Top 10 na pagkain na Kumain para sa isang malusog na Uterus

Bahay-bata ay isang mahalagang organ sa katawan ng isang babae. Ito ay bumubuo ng batayan ng babaeng reproductive system. Kaya, ito ay gumaganap ng isang pibotal papel sa ang pundasyon ng buhay. Kaya, ito ay nagiging ang lahat ng mga mas mahalaga upang mapanatili ang iyong bahay-bata ng malusog. Magbasa pa upang malaman kung ano ang mga pagkain para sa malusog na matris kailangan mong isama sa iyong diyeta.

Kapag Nais kong magbuntis, ginawa ko ang isang pulutong ng mga pananaliksik sa malusog na pagkain para sa mga bahay-bata pagpapalakas. Ngunit sa aking pagkamangha, parang hindi ko nakita ang anumang mga website na naglilista pagkain na nagsusulong ng isang ina sa kalusugan. Kaya, ito ay ang aking regalo sa lahat ng mga kababaihan out doon na nais na malaman 'kung ano ang makakain; upang tamasahin optimal isang ina kalusugan.

Pagkain para sa Malusog na matris - Top 10 Mga Pagkain

Narito ang nangungunang 10 mga pagkain para sa isang malusog na bahay-bata na mapahusay ang isang ina sa kalusugan:

1. Fiber:

Ang pagkain ng isang diyeta mayaman sa fiber ay maaaring makatulong sa puksain ang mga wastes at toxins mula sa iyong katawan. Huwag mag-alala kung ikaw ay may 2 hanggang 3 magbunot ng bituka kilusan sa isang araw. Ito ay malusog. Gayundin, mataas na hibla pagkain ay maaaring makatulong sa alisin ang labis na estrogen na maaaring naka-imbak sa iyong katawan. Pinipigilan nito ang pagbuo ng isang ina fibroids. Hanapin sa beans, sitaw, mga gulay, prutas at buong butil bilang isang mapagkukunan ng hibla. Subukan na kumain ng organic na pagkain tulad ng ito ay magiging libre mula sa mga kemikal at pesticides. Ang mga hindi-ginustong mga kemikal ay maaaring makapinsala sa iyong mga pagkakataon ng kathang isip. Gayundin, kapag kumakain ng mataas na hibla pagkain, mahalagang uminom ka tinatayang 8 hanggang 10 baso ng tubig araw-araw. Ito ay mabawasan ang paggalaw ng fiber sa pamamagitan ng iyong pagtunaw lagay.

2. Gulay:

Gulay ay isang mahusay na source ng kaltsyum, potasa, magnesiyo at bitamina. Kumain ng pagkain mayaman sa mga gulay upang mapanatili ang mga makukulit fibroids sa bay. Gulay ay maaari ring pabagalin ang pag-usad ng fibroid tumor hangga't kumain ka gulay, tulad ng sitaw, repolyo, bok choy at brokuli. Ang mga gulay ay mayaman sa phytoestrogens. Phytoestrogens ay may kakayahan upang makipagkumpetensya na may estrogen ng katawan. Kaya, ito ay tumutulong upang dalhin ang iyong mga antas ng estrogen, at dahil doon, pahintu-hinto ang paglago ng tumor sa iyong matris.

3. Prutas:

Fruits, mayaman sa bitamina C at bioflavonoids ay maaaring makatulong sa impeding ang paglago ng fibroids sa iyong matris. Maaari rin nilang normalize ang iyong mga antas ng estrogen. Kaya tiyaking, kumain ka ng isang mahusay na dosis ng mga prutas. Bioflavonoids ring pigilan ovarian kanser at makatulong sa mapanatili ang iyong reproductive sistema malusog. Sa katunayan, subukan upang kumain ng prutas sa pagitan ng mga pagkain kapag nararamdaman mong gutom. Ito ay hihinto sa iyo mula sa pagkain junk at din matustusan ang nutrients na kinakailangan ng iyong bahay-bata upang manatiling malusog.

4. Dairy Products:

Araw-araw na pagkonsumo ng mga produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng yogurt, keso, gatas at mantikilya ay napakahalaga para sa mga may isang ina kalusugan. Ang mga pagawaan ng gatas produkto ay mayaman sa kaltsyum at bitamina D. Habang ang calcium ay tumutulong upang mapanatili ang iyong mga buto malusog, bitamina D ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagpapanatili ng isang ina fibroids layo. Kailangan mo ring bitamina D upang makatulong sa pagsipsip ng kaltsyum.

