Nada Yoga - Paano Magagawa at Ano ang mga benepisyo nito?

Kung naghahanap ka upang makamit ang malusog at magkasya katawan pero hindi pa rin maabot ang iyong mga layunin, sa kabila ng pagsubok sa araw-ehersisyo sa gym at iba pang mga lugar, marahil ito ay oras upang makabalik sa pangunahing kaalaman - yoga!

Ang isang kumpletong yoga session ay nag-aalok sa iyo asanas / poses, paghinga magsanay (pranayama) at pagninilay-nilay. Ngunit may ilang mga uri ng yoga na kung saan ay ang lahat ng tungkol sa pagninilay at nakapagpapagaling. Ang mga uri ay kinabibilangan ng Zen pagmumuni-muni, Nada yoga, Maha yoga atbp

Nada yoga ay isa tulad uri ng yoga na kung saan ay din-refer sa bilang 'musical meditation'. Ito ay nahahati sa 2 bahagi - Anahata at Ahata. Anahata ay tumutukoy sa panloob na aspeto samantalang Ahata ay tumutukoy sa panlabas na aspeto ng Nada yoga.

Mga uri ng mga Nada Yoga

Mayroong 4 na uri ng mga Nada yoga:

1. Vaikhari na nangangahulugan naririnig na tunog

2. Madhyama na nangangahulugan mental tunog

3. Pashyanta na nangangahulugan subconscious tunog

4. Paranada na nangangahulugan transendente tunog.

Sa simpleng salita, Nada yoga ay nangangahulugang 'union na may mga self pamamagitan ng musika / tunog. Ito ang pinaka-ginustong path sa self-katuparan at maaaring ensayado ng sinuman anuman ang relihiyon ng isang tao, kasta o pananampalataya.

Mga Hakbang Involved sa Nada Yoga Meditation

Upang matuto nang higit Nada yoga meditation sa bahay, sundin ang mga hakbang-hakbang na mga tagubilin na ibinigay sa ibaba at makapagsimula sa bagong landas ng yogic pagmumuni-muni:

• Pumili ng isang lugar sa iyong bahay kung saan maaari kang umupo at pagsasanay Nada yoga. Ang lugar ay dapat na tahimik at ang layo mula sa makamundong abala.
• Pumili ng maayos na yoga mat o isang piraso ng tela na kung saan ay termed bilang 'asana' nilalayong para sa pag-upo habang pagsasanay yoga / pagninilay-nilay.
• Umupo sa yoga mat sa isang kumportableng cross-legged / Sukhasana, Padmasana, Ardha Padmasana o Vajrassana posisyon.
• Isara ang iyong mga mata at subukan upang tumutok sa iyong paghinga. Lumanghap at huminga nang palabas malalim at kumpleto. (Magsagawa ng prana dharana)
• Panatilihin ang iyong mga kamay sa iyong mga tuhod at ilagay ang mga ito sa Dhyana mudra. Ito ay nagdaragdag ang iyong antas ng konsentrasyon at tumutulong sa pagbuo ng positibong enerhiya sa paligid mo.
• Upang magsimula ng session, maaari ang isa simulan sa pamamagitan ng paglagay sa ilang mga kalmado at nakakarelaks na musika. Ang musika ay dapat na nakapapawi, payapa at banal. Dapat itong magkaroon ng kapangyarihan upang pagalingin. Ang pagpili ng tamang uri ng musika ay napakahalaga. Iwasan ang malakas na musika. Ang musika ay dapat na nakatulong at hindi dapat maglaman ng anumang mga salita.
• Ituon ang iyong pansin patungo sa musika at subukan upang isawsaw ang iyong sarili sa loob nito. Ang lahat ng maaari mong marinig ang tunog, mas malalim at mas malalim.
• Unti-unti ilipat ang iyong pokus mula sa musika / tunog patungo sa iyong panloob / banayad na tunog.
• Mamahinga ang iyong isip, katawan at kaluluwa at magpahinga ang iyong katawan sa isang malalim mapagnilay-nilay estado.
• Manatili sa estado na ito para sa mas maraming oras hangga't maaari mong. Walang tiyak na tagal ng panahon para sa pagninilay-nilay.
• Habang ilalabas mula sa pose, buksan ang iyong mga mata dahan-dahan, bitawan ang iyong mga kamay mula sa mudra at ilagay ang mga ito sa iyong mga mata upang ilipat ang nabuong enerhiya sa iyong katawan.
• Ulitin ang aktibidad na ito araw-araw.

Mga Pakinabang ng Nada yoga:

Nada yoga ay maraming nakakagaling na mga aspeto. Nag-aalok ito ng iba't-ibang mga benepisyo sa mga pagsasanay na ito madalas. Ang mga benepisyo isama ang sumusunod:

1. Ito calms at relaxes ang isip, katawan at kaluluwa.

2. Ito Pinahuhusay ng iyong hindi malay isip.

3. Nagpapabuti Ito ang iyong antas ng konsentrasyon.

4. Nadaragdagan ang pag-iisip kapasidad.

5. Ito ay bubuo ng isang kapaligiran ng kagalakan, kaligayahan at pagkakatugma.

6. Ito binabawasan ang pagkabalisa, takot at handulong.

Panahon na kalimutan mo ang lahat ng iyong mga alalahanin at mga problema at subukan sa pagsasanay ng yoga nada isang beses sa bahay at makita ang mahiwagang pagkakaiba ito dahon sa likod sa iyong isip, katawan at kaluluwa. I-refresh ang iyong sarili, pabatain ang iyong katawan at muling mabuhay bawat sandali hanggang sa sagad araw-araw! Happy Pagsasanay!