25 Inireport na mga recipe ng tubig upang Panatilihin ang Iyong Hydrated

Maging ito ng tag-init o anumang iba pang panahon, kailangan mo upang manatili hydrated. Tubig ay maaaring makatulong sa flush out toxins, mapalakas ang metabolismo, tulungan pagbaba ng timbang, mapabuti ang panunaw, panatilihin ang iyong balat malusog, at kung ano ang hindi! Hindi Gusto ito ay kahanga-hangang kung maaari mong pagyamanin ang tubig na may nutrients at gawin itong biswal mas kaakit-akit? Dahil, hey, kung ilan sa amin talagang tandaan na uminom ng tubig? Ang mga makukulay at masasarap na recipe ng tubig, enriched sa kabutihan ng prutas, pampalasa, at herbs, ay makakuha ng iyong pansin at magiging napakalaki kapaki-pakinabang para sa iyo. Kaya, maghanda sa inyong pagpuputol board at kutsilyo. Sabihin gumawa ng ilang mga magic!

1. Nire-refresh Mint Infused Water

Matarik Time - 7 minuto

sangkap

• 10 mint dahon
• 1 litro ng tubig

Paano ihahanda

1. Maaari mong halos tumaga ang mga dahon ng mint o lamang siklutin ang mga ito sa isang garapon na puno ng isang litro ng tubig.
2. Maghintay para sa 7 minuto para sa tubig upang tikman minty sariwang.

Benepisyo

Mint dahon ay may isang paglamig epekto. Sila ay nakakatulong sa tamang pantunaw at may anti-tumor, antioxidant, at antimicrobial properties (1).

2. Apple Cinnamon Infused Water

Matarik Time - magdamag

sangkap

• ¼ pulang mansanas
• 2-inch cinnamon stick
• 1 litro ng tubig

Paano ihahanda

1. Matarik ang kanela sa isang 1-litro garapon ng tubig magdamag.
2. Thinly hatiin ang apple quarter at magdagdag sa mga jar sa umaga.
3. Hayaan ang mga ito matarik para sa 20 minuto para sa ang mansanas upang palabasin ang lasa nito sa tubig.

Benepisyo

• Mansanas ay mayaman sa phytonutrients na makakatulong upang mapababa ang antas ng masamang cholesterol at labanan ang kanser, cardiovascular sakit, at hika (2).
• Cinnamon aid pagbaba ng timbang, ay may antioxidant, anti-namumula, at antimicrobial properties. Ito rin lowers kolesterol at binabawasan ang panganib ng cardiovascular sakit (3).

3. Orange Ginger Infused Water

Matarik Time - 2 oras

sangkap

• ½ orange
• 1-inch luya ugat
• 1 litro ng tubig

Paano ihahanda

1. Crush ng luya ugat ng paggamit ng isang mortar at halo.
2. Gupitin ang orange sa daluyan hiwa na may sa alisan ng balat sa.
3. Magdagdag ng durog luya at orange hiwa sa isang 1-litro garapon ng tubig.
4. Hayaan ang mga ito matarik na sa ref para sa 2 oras.

Benepisyo

• Mga dalandan ay mayaman sa antioxidants at bitamina C na maiwasan DNA pinsala at protektahan ang puso (4).
• Ginger ay nakakatulong upang mabawasan ang pamamaga at pananakit ng kalamnan, pumipigil sa cardiovascular sakit at diyabetis, at nagpo-promote Gastrointestinal kalusugan (5).

4. Black Grape Lime Infused Water

Matarik Time - 20 minuto

sangkap

• 10 - 15 itim na mga ubas
• 1 lime
• 1 litro ng tubig

Paano ihahanda

1. Paghiwa-hiwain ang itim na mga ubas sa kalahati at ang dayap sa daluyan hiwa.
2. Idagdag ang hiwa itim na mga ubas at dayap sa isang jar o bote napuno ng isang litro ng tubig.
3. Hayaan ang mga ito matarik para sa 20 minuto. Masiyahan sa iyong inumin!

Benepisyo

• Black ubas pagbawalan kanser cell paglaganap, mas mababang kolesterol, at sugpuin ang platelet pagsasama-sama (6).
• Limes ay isang mahusay na pinagmulan ng bitamina C. Sila ay makakatulong sa mapawi ang rayuma, pasiglahin pantunaw, maiwasan ang buhok pagkahulog, at labanan ang malamig at ubo (7).

