Gamot Ball Slam Workout - Paano Magagawa Ito at Ano ang mga benepisyo nito?

Sigurado ka pagpaplano upang pumunta sa isang paglalakbay o subukan ang ilan adventure sport na ito holiday? Well, kailangan mo upang maging ganap na akma upang tamasahin ito. Kailangan mong lakas pati na rin ang isang malakas at malusog na katawan upang sumailalim ang mga kahirapan na ang isang trek entails. Ngayon, higit pa at mas maraming mga tao ang mga pagsasaayos na mag-ehersisyo upang mapanatili ang kanilang katawan malusog. Sila ay natanto na ang isang malusog na katawan ay isang paunang kinakailangan para sa isang malusog at masayang buhay. Ang isang malusog na katawan ay patuloy ang layo lahat ng uri ng mga sakit na kumakalat sa buong mundo. Obesity ay naging isang epidemya ngayon. Ang sobra sa timbang na katawan ay isang carrier para sa lahat ng uri ng malalang sakit. May mga iba't-ibang uri ng pagsasanay regimes na ang isa ay maaaring sundin upang mawalan ng timbang at makamit ang isang malusog at malusog na katawan. Ngunit huwag alalahanin na ang iyong pag-eehersisiyo rehimen dapat isama ang pagsasanay na ikaw ay komportable sa. Kung hindi mo tamasahin ang iyong oras na ginugol ehersisyo, ikaw ay mas malamang na magpatuloy!

Medicinal Ball Slam:

Sa mga nakaraang taon, gamot bola slams may nagkamit popularity sa fitness lupon. Sila ay mapabuti ang reaktibo lakas ng tiyan at likod kalamnan, habang nagtatrabaho sa cardiovascular pagtitiis, kalamnan masa, at koordinasyon ng kamay mata.

Pagbabata at Kalakasan ng Katawan:

Ngayon na may higit pa at mas maraming mga tao sinusubukan out adventure sports at trekking, ang mga pagsasanay ay naging napakahalaga. Ang katawan ay kailangang maging napaka-akma kapag ikaw ay trekking sa malubak ibabaw na may backpacks sa inyong mga likod. Ang binti kalamnan, pati na rin ang likod kalamnan, kailangan ng isang pulutong ng lakas upang mangibang-bayan. Ang iba't-ibang uri ng pakikipagsapalaran sports din ay nangangailangan ng malakas na mga kamay at arm.

Kind of Medicine Ball:

Para sa isang gamot na bola slam, kailangan mo ng non-bouncy medicine ball. Ang mga ito ay tinimbang na bola na makakatulong upang mapahusay ang katawan ehersisyo. Ang mga bola dumating sa iba't ibang mga timbang. Maaari mong piliin ang isa na pinakamahusay na gumagana para sa iyo. Maaari One gamitin ang mga gamot na bola habang ginagawa ang isang bilang ng mga pagsasanay.

Mga Pakinabang ng Slam:

Ang gamot na bola slam ay ginawa para sa pagbuo ng kapangyarihan, lakas, at bilis. Ito ay pinakamahusay na gumagana para sa triseps, tiyan, balikat, binti, likod, glutens, quads, at iba pa na ito ehersisyo pagtaas tibok ng puso at Burns isang mahusay na bilang ng mga calories.

Kung paano ito gawin?

• Stand sa iyong mga paa bukod sa balikat lapad at tuhod bahagyang yumuko. Pindutin nang matagal ang isang gamot na bola sa iyong mga kamay.
• Ngayon iangat ang nakapagpapagaling ball overhead sa iyong arm pinahaba.
• Hanapin tuwid magpatuloy at lumanghap bago ka sumara nang malakas ang bola.
• Ngayon liko pasulong sa baywang at gamitin ang iyong mga kalamnan core upang ihagis ang bola down na sa harap ng iyong mga paa na may mas maraming lakas hangga't maaari. Kontrata ng tiyan mabisa at huminga nang palabas habang ginagawa ang ehersisyo.
• Hayaan ang mga bisig sundin sa pamamagitan sa paggalaw upang maiwasan ang pagbagsak.
• Sa katapusan, ang mga takong ay dapat na sa sahig at tuhod bahagyang baluktot.
• Hayaan ang bola bounce off ang sahig at mahuli ito kapag ito ay dumating likod. Kung ang bola ay hindi bounce, at pagkatapos ay panatilihin ang iyong tiyan kinontrata at pick up ang bola.
• Iangat ang bola pabalik sa ang panimulang posisyon at samyuin.
• Pagkatapos magsagawa ng isa pang slam.

Pag-iingat:

• Bago simulan ang gamot na bola slam, i-check ang bounciness ng bola.
• Kung gumagamit ka ng isang bouncy bola, maaari itong bounce pabalik sa iyong mukha. Huwag itapon ang bola tuwid pababa. Itapon ito ng isang bit forward.

Workout Regimen:

Magsimula ng isang segundometro at isagawa ang mga sumusunod na gawain:

• 15 wall ball slams, 1 mga pull-up.
• 14 wall ball slams, 2 mga pull-ups.
• 13 wall ball slams, 3 pull-ups.
• 1 wall ball slam, 15 pull-ups.

Sa sandaling makuha mo ang hang ng ehersisyo, pag-uulit ay nagiging mas madali para sa iyo. Pagkatapos ay dagdagan ang bigat ng ball. May mga iba pang mga pagkakaiba-iba masyadong, na kung saan ay maaaring gawin upang madagdagan ang tibay at tatag.

Ang gamot na bola slam ay isang mahusay na paraan upang panatilihin ang iyong katawan fit. Ito rin ay isang makabagong paraan upang panatilihin ang kainipan ang layo! Tulad ng nabanggit ko mas maaga, talagang kailangan mo upang tamasahin ang mga panahon na kayo gastusin nagtatrabaho out. Ito ay ang perpektong paraan upang panatilihin kang interesado sa ehersisyo! Huwag makipag-usap sa iyong mga trainer para sa karagdagang impormasyon.

Nakarating na ba sinubukan ang gamot na bola slam? Nasiyahan ba kayo nito? Ibahagi ang iyong karanasan sa amin sa mga komento na seksyon.