13 epektibong mga natural na remedyo para sa Lactose Intolerance

Huwag magdusa ka mula pagduduwal matapos ang pag-inom ng isang baso ng gatas? Huwag mong magdusa mula sa isang pakiramdam ng kapunuan pagkatapos ng almusal? Well, kung maaari mong nauugnay sa mga sitwasyon sa itaas, marahil ay naghihirap mula sa lactose hindi pagpaparaan.

Nutritionists buong mundo magrekomenda ng baso ng gatas araw-araw para sa lahat ng mga pangkat ng edad. Ngunit ano kung ikaw ay hindi digest gatas o anuman sa mga produkto nito? Paano kung hindi mo magawang mag-enjoy ng mga benepisyo ng gatas? Well, mabugnot hindi. Ang post na ito-uusap tungkol sa natural na mga remedyo para sa lactose hindi pagpaparaan.

Gusto mo bang malaman ang higit pa? Panatilihin sa pagbabasa.

Ano ang Lactose hindi pagpaparaan?

Ang maliit na bituka gumagawa ng lactase enzyme. Ito ay tumutulong sa paglabag down lactose gayon ay maaari mong digest anumang pagawaan ng gatas produkto o gatas na ubusin mo. Dugo absorbs ang dalawang uri ng asukal, lalo asukal at galactose, na kung saan ay ang end product pagkatapos ng lactose masira sa pamamagitan ng lactase.

Ang mga taong magdusa mula lactose hindi pagpaparaan ay hindi maaaring makabuo ng sapat na lactase sa kanilang katawan. Hindi nila maaaring masira lactose, at wala rin ang kanilang dugo absorb kanyang subcomponents. Lactose Ang ubusin nila ang mga aksyon sa kanilang mga colon o malaking bituka. Ang kawalan ng kakayahan sa digest gatas o lactose hindi pagpaparaan ay maaaring palitawin ng ilang mga kundisyon sa kalusugan.

Mga Uri Ng Lactose hindi pagpaparaan:

Narito ang ilang mga madaling-magamit na impormasyon tungkol sa apat na uri ng lactose intolerance:

1. Primarya Lactase Deficiency:

Ito ay isang genetic kondisyon na ay medyo pangkaraniwan. Ito ay nakakaapekto sa mga bata at mga tao na mababa sa edad na 20. Kapag ang pagkain ng isang tao ay nagsasama ng mas kaunting gatas, ito ay pinalitaw ng isang mabisyo cycle sa katawan. Ito ay awtomatikong binababaan ang antas ng lactase produksyon sa katawan at pinatataas ang panganib ng allergic reaction sa pagkonsumo ng gatas.

2. Pangalawang Lactase Deficiency:

Ito ay isang problema na karaniwang nangyayari sa iyong maliit na bituka. Muli, ang produksyon ng lactase ay napaka-kaunti. Ng mga bituka surgery ay maaaring maging isa sa mga posibleng dahilan. Iba pang mga dahilan ay maaaring chemotherapy, Crohn ng sakit, at malubhang kabag.

3. Congenital Lactase Deficiency:

Ito ay isang genetic kondisyon dahil sa kung saan ang isang tao ay maaaring hindi natural makagawa ng anumang lactase sa lahat.

4. Familial Lactase Deficiency:

Sa kabila ng lactase produksyon sa katawan, ang ilang mga tao ay maaaring hindi magawang upang masira lactose at digest ito.

Sintomas Ng Lactose hindi pagpaparaan:

Karaniwan, kapag ang isang tao ay nakakaranas ng lactose hindi pagpaparaan, ipakita ang mga ito ng ilang mga pangunahing sintomas. Ang ilan sa kanila ay:

1. Bloating sensation
2. Sakit ng tiyan o isang walang laman at kumukulong tiyan
3. Alibadbad
4. Dehydration (kung sakali ang sintomas ay matinding)
5. Pagtatae ay maaaring strike sa loob ng dalawang oras ng pagkonsumo ng mga produkto ng pagawaan ng gatas
6. Utot o pagtatayo ng gas sa bituka lead sa burping o farting

Ngayon na alam mo tungkol sa mga sanhi at sintomas ng lactose hindi pagpaparaan, narito ang isang madaling-magamit na listahan ng mga dapat-haves na makakatulong sa masiyahan ka na baso ng kabutihan at pagawaan ng gatas mga produkto mas mahusay.

Ang pagpapanatili ng mabuting nutrisyon ay napakahalaga upang babaan ang mga sintomas ng lactose hindi pagpaparaan. Narito ang ilang mga makabuluhang mga item pagkain na dapat mong isama sa iyong diyeta. Sila ay naglalaman ng kaltsyum na madalas ay kulang sa gitna lactose intolerant pasyente.

