Wala kaming upang i-highlight ang mga benepisyo ng turmerik partikular. Kanan mula sa sandaling kami ay ipinanganak, ang isang tao ay pagkanta ang mga ito sa aming mga pakinig.

At ngayon, ito ay sa amin.

Bakit?

Dahil ito ay isang magic herb. Halos. Ang listahan ng mga karamdaman maaari itong gamutin ay medyo mahaba. Malalaman mo na habang binabasa mo ang post na ito.

Kaharian	Plantae
Genus	Curcuma
Species	C. Longa
Binomyal na pangalan	Curcuma longa
Karaniwang mga pangalan	Kunyit, haridra, haldi, indian saffron, at arishina
Indian names

Talaan ng mga Nilalaman

• Ano ang Turmerik?
• Ano Ang Kasaysayan Ng Turmerik?
• Ano ang Turmerik Magandang Para sa?
• Ano ba ang Ang Nutritional Profile Of Turmerik?
• Ano ba Ang Benepisyo Health Ng Turmerik?
• Paano Turmerik Makikinabang ba Skin Ang?
• Ano ba Ang Benepisyo Para sa Buhok?
• Anumang Turmerik Recipe?
• Paano Naman ang Pinili At Imbakan?
• Anumang Iba pang mga Gumagamit ng turmerik?
• Ba Turmerik May Anumang Side Effects? Ano ba sila?
• Ano ba Turmerik Supplement? Paano maaasahan ba sila?
• Saan Upang Bumili ng turmerik?

Ano ang Turmerik?

Turmerik ay marahil ang pinaka-mahalagang spice sa Indian dish. At marahil, ang pinaka-makapangyarihang herb sa planeta. Tinatawag din na haldi sa Hindi (at pasupu sa Telugu, Manjal sa Tamil at Malayalam, at arisina sa Kannada), turmerik ay isa sa mga pinaka-aral ng herbs sa science.

Scientifically tinatawag kurkuma longa (na kung saan ay ang pangalan ng halaman damong-gamot ay nagmumula sa), ito ay lumalaki sa Indya at ilang iba pang mga Southeast Asian bansa. Ang pinatuyong ugat ng Curcuma longa halaman ay lupa upang gumawa ng turmerik pulbos.

Turmerik pulbos ay dilaw. Ang pulbos ay ginagamit din bilang isang pangkulay ahente sa South Asian cuisine. Ang mga dahon ng turmerik ng halaman ring magbigay ng isang natatanging lasa. Ang mga dahon ay ginagamit upang balutin at magluto ng pagkain.

Ang mga benepisyo ng turmerik ay dahil sa kanyang phytochemistry. Ang compounds sa turmerik, na tinatawag na curcuminoids (tulad ng curcumin, demethoxycurcumin, at bisdemethoxycurcumin), magkaroon ng ilang mga pakinabang para sa kalusugan ng tao - na kung saan kami ay talakayin sa detalye sa post na ito. Turmerik ay naglalaman din ng madaling matuyo langis na tinatawag na turmerone, atlantone, at zingiberene. Ibang mga nasasakupan ng turmerik ay mga protina, resins, at sugars.

Maraming pag-aaral na sinasalita ng magagandang pakinabang ng turmerik. Ang isa sa gayong pag-aaral ay nai-publish sa Oxford Akademikong, na kung saan nakasaad kung paano turmerik maaaring masira sa pamamagitan chemoresistance at aid sa paggamot ng pancreatic cancer (1). Ang isa pang pag-aaral ay nagsalita tungkol sa kung paano ito damong-gamot ay maaaring antalahin ang simula ng diyabetis, na ibinigay nito anti-namumula at antioxidant properties (2).

Ang mga pag-aaral ay marami. Ngunit sa ilalim na linya ay ito - na spice idagdag ka sa halos bawat ulam maghanda ka sa bahay, na pakurot ng turmerik, ay hindi dapat ipagwalang-bahala.

Bago tayo magpatuloy, sabihin makipag-usap ng kaunti tungkol sa kasaysayan ng herb na ito.

Pagbabalik-TOC

Ano Ang Kasaysayan Ng Turmerik?

Damo na ito ay ginagamit sa Asya para sa mga libo-libong taon at bumubuo ng isang pangunahing bahagi ng Ayurveda, tradisyonal na Tsino gamot, Siddha gamot, at Unani.

Mayroong iba't ibang mga bersyon tulad ng sa pinagmulan ng pangalan ng turmerik. Ang ilang mga pinagkukunan sabihin ang pangalan ay maaaring maging ng Latin pinanggalingan, terra merita (na nangangahulugang, karapadapat earth).

Ang pangalan ng mga gene sa mga halaman, kurkuma, ay nagmula sa Sanskrit term kuṅkuma, na kung saan ay tumutukoy sa parehong turmerik at saffron na ginagamit sa Indya mula noong sinaunang beses.

Paparating na ang mahalagang tanong, ano ang turmeric mabuti para sa?

Pagbabalik-TOC

Ano ang Turmerik Magandang Para sa?

Isang onsa ng turmerik ay nagbibigay sa iyo ng 26% ng iyong pang araw-araw na kinakailangan ng mangganeso at 16% ng iyong pang araw-araw na kinakailangan ng bakal. Herb ay isa ring kahanga-hangang pinagmulan ng hibla, potasa, bitamina B6, magnesiyo, at bitamina C (3).

Turmerik ay nagpapabuti sa kakayahan ng iyong katawan upang digest taba. Ito binabawasan ang gas at bloating rin. Damong-gamot ay itinuturing ng iba pang mga kondisyon ng balat tulad ng soryasis, acne, at eksema.

Ito ay gumagana kababalaghan para sa pamamaga - ibinigay iyon ay ay ginagamit bilang isang malakas na anti-nagpapaalab ahente sa parehong Indian at Chinese medicine para sa mga libo-libong taon. Mas mahalaga, turmerik ay maaaring makatulong na maiwasan ang libingan sakit tulad ng kanser at diabetes sakit sa buto - at kahit na aid sa paggamot ng ilang mga kundisyon sa utak tulad ng Alzheimer at depresyon.

Kahit turmerik tubig ay maaaring makatulong sa iba't-ibang mga paraan. Ang tanging kailangan mo ay nasala tubig, kalahati ng isang kutsarita ng turmerik, at honey (opsyonal). Maaari kang magdagdag ng turmerik matapos-init ng tubig ng kaunti - gumalaw sa honey kung gusto mo. Pag-inom ito timpla sa umaga ay maaaring magbigay sa iyo ng isang malusog na dosis ng antioxidants at alagaan ang iyong pangkalahatang kalusugan sa katagalan.

Raw turmerik ay maaaring makatulong sa masyadong. Pinipigilan nito ang pamamaga at wards off sakit sa puso at stroke. Dahil sa layong ito, ang turmerik root extract ay malawakan na ginagamit sa Indian cuisine. Maaari mong mapabuti ang pagsipsip ng turmerik pamamagitan ng ubos ito sa buong pagkain. Kahit na ang pagkuha turmerik root ay maaaring mapahusay ang pagsipsip - bilang ang natural na mga langis kasalukuyan mapapahusay ang bioavailability ng curcumin sari-sari.

