- 420k
- 1k
- 870
Ako ba na ikaw ay walang ideya na ang isang pagkaing nakapagpalusog mayaman bilang Lycopene ay pagtatago sa plain paningin, sa iyong kusina! Tama iyon, Lycopene ay ang hari na nakasama sa nutrients. Ito ay may sari-sari mga benepisyo para sa kalusugan at maaaring kahit na makatulong sa pag-iwas sa nakamamatay na sakit at mga kondisyon tulad ng kanser at macular pagkabulok.
Maraming mga tao ay hindi magkaroon ng kamalayan ng ang katayuan at kahalagahan ng nakapagpapalusog na ito sa kanilang mga diyeta. Bilang isang resulta, mawalan sila sa kanyang mahalagang papel sa pagpapanatili ng isang malusog na katawan at isip. Narito ang ilang mga tampok na ilagay Lycopene sa tuktok ng mga pagkaing nakapagpalusog tsart:
Ang pagkakaroon ng itinatag na ang aming mga katawan ay hindi maaaring makabuo ng Lycopene, ito ay mahalaga upang malaman kung ano ang mga pagkain ay ang pinakamahusay na mapagkukunan ng pagkaing nakapagpalusog ito. Kahit na maraming mga bitamina supplements isama ang Lycopene sa ang inirerekumendang dosages, ito ay matalino upang maisama ito sa inyong araw-araw diyeta sa pamamagitan ng pagdaragdag ng lahat ng mga pagkain naroroon sa ang pulang spectrum. Ang ilang mga madaling mahanap ang mga pinagkukunan ng Lycopene ay ang mga:
Ang pinakamahusay at pinaka-magagawa pinagkukunan ng Lycopene ay na-upo doon sa gulay shelf ng iyong refrigerator. Mga kamatis naglalaman ng maximum na halaga ng Lycopene. Kapag ginamit sariwa, sila ay madaling magbigay sa iyo sa iyong pang araw-araw na kinakailangan ng Lycopene. Ngunit, nakakagulat, kapag Tomatoes ay ingested sa anyo ng ketsap, sopas at iba pang luto form, sila ay pakawalan ang tatlong beses na mas Lycopene kaysa sa mga sariwang prutas! Tandaan - ang mas malalim, mas matingkad ang kamatis, mas puno ng Lycopene ito ay.
Muli, ang keyword ay 'pink' o 'red'. Mga kulay rosas at pula bayabas ay mayroon ding isang mataas na nilalaman Lycopene. Bilang karagdagan sa Lycopene, bayabas ay mabuting pinagmumulan ng Vitamin C, Omega rin - 3 mataba acids at fiber. Pumili ng pula o pink bayabas upang punan up ang iyong nutrisyon meter sa tuwing pakiramdam mo ikaw ay kulang sa mga mahahalagang elemento.
Hinog na pakwan ay may na maganda ang red shade na gumagawa ng mga ito hindi mapaglabanan sa karamihan ng mga tao, at para sa mabuting dahilan. Ang utak ay pinong nakatutok sa pagkilala nang maliwanag kulay na mga pagkain bilang mabuting pinagmumulan ng iba't ibang mga bitamina at nutrients. Ang pagkakaroon ng Lycopene ay gumagawa na ito kung hindi man lang matubig na prutas isang paborito sa marami. Ito rin ay isang mahusay na diuretiko at source ng mga hibla.
Maghanap ng papaya sa isang mapurol na prutas na may gross naghahanap malapot buto? Ang dahilan kung bakit kailangan mong magkaroon ng ito prutas ay tumutulong ito ay isang mahusay na pinagkukunan ng Lycopene. Para sa mga taong hindi magkaroon ng access sa pink bayabas, papaya ay magbibigay sa iyo ng parehong halaga ng Lycopene. Kaya, mangalap ang iyong tapang at subukan ito dilaw-pulang tropikal na prutas.
Oo, mayroon kaming 'pink' grapefruit! Ito bahagyang mapait prutas ay isang minahan ng ginto ng Vitamin C at Lycopene; halos kasing dami ng isang kamatis. Prutas na ito ay kilala rin para sa kanyang kolesterol sumisipsip properties.
Babala: Ang mga taong mataas ang tsansa sa bato sa bato ay dapat maiwasan ito prutas.
Dieticians at nutrisyon eksperto na mahaba ay touting ang maraming mga kapakinabangan ng Lycopene para sa balat. Mula sa paggamot sunburn sa pagbabawas ng panganib ng kanser sa balat, nakapagpapalusog na ito gumagana ang lahat ng ito. Narito ang ilang pakinabang ng balat ng Lycopene:
Ito ay karaniwang kaalaman na UV-A ay responsable para sa karamihan ng mga pinsala sa balat na dulot ng sun exposure bilang napupunta malalim sa balat at UV-B ay ang isa na nagiging sanhi ng sunburns bilang ito ay mas pangkasalukuyan. Research ay ipinapakita na ang paggamit ng mga high-Lycopene pagkain sa diyeta, bilang karagdagan sa sunscreens, maaaring mabawasan ang pinsala sa balat na dulot ng UV-A at UV-B exposure.