5. Strawberry pipino Infused Water

Matarik Time - 7 minuto

sangkap

• 5 strawberries
• 15 hiwa pipino
• 1 litro ng tubig

Paano ihahanda

1. Thinly pagpira-pirasuhin ang strawberry.
2. Ihagis ang presa at pipino hiwa sa isang bote 1-litro o garapon ng tubig.
3. Hayaan ang mga ito matarik para sa 5 - 7 minuto at pagkatapos ay uminom ito.

Benepisyo

• Strawberry makatulong upang mabawasan ang pamamaga, maiwasan ang diyabetis at insulin pagtutol, at maaaring makatulong upang labanan ang iba't-ibang uri ng kanser (8).
• Mga pipino ay mababa sa calories at mataas sa tubig nilalaman, at maaaring makatulong sa mas mababang kolesterol, bawasan ang skin rashes, at flush out toxins (9).

6. Grapefruit Rosemary Infused Water

Matarik Time - magdamag

sangkap

• ½ kahel
• 1 rosemary suwi
• 1 litro ng tubig

Paano ihahanda

1. Idagdag ang rosemary munting sanga sa isang jar o bote napuno ng isang litro ng tubig at hayaan itong matarik na magdamag sa ref.
2. Maaari kang gumawa ng paikot na hiwa o manipis wedges ng suha.
3. Idagdag ang suha hiwa sa bote sa umaga.
4.  Maghintay para sa 10 minuto at pagkatapos ay uminom ng up ito.

Benepisyo

• Grapefruit ay tumutulong upang mabawasan ang timbang at dagdagan ang insulin sensitivity (10).
• Rosemary ay tumutulong upang maiwasan ang neurodegeneration at utak pamamaga (11).

7. Lemon Lavender Wonder Infused Water

Matarik Time - 1 oras

sangkap

• 10 hiwa ng lemon
• 1 suwi ng lavender
• 1 litro ng tubig

Paano ihahanda

1. Magdagdag ng limon hiwa at lavender sa isang 1-litro garapon o bote ng tubig.
2. Hayaan ang mga ito matarik na sa ref para sa isang oras. Ang iyong nakakapreskong inumin ay handa na!

Benepisyo

• Mga limon ay mayaman sa bitamina C na tumutulong sa flush out toxins, boosts kaligtasan sa sakit, at mga pantulong pagbaba ng timbang (12).
• Lavender ay tumutulong upang mabawasan ang stress, ituturing parasitiko impeksyon, at mapawi ang spasms (13).

8. May yelo Strawberry Basil Infused Water

Matarik Time - 10 minuto

sangkap

• 5 strawberries
• 5 dahon balanoy
• 1 litro ng tubig

Paano ihahanda

1. Thinly pagpira-pirasuhin ang strawberry.
2. Sa pahapyaw na tagain ang balanoy dahon.
3. Ihagis ang presa hiwa at tinadtad balanoy dahon sa isang 1-litro garapon o bote ng tubig.
4. Hayaan ang mga ito matarik para sa 10 minuto.

Benepisyo

• Strawberry makatulong na mabawasan ang oxidative stress at pamamaga, protektahan mula sa labis na katabaan-kaugnay na sakit, at labanan ang iba't-ibang uri ng kanser (14).
• Basil dahon na-load na may antioxidants at tulungan upang mapera ang toxins at pagbawalan kanser cell paglaganap (15).

9. Cranberry Ginger Infused Water

Matarik Time - 4 na oras

sangkap

• 20 cranberries
• 2-inch luya ugat
• 1 litro ng tubig

Paano ihahanda

1. Crush ng luya ugat ng paggamit ng isang mortar at halo.
2. Ihagis ang mga durog luya ugat at cranberries sa isang garapon na puno na may isang litro ng tubig.
3. Hayaan ang mga ito matarik na para sa apat na oras sa refrigerator. Uminom.

Benepisyo

• Cranberries maiwasan ang bacterial impeksiyon sa ihi lagay, tiyan, at bibig lukab. Maaari rin nilang maiwasan ang cardiovascular sakit at labanan ang kanser (16).
• Ginger ay nakakatulong upang mabawasan ang pamamaga at pananakit ng kalamnan, pumipigil sa cardiovascular sakit at diyabetis, at nagpo-promote Gastrointestinal kalusugan (17).

10. Gusberi Kumin Infused Water

Matarik Time - magdamag

sangkap

• 10 gooseberry hiwa
• 1 kutsarita kumin buto
• 1 litro ng tubig

Paano ihahanda

1. Magdagdag ng isang kutsarita ng kumin buto sa isang litro ng tubig at ipaalam ito matarik na magdamag.
2. Idagdag ang gusberi hiwa sa umaga.
3. Payagan itong matarik para sa 10 minuto at pagkatapos ay uminom ito.