5. Green Tea:

Green tea ay puno ng antioxidants. Sila ay hindi lamang makatulong na mapanatili ang isang malusog na matris ngunit maaari ding ituring ang fibroids sa matris. Ayon sa mga herbal na mga espesyalista, mga kababaihan na may isang ina fibroids ay dapat uminom ng green tea madalas para sa buong 8 linggo. Ito ay makakatulong sa pagbawas ng bilang ng mga fibroids.

6. Cold Water Fish:

Isda na umunlad sa malamig na tubig, tulad ng alumahan at salmon ay mayaman sa wakas - 3 mahahalagang mataba acids. Sila ay makakatulong upang mabawasan ang produksyon ng prostaglandins sa babae katawan. Ito ay isang hormone tulad ng compound na maaaring maging sanhi ng malubhang pag-urong ng matris. Dahil sa tindi ng pag-urong, maaari itong minsan maging sanhi ng matris upang makakuha malpositioned.

7. Lemon:

Namin ang lahat ng malaman na ang mga limon ay mayaman sa bitamina C at tulungan sila upang mapalakas ang aming immune system. Bitamina din pantulong sa pagpapabuti ng kaligtasan sa sakit ng iyong matris. Kapag nangyari ito, ang iyong matris ay mas mahusay sa gamit upang salagin bacteria, at dahil doon, na pumipigil sa impeksiyon. Ubusin ang isang baso ng maligamgam na tubig na may lemon kinatas sa ito araw-araw sa umaga. Ito ay mapabuti ang kalusugan ng iyong matris.

8. Greens:

Gulay, tulad ng sabaw ng gulay, spinach, collard gulay at nakatutuya nettles, tulungan upang mapanatili ang alkalina balanse ng iyong matris. Nagbibigay din sila ng mineral para sa optimal gumagana ng iyong nervous system. Maaari kang gumawa ng tea mula sa nakatutuya kulitis at kumonsumo ng 2 hanggang 4 na tasa araw-araw. Maaari ka ring magdagdag ng iba pang mga berdeng gulay sa iyong diyeta. Makakatanggap ka ng lahat ng mga nutrients, kabilang ang folic acid, upang matiyak na ang iyong bahay-bata ay handa na upang lumikha ng isang malusog na sanggol.

9. Nuts at buto:

Buto at mani ay kailangan ng iyong katawan para sa pinakamainam na produksyon ng mga hormones. Ubusin ang mga buto at mani, tulad ng almonds, flaxseeds at keshew mani. Ang mga ito ay mayaman sa wakas - 3 mataba acids at magandang kolesterol. Ang wakas - 3 mataba acids makatulong sa pag-aalis fibroids at din maiwasan ang mga may isang ina kanser. Ang magandang kolesterol ay tumutulong sa panatilihin ang iyong mga suwero kolesterol antas. Ito rin ay humahadlang sa pagsilang ng isang hindi kabuwanan na sanggol o isang mababang timbang full-term sanggol.

10. Castor Oil:

Marami sa inyo ay maaaring tandaan ang castor oil mula sa iyong pagkabata araw kapag ang iyong ina sapilitang sa iyo upang ubusin ang isang kutsarita sa luwag paninigas ng dumi at linisin ang iyong system. Well, pag-ingest ng castor oil (yuck!) Ay maaaring gamutin ang ovarian cysts at isang ina fibroids. Sa karagdagan, ang pagkakaroon ng riconoleic acid sa castor oil ay nakakatulong upang palakasin ang iyong immune system. Bilang isang resulta, ito ay gumagawa ng mga bahay-bata na mas lumalaban sa impeksiyon.

Sinubukan kong isang kumbinasyon ng mga pagkain upang panatilihin ang aking bahay-bata ng malusog. Sila ay nakatulong sa akin tremendously. Sana, ito ay mahusay na gumagana para sa iyo din. Huwag ipaalam sa akin kung ano ang iyong sinubukan sa pamamagitan ng pag-drop ang iyong puna sa seksyon ng mga komento sa ibaba.