Anemia

Bakit ba ito Work

Anemia ay isang kalagayan kung saan ang dugo ay may mababang antas ng pula ng dugo. Beetroots naglalaman ng mataas na dami ng posporus, magnesiyo, potasa, zink, kaltsyum, yodo, asupre, tanso, taba, bitamina B1, B2, B6, bitamina P, at niacin. Samakatuwid, ito ay tumutulong labanan ang anemia (15).

Pagbabalik-TOC

15. Kinokontrol Diabetes

Bakit ba ito Work

Beetroots ay may alpha-lipoic acid, isang antioxidant na pinabababa antas ng glucose at pinatataas ang insulin sensitivity. Ito alleviates stress-sapilitan pagbabago sa diabetics. Pag-aaral kumpirmahin na ito antioxidant combats kondisyon tulad peripheral at autonomic neuropasiya sa may diabetes mga tao.

Pagbabalik-TOC

16. Pinipigilan Arteriosclerosis 

Bakit ba ito Work

Nitrik oksido ay napakahalaga para sa dilating dugo vessels at tumutulong mapabuti ang daloy ng dugo. Ito ay nagiging isang epektibong pag-iwas para arterial sakit tulad ng arteriosclerosis. Beetroots naglalaman ng malaki halaga ng nitric oxide kaya pagtulong sa bawasan ang mga pagkakataon ng arteriosclerosis.

Pagbabalik-TOC

17. Nag-aalok ng Proteksiyon Mula sa Libreng radikal pinsala

Bakit ba ito Work

Ang kahanga-hangang planta ng elektrisidad ng lakas at sigla ay naglalaman din ng betalains o phytonutrients na may isang mahusay na epekto sa aming lahat-ng-ikot kalusugan. Betalains bigyan ito ng gulay sa kanyang natatanging kulay pula at ay napaka-mayaman sa antioxidants. Sila rin ay mahusay sa detoxifying ang buong katawan at paglaban pamamaga. Dalawang mahahalagang phytonutrients sa beetroot ay betanin at vulgaxanthin, na protektahan ang katawan mula sa libreng radikal pinsala sa pamamagitan ng inaalis ang damaging toxins na ipasok ang aming katawan sa pamamagitan ng diyeta at hangin.

Pagbabalik-TOC

18. Works Tulad ng Isang Katawan Cleanser

Bakit ba ito Work

Beetroot juice, kapag isinama sa karot o pipino juice, gumagana kababalaghan upang linisin ang katawan ng iyong sanggol mula sa loob. Ito rin ay nililinis mahalagang bahagi ng katawan gaya ng mga bato at apdo.

Pagbabalik-TOC

Iba pang mga Benepisyo Ng Beetroot Juice

• Iron ay tumutulong sa produksyon ng mga pulang selula ng dugo sa katawan.

• Beetroot ay foliates na makakatulong sa synthesis ng DNA sa mga cell.

• Ang fibers sa beetroot ay nakakatulong sa pagbagal down ang conversion ng fiber sa asukal. Kaya, ito ay lubos na kapaki-pakinabang para sa mga taong may Type - 2 diyabetis.

• Fiber ay nakatutulong sa pagbabawas ng kolesterol.

• Nitrates naroroon sa beetroot lumawak ang daluyan ng dugo na makakatulong sa ehersisyo sa isang mas mahusay na paraan. Kaya, ito ay napakahalaga para sa mga atleta.

• Beetroot ay mayroon ding silica. Kwats ay nakakatulong para sa pagpapatibay ng buhok at mga buto at kahit na para sa pagpapanatili ng isang magandang at kumikinang na balat.

Ingat

Kahit beetroot juice ay ligtas kapag consumed sa katamtaman halaga, pag-inom ng labis na beetroot juice ay maaaring maging sanhi ng mababang antas ng kaltsyum at lalong sumama ang sakit sa bato (16).

Beetroot juice ay maaari ring magresulta sa isang kondisyon na tinatawag na beeturia, kung saan ang ihi ay lumiliko kulay-rosas o pula sa kulay (17). Ito ay hindi itinuturing na mapanganib, ngunit maaaring magpahiwatig ng isang kakulangan sa iron.

Pinili At Imbakan

Alam mo ba kung paano gumawa ng beetroot juice? Habang ito ay may pinaka-sariwang juice, beetroot juice ay hindi maaaring ma-imbak para sa isang mahabang panahon. Kung ikaw ay naghahanda beetroot juice, agarang consumption ay ipinapayo. Ito ay dahil sa dalawang kadahilanan - init na nabuo sa panahon ng juicing at oksihenasyon - na kung saan ay maaaring maging sanhi ng juice upang pababain ang sarili.

Maaari kang mag-imbak ang juice sa ref kung ito ay dapat na natupok sa loob ng ilang araw. Pagdaragdag ng limon o kalamansi juice, o anumang iba pang prutas na naglalaman ng sitriko acid ay maaaring makatulong sa pahabain ang shelf buhay ng mga juice dahil ito ay gumaganap bilang isang natural na pampatagal. Siguraduhin na gamitin mo ang isang airtight lalagyan na salamin upang mag-imbak ng juice. Ang isa pang paraan upang mapanatili ang juice ay sa pamamagitan ng lamig ito, ngunit ito ay maaaring magresulta sa pagkawala ng nutrients.

Laging i-extract ang juice mula sa mga sariwang, hilaw na beetroots. Pagluluto o steaming maaari itong maging sanhi ng beetroot upang mawala ang kanyang nutritional halaga.

Tips Para sa Paggamit

1. Beetroot juice ay maaaring gamitin bilang makeup. Kailangan lang isawsaw isang koton pamunas sa juice, at mag-aplay sa iyong mga labi para sa isang napakarilag mapula-pula mantsang.
2. Apple, sabaw ng gulay, o spinach - bigyan ang iyong malusog na ilas na manliligaw ng isang malusog na gilid sa pamamagitan ng pagdaragdag beetroot juice dito.

Beetroot juice ay mahalagang kalusugan sa isang baso. Kaya siguraduhin na isama mo ito sa iyong diyeta. Huwag kalimutan upang ibahagi ang iyong mga recipe beetroot sa amin sa mga komento na seksyon sa ibaba.