1. Brokuli:

Na kabilang sa pamilya ng mga cabbages, brokuli ay kinikilala bilang ang nutritional planta ng elektrisidad. Ito flourishes karamihan sa panahon ng buwan ng taglamig at naglalaman ng phytonutrients na protektahan ka mula sa buhay pagbabanta sakit. Para sa pagkonsumo, brokuli ay maaaring idagdag sa isang salad o paghalo pritong sa iba pang mga veggies.

Kawili-wiling mga katotohanan: Brokuli boosts kaligtasan sa sakit. Ito ay naglalaman ng Bitamina C na kung saan ay nag-aalis ng libreng radicals at pinabababa ang mga sintomas ng karaniwang sipon (1).

2. Spinach:

Kilala bilang isa sa mga pinaka-pampalusog na namumulaklak na mga halaman sa buong mundo, spinach mangyayari upang maging higit sa isang nakapagpapalusog pagpipilian. Ito ay sa katunayan ang lihim sa isang fit lifestyle. Spinach ay naglalaman ng bitamina at mineral sa kasaganaan na patatagin ang iyong katawan na may sapat na pagpapakain. Para sa pagkonsumo, maaari silang maidagdag sa salads, soups at wrap.

Kawili-wiling mga katotohanan: spinach ay mahusay para sa pagbaba ng timbang diets. Ito ay naglalaman ng isang kalabisan ng mga nutrients tulad ng bakal, kaltsyum, lutein at hibla (2).

3. Orange:

Ang kilalang orange ay isang sitrus prutas na lumalaki sa unang dalawang buwan ng taon. Ito ay lubos na katulad ng lemon at dalanghita, kahit na ang mga benepisyo imparted dumating sa maraming. Orange ay naglalaman ng Bitamina C na iyon ay isang mahusay na pagpipilian para sa lahat ng mga taong lactose intolerant.

Kawili-wiling mga katotohanan: Oranges naglalaman ng hibla na tumutulong sa iyo maiwasan ang colon cancer. Ito rin ay isang mahusay na digestive aid na pumipigil sa paninigas ng dumi at magagalitin magbunot ng bituka syndrome, isang bagay na ay napaka-karaniwan sa mga lactose intolerant pasyente.

4. Sardines:

Sardines ay isang kahanga-hangang source ng kaltsyum, isang bagay na madalas ay kulang sa pagkain ng isang lactose intolerant tao. Dahil hindi ka maaaring uminom ng gatas, maaari kang gumawa ng up para sa ito sa pamamagitan ng sardinas. Iba pang mga mapagkukunan ng kaltsyum ay mani, beans, berde gulay, tofu at tuyo mga aprikot.

Kawili-wiling mga katotohanan: Sardinas naglalaman ng wakas 3 mataba acids na sagana na mapabuti ang iyong cardiovascular kalusugan, mas mababang presyon ng dugo at maiwasan ang pamamaga ng daluyan ng dugo (3).

5. Chocolate Milk:

Isa sa mga pinakamahusay na mga remedyo sa bahay para sa lactose intoleransiya ay paggamit ng gatas na tsokolate. Ito ay palaging isang mas mahusay na ideya na uminom ng tsokolate gatas sa halip ng plain na gatas. Ang kaltsyum na natagpuan sa gatas na tsokolate ay maaaring hinihigop mas mahusay kaysa sa mga regular na gatas. Makikita mo rin magagawang upang tiisin ang lasa.

Kawili-wiling mga katotohanan: Chocolate gatas ang mangyayari sa maging isang mahusay na post workout na inumin para sa lahat ng kalusugan nakakamalay folks. Ito ay naglalaman ng protina, kaltsyum at carbohydrates, na pagbutihin ang iyong pangkalahatang kalusugan (4).

6. Yogurt:

Karamihan sa mga mananaliksik nakasaad na yogurt ay ang pinakamahusay na source ng kaltsyum para sa lactose intoleransiya pasyente. Ayon sa isang pag-aaral na isinagawa, ang mga bakterya na natagpuan sa yogurt makabuo ng isang lactase enzyme na kinakailangan para sa tamang panunaw.

Kawili-wiling mga katotohanan: Yogurt rin ay isang natural na lunas para sa iritable magbunot ng bituka sindrom, paninigas ng dumi at pagtatae (5).

7. Apple cider suka:

Apple cider suka ay maaari ring pagkatiwalaan para sa pagpapagamot ng lactose intolerant pasyente. Ito neutralizes ang tiyan acid at binabawasan ang mapanganib na mga sintomas. Paghaluin ang isang kutsara ng apple cider suka sa isang baso ng tubig. Uminom ito nang isang beses sa isang araw.