Benepisyo

• Gooseberries ay kapaki-pakinabang sa pagpapagamot ng pagtunaw disorder. Sila ay din mabawasan ang pamamaga at magkaroon ng atay proteksiyon, antioxidant, bato proteksiyon, at neuroprotective properties (18).
• Kumin buto support pantunaw, protektahan mula sa sipon at ubo, at pasiglahin ang panregla cycle (19).

11. Star Fruit Pineapple Infused Water

Matarik Time - 15 minuto

sangkap

• 5 - 6 hiwa ng bituin prutas
• 10 daluyan hiwa ng pinya
• 1 litro ng tubig

Paano ihahanda

1. Idagdag ang bituin prutas at pinya hiwa sa isang jar na naglalaman ng isang litro ng tubig.
2. Hayaan ang mga ito matarik para sa 15 minuto.

Benepisyo

• Star prutas ay isang mahusay na source ng antioxidants at maaari ring mapabuti ang lipoprotein mga antas (20).
• Bromelain ay isang aktibong tambalan na natagpuan sa pineapples. Ito ay tumutulong sa paggamot sa anghina, pagtatae, sakit sa buto, sinusitis, at kirurhiko trauma (21).

12. Rose Petal haras Buto Infused Water

Matarik Time - 4 na oras

sangkap

• 20 rose petals
• 2 kutsarita haras buto
• 1 litro ng tubig

Paano ihahanda

1. Ihagis ang rose petals at haras buto sa isang 1-litro garapon ng tubig.
2. Hayaan ang mga ito matarik na para sa apat na oras sa refrigerator.

Benepisyo

• Rose petals makatulong sa papagbawahin stress, paunlarin ang iyong mood, ituturing ng pagtunaw problema, at mapabuti ang magbunot ng bituka kilusan (22).
• Haras buto makatulong na mapabuti ang panunaw, maiwasan ang DNA pagbago, at may anti-namumula, cardioprotective, hepatoprotective, at anticancer ari-arian (23).

13. Peach Mint Infused Water

Matarik Time - 10 minuto

sangkap

• 1 medium-sized chocolate
• Ang isang maliit na bilang ng mga dahon ng mint
• 1 litro ng tubig

Paano ihahanda

1. Thinly pagpira-pirasuhin ang mga chocolate.
2. Ihagis ang mga chocolate at mint dahon sa isang garapon na naglalaman ng isang litro ng tubig.
3. Hayaan ang mga ito matarik para sa 10 minuto.

Benepisyo

• Mga milokoton ay mayaman sa bitamina C, folic acid, bitamina B, lycopene, beta-karotina, at flavonoids na nagsusulong ng cell pagbabagong-buhay at makatulong upang pabatain ang iyong katawan (24).
• Mint dahon ay may isang paglamig epekto. Sila tulungan pantunaw at may anti-tumor, antioxidant, at antimicrobial properties (25).

14. Cherry Lime Infused Water

Matarik Time - 15 - 20 minuto

Sangkap

• 10 cherries
• 1 lime
• 1 litro ng tubig

Paano ihahanda

1. Gawin ang mga buto sa labas ng seresa at i-cut ang mga ito sa kalahati.
2. Kunin ang mga dayap sa daluyan hiwa.
3. Ihagis ang hiwa apog at halved seresa sa isang garapon na naglalaman ng isang litro ng tubig.
4. Hayaan ang mga ito matarik para sa 15 - 20 minuto.

Benepisyo

• Seresa ay tumutulong upang maprotektahan laban sa pamamaga, diyabetis, Alzheimer sakit, cardiovascular sakit, at kanser (26).
• Limes ay isang mahusay na pinagmulan ng bitamina C at maaaring mapawi ang sakit sa buto, pasiglahin pantunaw, maiwasan ang buhok pagkahulog, at labanan ang malamig at ubo (27).

15. Kiwi Coconut Infused Water

Matarik Time - 10 minuto

sangkap

• 7 kiwi hiwa
• 2 tasa ng niyog tubig

Paano ihahanda

1. Idagdag ang kiwi hiwa sa isang garapon na naglalaman ng dalawang tasa ng niyog tubig.
2. Hayaan ang mga ito matarik na sa refrigerator para sa 10 minuto.

Benepisyo

• Kiwis makatulong upang bawasan ang platelet pagsasama-sama at triglyceride antas at dagdagan ang magandang kolesterol (HDL kolesterol) antas (28).
• Coconut tubig ay puno ng mga natural na electrolytes at ay ang pinakamahusay na likas na inumin para sa rehydration (29).

