Sampoorna eye Yoga - Paano magagawa at Ano ang mga benepisyo nito?

Sigurado ka nag-aalala tungkol sa iyong paningin? Sigurado ka nag-aalala tungkol suot kapansin-baso? Kung oo, pagkatapos ito ay oras na huminto ka nag-aalala, umupo at mag-relax! Narito ang isang matalino na modernong araw na solusyon sa iyong problema. StyleCraze aalok sa iyo ng impormasyon sa mga pinakamahusay na-in-class style kapansin-yoga, Sampoorna eye yoga, ang tamang paraan upang gawin ito, ang mga benepisyo at contraindications.

Eye yoga ay practiced sa ating bansa dahil ang edad. Ito ay isa sa mga natural na pamamaraan / mga remedyo para sa pagpapagamot ng mga isyu mata na may kaugnayan. Kahit na ito ay tumatagal ng oras upang ipakita ang mga resulta, ngunit ang epekto na ito dahon sa likod ay pang-walang pagkupas.

Kung paano gawin Sampoorna Mata Yoga?

May mga iba't-ibang mga paraan kung saan ang isa ay maaaring magsagawa ng mata yoga sa bahay. Ang pinakasimpleng paraan na ito ay nabanggit sa ibaba. Sundin ang mga simple at madaling hakbang-hakbang na tagubilin at makapagsimula: -

1. Simulan ang iyong mata yoga session sa pamamagitan ng pag-upo sa sahig sa isang kumportableng cross-legged posisyon. Isa maaari ring umupo sa Padmasana o Ardha Padmasana pose. Para sa pag-upo sa Padmasana pose, isa ay upang umupo sa yoga mat, bumuka binti tuwid sa harap mo. Bend ang iyong kanang tuhod, iangat up ito gamit ang kanang kamay at ilagay ito sa ang panlabas na bahagi ng iyong kaliwang hita. Pose Ito ay kilala bilang Ardha Padmasana. Ang isa ay maaaring umupo sa pose na ito masyadong habang pagsasanay eye yoga o pranayama. Pagkatapos nito yumuko ang iyong kaliwang tuhod, iangat ito up gamit ang iyong kaliwang kamay at ilagay ito sa ang panlabas na bahagi ng iyong kanang hita. Pose Ito ay kilala bilang Padmasana.

2. Pagkatapos mong husay down sa ang pose, ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga tuhod, Palms nakaharap sa ibaba.

3. Simulan sa pamamagitan ng masahe ang iyong mga talukap-mata dahan-dahan sa mga tip ng iyong mga daliri sa isang pabilog na galaw. (Clockwise). Maging magiliw sa kung ano ang iyong gagawin.

4. Susunod na hakbang ay upang isara ang iyong mga mata nang kalahating sa pababa direksyon. Mananatiling matatag at tumutok sa kung paano mo pakiramdam. Dahan-dahan isara ang iyong mga mata ganap. Huwag magbigay ng anumang uri ng presyon sa iyong mga mata. Huwag mag-ginhawa na ang iyong mga mata pakiramdam sa sandaling ito.

5. Huwag mag-ang oxygen at dugo na dumadaloy sa pamamagitan ng iyong mga mata at sa iyong buong katawan.

6. Buksan ang iyong mga mata at tumutok ang iyong paningin sa dulo ng iyong ilong. Mananatiling matatag at pagkatapos ay ilipat pasulong.

7. Pag-isiping mabuti ang iyong paningin sa pagitan ng iyong eyebrows. Mananatiling matatag at pagkatapos ay ilipat nang mas maaga.

8. Blink iyong mga mata 5 - 10 oras o higit pa (depende sa inyo).

9. Ilipat ang iyong mga mata dahan-dahan sa isang pabilog na galaw (clockwise) para atleast10 - 20 beses.

10. Pagkatapos nito, ipinapalagay ng isang punto tuwid sa harap ng iyong mga mata at tumitig dito.

11. Ilipat ang iyong mga mata sa matinding kaliwang bahagi at mabatak ang iyong mga kalamnan ng mata. Mananatiling matatag at ilipat sa karagdagang

12. Ulitin ang parehong proseso sa kanang bahagi pati na rin. Ilipat ang iyong mga mata sa matinding kanang bahagi at mabatak ang iyong mga kalamnan ng mata. Mananatiling matatag at ilipat ang mas malayo.

13. Ilipat ang iyong mga mata sa paitaas direksyon at mabatak ang iyong mga kalamnan ng mata. Mananatiling matatag at ilipat ang mas malayo.

14. Ilipat ang iyong mga mata sa pababa direksyon at mabatak ang iyong mga kalamnan ng mata. Mananatiling matatag at ilipat ang mas malayo.

15. Ngayon ay tumutok sa mga gitnang punto na ikaw ay ipinapalagay na mas maaga sa harap ng iyong mga mata. Simula mula sa puntong iyon, gumuhit ng isang haka-haka numero 8 sa pamamagitan ng paglipat ng iyong mga eyeballs.

16. Pagkatapos nito gumuhit ng isang bilog sa parehong paraan.

17. Isara ang iyong mga mata at blink ang iyong mga mata ng pagsunod ito sarado.

18. Magsagawa ng palming na tumutulong sa mga nakakarelaks na ang iyong mga mata. Habang gumaganap palming isa ay may upang isara mata, kuskusin ang dalawang mga palad laban sa bawat isa. Ilagay ang palad sa ibabaw ng iyong mga mata at masakop ang mga ito.

19. Tapusin ang iyong session sa pamamagitan ng pagbukas ng iyong mga mata dahan-dahan.

Mga Pakinabang ng Sampoorna Yoga:

1. Tumutulong sa pagpapabuti ng paningin.

2. Stretches at strengthens kalamnan mata.

3. Enhances vision

4. Relieves tensyon

5. Nagpapabuti pagtulog

6. Binabawasan ang strain sa mata

Bigyan ang iyong mga mata sa isang nakakapreskong retreat na may Sampoorna Mata Yoga. !! Happy Pagsasanay !!