Kawili-wiling mga katotohanan: Apple cider suka ay epektibo sa gitna may diabetes pasyente. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa 2007, ang mga tao na paghihirap mula sa uri ng 2 diabetes ay ibinigay ng dalawang tablespoons ng apple cider suka. Ang isang makabuluhang drop na-obserbahan sa mga antas ng asukal sa dugo (6).

8. Saffron:

Saffron ay isang popular na herb na ginagamit para sa isang malaking bilang ng mga panggamot layunin ngayon. Ito boosts kalusugan ng pagtunaw at pinipigilan ang pagbuo ng gas.

Kawili-wiling mga katotohanan: Saffron magpapalaki gana sa pagkain, ay gumaganap bilang isang aprodisyak at purifies ang dugo (7).

9. Luya:

Luya ay ginagamit kainaman ay para sa pagpapagamot ng sakit sa tiyan at ng pagtunaw problema. Na hinihikayat nito ang produksyon ng mga juices ng pagtunaw at relieves ka mula sa cramps.

Kawili-wiling mga katotohanan: Ginger ay pinakamahusay na kilala para sa pagpapatibay ng iyong immune system. Ito warms ka sa isang malamig na araw sa pamamagitan ng paghikayat pawis.

10.Peppermint:

Peppermint ay kasing ganda ng luya. Ito fights pagtunaw disorder tulad ng isang pro. Ang pinakamahusay na paraan upang ubusin ang peppermint ay sa anyo ng mga tea. Herbal tea ay perpekto para sa lactose intolerant pasyente.

Kawili-wiling mga katotohanan: Peppermint ay gumaganap bilang isang ahente ng anti-kanser. Pinipigilan nito ang paglago ng mga bukol at pinoprotektahan ka mula sa colon, balat at baga kanser.

11. Mansanilya:

Mansanilya, halos kinuha sa anyo ng mga kagamitan sa pagtimpla ng, ay ang perpektong herbal na lunas para sa lahat ng lactose intolerant pasyente. Ito relieves mula sa bloating, utot at regulates ng pagtunaw kalusugan.

Kawili-wiling mga katotohanan: mansanilya binabawasan stress, sakit ng ulo, sipon, brongkitis, puson at pantog problema (8).

12. St Mary ni Thistle:

St Mary ni Thistle, sikat na kilala bilang Mapalad Thistle, detoxifies iyong system, magpapalaki atay function at pagpapagaling lactose intolerance epektibo.

Kawili-wiling mga katotohanan: Thistle St Mary ay perpekto para sa lahat ng pumping mommies din. Ito nagtataguyod ng dibdib ng gatas at nakakapagbigay-pakinabang ang atay (9).

13. Hard Cheese:

Hard keso ay isang matalinong alternatibo sa iba pang mga produkto ng gatas. Ito binabawasan ang mga sintomas ng lactose hindi pagpaparaan at tumutulong sa mahanap ka ng mabilis na relief mula sa kanyang masakit na sintomas.

Kawili-wiling mga katotohanan: Ang pagkain buong taba na keso ay nagpapanatili ng kolesterol at binabawasan gana sa pagkain (10).

Diet Tips Para sa Alerdyik sa Laktos Pasyente:

Narito ang ilang mga tip sa diyeta dapat mong isama ang upang makontrol ang mga sintomas ng lactose hindi pagpaparaan.

1. Pumunta para sa mas maliit na servings ng mga produkto ng pagawaan ng gatas. Huwag uminom ng higit pa sa 4 ounces ng gatas sa bawat araw.
2. Pumili ng lactose-free na mga produkto hangga't maaari mong.
3. Lactose ay naroroon sa ilang mga gamot din. Siguraduhin na makipag-usap ka sa isang dalubhasa bago pagbili ito.
4. Subukan enzyme tablets o patak. Magdagdag ng isa sa iyong mga baso ng gatas bago inumin.
5. Huwag kailanman uminom ng gatas nag-iisa. Kung gagawin mo ito, siguraduhin na ikaw ay nakakain isang bagay na matibay sa harap iyon.

Lactose intolerance ay lubos na isang masakit na kondisyon upang pumunta sa pamamagitan ng, kahit na ito ay hindi masyadong mahirap na gamutin. Ang remedyo tinalakay sa itaas ay ng malaking tulong kung sundin mo ng buong sikap. Kung hindi mo pakiramdam anumang pagpapabuti sa iyong kalagayan, huwag gawin itong isang punto upang bisitahin ang iyong doktor.

Hanggang pagkatapos, kumuha ng mahusay na pangangalaga ng iyong kalusugan at manatiling ligtas.

Kung magdusa ka mula sa lactose hindi pagpaparaan, mangyaring ibahagi ang iyong mga karanasan sa amin. Mag-iwan ng komento sa ibaba.