16. Prambuwesas Orange Sinamahan Tubig

Matarik Time - 15 minuto

sangkap

• 15 raspberries
• 1 orange
• 1 litro ng tubig

Paano ihahanda

1.  Gupitin ang orange sa daluyan hiwa at ang raspberries sa kalahati.
2. Ihagis ang hiwa dalandan at halved raspberries sa isang garapon na naglalaman ng isang litro ng tubig.
3. Hayaan ang mga ito matarik para sa 15 minuto.

Benepisyo

• Raspberries ay mayaman sa antioxidants na makakatulong alis ng basura sa mapanganib na oxygen radicals at labanan ang kanser sa pamamagitan ng inhibiting kanser cell paglaganap (30).
• Mga dalandan ay mayaman sa antioxidants at bitamina C na maiwasan DNA pinsala at protektahan ang puso (31).

17. Pakwan Honeydew melon Infused Water

Matarik Time - 20 minuto

sangkap

• 15 pakwan cube
• 10 honeydew melon cube
• 1 litro ng tubig

Paano ihahanda

1. Ihagis ang mga pakwan at honeydew melon cube sa isang garapon na naglalaman ng isang litro ng tubig.
2. Hayaan ang mga ito matarik para sa 20 minuto sa refrigerator.

Benepisyo

• Mga pakwan ay maaaring makatulong sa maprotektahan laban sa diabetes, cardiovascular sakit, at macular sakit (32).
• Honeydew mga milon ay mayaman sa bitamina A, B, at C, antioxidants, at potassium na tumutulong upang mabawasan ang panganib ng diabetes, sakit sa puso, at kanser (33).

18. Blueberry pipino Infused Water

Matarik Time - 5 minuto

sangkap

• 15 - 20 blueberries
• 10 mga hiniwang pipino
• 1 litro ng tubig

Paano ihahanda

1. Gupitin ang mga blueberries sa kalahati.
2. Idagdag ang halved blueberries at pipino hiwa sa isang 1-litro garapon ng tubig.
3. Hayaan ang mga ito matarik para sa 5 minuto at pagkatapos ay uminom ito.

Benepisyo

• Blueberries ay mayaman sa antioxidants at may anti-namumula pag-aari na makakatulong upang mabawasan ang skin rashes, pamamaga, at din aid pagbaba ng timbang (34).
• Mga pipino ay mababa sa calories, mataas sa tubig nilalaman, at maaaring makatulong sa mas mababang kolesterol, bawasan ang skin rashes, at flush out toxins (35).

19. Pomegranate Mint Infused Water

Matarik Time - 2 oras

sangkap

• ¼ tasa ng granada
• Ang isang maliit na bilang ng mga dahon ng mint
• 1 litro ng tubig

Paano ihahanda

1. Ihagis sa granada at isang dakot ng mga dahon ng mint sa isang jar o bote na naglalaman ng isang litro ng tubig.
2. Hayaan ang mga ito matarik para sa dalawang oras sa refrigerator.

Benepisyo

• Pomegranate tumutulong upang pangalagaan ang presyon ng dugo at may anti-namumula, antioxidant, at anticancer ari-arian (36).
• Mint dahon ay may isang paglamig epekto. Sila ay nakakatulong sa tamang pantunaw at may anti-tumor, antioxidant, at antimicrobial properties (37).

20. Aprikot Raspberry Infused Water

Matarik Time - 10 minuto

sangkap

• 1 sariwang hinog aprikot
• 15 raspberries
• 1 litro ng tubig

Paano ihahanda

1. Thinly pagpira-pirasuhin ang aprikot.
2. Deseed mga raspberries at i-cut ang mga ito sa kalahati.
3. Idagdag ang hiwa aprikot at halved raspberries sa isang garapon na naglalaman ng isang litro ng tubig.
4. Hayaan ang mga ito matarik para sa 10 minuto.

Benepisyo

• Mga aprikot ay isang mahusay na pinagmulan ng bitamina C, at tulungan silang protektahan ang puso at maiwasan ang tumor formation (38).
• Raspberries ay mayaman sa antioxidants na makakatulong alis ng basura sa mapanganib na oxygen radicals at labanan ang kanser sa pamamagitan ng inhibiting kanser cell paglaganap (39).