At nanggagaling sa nutrients sa turmerik...

Ano ba ang Ang Nutritional Profile Of Turmerik?

Nutrisyon katotohanan Serving size 6 g
Halaga sa bawat paghahatid
Calories 24			Calories mula sa taba 6
				%Daily Value
Kabuuang taba		1g		1%
Saturated fat		0 g		1%
Trans fat
Kolesterol		0 mg		0 %
Sosa		3 mg		0 %
Kabuuang karbohidrat		4 g		1%
Pandiyeta hibla		1 g		6%
Sugars		0g
Protina		1g

Bitamina
Mga halaga sa bawat napiling serbisyo				% dv
Bitamina a		0.0 iu		0%
Bitamina c		1.7		3%
Bitamina d		~		~
Bitamina e (alpha tocopherol)		0.2 mg		1%
Bitamina k		0.9 mcg		1%
Thiamin		0.0 mg		1%
Riboflavin		0.0 mg		1%
Niacin		0.3 mg		2%
Bitamina b6		0.1 mg		6%
Folate		2.6 mcg		1%
Bitamina b12		0.0 mcg		0%
Pantothenic acid		~		~
Choline		3.3 mg
Betaine		0.7 mg
Mineral
Mga halaga sa bawat napiling serbisyo				% dv
Kaltsyum		12.4 mg		1%
Bakal		2.8 mg		16%
Magnesiyo		13.0 mg		3%
Posporus		18.1 mg		2%
Potasa		170 mg		5%
Sosa		2.6 mg		0%
Zinc		0.3 mg		2%
Tanso		0.0 mg		2%
Mangganeso		0.5 mg		26%
Selenium		0.3 mcg		0%
Plurayd		~
* Ang porsyento ng pang-araw-araw na halaga ay batay sa isang 2000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs
Pinagmulan: data nutrient para sa listahan na ito ay ibinigay ng usda sr-21.

Ubos turmerik araw-araw ay isang paraan maaari mong pagbutihin ang iyong kalusugan. Pero sa anong paraan? Alin ang kung ano ang kami ay tumingin sa ngayon.

Pagbabalik-TOC

Ano ba Ang Benepisyo Health Ng Turmerik?

1. Ay may Anti-Inflammatory Properties

Alinsunod sa maraming pag-aaral, curcumin, isang potent compound sa turmerik, maaari bawasan ang pamamaga sa katawan. Ang isang paraan ng pagtaas ng turmerik paggamit ay sa pamamagitan ng pagdagdag nito sa iyong pinggan habang nagluluto - na maaari mong ginagawa na. Maaari kang uminom ng turmerik tsaa pati na rin - lamang pakuluin apat na tasa ng tubig at magdagdag ng isang kutsarita ng lupa turmerik. Maaari ka ring magdagdag ng lemon o honey tikman.

Ayon sa Arthritis Foundation, curcumin sa turmerik ay maaaring makatulong sa sakit sa buto paggamot. Tambalang nagbabago ang kasagutan ng immune system, at ito ay tumutulong sa maiwasan ang joint pamamaga (4).

Mas mahalaga, ang paggana ng turmerik ay ligtas at natural. Hindi tulad ng ibuprofen o aspirin, ang curcumin sa turmerik fights pamamaga natural na walang harming ang mga bato o atay (5). Sa katunayan, ang ilang mga antas ng pamamaga ay kinakailangan para sa pinakamainam na paggana ng katawan. Ito ay lamang kapag ang mga antas ng pamamaga pumunta sa labas ng kontrol (na kung saan, sa kasamaang-palad, ay kung ano ang mangyayari sa karamihan ng mga kaso) na mayroong isang problema. Sa isang kamakailang pag-aaral, osteoarthritis pasyente pagdaragdag ng 200 mg ng curcumin sa isang araw nakaranas binabaan sakit at nadagdagan kadaliang mapakilos. Curcumin din pinipigilan ang paglabas ng isang protina na nag-trigger pamamaga at sakit.

Ang anti-namumula pag-aari ng curcumin ay kaya malakas na ito ay mabisa nang ilang mga gamot na ginagamit para sa mga kundisyon (6). Ang mga anti-namumula epekto ng turmerik ay kaya malakas na ito ay maaaring makatulong sa paggamot ng kanser pati na rin (7). Higit pang nang kawili-wili, nagkaroon ng walang pang-matagalang pag-aaral hanggang sa petsa na pag-uusap ng mga salungat na mga epekto ng curcumin. Ang Pagkain at Drug Administration ay nagpahayag curcumin bilang GRAS (karaniwang itinuturing na ligtas na).

Ang isa downside ay maaaring maging sa mahihirap bioavailability ng curcumin - ito ay natagpuan na ang suwero na konsentrasyon ng mga ito tambalan karaniwang pinakamataas 1 hanggang 2 oras pagkatapos ng oral paggamit, at dahan-dahan tanggihan sa loob ng 12 na oras. Kami ay mayroon na nakita kung paano upang mapabuti ang bioavailability ng curcumin. Ang isa pang paraan ay maaaring pinagsasama ang compound na may piperine (isang compound nakuha mula sa pepper) (8). Turmerik na may itim na paminta ay isa malusog na kumbinasyon.

Turmerik ay ginagamit din upang tratuhin gastrointestinal isyu naka-link sa magagalitin magbunot ng bituka syndrome, na kung saan ay sanhi ng pamamaga (9). Ayon sa University of Maryland Medical Center, curcumin pinabababa ang antas ng dalawang enzymes sa katawan ng tao na ikaw ang mananagot para sa pamamaga (10).

Sa kasong ikaw ay pagkuha ng curcumin supplements para sa sakit sa buto, ito ay ang dosis na inirerekomenda sa pamamagitan ng Arthritis Foundation - 500 milligrams ng curcumin, dalawang beses sa isang araw. Ngunit payuhan ka namin na makipag-usap sa iyong doktor bago ka pumunta para sa supplement.

Alinsunod sa isa pang pag-aaral, extracts naglalaman curcuminoids ay malayo mas kapaki-pakinabang sa relieving sakit sa buto kaysa sa extracts na naglalaman ng iba pang mga turmeric compounds pati na rin (11). At oo, curcumin ay isa sa ilang mga curcuminoids sa turmerik.

2. Nag-aalok ng Mahusay Antioxidant Properties

Turmerik ay kilala na-alis ng basura libreng radicals, pagbawalan peroxidation, at bawasan ang bakal kumplikadong - ang lahat ng kung saan ay isang direktang resulta ng kanyang mga ari-arian antioxidant (12). At hindi lang lupa turmerik, ngunit kahit na langis nito ay may mga katangian ng antioxidant (13).

Sa isa pang pag-aaral na isinagawa sa mga daga, turmerik ay magagawang upang maiwasan ang diabetes-sapilitan oxidative stress - dahil sa kanyang antioxidant mga katangian (14).

Ang isa pang pag-aaral ay nagpapakita na ang antioxidant properties ng curcumin ay maaaring pagbutihin ang memory retention sa mga tao. Sa isa pang pag-aaral, ang tambalang Nagkaroon din inhibited apoptosis (ang pagkamatay ng mga cell bilang isang bahagi ng pag-unlad ng organismo) - attributing ang mga epekto sa mga katangian ni curcumin antioxidant (15).

