Paano Mabilis: isang hakbang Sa pamamagitan ng hakbang na Gabay para sa mga Nagsisimula

Ang pag-aayuno ay maaaring undeniably maging isang mahirap at mahirap na gawain, lalo na kung ikaw ay hindi hirati na ito. Habang karamihan ng mga tao sa tingin na ang pinaka-mahirap na bahagi ng pag-aayuno ay ang pakiramdam ng gutom, ngunit iyan ay hindi ang kaso. Karaniwan, ang isang tao ay maaaring mabuhay nang walang pagkain para sa higit sa isang buwan, ngunit ang isang bagay na ang mga tao ay hindi maaaring mabuhay nang wala ang tubig. Ito ay isang napatunayan na katotohanan na ang isang average na tao ay maaaring manatili para lamang tatlong araw na walang tubig, at sa gayon, ang pinakamahirap na bahagi sa pag-aayuno ay pagkaya sa uhaw.

Sa sapat na dami ng hydration, maaari mong maiwasan ang kakulangan sa ginhawa ng pagiging uhaw at ang iyong tiyan ay hindi rin nararamdaman na walang laman.

Ang pag-aayuno ay ang pinakamahusay na paraan upang self-hugas ng katawan at nag-aalok ng isang napakaraming bilang ng mga pisikal at mental na mga benepisyo. Kung pinag-iisipan ng pag-aayuno, dapat mong simulan ang paghahanda ng iyong katawan sa isang araw bago.

Ito ay karaniwang inirerekomenda na huwag mag-ayuno sa higit sa isang araw ngunit kahit na kayo ay nagbabalak na mag-ayuno ng maraming araw, siguraduhin na panatilihin mo ang isang puwang ng isang araw ng hindi bababa sa mga in-pagitan. Kahit na maaari mong gawin sa tulong ng iyong doktor na magpasya sa bilang ng mga araw, may mga ilang mga kadahilanan na maaaring makatulong sa iyo na gawin ang mga desisyon sa pamamagitan ng iyong sarili. Ang mga kadahilanan ay ang mga:

• Ang iyong kalooban kapangyarihan
• Dosha i-type ang iyong katawan
• Ang iyong mga gawi sa pagkain
• Ang lakas ng iyong tiyan

Ayurveda inirekomenda na ang mga taong may Vata uri ng katawan ay hindi dapat subukan na tubig pag-aayuno o sundin ang anumang restricted pagkain para sa higit sa isang araw o dalawang bilang absolute pag-aayuno ay maaaring mabagbag ang metabolismo ng kanilang mga katawan. Kung sila ay pagpaplano upang i-fast, pagkatapos ay dapat silang isama ang tubig na may lemon juice o honey, prutas juices, gatas o yogurt sa kanilang routine.

Ang mga taong may Pitta uri ng katawan ay dapat ubusin raw prutas at gulay kasama ng tubig. Tubig pag-aayuno ay hindi sa lahat ng pinahihintulutan para sa kanila. Maaari silang ay diluted na fruit juice o mapait na gulay juice, ngunit maasim juices ay hindi pinahihintulutan.

Kapha tao dapat mag-ayuno nang lingguhan upang i-promote ang kanilang panunaw. Gayunpaman, dapat silang iwasan ubos labis matamis o maasim na prutas juices.

Ayurvedic Pag-aayuno

Narito ang isang gabay step-by-step na para sa iyo upang gumawa ng pag-aayuno mas simple kaysa dati.

1. Simulan Paghahanda Ang iyong Katawan

Ang mga taong mabilis ay karaniwang magdusa mula sa sakit sa ulo o pagduduwal, at ito ay dahil sa kapeina withdrawal mula sa katawan. Sa gayon, mabawasan ang paggamit ng kapeina sa isang araw o dalawang bago ang pag-aayuno ay upang kumuha ng lugar.

2. Kumain Sapat na Pagkain On The Previous Araw

Simulan ang iyong araw na may isang mabigat at malusog na almusal, na sinusundan ng isang katamtaman na tanghalian. Siguraduhin na kumain ka sa huling pagkain lamang ng isang oras bago ka magsimulang mag-ayuno bilang na ito ay gumawa ng iyong tiyan pakiramdam buong.

3. Iwasan ang maalat O Thirst-pampalaglag Foods

Pag-iwas sa uhaw na pampalaglag pagkain tulad ng tsaa, tsokolate, at kape. Dapat mo ring subukan upang maiwasan ang maalat na pagkain o alkohol bilang sila ay nangangailangan ng dagdag na tubig upang maisaproseso.

4. Iwasan ang pagkain Non-Vegetarian Food

Dahil pag-aayuno ay linked sa espirituwal na mga kasanayan, ito ay mas mahusay na hindi kumain ng non-vegetarian na pagkain sa panahon ng araw ng pag-aayuno. Gayundin, ito ay mabigat sa tiyan at mahirap na digest.

5. Hatiin Ang Mabilis Wisely

Ang paglabag ng mabilis ang tamang paraan ay bilang mahalaga bilang paghahanda para dito. Siguraduhin na hindi mo kumain nang labis bilang na maaaring makaapekto sa pantunaw proseso. Dagdag pa rito, kung tinutupad mo ang parehong bagay masyadong madalas, maaari itong humantong sa labis na katabaan.

Paano Upang Simulan Ang Araw Ng Pag-aayuno?

1. Tiyaking kang makakuha ng up ng maaga sa umaga at bigyan ng panibagong panimula sa iyong araw.

2. Magkaroon ng isang ulo bath.

3. Practice pranayama bilang ito ay makakatulong na mapabuti ang iyong concentration at patibayin ang iyong katawan.

4. Dahil walang supply ng calories sa iyong katawan, ito ay iminungkahi na kumuha ng tamang pahinga.

5. Do panalangin para sa panloob na lakas.

6. Iwasan ang pagpindot sa gym o anumang workout.

7. Dahil aayuno lead sa isang pagtaas sa Vata at Pitta, at pagkakalantad ng katawan sa araw at ang hangin ay sang-ayon sa Vata at Pitta, ito ay ipinapayo upang maiwasan ang iyong katawan mula sa pagiging nakalantad sa araw o hangin.

Sa pamamagitan ng tamang pag-aalaga at pag-iingat, maaari mong tapusin ang iyong ayurvedic aayuno napaka-swabe, ngunit ito ay palaging magandang upang panatilihin ang numero ng iyong doktor sa iyo sa kaso ng anumang emergency.

Umaasa kami na nagustuhan mo ang artikulo. Ibahagi ang iyong mga tanawin sa comment box sa ibaba.