7 kamangha-manghang mga benepisyo sa kalusugan ng Flageolet Beans

Maaari mong gamitin ang maraming uri ng mga gulay para sa pagkain pagluluto, ngunit bumababa sa loob ng ilang mga string ng beans palaging gumagawa ng mga ito tastier, ay hindi ito? Mula sa kidney beans sa pula beans, diyan ay kasaganaan ng mga sitaw maaari mong kunin. Ngunit pagkatapos, kung paano tungkol sa pagpili flageolet beans?

Ang mga beans ay pumunta nang maayos sa iba't-ibang mga paghahanda ng karne, at magkaroon ng isang host ng mga benepisyo sa kalusugan pati na rin. Gusto mo bang malaman ang higit pa? Basahin ang sa!

Ano ba flageolet Beans?

Flageolet beans ay katutubong sa France. Ang mga light green, maliit na laki ng beans ay orihinal na harvested sa French probinsya sa ika-18 siglo, ngunit ngayon ay natagpuan nakararami sa Australia at California. Bago ito, maaari mong makuha ang mga beans lamang sa kupas na kulay berde. Gayunman, sa panahong ito maraming mga variant gamit ang mga kulay tulad ng dilaw, pula o itim. Ang mga beans, kapag luto na, gumawa ng isang mag-atas at siksik texture. Ang magandang bahagi ay na ang mga beans ay maaaring luto nang walang soaking at cooking oras ay din mas mababa.

Nutritional kusyente:

Bilang isang bagay ng katotohanan, flageolet beans ay kabilang sa healthiest gulay na buto na maaari mong kumain. Ang mga beans naglalaman ng protina, ang ilang mga mahahalagang mineral at bitamina B9. Maaari silang isasama sa diets ng parehong mga bata at matatanda.

Flageolet beans ay may maraming mga benepisyo para sa kalusugan. Ang mga benepisyo ay naaangkop sa parehong para sa mga naka-kahong at tuyo variant. Sige malaman kung ano ang mga ito ay!

1. Tamang-tama Para sa Timbang Pagkawala:

Flageolet beans ay perpekto para sa mga nais upang malaglag labis na flab. Kapag kumain ka ng 100 gramo ng mga beans, mo lamang ubusin 80-90 calories. Ang beans ding panatilihin kang ganap na para sa ganap ng ilang oras, sa gayon pagbabawas ng pagtutol gutom. Isama ang mga beans sa iyong almusal at pangunahing pagkain kapag mawala ang labis na timbang ay isang priority.

2. Pinagmulan Ng Protein:

Protein ay maaaring makuha mula sa isang bilang ng mga pinagkukunan ng hayop karne masyadong. Gayunman, kapag ubusin mo ang karne ng hayop-based na protina, tapusin mo up ubos ng isang mahusay na halaga ng taba masyadong. Bukod, vegetarians kailangan upang makakuha ng protina mula sa ani. Flageolet beans ay maaaring matupad ang ilan sa iyong mga araw-araw na pangangailangan protina consumption.

3. Carbohydrates:

Kailangan mong kumain ng carb mayaman pagkain sa katamtaman halaga. Sila ay kumikilos bilang kalooban boosters at tulungan para puso kalusugan. Kung hindi mo alam, ubos nilinis carbs ay maaari ring i-play ang isang malaking papel sa pagbabawas ng baywang (1). Flageolet beans naglalaman ng isang mahusay na halaga ng carbohydrates, at makakuha ka ng mas maraming carb mula sa frozen na variant.

4. Mababang Sa Taba:

Lahat ng tao sa paligid ay sinusubukan upang itapon ang taba mula sa kanilang mga diyeta. Ang mga beans naglalaman pansinin na halaga ng taba, at sa gayon ay maaari mong kumain ang mga ito araw-araw na walang takot sa isang pagtaas ng waistline! Sa bawat 100 gramo ng mga beans, mag-luto o frozen, wala kahit 1 gramo ng taba.

5. Magandang Source Of Fiber:

Kalusugan eksperto at dieticians payuhan ng mga tao upang kumain ng hibla mayaman na pagkain sa kasalukuyan. Fiber paggamit ay maaaring maging mahusay para sa iyong kalusugan mula sa isang bilang ng mga pananaw. Fiber mapigil ang kang ganap na para sa isang mahabang panahon, aid pantunaw proseso sa katawan at sa huli ay pantulong puso kalusugan, tulad ng bawat ilang mga natuklasan ng pag-aaral (2). Gusto mong maging maling pag-isip oatmeal ay ang tanging magandang source ng pandiyeta hibla. Sa kabilang banda, makakakuha ka ng napakaraming mga hibla sa flageolet beans rin.

6. Pinagmulan Ng Potassium:

Ang katawan ng tao ay nangangailangan ng araw-araw na paggamit ng ilang mahahalagang mineral, at potassium ay isa sa kanila. Ang pagkain potassium-rich na pagkain ay nagdudulot down ang panganib ng malulutong na buto. Mineral na ito rin ay gumaganap ng isang papel sa pagpapabuti ng kalusugan ng puso sa pamamagitan ng pagkontrol antas ng presyon ng dugo. Naka-kahong flageolet beans naglalaman ng potassium.

7. Pinagmulan Ng Bitamina B9:

Flageolet beans ay puno ng mga bitamina B9. Bitamina na ito ay nag-aalok ng mga benepisyo tulad ng malusog na red blood cell henerasyon at boosts ang immune system.

Alam mo ba kung paano magluto flageolet beans? Oo, hindi ka maaaring kumain ng mga ito sa iyong salads. Ngunit lamang pasingawan ang mga ito, dilig ng asin at paminta at chomp mga ito para sa mas mahusay na kalusugan. Bilang kahalili, idagdag ang malusog veggie sa iyong pasta o curry, at gumawa ng iyong pagkain mas masustansiya at wholesome!

Huwag sabihin sa amin kung ang post na ito ay nakatulong sa iyo. Ibahagi ang iyong mga tanawin sa amin sa comment box sa ibaba!