3. Nagpo-promote ng Brain Health And Pinipigilan Neurological Karamdaman

Curcumin sa turmerik ay maaari ring mapalakas ang pagbabagong-buhay ng mga cell utak. At aromatic-turmerone, isa pang bioactive tambalang sa turmerik, maaari taasan ang neural stem cell paglago sa utak sa pamamagitan ng mas maraming bilang 80%.

Dahil sa malakas na anti-namumula at antioxidant properties ng turmerik, pananim na maaari ring nag-aalok ng kabuuang proteksyon sa utak. Ito ay kahit na maiwasan ang akumulasyon ng beta-amyloids, mapanirang mga ahente naroroon sa utak ng Alzheimer pasyente. At dahil mga pasyente na may Alzheimer ay may posibilidad na magkaroon ng mas mataas na antas ng pamamaga sa kanilang talino, turmerik ay maaaring maging isang direktang tulong (16).

Gayundin, curcumin ay maaaring i-cross ang dugo-utak barrier (isang semi-natatagusan lamad barrier na naghihiwalay sa ekstraselyular fluid sa utak mula sa nagpapalipat-lipat dugo) - isang kakayahan na ginagawang isang mahalagang neuroprotective agent. Higit pang nang kawili-wili, ang mga istatistika ipakita na ang mga panganib ng pagbuo ng Alzheimer ay 25 porsyento na mas mababa sa Indya kaysa sa US, na naibigay ang malawak na paggamit ng turmerik sa mga lutuin ng dating. Daga na pinakain turmerik binuo ng mas kaunting mga amyloid plaques (naka-link sa Alzheimer) kaysa sa daga na hindi. Maaari mong idagdag lamang ang turmerik sa anuman sa iyong Curry pagkain o salad. Pagwiwisik ng pakurot ng turmerik sa iyong sopas ay maaari ring gumana kababalaghan.

At narito ang isa pang kaakit-akit na pag-aaral - mga siyentipiko ay natagpuan na turmerik ay maaaring maiwasan ang mga bagong takot alaala mula nagsisimula pa naka-imbak sa utak (17). Ang curcumin sa turmerik ay maaari ring alisin ang mga pre-umiiral na takot alaala, kalye ang paraan para sa groundbreaking pagpipilian paggamot para sa sikolohikal na kondisyon tulad ng post-traumatic stress disorder. Alinsunod sa mga mananaliksik, ang mga anti-namumula pag-aari ng curcumin ay maaaring ang dahilan sa likod na ito.

Isang Mexican aaral had na ang curcumin restores ang mga antas ng utak-nagmula neurotrophic kadahilanan sa diyabetis at labis na katabaan pasyente (18). Utak-nagmula neurotrophic kadahilanan, o BDNF, ay isang mahalagang protina sa mga tao na nag-aambag sa nerve cell kaligtasan ng buhay at gumagana.

Curcumin din humahadlang neurotoxicity sanhi ng riles tulad ng lead o kadmyum. Compound ay din maantala ang marawal na kalagayan ng mga neurons sa mga pasyente na may Alzheimer (19). Marami pang ibang mga daga pag-aaral ay nagpakita na turmerik ay hindi lamang tumutulong baligtarin sintomas ng Alzheimer ngunit din pinabababa ang panganib ng neurodegenerative sakit (20).

Curcumin sa turmerik ay maaari ring aid sa paggamot ng depresyon, tardive dyskinesia (pagpapahina ng kusang-loob kilusan), at may diabetes neuropasiya (21). Sa ibang mga pag-aaral ng hayop, curcumin ay exhibited din nakapagpapalusog epekto patungo sa talamak stress.

Ang tambalan ay ipinapakita upang makinabang mga pasyente na may maramihang esklerosis, isang sakit na nakakaapekto sa central nervous system (utak at spinal cord). Curcumin Nakakamit ito sa pamamagitan ng ipinaguutos ang nagpapasiklab cytokines. Maramihang esklerosis ay nagsasangkot din ang paghahati-hati ng dugo-utak barrier at autoimmune atake - at bilang sa bawat isang pag-aaral, neuroprotective approach (tulad ng paggamit ng turmerik) gumana ng mas mahusay bago ang pagsisimula ng pagkasira (22).

4. Iniiwasan ang Heart Diseases

Ang antioxidant properties ng turmerik ay kilala upang mag-alok puso proteksyon, lalo na sa kaso ng diyabetis. Curcumin sa turmerik tumutulong din mabawasan ang mga antas ng suwero kolesterol, at dahil doon nag-aambag sa kalusugan puso (23).

Research nagpapakita na turmerik ay ginagamit para sa pagpapagamot ng sakit sa dibdib sa sinaunang Indian at Chinese medicine. Sa ibang mga kaso ng labis na katabaan, ang damong-gamot ay nabawasan kolesterol concentrations - at mas mahalaga, ay nadagdagan ang mga antas ng magandang kolesterol. Curcumin ay din ipinapakita upang maiwasan ang maraming mga sakit sa puso, ang pinaka-kilalang ng mga ito sa pagiging myocardial infarctions (bara ng suplay ng dugo sa tisiyu sa puso) (24).

Alinsunod sa isang ulat sa pamamagitan ng Michigan State University, curcumin ay maaari ring maiwasan ang clogging ng arteries (25). Ang isa pang pag-aaral na nagsasaad ng mga benepisyo ng Curry pulbos, na may turmerik pagiging isa sa mga pangunahing sangkap. Madalas nating maranasan ng isang spike sa aming mga antas ng asukal sa dugo-post ng isang pagkain. Ito biglaang sumugod asukal ay maaaring humantong sa build-up ng plaka sa arteries, kalaunan nagiging sanhi ng atake sa puso. Ang curry powder na may turmerik bilang isa sa mga sangkap ay maaaring taasan ang daloy ng dugo sa mga indibidwal, averting panganib (26).

Sa isa pang pag-aaral na isinagawa ng University of Indonesia, curcumin ay nabawasan ang mga antas ng kolesterol sa mga pasyente na may talamak coronary syndrome (27).

5. Pinipigilan Cancer

Curcumin ay exhibited anticancer properties sa maraming mga pag-aaral (28). Sa katunayan, ang mga bansa na ubusin ang tungkol sa 100 sa 200 milligrams ng turmerik araw-araw ay natuklasang may mas mababang mga incidences ng kanser. Sa ilang mga kanser sa mga pasyente na ibinigay turmerik, ang mga bukol ay shrunk. Sa ilang mga iba, ang mga kemikal ng immune system na sirain ang mga cell kanser ay naging mas puro.

Laboratory pag-aaral ay pinapakita na curcumin sa turmerik ay maaaring makapagpabagal paglago ng kanser at kahit na gumawa ng chemotherapy mas epektibo. Ito rin ay pinoprotektahan ng malusog na mga selula mula sa pinsala mula sa radiation (29). Higit pang mga pananaliksik ay underway.

