Daloy ng Yoga - Ano ba Ito at Ano ang mga benepisyo nito?

Sigurado ka pakiramdam matigas at ma-stuck? Kung ang isang pakiramdam ng kilusan ay ang lahat manabik nang labis sa iyo para sa panahon na ito, dapat mong subukan ang daloy ng yoga.

Daloy ng Yoga o Vinyasa Daloy ng Yoga ay ang kasagutan sa lahat ng iyong laging nakaupo problema lifestyle. Practice ay natatangi at may mga sangkap na partikular na magmatigas bukod sa iba pa.

Sa kabutihang-palad para sa iyo, ang kailangan mong malaman tungkol sa Daloy ng Yoga ay dito mismo. Nagdagdag din kami ng impormasyon sa Vinyasa Daloy ng Yoga poses na makakatulong sa iyo na maunawaan ang konsepto ng mas mahusay.

Ano pa ang hinihintay mo? Makapunta sa pagbabasa na ito. Ipagpatuloy mo.

 Ano ang Vinyasa Daloy ng Yoga?

Vinyasa Yoga, tinatawag din na Flow Yoga dahil sa kanyang makinis na estilo, ay isang sistema ng yoga malawak na itinuturing na itinayo sa pamamagitan ng ang maalamat na guro yoga mula sa Indya, Tirumalai Krishnamacharya.

Vinyasa Daloy ng Yoga ay isang paborito estilo ng yoga na nagli-link sa paggalaw. Ang Sanskrit salitang 'vinyasa' ay nangangahulugan na koneksyon. Sa Vinyasa estilo, diyan ay isang link sa pagitan ng paghinga at paggalaw at sa pagitan ng yoga asanas sa isang tuluy-tuloy na pagkakasunod-sunod.

Ang practitioner ng Vinyasa Yoga pagsamahin ang kilusan upang huminga at dumaloy mula sa isa magpose sa ibang sa isang pagkakasunod-sunod. Ang pamamaraan ay makinis at string Vinyasa poses magkasama sa isang daloy, hindi katulad ng Hatha Yoga asanas na tumuon sa isa magpose at kumuha ng pahinga.

Ang bawat kilusan sa Vinyasa Yoga ay naka-synchronize sa paghinga. Paghinga karapatan ay mahalagang-mahalaga sa ito estilo. Ito ay gumaganap bilang isang sukatan at nagbibigay ng isang pakiramdam ng direksyon sa practitioner upang ilipat mula sa isa magpose sa isa pa.

Vinyasa Yoga, sa isang pilosopiko kahulugan, kinikilala ang pansamantalang kalikasan ng mga bagay na nakalarawan sa paraang hawakan namin ang isang magpose para sa isang habang, iwanan ito, at lumipat sa isa pa. Vinyasa nagkamit napakalawak katanyagan at ay malawak ensayado sa buong mundo.

Ngayon, sabihin tingnan ang ilan sa kanyang mga poses.

Vinyasa Daloy ng Yoga Poses

Ang mga sumusunod na Vinyasa poses focus sa paghinga at panloob na enerhiya at gumagana sa mga tiyak na mga bahagi ng katawan.

1. Uttanasana (Nakatayo Pagpasa ng Bend)
2. Anjaneyasana (Crescent Pose)
3. Vasisthasana (patungo sa tabi Plank Pose)
4. Chaturanga Dandasana (Four Legged Staff Pose)
5. Malasana (Garland Pose)
6. Balasana (Child Pose)
7. Janu Sirsasana (Head Upang tuhod Pose)

1. Uttanasana (Nakatayo Pagpasa ng Bend)

Tungkol Pose Ang: Uttanasana o nakatayo Ipasa Bend ay isang asana kung saan ang iyong ulo ay nakalagay sa ibaba ng iyong puso, evoking maraming mga benepisyo. Asana ang pinakamahusay na gumagana kapag ensayado sa umaga sa isang walang laman ang tiyan.

Benepisyo: asana ay nagbibigay ng isang magandang kahabaan sa iyong hips at binti. Ito release pagkabalisa at sakit ng ulo. Ang pose massages iyong pagtunaw organo at pagiging aktibo ng iyong mga bato. Ito rin lessens panregla problema at hika.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga asana at kung paano upang gawin ito, i-click dito: Uttanasana

Pagbabalik-TOC

2. Anjaneyasana (Crescent Pose)

Tungkol Pose Ang: Anjaneya ay isa pang pangalan para sa Panginoon Hanuman, ang mahusay na pangalawa ng Panginoon Rama sa Indian epic, Ramayana. Pose ay kahawig ng mga tipikal na paninindigan ng Hanuman, at samakatuwid ay ibinigay na may pangalang Anjaneyasana. Practice ang pose sa isang walang laman ang tiyan sa umaga.