21. Muskmelon Kumin Mint Infused Water

Matarik Time - magdamag

sangkap

• 15 mga cube ng muskmelon
• 2 kutsarita kumin buto
• Ang isang maliit na bilang ng mga dahon ng mint
• 1 litro ng tubig

Paano ihahanda

1. Idagdag ang kumin buto sa isang garapon na naglalaman ng isang litro ng tubig at hayaan itong matarik na magdamag.
2. Sa umaga, idagdag ang mga muskmelon cube at isang dakot ng mga dahon ng mint.
3. Hayaan ang mga ito matarik para sa 10 minuto.

Benepisyo

• Muskmelons na-load na may antioxidants na makatulong upang pawalang-halaga ang mga mapanganib na oxygen radicals, suportahan ang kalusugan ng mata, at maiwasan ang kanser cell paglaganap (40).
• Kumin buto support pantunaw, protektahan mula sa sipon at ubo, at pasiglahin ang panregla cycle (41).
• Mint dahon ay may isang paglamig epekto. Sila ay nakakatulong sa tamang pantunaw at may anti-tumor, antioxidant, at antimicrobial properties (42).

22. Green Apple Lime Infused Water

Matarik Time - 1 oras

sangkap

• 12 hiwa ng green apple
• 7 hiwa ng apog
• 1 litro ng tubig

Paano ihahanda

1. Ihagis ang mansanas at dayap hiwa sa isang garapon na naglalaman ng isang litro ng tubig.
2. Hayaan ang mga ito matarik para sa isang oras sa refrigerator.

Benepisyo

• Mansanas ay mayaman sa phytonutrients na makakatulong upang labanan ang kanser, cardiovascular sakit, hika, at mas mababang mga antas ng masamang kolesterol (43).
• Limes ay isang mahusay na pinagmulan ng bitamina C at maaaring maging napaka-helpful sa relieving sakit sa buto, stimulating pantunaw, na pumipigil sa buhok pagkahulog, at labanan sipon at ubo (44).

23. Blackberry Kiwi Infused Water

Matarik Time - 10 minuto

sangkap

• 7 blackberries
• 15 hiwa ng kiwi
• 1 litro ng tubig

Paano ihahanda

1. Ihagis ang kiwi hiwa at blackberries sa isang garapon na naglalaman ng isang litro ng tubig.
2. Hayaan ang mga ito matarik para sa 10 minuto.

Benepisyo

• Kiwis makatulong upang bawasan ang platelet pagsasama-sama at triglyceride antas at dagdagan ang magandang kolesterol (HDL kolesterol) antas (45).
• Blackberries ay tumutulong upang labanan ang kanser, maiwasan ang pagtatae at disintirya, protektahan mula sa anemya at bibig ulcers, at magkaroon din ng anti-namumula pag-aari (46).

24. Mango Basil Infused Water

Matarik Time - 1 oras

sangkap

• 10 manipis na hiwa ng mangga
• 10 balanoy dahon
• 1 litro ng tubig

Paano ihahanda

1. Magdagdag ng mangga hiwa at balanoy dahon sa isang jar o bote na naglalaman ng isang litro ng tubig.
2. Hayaan ang mga ito matarik para sa isang oras sa refrigerator.

Benepisyo

• Mangga tulungan tamang panunaw, palakasin ang metabolismo, umayos presyon ng dugo, mas mababa masamang kolesterol, at pagbutihin ang insulin sensitivity (47).
• Basil dahon na-load na may antioxidants at tulungan upang mapera ang toxins at pagbawalan kanser cell paglaganap (48).

25. Grape Orange Sinamahan Tubig

Matarik Time - 30 minuto

sangkap

• 15 mga ubas
• 15 hiwa ng orange
• 1 litro ng tubig

Paano ihahanda

1. Kunin ang mga ubas sa kalahati.
2. Idagdag ang kulay kahel na hiwa at ubas halves sa isang jar o bote na naglalaman ng isang litro ng tubig.
3. Hayaan ang mga ito matarik para sa 30 minuto.

Benepisyo

• Grapes makatulong upang pagbawalan kanser cell paglaganap, mas mababang kolesterol, at sugpuin ang platelet pagsasama-sama (49).
• Mga dalandan ay mayaman sa antioxidants at bitamina C na maiwasan DNA pinsala at protektahan ang puso (50).

Ang mga infused recipe tubig ay napakadaling upang gumawa, mayaman sa nutrients, at tulungan labanan ang iba't ibang mga sakit at sintomas. Subukan ang mga recipe at gawin ang iyong tubig tastier at malusog. Manatiling hydrated, at makikita mo ang isang pagbawas sa iyong katawan timbang at kalusugan ng mga problema at isang napakalaking pagtaas sa utak function. Kaya, magsimula kaagad!