Curcumin ay matatagpuan din upang sugpuin ang pagsisimula, paglala, at metastasis sa maraming mga uri ng mga bukol (30). Curcumin din Naghahatid ang maraming mga mekanismo para sa pagpatay ng mga cell ng kanser dahil sa kung saan ang mga cell ay maaaring bumuo ng anumang uri ng pagtatanggol laban sa tambalang (31). Iba pang mga pag-aaral napatunayan na curcumin ay mahusay disimulado kahit na sa mas mataas na dosis (32). Ito ay kilala na nag-aalok ng proteksyon laban sa kanser ng utak, dibdib, buto, at ang Gastrointestinal system.

Sa isang Chinese pag-aaral, curcumin ay natagpuan na maging epektibo sa paggamot ng kanser sa suso (33). Compound ay matatagpuan din upang maprotektahan laban sa colorectal cancer sa isa pang pag-aaral. Nakakamit nito ito sa pamamagitan sensitizing ang kanser cells sa chemotherapy, na paves ang daan sa kanilang mas malinaw na pag-aalis (34). Curcumin ay maaari ring magtrabaho sa bibig ng mga pasyente paghihirap mula sa leeg at ulo malignancies at binabawasan ang paglago ng kanser. Ito rin ay natagpuan na curcumin binds sa isang enzyme na may pangalang IKK, at humahadlang sa kanyang gumagana (ang enzyme nagpapalaganap ng paglago ng kanser) (35).

Curcumin ay may hindi kapani-paniwala kapangyarihan, nagsasalita mula sa pananaw ng paggamot kanser. Isa metabolite sa curcumin, na kung saan ay maaaring maging magagamit sa napakababang halaga sa dugo-post ng kanyang pag-ingest, maaari pa ring magkaroon ng kapansin-pansin na anti-metastatic effects (36). Curcumin ay maaari ring maiwasan ang kanser sa prostate.

Ano ang mas kawili-wiling ay na ang curcumin din aktibo ng ilang mga protina sa katawan na sugpuin ang mga bukol. Ito ay kahit na iba-iba sa isang malusog na gene mula sa isang sakit gene, at stunningly sapat, maaaring baguhin ang expression ng sakit gene. Ito lamang ay nangangahulugan na curcumin ay maaaring baguhin ang DNA, baguhin ang kurso ng mga gene, at ganap na i-sa paligid ang kalusugan ng mga cell.

Ang isa pang Chinese pag-aaral ay natuklasan na ang curcumin ay maaaring pagbawalan kanser-kaugnay fibroblasts (nag-uugnay tisiyu na makabuo ng collagen at iba pang mga fibers) - na kung saan ay maaaring humantong sa kanser sa prostate (37). Compound din ang humahadlang sa prosteyt kanser metastases. Ito ay gumagawa ng tumor cell synthesize mas mababa ng cytokines, na nagpo-promote metastasis. Ito ay humantong sa isang pinababang dalas ng metastasis pagbuo.

Kahit na hindi clinically pa subok, Ipinapakita rin curcumin dakilang pangako sa pagpapagamot ng melanoma (o kanser sa balat) (38). Sa pag-aaral, ito ay tumigil sa laboratoryo strains ng melanoma at minungkahi ang cancer cells upang magpakamatay (39).

Turmerik ay din ay natagpuan sa kalasag ang DNA mula sa exterior pollutants na maaaring maging sanhi ng lukemya. Sa katunayan, ang spice ay maaari ring mabawasan ang panganib ng pagkabata lukemya sa pamamagitan ng pagputol ang mga epekto ng ilan sa mga kadahilanan ng panganib (40).

6. Mga pagkaantala Pagtanda

Turmerik ay naglalaman curcuminoid pigments na i-on ang mga gene na mapahusay ang synthesis ng antioxidants ng katawan. Ito pinoprotektahan ng mga cell ng utak at balat mula sa libreng radikal pinsala, nagpapabuti sa konsentrasyon, at kahit na slows down ang pagbuo ng pinong linya at wrinkles.

Sa isang pag-aaral ng hayop, curcumin at ang metabolite (tetrahydrocurcumin) ang natagpuan upang madagdagan ang habang-buhay. Ito ay natagpuan na nakakamit sa pamamagitan ng ipinaguutos ang mga tugon sa oxidative stress at edad-kaugnay na gene (41). Aging ay sanhi din sa pamamagitan ng random na mga error sa DNA pagtitiklop - at curcumin ay maaaring iwasto ang mga error na ito, alalay ang aging proseso (42). Ang isa pang pag-aaral na nagsasaad ng posibilidad ng curcumin pagpapalawak ng habang-buhay ng mga tao (43).

7. Maaaring makatulong sa Diabetes Treatment

Alinsunod sa isang pang-agham pagsusuri, curcumin ay maaaring magpababa mga antas ng asukal sa dugo, at sa gayon pagtulong sa maiwasan ang diyabetis (44). Sa isa pang pag-aaral, mga taong may prediabetes na binigyan ng isang dosis ng curcumin para sa 9 na buwan ang natagpuan na maging mas malamang na bumuo ng sakit (45). Compound ay maaari ring baguhin kung paano ang overactive immune system ay gumagana sa mga pasyente na may uri ng 1 diabetes. Maaari rin itong mapalakas ang immunomodulatory gamot inireseta para sa mga pasyente na may uri ng 1 diabetes. Sa isa pang pag-aaral, curcumin supplementation had mabawasan ang oxidative stress naranasan ng diabetes daga (46).

Curcumin sa turmerik ay maaari ring aid sa paggamot ng atay disorder na kaugnay sa diyabetis. Ito ay pinigilan diabetes cataracts sa daga sa isa pang pag-aaral na isinagawa ng Beijing University of Chinese Medicine (47).

Pagtanggap ng 6 gramo ng turmerik ay natagpuan upang madagdagan matapos kumain mga antas ng insulin (48). Maaaring ito ay dahil sa ang pagpapasigla ng beta-cell gumagana sa pamamagitan ng curcumin sa turmerik. Turmerik ay maaari ring maging pupunan bilang isang katulong upang maiwasan ang molecular komplikasyon sa type 2 diabetes.

Ayon sa isang Iranian pag-aaral, curcumin ay maaaring magsulong ng buto resorption sa diabetes hayop (49). Maaari rin itong maging kapaki-pakinabang para sa diyabetis-sapilitan endothelial dysfunction. Curcumin supplementation ay din ipinapakita upang mabawasan ang insulin paglaban, mapabuti ang gumagana ng pancreatic beta-cell, at pagbutihin ang asukal tolerance (50).

8. Nagpapabuti ng Immunity

Ang anti-namumula pag-aari ng turmerik ay maaaring makatulong sa boost kaligtasan sa sakit sa isang malaking lawak. Ito ay natagpuan na curcumin hihinto ang recruitment ng mga tiyak na immune cells na, kapag overactive, ay maaaring humantong sa mga karamdaman tulad ng sakit sa puso at obesity.

Curcumin ay matatagpuan din upang pasiglahin ang immune system at sirain ang bakterya na sanhi drug-resistant tuberculosis. Ito rin induces apoptosis (isang mekanismo na ginagamit ng tao immune cells upang patayin ang bacteria) (51). Curcumin ay magbabago rin ang paraan immune cells makipag-usap sa bawat isa, pagpapahusay ng pangkalahatang kaligtasan sa sakit sa mga indibidwal.