Kapag ingested, Lycopene ay convert sa bitamina A o Retinol sa pamamagitan ng katawan. Retinol ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mabawasan ang mga epekto ng pag-iipon dahil ito nagtataguyod ng produksyon ng collagen at melatonin, na parehong makontrol ang pangkalahatang kalusugan ng balat.
Lycopene ay ipinapakita upang mabawasan ang Pamumula ng balat o pamumula ng balat sa isang malaking degree. Maaari rin itong umamo magaspang na balat sa pamamagitan ng pagtataguyod ng paglago ng mga bagong mga cell balat.
Ang banayad na likas na katangian ng Lycopene nagtataguyod sa paggana ng Melanin, na regulates kulay ng balat. Ito ay ipinapakita upang mabawasan ang balat nagpapadilim at edad spot.
Lycopene ay isang makapangyarihang antioxidant at ang katotohanan na ito ay pulos natural at organic na ginagawang lahat ng mga mas mahusay para sa balat. Antioxidant mga katangian ng Lycopene ay natagpuan na dalawang beses na mas mataas kaysa sa beta-karotina. Samakatuwid, maaari itong gamitin para sa isang swifter, mas epektibong detox ng buong katawan, kasama na ang balat.
Tiningnan ng mga siyentipiko bilang mga cell ng balat, buhok ay marahil ang pinakamalaking dahilan ng pag-aalala, bukod balat, para sa masa. Milyun-milyong mga tao sa buong mundo ay gumagastos ng milyun-milyong dolyar sa mga problema sa buhok tulad ng split dulo, napaaga graying, balakubak, at buhok pagkawala. Ang mga mananaliksik, thankfully, ay natagpuan ng isang positibong ugnayan sa pagitan ng Lycopene paggamit at buhok kalusugan.
Buhok pagkawala, lalo na sa mga lalake ay naka-link sa isang labis sa chemical dihydrotestosterone o DHT. Ang isang mahusay na araw-araw na paggamit ng Lycopene mayaman na pagkain ay maaaring makatulong sa katawan mabawasan ang labis na DHT mula sa system at pabagalin ang proseso ng buhok pagkawala at male pattern balding.
Pag-promote ng paglago ng malusog na buhok ay malamang na kabilang sa mga nangungunang mga kagustuhan sa listahan ng lahat ngayon. Pag-aaral ay pinapakita na ang isang malusog na paggamit ng Lycopene ay maaaring mapahusay ang kakayahan ng anit upang suportahan ang paglago ng malusog na buhok na mas madaling kapitan sa pagbasag at bumabagsak.
Lycopene supplements ay inireseta ng mga doktor sa paggamot sa mga problema anit tulad ng anit dermatitis, anit soryasis at Tenia ng anit.
Lycopene ay hindi lamang magkaroon ng laman ang sugat positibong epekto, ito ay nahanap upang maglingkod ng isang mas mataas na layunin sa pamamagitan ng kumikilos bilang isang preventive sukatin laban sa maraming buhay pagbabanta at malubhang karamdaman at sakit. Mga doktor at mga mananaliksik magkamukha purihin ang maraming mga kapakinabangan ng Lycopene mayaman na pagkain at supplement pagdating sa mga isyu sa kalusugan tulad ng:
Ang numero unong killer, sakit sa puso, ay madalas na naka-link sa pagkakaroon ng masyadong maraming kolesterol sa katawan. Lycopene mayaman na pagkain, kung kinuha regular, pinipigilan ang oksihenasyon ng LDL kolesterol (masamang kolesterol), na pumipigil sa ito mula sa clogging ng arteries.
Kilala na kabilang sa mga tatlong nangungunang kanser sa mga tao, Prostate cancer ay maaaring marahil ay pinigilan ito ng isang malusog na paggamit ng Lycopene. Para sa mga taong na magdusa mula sa prosteyt kanser at mukha sa pag-alis ng prosteyt, isang Lycopene mayaman pagkain ay inireseta 2 - 3 linggo bago ang pagtitistis upang mabawasan at kontrolin ang kanser sa kapatawaran at kanser cell paglaganap.
Tulad ng Prostate cancer, Lycopene paggamit ay ipinapakita na magkaroon ng mga benepisyo sa mga pangyayari ng mga kanser sa suso, balat, atay at baga. Ang eksaktong dahilan kung bakit Lycopene ay isang magandang preventive sukatin laban sa napakaraming buhay pagbabanta kanser ay prino-masaliksik.
Research ay nagpapahiwatig ng isang mataas na ugnayan sa pagitan ng mga regular na paggamit ng Lycopene mayaman na pagkain at boosted tamud count sa mga tao. Pananaliksik ay isinasagawa upang makita ang mga epekto ng Lycopene sa paggamot ng kawalan ng katabaan sa mga lalaki.
Kahit na pananaliksik ay pa rin very nagsisimula pa lamang sa lugar na ito, Lycopene ay nahanap upang magkaroon ng ilang mga positibong benepisyo sa paggamot ng Type II diabetes sa pamamagitan ng pagbabawas ng mga antas ng asukal sa dugo at sa pamamagitan ng pagbabawas ng oxidative stress sa pamamagitan ng kanyang antioxidant properties.
