8 kamangha-manghang mga benepisyo sa kalusugan ng Black Sapote

Sigurado ka isang mailap tsokolate katipan na lamang ay hindi maaaring manatili ang layo mula sa kanyang tamis? Well, kami ay may isang malusog na alternatibo para sa iyo na panlasa pantay masarap! Nalilito? Huwag maging. Black sapote, tinatawag din na chocolate pudding prutas, ay isang tropikal na tomato-tulad ng isang itlog ng isda prutas. At ito prutas ay may isang bilang ng mga benepisyo!

Black Sapote - Isang Masarap Inumin:

Ang ubod ng itim na sapote ay alinman kinakain raw o, sa karamihan ng mga kaso, na may halong gatas o juice. Ang prutas ay isang popular na karagdagan sa ilang mga ilas na manliligaw recipe, na ginagawa itong isang perpektong malusog na dessert na pagpipilian para sa mga mahilig sa tsokolate. Maaari mong tamasahin ang mga lasa nang walang dagdag na calories pagtimbang mo down.

Dagdag pa rito, itim sapote ay ginagamit din sa paghahanda ng ice creams at alak. Bukod sa masaya anggulo dito, itim sapote, bilang na nabanggit, ay nag-aalok ng maraming pakinabang sa kalusugan.

Given narito ang ilan sa mga kahanga-hangang itim na sapote kalusugan ng mga benepisyo para sa iyo upang tumingin sa! Basahin ang sa!

1. Ang iyong Araw-araw na dosis ng Bitamina C:

Black sapote ay ang iyong pinakamadaling pagpipilian upang gear up sa bitamina C sa kasong ikaw ay hindi isang malaking tagahanga ng citrus prutas. A 100gm handog na mga bunga na ang bahala sa halos 25% ng mga pinapayong araw-araw na paggamit ng bitamina C, na naglalaman ng tungkol sa 20mg ng mga ito (1).

Ngayon, tulad ng alam namin, bitamina C ay gumaganap ng isang napakahalagang papel sa pagbuo up immune system ng ating katawan. Ito Pinahuhusay ng aming paglaban laban sa maraming mga bacteria at virus sa paligid sa amin. Bitamina C ay ang aming katawan natural antioxidant, labanan laban sa libreng radikal pinsala, dahil diyan pagprotekta sa amin laban sa sakit sa buto, sakit sa puso at kanser.

2. Nagbibigay ng Vitamin Bilang Well:

Black sapote ay may isang mahusay na halaga ng bitamina A. Pagkuha bitamina A direkta mula sa diyeta ay isang malusog na kasanayan, tulad ng mga eksperto balaan na bitamina supplements ay maaaring makagawa ng higit pa pinsala kaysa sa mabuti (2). Black sapote aalok sa iyo 410 IU ng bitamina para sa isang 100gm serving.

Bitamina A ay tumutulong din upang bumuo ng kaligtasan sa sakit ng katawan. Ito rin ay gumaganap ng isang pangunahing papel sa pagpapanatili ng mabuting paningin sa karagdagan sa pagtataguyod ng paglago ng cell.

3. Potassium:

Sa pamamagitan ng isang presensya ng tungkol sa 350mg ng potasa, itim sapote ay maaaring ituring na masyadong isang mahusay na mapagkukunan ng potasiyo. Bilang isang mahalagang macro mineral, ang mga tao ay nangangailangan ng higit sa 100mg ng potasa araw-araw. Ito ay nagbubuo mula kalamnan, kumokontrol de-koryenteng aktibidad ng puso, at nagpapanatili ng tuluy-tuloy-electrolyte balanse. Potasa ay mahalaga para sa normal na paggana ng mga cell, na kung saan ay kung bakit ang mga kakulangan ng mga mineral na ito ay maaaring maging sanhi ng presyon ng dugo, mga problema sa bato, kalamnan pagkawala at iba pang kaugnay na mga kondisyon.

4. Calcium:

Black sapote ay naglalaman ng isang makatarungang halaga ng kaltsyum sa tungkol 22mg per 100gm. Habang namin ang lahat ng malaman na ang kaltsyum ay kinakailangan upang bumuo ng mga buto, may mga maraming iba pang mga benepisyo ng mga ito macro mineral. Alam mo ba na ang iyong mga ugat at puso kalamnan din ay nangangailangan ng kaltsyum upang gumana nang maayos? Bilang karagdagan sa pagpapatibay ng buto at ngipin, kaltsyum tumutulong mapanatili ang kalamnan contraction at dugo clotting (3).

5. Phosphorous:

Katulad ng potasa at kaltsyum, posporus ay isa pang macronutrient sa katawan ng tao. Ito ay naroroon sa mga katulad na dami sa itim sapote ng kaltsyum. Ang aming mga katawan ay nangangailangan ng mineral sa sapat na dami at bahagi ng protina pagbubuo, cellular repair, pinabuting pantunaw, malusog buto pagbuo at hormonal balanse. Ito ay ang pangalawang pinaka-mahalagang kadahilanan na gagawa kalusugan ng buto matapos kaltsyum.

6. Iron:

Black sapote nag-aalok ng bakal sa bakas na halaga ngunit ito ay karapat-dapat sa isang pagbanggit pa rin. Ang prutas ay pagkatapos ng lahat naka-pack na may tulad ng iba't-ibang mga bitamina at mineral, bakit hindi naisama bakal? Bilang isang mahalagang bahagi ng dugo, iron ay bahagi ng red cell dugo at pula ng dugo produksyon. Red dugo cell, sa tulong ng pula ng dugo, dalhin oxygen sa mga cell sa buong katawan. Bilang resulta, mas mababa bakal ay nangangahulugan ng mas kaunting enerhiya at mas mataas na dalas ng pagkapagod.

7. Mga Tulong Sa Pantunaw:

Ang pulpy likas na katangian ng ang itim na sapote prutas ay mabuti para sa mga proseso ng pagtunaw. Kapag kinakain raw, ito ay isang pinagkukunan ng pandiyeta hibla. Ang mga paghihirap mula sa tibi maaaring isaalang-alang ito bilang isang masarap na alternatibo sa iba pang mga laxatives.

8. Instant Enerhiya:

Oo, black sapote nagbibigay din sa iyo ng isang instant na dosis ng enerhiya. Ito ay parehong matamis at puno ng enerhiya. Sino ang kailangang energy drink kapag maaari kang magkaroon ng isang itim na sapote batay ilas na manliligaw? A 100gm serving ng prutas ay nag-aalok sa iyo ang tungkol sa 80 calories, higit sa lahat dahil sa kanyang mataas na karbohidrat nilalaman.

Kung ikaw kumain o uminom ng ito, itim sapote ay isa prutas maaari mong idagdag sa iyong listahan ng grocery shopping nang walang kasalanan. Kapag isaalang-alang mo ang chocolate panlasa, ang desisyon ay ginawa lamang mas madali.

Sa tingin mo ang post na ito ay nakatulong sa iyo? Mangyaring ipaalam sa amin sa mga komento na seksyon sa ibaba.