Ang curcuminoids sa turmerik din pahinain ang tugon ng iba't ibang uri ng immune cells - mga isama ang T cell, B cell, neutrophils, macrophages, sa hugis ng punungkahoy cell, at natural killer NK cells. Ang pagkilos na ito ay nagpapabuti sa immune system ng isang tao (52).

9. Works Tulad ng Isang Natural Antiseptic

Turmerik ay nagpapakita ng mahusay na antibacterial properties laban sa iba't ibang uri ng mga bakterya, ang ilan sa kanila na kinabibilangan ng E.coli, Staphylococcus aureus, at tipus bacillus - accentuating kanyang antiseptiko properties (53).

Sa isa pang pag-aaral, curcuminoids sa turmerik nagpakita nagbabawal aktibidad laban 8 uri ng mga mapanganib na mga bakterya. Ang application ng mga may tubig curcumin extract upang cheese had mabawasan ang bacterial nagbibilang ng S. Typhi bacterium. Compound ay nagkaroon din nagpakita ng isang synergistic epekto sa kumbinasyon na may ilang mga antibiotics. At hindi lang bacteria, ngunit turmerik ay exhibited kanyang proteksiyon mga katangian laban sa iba't ibang uri ng fungi at virus pati na rin (54).

Ang isa pang pag-aaral na nagsasaad na turmerik ay malawakan na ginagamit para sa edad para sa kanyang antiseptiko properties. Ito ay kahit na tumutulong sa paggamot sa dental sakit at iba pang mga periodontal problema (55).

10. Detoxifies Atay

Ayon sa University of Maryland Medical Center, curcumin sa turmerik stimulates apdo produksyon sa pamamagitan ng apdo. Ang atay, pati na alam namin, ay gumagamit ng apdo upang mapera ang toxins. Bile din rejuvenates ang mga cell sa atay na pinaghati-hati sa mapanganib na compounds.

Ang detoxification epekto ng curcumin ay kaya mahusay na sa compound ay maaari ding gamitin sa paggamot sa mercury intoxication (56).

11. Binabawasan Menstrual Pain

Ayon sa isang Iranian pag-aaral, curcumin sa turmerik ay natagpuan upang mabawasan ang kalubhaan ng PMS sintomas. Ang epektong ito ay maaaring maiugnay sa kanyang anti-namumula epekto (57).

Alinsunod sa isang ulat sa pamamagitan ng Evergreen State College, turmerik ay maaaring gamitin sa paggamot sa panregla ng puson - bilang ay ginagamit ng mga sinaunang Tsino at Indian healers (58).

12. Works Tulad ng Isang Natural Painkiller

Dahil ito ay tumutulong sa mapawi ang pamamaga, turmerik maaaring kumilos bilang isang natural na pangpawala ng sakit. Ito ay partikular na totoo para sa mga sakit sa buto pains (59). Turmerik din nagpapabuti sa sirkulasyon, na kung saan ay maaaring makatulong sa puksain ang sakit. Kailangan lang ihalo ang dalawang tablespoons ng turmerik na may tubig upang makakuha ng isang i-paste, at ilapat ito sa mga apektadong lugar.

13. Treats Digestive Disorder

Tulad ng bawat isang pag-aaral, o ukol sa sikmura isyu tulad ng GERD ay maaaring maging sanhi ng pamamaga at oxidative ng stress at dapat na itinuturing na may anti-inflammatories at antioxidants (60). Aling ang dahilan kung bakit turmerik ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian. Turmerik ay maaari ring mabawasan ang sensitivity ng lalamunan upang acid, pagbabawas GERD sintomas.

Sa maraming preclinical pagsubok, banglay ay ipinapakita upang protektahan ang Gastrointestinal tract dahil sa kanyang anti-namumula epekto. Maaari rin itong mapabuti ang mga sintomas ng hindi pagkatunaw ng pagkain (hindi pagkatunaw ng pagkain) at mapanatili ang kapatawaran sa mga pasyente na may ulcerative kolaitis (61).

Pag-aaral ng tao tisyu ay pinapakita na curcumin sa turmerik preferentially ay makakakuha ng naipon sa bituka, atay, at colon. Maaaring ito ay isa pang dahilan para sa kanyang pangako sa pagpapagamot ng pagtunaw disorder. Curcumin ay maaari ring makatulong na maiwasan ang kanser na colorectal. Nagbibigay din ito ng oportunidad upang gamutin o kahit na maiwasan ang atay ailments (62). Turmerik din binabawasan bloating at gas sa mga taong paghihirap mula sa impatso (63).

14. Mga Tulong Timbang Pagkawala At Metabolism

Alam mo ba na ang labis na katabaan ay humahantong sa pamamaga sa katawan na kalaunan ay humantong sa diabetes at sakit sa puso? Ang anti-namumula pag-aari ng turmerik deal na may ganitong karapatan sa simula. Ito ay tumutulong sa maiwasan ang kolesterol at mataas na asukal sa dugo, na kung saan din magbigay ng kontribusyon sa labis na katabaan. Kapag ang iyong katawan ay hindi abala aaway masyadong maraming pamamaga, ito ay mas madaling mag-focus sa pagbaba ng timbang.

Gayundin, kapag kayo makakuha ng timbang, ang iyong mga taba tisiyu mapalawak at bagong mga daluyan ng dugo. Curcumin ay natagpuan na maiwasan ang pagbuo ng mga vessels ng dugo - at maaaring magbigay ng kontribusyon sa mas mababa taba ng nakuha. Pag-aaral na ito ay isinagawa lamang sa mga daga, at samakatuwid, kailangan namin ng karagdagang pag-aaral upang kumpirmahin katulad na mga posibilidad sa mga tao.

Ang isa pang Korean pag-aaral natagpuan na ang turmeric pagbabago puting taba sa kayumanggi taba. Ito ay kahit na Pinahuhusay ang iyong metabolismo at suppresses ang produksyon ng mga bagong taba. Turmerik ay maaari ring mas mababang mga antas ng dugo kolesterol, nagpo-promote tumaba (64). Turmerik din pinabababa ang antas ng mga tiyak na protina na maaaring tumulong sa taba produksyon. Katibayan ay nagpapahiwatig na ang curcumin ay maaaring ibuyo ang pagbaba ng timbang at maiwasan ang labis na katabaan-kaugnay na sakit (65). Kahit na curcumin ay hindi mukhang makakaapekto sa ganang kumain, ito ay ipinapakita upang mabawasan ang taba cells (66).

Turmerik ay nagdaragdag din ng init ng katawan, na maaaring mapabuti ang iyong metabolismo. Curcumin regulates lipid metabolismo, na kung saan ay may isang tungkulin upang i-play sa labis na katabaan at ang mga kaugnay komplikasyon (67).Ano ba Ang Benepisyo Para sa Buhok?

Pagbabalik-TOC

Paano Turmerik Makikinabang ba Skin Ang?

15. Tumutulong Treat Psoriasis

Alinsunod sa mga mananaliksik, turmerik ay maaaring maging sagabal sa nagpapaalab enzyme na naka-link sa soryasis. Maaari rin itong babaan ang antas ng cytokines, na pasiglahin cell pamamaga at maaaring sa huli ay humantong sa soryasis.