Mga Pakinabang: Anjaneyasana bubukas up ang iyong mga balikat at dibdib. Ito ay nagdaragdag ang iyong konsentrasyon at balanse, strengthens ang iyong mga tuhod, at relieves sayatika. Ito calms ang iyong isip at bubuo core ng kamalayan.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga asana at kung paano upang gawin ito, i-click dito: Anjaneyasana

Pagbabalik-TOC

3. Vasisthasana (patungo sa tabi Plank Pose)

Tungkol Pose Ang: Vasistha ay isa sa gitna ng pitong dakilang seers ng Indya. Vasistha nangangahulugan din yaman. Asana ay pinangalanan kaya dahil ito ay gumagawa ng isang tao malusog, na kung saan ay isang kumbinasyon ng kadakilaan at kayamanan. Practice asana sa isang walang laman ang tiyan sa umaga.

Mga Pakinabang: Vasisthasana gumagawa ng iyong mga binti at bisig. Ito ay umaabot ang iyong mga wrists at strengthens ang iyong balikat. Pose din nagpapabuti sa koordinasyon katawan at gagawa core lakas.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga asana at kung paano upang gawin ito, i-click dito: Vasisthasana

Pagbabalik-TOC

4. Chaturanga Dandasana (Four Legged Staff Pose)

Tungkol sa Ang Pose: Chaturanga Dandasana o ang Four Legged Staff Pose ay kahawig ng isang mababang tabla. Narito, ang katawan ay sinusuportahan ng mga tip ng iyong mga daliri sa paa at Palms. Practice asana sa isang walang laman ang tiyan sa umaga o gabi matapos ang isang agwat ng 4 hanggang 6 na oras mula sa iyong huling pagkain.

Mga Pakinabang: Chaturanga Dandasana strengthens ang iyong mga wrists at gumagawa ng mga ito mas may kakayahang umangkop. Ito ay nagbubuo mula kalamnan sa iyong mga armas at balikat.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga asana at kung paano upang gawin ito, i-click dito: Chaturanga Dandasana

Pagbabalik-TOC

5. Malasana (Garland Pose)

Tungkol Pose Ang: Malasana o ang Garland Pose ay isang simpleng maglupasay. Asana ay isang natural na paraan ng pag-upo sa maraming mga rehiyon sa Eastern bansa. Nagmumula ito nang mabilis sa mga taong pisikal na aktibo. Practice Malasana sa umaga sa isang walang laman ang tiyan.

Mga Pakinabang: Malasana nagbibigay sa sekrum at mga singit ng isang magandang mag-inat. Ito ay nagdaragdag ng kakayahang umangkop ng iyong ankles at tuhod, strengthens ang tiyan, at nagpapabuti sa hip kadaliang mapakilos.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga asana at kung paano upang gawin ito, i-click dito: Malasana

Pagbabalik-TOC

6. Balasana (Child Pose)

Tungkol Pose Ang: Balasana o ang Child Pose kahawig ng pangsanggol posisyon. Ang Sanskrit salitang 'bala' ay nangangahulugan na bata, at ang pose ay samakatuwid ay pinangalanang Balasana. Ito ay isang nakakarelaks na pose at pinakamahusay na gumagana kapag ensayado sa umaga o gabi sa isang walang laman ang tiyan.

 Mga Pakinabang: Balasana release igting sa mga balikat at likod. Ito ay nababawasan pagkapagod at mapigil ang inyong mga laman-loob aktibo. Pose din ay umaabot ang iyong gulugod at relieves sakit leeg.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga asana at kung paano upang gawin ito, i-click dito: Balasana

Pagbabalik-TOC

7. Janu Sirsasana (Head Upang tuhod Pose)

Tungkol sa Ang Pose: Janu Sirsasana o ang Head Upang tuhod Pose ay isang nakaupo forward bend na nangangailangan sa iyo upang hawakan ang iyong ulo sa alinman sa mga tuhod. Practice asana alinman sa umaga sa isang walang laman ang tiyan o gabi matapos ang isang agwat ng 4 hanggang 6 na oras mula sa iyong huling pagkain.

Mga Pakinabang: Janu Sirsasana relieves mild depression at nagbibigay ng isang magandang kahabaan sa iyong hamstrings at stimulates ang iyong atay at reproductive organo. Ito cures hindi pagkakatulog at mataas na presyon ng dugo.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga asana at kung paano upang gawin ito, i-click dito: Janu Sirsasana

Pagbabalik-TOC

Mga Sagot ni Expert para sa mga Mambabasa Mga Tanong

Ano ang gagawin ko magsuot upang magsanay Vinyasa Yoga?

Magsuot ng maluwag at komportableng damit upang gawin Vinyasa Yoga.

Gaano kadalas ko magsanay Vinyasa Yoga?

Magsanay araw-araw kung maaari.

Isang hindi aktibo estado ng buhay ay hindi isang bagay na dapat mong maging in. Tatagal ang iyong kagandahan at spark ang layo. Daloy ng tulad ng mga ilog, kahit na ano. Pangasiwaan ang mga sitwasyon, karanasan at matuto mula sa kanila. Ngunit, hindi tumigil doon. Umusad. Mayroong higit pa sa buhay. Vinyasa ay makakatulong sa iyo makakuha ng doon, kaya magsimula sa mga ito.