Ito ay isa sa mga nangungunang dahilan ng pagkabulag sa buong mundo, na kung saan ay nagiging sanhi ng unti-unting pagkawala ng paningin sa gitna ng ang visual na patlang. Lycopene ay nakakatulong sa pagpapanatili ng pangkalahatang kalusugan ng mata at pumipigil sa macular pagkabulok sa pamamagitan ng pagbibigay ng katawan na may isang malusog na dosis ng Retinol o Vitamin A.
Ito ay ayon sa kaugalian ng isang babae na problema. Sa paglipas ng 200 milyong kababaihan magtiis sa Osteoporosis sa buong mundo. Kamakailang mga pag-aaral ay pinapakita na paghango ng isang Lycopene rich diyeta humahadlang lutong at labnaw ng buto - ang pangunahing sanhi sa likod ng Osteoporosis.
Lycopene mayaman na pagkain ay maaaring makatulong sa gumawa ka ng mas madaling kapitan sa stroke. Antioxidant mga katangian ng Lycopene protektahan ka sa pamamagitan ng inhibiting ang pagbuo ng clots dugo, na kung saan ay ang mga pangunahing dahilan sa likod ng mga stroke. Sa karagdagan, Lycopene ay mayroon ding anti nagpapaalab epekto sa mga vessels ng dugo sa loob ng utak, na kung saan din ay gumaganap bilang isang proteksyon laban sa stroke.
Lycopene ay isang stimulator ng pagtatanggol mekanismo ng katawan o ang immune system. Ang immune system ay coaxed sa pamamagitan Lycopene na kumilos nang mas mabilis sa pagsira ng sakit na nagiging sanhi ng microorganisms.
Ang pare-pareho ang presence ng Lycopene sa diyeta ay na-link sa pag-iwas sa utak at neurological disorder tulad ng Alzheimer sakit, vascular demensya, at Parkinson ng sakit. Ginagawa nito ito sa pamamagitan ng posibleng pagbabawas ng pagkasira sa paggamit ng utak tissue sa pamamagitan ng oksihenasyon.
Kahit na ang isa ay maaaring makakuha ng Lycopene napaka-madali mula sa isang malusog na pagkain, mga doktor madalas ireseta ang paggamit ng synthetic Lycopene rin. Maraming Lycopene based supplements madaling magagamit sa merkado. Gayunman, bago pagpili ng lycopene supplement, dapat mong masuri:
Lycopene, bagaman itinuturing na magtaka ng kalikasan, ay maaari ring makabuo ng epekto sa ilang mga kaso. Kabilang dito ang pagtatae, hindi pagkatunaw ng pagkain, gas, pagduduwal, at pagsusuka, bagaman ang mga pangyayari ng mga side effect ay napakabihirang. Ito ay isang magandang dahilan kung bakit natural na pinagkukunan ng Lycopene ay pinakamahusay.
Ang kasagutan sa ito ay: Oo, isang lusparin ng anumang bagay na maaaring magpose potensyal na banta sa kalusugan at kagalingan. Kung magdadala sa iyo ng labis na halaga ng Lycopene, maaari kang makaranas:
Gayunman, ang mga panganib sa kalusugan ay napakabihirang at mangyayari lamang kapag ang araw-araw na paggamit ng Lycopene ay natuklasang mas mataas kaysa sa inirerekumendang dosis sa loob ng mahabang panahon ng oras.
Ang mga tao ay madalas na tumagal ng kanilang diyeta at nutrisyon para sa ipinagkaloob at makaligtaan ang mga mahahalagang nutrients na mahalaga sa mabuting kalusugan. Ang napakalawak na halaga ng pananaliksik nagaganap sa larangan ng Lycopene nagpapatunay na ang mga tao ay palaging kailangan ng patunay ng mga benepisyo ng isang tiyak na bagay na bago sila mapagtanto ang kanyang tunay na halaga. Subalit, kung ito ay tumutukoy sa edad-lumang karunungan at kasabihan na simple at karaniwang bukambibig bilang "kumain ng karot upang mapabuti ang iyong paningin at balat", sila mapagtanto na kasabihan na ito ay, sa katunayan, nagsasalita sa mga benepisyo ng Lycopene, bukod sa iba pang mga bagay.
Pag-abot para sa mga supplements at tabletas na naglalaman ng Lycopene ay tila isang hindi kailangang exercise kapag ito ay kaya abundantly magagamit sa kalikasan. Kaya, bago ka pumunta naghahanap para sa pinakamahusay na Lycopene pandagdag sa bodybuilding, pill o kahit synthetic Lycopene, tingnan ang iyong refrigerator at kusina.
Hanapin walang karagdagang kaysa sa iyong tunay sariling tahanan laboratoryo, ang iyong kusina, at magluto hanggang mga pula at orange na pagkain upang i-tap sa iyong personal na reservoir ng Lycopene.
Huwag mag-iwan sa amin ang iyong feedback sa comments section sa ibaba!