Ang paggamit ng turmerik para sa soryasis ay medyo simple. Maaari kang kumuha ng kalahating kutsarita ng may pulbos turmerik at dahan-dahan magdagdag ng tubig dito. Panatilihin pagpapakilos hanggang makakuha ka ng isang i-paste. Ilapat ang isang manipis na layer ng ointment sa soryasis sugat. Cover na may ilang mga breathable tela at iwanan ito sa magdamag. Alisin ang tela at banlawan ang iyong balat na may maligamgam na tubig sa susunod na umaga.

Ang anti-namumula pag-aari ng turmerik ay maaaring magkaroon ng mahusay na mga benepisyo sa pagpapagamot ng soryasis (68).

16. Mga Tulong Sa Acne Treatment

Ang antibacterial ari-arian ng turmerik tumutulong sa acne paggamot. At ang kanyang anti-namumula pag-aari ituring ang pamamaga na sanhi ng pimples. Turmerik ay maaaring gamitin para sa mamantika balat tulad ng isang mukha wash o isang mukha pack.

Maaari mo ring gamitin turmerik gatas para sa layuning ito. Turmerik at gatas ay may mahusay na mga katangian ng paglunas na maaaring makatulong sa paggamot sa acne. Ang tanging kailangan mo ay 1 kutsarita ng turmerik at 3 tablespoons ng gatas - kasama ang 2 tablespoons ng harina at ng ilang patak ng honey. Mix na rin, at mag-aplay ng isang manipis na layer ng pinaghalong na ito sa iyong mukha. Payagan ito sa tuyo para sa 20 minuto. Pagkatapos ay maaari mong banlawan ang mask off sa shower at ilapat ang iyong mga paboritong moisturizer pagkatapos ng paliguan.

Turmerik gatas ay maaari ring makatulong tinatrato ang dry skin. Ang parehong mukha maskara ay maaaring maglingkod sa layunin.

 

17. Pinipigilan Wrinkles

Ayon sa isang Japanese study, turmerik ay maaaring maiwasan ang mga pormasyon ng mga wrinkles at melanin. Ito rin ay humahadlang sa pagbawas sa balat pagkalastiko sanhi ng talamak UVB pagkakalantad (69).

18. Lunas Stretch Marks

Turmerik ay gumagana mahusay para sa mga marka kahabaan. Ito ay, muli, dahil sa curcumin - na kung saan penetrates ang cell membranes. Curcumin ay kilala na baguhin ang pisikal na katangian ng cell lamad - at samakatuwid, maaari itong gamutin ang mga marka dumukwang rin.

Maaari mo ring gamitin turmerik na may kimpal cream o keso. Apply lang ang i-paste sa iyong baywang at tiyan bago ang iyong paliguan. Maghintay para sa tungkol sa 20 minuto - na nagpapahintulot sa paggamot sa pagbababad sa Hugasan ang i-paste sa iyong paliguan..

At sa pamamagitan ng ang paraan, turmerik ay maaaring tratuhin ang scars masyadong. Ang isang katulad na paggamot ay dapat makatulong.

19. Pinagiginhawa Burns

Ang anti-namumula at antiseptiko mga katangian ng turmerik tulong paginhawahin ang pagkapaso rin. Gayundin, ang pagkapaso (hindi bababa sa, karamihan sa kanila) ay hindi magkabukol up kapag gumamit ka ng turmerik. Maaari ka ring ihalo ang turmerik sa iba pang mga langis upang mapahusay ang paggamot. Apply lang ang timpla sa mga apektadong lugar.

Ang matigas at antioxidant properties Turmerik ay tumutulong sa pagalingin sugat at mabawasan ang pagkakapilat (70).

20. Treats Skin Pigmentation

Ang pagpapaputi katangian ng turmerik ay maaaring makatulong sa gamutin ang balat pigmentation. Damong-gamot ay maaari ring panatilihin ang balat libre mula sa impeksiyon. Ang kailangan mo lang gawin ay ihalo sa isang kutsarita bawat isa sa turmeric powder at lemon juice. Ilapat ang timpla sa mga apektadong lugar at iwanan ito sa para sa 20 minuto. Huwag pumunta sa labas sa ilalim ng araw para sa hindi bababa sa isang oras. Banlawan na may malamig na tubig. Maaari mong gawin ito nang isang beses araw-araw bago showering.

Turmerik tumutulong din mabawasan tan. Kumuha ng pakurot ng turmerik kasama ang ilang raw gatas at lemon juice. Mag-apply solusyon ito sa mga apektadong lugar. Matapos na nagpapahintulot sa mga ito upang matuyo ng maayos, hugasan ito sa tubig.

Maaari ka ring gumamit ng isang turmerik night cream upang mapabuti ang iyong kutis. Kailangan mo ng ilang babad (at binalatan) almonds, at isa kutsarita bawat isa sa turmerik, keso, lemon juice, saffron, at punungkahoy ng sandal pulbos. Paghaluin ang lahat na rin at mag-imbak sa iyong refrigerator. Ilapat ang timpla sa bawat gabi, at maghugas off ito sa umaga.

21. Treats Hirsutism

Ito ang kalagayan na kung saan ang facial buhok ay makakakuha ng labis - at ito ay isang resulta ng hormonal imbalances. Pangkasalukuyan application ng turmerik tumutulong sa usaping ito. Kahit na ang pagkuha turmerik sa paraang binibigkas ay maaaring tratuhin ang hormonal imbalances na naging sanhi ng hirsutism.

22. Heals basag Talampakan

Ang mahigpit mga katangian ng turmerik tulong pagalingin basag paa rin. Maaari mong ihalo pantay na dami ng castor oil at coconut oil at magdagdag ng isang kurot ng lupa turmerik upang makagawa ng isang i-paste. Ilapat ang i-paste sa iyong basag takong at iwanan ito sa para sa 15 minuto. Banlawan sa pamamagitan ng malamig na tubig.

23. Mga Tulong Sa Pagtuklap

Maaari mong maghanda ng turmerik scrub na tumutulong tuklapin ang iyong balat. Paghaluin ang isang kutsara ng turmerik may isang kutsara ng tubig at apple cider suka (o rosas tubig). Masahe ang halo sa lugar na may problema dahan-dahan. Iwanan ito sa para sa 15 minuto at pagkatapos ay banlawan na rin. Pat dry. Maaari mong gamitin ang isang malumay cleanser kung ang dilaw na kulay ay nananatiling. Gamit ang scrub dalawang beses upang tatlong beses sa isang linggo ay tumutulong sa alisin ang patay cell mula sa balat.

Pagbabalik-TOC

Ano ba Ang Benepisyo Para sa Buhok?

24. Iniiwasan ang Buhok Pagkawala

Ang ilang mga pag-aaral sabihin ang curcuminoids sa turmerik ay maaaring makatulong na maiwasan ang buhok pagkawala. Kahit na wala nang sapat na ebidensiya para rito, gamit turmerik sa iyong buhok ay walang anumang masamang epekto.

25. Tumutulong Treat Dandruff

Ang isang halo ng turmerik at langis ng oliba ay maaaring alisin ang balakubak at mapabuti ang anit kalusugan. Lamang ihalo pantay na mga bahagi ng parehong at iwanan ito sa iyong buhok para sa 20 minuto bago shampooing.

Pagbabalik-TOC

Anumang Turmerik Recipe?

1. Turmerik Tea

Ang iyong kailangan

• 1 kutsarita ng turmerik
• 4 tasa ng tubig
• 1 kutsarita ng raw honey o sariwang lemon juice o gadgad luya

Mga Direksyon

1. I-on ang kalan at dalhin ang tubig sa isang pigsa.
2. Ilagay ang turmerik sa tubig na kumukulo at magngitngit

Sa loob ng 10 hanggang 15 minuto.

1. Pagkatapos, dalhin ito off mula sa init at mabanat ang likido.
2. Magdagdag ng honey o lemon juice o gadgad luya bago consumption.

2. Turmerik ilas na manliligaw (Turmerik + Karot + Luya)

Ang iyong kailangan

Para sa karot juice

• 2 tasa ng karot
• 1 ½ tasa ng filter na tubig

Para sa mga ilas na manliligaw

• 1 malaking hinog na saging, peeled at hiwa
• 1 tasa ng sariwang pinya
• ½ kutsara ng peeled sariwang luya
• ¼ kutsarita ng lupa turmerik
• ½ tasa ng karot juice
• 1 kutsara ng lemon juice
• 1 tasa ng almond gatas, unsweetened

Mga Direksyon

1. Gawin ang carrot juice sa pamamagitan ng pagdagdag ng karot at ang filter na tubig sa isang high-speed blender. Panatilihin blending hanggang sa makuha mo ang isang pureed at makinis na timpla. Magdagdag pa ng tubig kung kinakailangan.
2. Balutin ng malaki (at payat) ulam tuwalya sa loob ng isang paghahalo mangkok at ibuhos ang juice sa ibabaw nito. Iangat ang mga sulok ng tuwalya at twist at pisil hanggang sa ang lahat ng mga juice ay nahango. Isantabi ang sapal para sa smoothies o inihurnong kalakal.
3. Ilipat ang mga karot juice sa isang jar mason.
4. Magdagdag ng smoothie ingredients sa blender at timpla hanggang sa timpla ay mag-atas at makinis. Magdagdag pa ng karot juice o pili gatas kung kinakailangan. Pagkakayod down ang mga buto bilang at kapag kinakailangan.
5. Tikman at ayusin ang mga flavors tulad ng kinakailangan.

Iyan ay sa mga recipe. Ngunit paano mong piliin ang tamang uri ng turmerik? At paano ka mag-imbak ito?

Pagbabalik-TOC

Paano Naman ang Pinili At Imbakan?

pagpili

Ang mga araw, tuyo herbs at pampalasa ay malawak na magagamit sa supermarket. Ngunit ito ay mas mahusay na upang bumili ng mga ito mula sa mga lokal na tindahan ng spice sa iyong lugar bilang kanilang koleksyon ng tuyo herbs at pampalasa ay ng isang superior kalidad at kung pagpaparisin fresher kaysa sa mga inaalok sa pamamagitan ng regular na mga merkado. Kapag pagbili ng turmerik, laging ginusto organic turmerik dahil hindi ito nagtataglay additives.

Ang kulay ng turmerik lubos na nag-iiba, at ito ay mahalaga upang piliin ang tamang turmerik pulbos. Kadalasan, turmerik ay halo-halong sa iba pang mga ingredients upang bigyan ito ng isang dilaw-pulang kulay. Ang pagiging isang likas na colorant, ito ay ginagamit din sa pamamagitan ng pang-industriya manggagawa upang salagin ang panganib na maaaring lumabas dahil sa ang paggamit ng mga artipisyal na pangkulay materyal. Ang turmerik sa curry powder ay may pinakamataas na nilalaman ng curcumin, averaging tungkol sa 3.14% sa timbang. Turmerik ay magagamit parehong sa chunks pati na rin ang pulbos at dapat na binili pagkatapos ng pag-verify ng pagiging bago at kalidad.

imbakan

Turmerik pulbos ay dapat na itinatago sa isang mahigpit na selyadong lalagyan at naka-imbak sa isang cool na, tuyo na lugar, protektado mula sa liwanag. Fresh turmerik rhizome ay dapat na ilagay sa refrigerator. Masyadong maraming init ay dapat na iwasan dahil maaari itong gawing sumpungin at waldasin nito aromatic pundamental na mga langis samantalang ang mataas na kahalumigmigan ay magiging sanhi ito upang cake. Sikat ng Araw, sa kabilang banda, maaari fade kulay nito. Ang mga lalagyan ay dapat na mahigpit sarado pagkatapos gamitin, at mas lumang mga stock ay dapat na unang ginamit. Exposure sa hangin para sa isang mahabang panahon ay magiging sanhi ng lasa at aroma ng timbang.

Ba turmerik ay may anumang iba pang mga gamit? Tiyak ka na!

Pagbabalik-TOC

Anumang Iba pang mga Gumagamit ng turmerik?

• Turmerik ugat ay maaaring kinakain plain. Ang kailangan mo lang gawin ay hugasan ito sa pagpapatakbo ng malamig na tubig upang alisin ang anumang dumi o mga labi at matuklap ang balat off na may isang kutsilyo. Maaari mong kumain ng mga ito raw.
• Turmerik pulbos ay maaaring idagdag sa iyong salad dressings upang magbigay ng isang orange-dilaw na kulay. Turmerik ugat ay maaari ding gamitin sa salads. Para sa layuning ito, alisan ng balat at tumaga sariwang turmerik ugat at idagdag ito sa anumang salad.
• Maaari mong ihalo ang brown rice na may mga pasas at cashews at lagyan ito ng turmerik, kumin, at kulantro.
• Tinadtad turmerik ugat ay maaaring idagdag sa sandwiches upang magbigay ng lasa, nang hindi nagpapasuko.
• Maaari mong maghanda ng isang mag-atas, low-calorie lumangoy sa pamamagitan ng paghahalo ng ilang turmerik at pinatuyong sibuyas na may ilang mayonesa, asin, at paminta. Ito ay maaaring nagsilbi na may raw kuliplor, kintsay, matamis paminta, jicama, at brokuli florets.
• Turmerik pulbos ay masarap na may sautéed mansanas at steamed kuliplor o green beans at mga sibuyas. Turmerik ay isang mahusay na spice sa lasa lentils.
• Hindi lang curries, turmeric powder ay maaari ring lubos na umakma sa iba't ibang uri ng mga soups. Maaari ka ring magdagdag ng peeled at tinadtad turmerik sa soups.
• Turmerik ay maaaring gamitin upang maghanda ng isang masarap na ulam na may kuliplor. Gupitin kuliplor florets sa kalahati at igisa ang turmeric para sa 5 minuto. Siklutin na may langis ng oliba, asin, at paminta sa lasa pagkatapos ng pag-alis mula sa init.
• Fresh turmerik ugat ay maaaring idagdag sa iyong mga paboritong ilas na manliligaw. Timpla ng isang peeled turmerik ugat sa iba pang mga sariwang prutas at gulay upang makagawa ng isang masarap at malusog na ilas na manliligaw.
• Maaari ka ring ihalo ang turmerik na may castor oil para sa isang makinang na balat detox. O kahit na gamitin ito bilang isang acne gel o isang nakapapawing pagod na mukha mask.

Nakita natin ang lahat ng mabubuting bagay na taglay turmerik. Ngunit tulad ng mahirap na paniwalaan bilang ito ay maaaring tunog, ito kataka-taka spice may ilang mga side effect. 

Pagbabalik-TOC

Ba Turmerik May Anumang Side Effects? Ano ba sila?

• Isyu Sa panahon Pagbubuntis

Kapag natupok pasalita sa panggamot halaga sa panahon ng pagbubuntis, turmerik ay maaaring mag-trigger ng isang panregla panahon o kahit na pasiglahin ang matris. Ito ay maaaring ilagay ang pagbubuntis sa panganib (71).

• Sanhi tiyan Upset

Kapag kinuha sa malalaking halaga, turmerik ay maaaring mapataob ang pagtunaw kalusugan. Sa ilang mga kaso, maaari itong pasiglahin ang tiyan upang makabuo ng mas maraming gastric acid, na humahantong sa kakulangan sa ginhawa.

• Bato Stones

Sa madaling kapitan indibidwal, mayroong mas mataas na panganib ng bato bato. Samakatuwid, ang mga tao na paghihirap mula sa bato sa bato ay dapat kumunsulta sa kanilang doktor bago gamitin ang luyang-dilaw (72).

• Nadagdagang Panganib Ng Pagdurugo

Turmerik ay maaaring makapagpabagal dugo clotting, at ito ay maaaring taasan ang panganib ng dumudugo sa mga indibidwal na may dumudugo disorder. Gayundin, ihinto ang paggamit ng turmerik hindi bababa sa 2 linggo bago surgery. 

• Maaaring Gawin Blood Sugar Masyadong Mababa

Maaari itong gumawa ng asukal sa dugo masyadong mababa sa mga tao na naka-pagkuha ng asukal sa dugo o diyabetis gamot.

• Infertility Sa Mga Lalaki

Maaaring babaan ang mga antas ng testosterone at bawasan tamud kilusan kung ito ay consumed pasalita ng mga tao. Kaya, ang spice dapat gamitin may pag-iingat sa mga tao sinusubukan upang magkaroon ng isang sanggol.

• Iron Deficiency

Labis na halaga ng turmerik ay maaaring pigilan ang pagsipsip ng bakal. Indibidwal na may bakal kakulangan ay dapat gumamit ng luyang-dilaw na may pag-iingat.

At pinag-uusapan na dosis, ito ay kung paano ito napupunta:

- Pinatuyong root, 2 sa 2.5 gramo bawat araw

- Turmerik pulbos, 1,200 sa 1,800 milligrams sa bawat araw

- Turmerik tsaa, ½ ​​onsa ng turmerik ugat sa 4 ½ ounces ng tubig na kumukulo (upang madala dalawang beses araw-araw)

- Water-based katas, 30 hanggang 90 patak ng tubig turmerik Extract bawat araw

Lahat ay maayos. Ngunit tayo ay kamakailan lamang pakikinig tungkol sa turmerik supplement. Ano ang mga ito?

Pagbabalik-TOC

Ano ba Turmerik Supplement? Paano maaasahan ba sila?

Capsules na naglalaman ng turmeric powder - iyon ang lahat ng mga ito. Ngunit ang kanilang pagiging maaasahan ay nakapag-aalinlangan. Ito ay dahil ang dosis ng turmerik ay nag-iiba mula sa tao sa tao (depende sa kanilang mga kondisyon ng kalusugan). Ngunit ang isang turmerik suplemento ay may isang nakapirming dosis - isang bagay na hindi maaaring mabago (hindi tulad ng sa kaso ng turmeric powder).

Gayundin, ang ilang banglay supplements ay maaaring makipag-ugnayan sa mga gamot na mayroon na ay maaaring pagkuha (73). Kumunsulta sa iyong doktor sa usaping ito.

Ngunit sa kabilang banda, turmerik supplements may katulad na benepisyo sa mga pulbos. Maaari kang bumili ng turmeric capsules dito.

Pagbabalik-TOC

Saan Upang Bumili ng turmerik?

Maaari kang bumili ng turmeric powder sa iyong pinakamalapit na tindahan ng grocery o supermarket. Kung nais mong upang mamili sa online, maaari mong makuha ang iyong turmeric powder dito.

At kung ito ay partikular na organic turmerik, kumuha ito dito. Ang uri ng turmerik ay may lamang ay lumago natural.

Alam namin ikaw ay may ilang higit pang mga tanong. Well, dito ka pumunta!

Pagbabalik-TOC

Mga Sagot ni Expert Para sa mga Mambabasa 'Tanong

Ay turmerik isang nootropic?

Oo. Nakita na natin na sa mga benepisyo. Turmerik ay kapaki-pakinabang para sa memory at nagbibigay-malay kalusugan, at samakatuwid, ito ay isang nootropic.

Ano ang mga benepisyo sa kalusugan ng pagkain ng hilaw na turmerik araw-araw?

Kapareho ng kung ano ang nakita mo sa post na ito.

Maaari ba akong kumain ng masyadong maraming turmeric?

Kung ikaw ay nagsasama ng turmerik sa normal na halaga sa iyong pagkain araw-araw, ito ay imposible upang kumuha ng masyadong maraming ng mga ito. Ngunit oo, pigilin ang sarili mula sa pagkuha ng masyadong maraming ng mga ito - stick sa dosis namin nabanggit.

Ano ang iba pang spice maaaring palitan turmeric?

Saffron at luya ay maaaring maging ng dalawang mahusay na alternatibo.

Konklusyon

Turmerik ay may napakahusay na mga benepisyo. Walang duda tungkol na. Ito ay hindi lamang gumagawa ng iyong buhay mas mahusay na ngunit din nagdadagdag ng lasa sa iyong pagkain. Gawin itong isang bahagi ng iyong pang araw-araw diyeta.

Sabihin sa amin ang post na ito ay nakatulong sa iyo. Iwanan ang iyong mga komento sa kahon sa ibaba.

Mga sanggunian:

Oxford Akademikong Journal - (1)

US National Library of Medicine National Institutes of Health - (2), (6), (7), (8), (9), (12), (13), (14), (15), (18), (19), (21), (22), (23), (24), (27), (30), (31), (32), (33), (34), (36), (37 ), (38), (41), (42), (43), (44), (45), (46), (47), (48), (49), (52), (53), (54), (55), (56), (57), (60), (61), (62), (63), (65), (67), (69), at (70).

Michigan State University - (25)

US Kagawaran ng Kalusugan at Mga Serbisyong Pantao - (11)

University of Maryland Medical Center - (10)

Araw-araw na Mail - (17) at (51)

Dr Mercola - (3), (5), at (16)

Arthritis Foundation - (4)

SEUFire iskolar - (20)

UF Kalusugan Podcast - (26)

Cancer Research UK - (28)

MayoClinic - (29)

WebMD - (40), (71), at (73)

University of California, Los Angeles - (35)

ScienceDaily - (39)

Oregan State University - (50)

TIME - (59)

Ang Evergreen State College - (58)

Ipahayag ang - (64)

Tufts University - (66)

ScienceDirect - (68)

Drugs.com - (72)