Kalusugan at kabutihan

9 Asanas upang mapabuti ang iyong kaligtasan sa sakit at kakayahang umangkop - Lahat ng Ito ay tumatagal ng 15 minuto

9 Asanas upang mapabuti ang iyong kaligtasan sa sakit at kakayahang umangkop - Lahat ng Ito ay tumatagal ng 15 minuto

Huwag madalas naming pakiramdam na kami ay magiging alipin ng aming mga laging nakaupo lifestyles? pabalik ang tila bilugan up sa isang kutob ng loob, at ang mga limbs at joints pakiramdam madaling maapektuhan. Sa pamamagitan ng isang bahagyang pagbabago sa panahon, kami ay mabilis na sumakabilang-buhay sa trangkaso at lagnat, at lagi naming isip nang dalawang beses bago daklot ang isang kagat sa mga lansangan dahil sigurado kami upang tapusin up sa isang masamang tiyan. Ano ang lahat ng ito ay nagpapahiwatig? Kakulangan ng flexibility? Mababang kaligtasan sa sakit?

Ano ang Kakayahang umangkop?

Alam mo na ang iyong mga limbs ay maaaring makakuha ng jammed kung ikaw ay laging nakaupo. Iyong narinig at marahil sinabi sa iyong sarili na dapat mong ehersisyo upang maging flexible. Pero alam mo kung ano ang pagiging flexible tunay na ibig sabihin?

Kakayahang umangkop ay tinatawag din limberness. Ito ay tumutukoy sa isang komprehensibong hanay ng mga kilusan sa isang indibidwal na joint, o sa lahat ng mga joints. Idinadagdag din nito ang haba sa mga kalamnan na i-cross ang mga joints, at ito induces ang baluktot paggalaw.

load...

Kakayahang umangkop ay lubhang mahalaga dahil lamang kung ang aming mga limbs at muscles ay hindi gumagalaw sa kanilang buong hanay ng mga kilusan, ito ay uri ng kalawang at pagsimulan ng isang kadena ng mga isyu, sakit ng pagiging isa sa mga unang palatandaan.

Ano ba ang kaligtasan sa sakit?

Kaligtasan sa sakit ay lubos na mahalaga upang panatilihin ang mga sakit at mga problema sa bay. Ito ay kakayahan ng katawan upang bumuo ng isang kalasag laban sa mapanganib na mga microorganisms sa gayon ay upang maiwasan ang mga ito mula sa pagpasok sa katawan simple. Kaligtasan sa sakit hindi lamang kumikilos bilang isang harang laban sa mga organismo ngunit aalis din pathogens. Mayroon din itong ganitong likas kakayahan upang lumikha ng pathogen na tukoy paglaban.

Paano ba Yoga Tulong Upang Makintal Kakayahang umangkop At Palakasin ang kaligtasan sa sakit?

Yoga, sa Sanskrit, ay nangangahulugan upang sumali o mag-focus. Kapag ang isang gawi yoga regular, sa pisikal na natamo ay lakas, kaligtasan sa sakit, at flexibility. Yoga ay nag-aalok ng isang kumpletong pakete ng parehong isip at katawan fitness. Package na ito ang malakas na aktibidad (na nagbibigay ng flexibility), at isang paloob sarili, enerhiya, at hininga ng kamalayan (na tumutulong sa bumuo ng kaligtasan sa sakit).

load...

Nakapagpapagaling na system Yoga ay batay sa apat na pangunahing mga prinsipyo.

  1. Kasanayan na ito ay naniniwala na ang katawan ng tao ay isang holistic entidad at comprises ng mga interrelated mga dimensyon na hindi maaaring separated mula sa bawat isa. Ito rin ay naniniwala na ang kalusugan o sakit ng isang dimensyon nang direkta nakakaapekto sa iba pang mga aspeto masyadong.
  1. Ang ikalawang paniniwala o prinsipyo ay na ang lahat ng mga indibidwal ay natatangi, at ang kanilang mga pangangailangan natatangi masyadong. Ito ay dapat na kinikilala, at ang pagsasanay ay dapat na iniayon upang umangkop sa pangangailangan.
  1. Ang ikatlong prinsipyo na estado na ang yoga ay self-empowering, at ang mga mag-aaral ay ang kanilang sariling mga healers. Yoga humihimok sa mga mag-aaral sa proseso ng paglunas ng katawan at gumaganap ng isang aktibong papel sa kanilang paglalakbay sa kalusugan. Ang pagpapagaling sa pamamagitan ng yoga ay dumating mula sa loob, at samakatuwid, isang pakiramdam ng pagsasarili ay itinatag.
  1. Ang ika-apat na prinsipyo ay na ang estado ng pag-iisip ng mga indibidwal na ay mahalaga sa proseso ng healing. Kung ang isang tao ay namimihasa na may isang positibong mindset, ang kagalingan ay mas mabilis kumpara sa kapag ang tao ay mga gawi na may isang negatibong mindset.

Ang kahulugan at mga prinsipyo sa likod ng yoga gawin itong abundantly malinaw na ang paraan na ito ay gumagana sa parehong lakas at kaligtasan sa sakit. Ito ay hindi lamang heals ngunit din pinipigilan ang mga karamdaman at sakit habang prolonging ang buhay ng limbs at muscles.

Yoga Para sa kaligtasan sa sakit at Kakayahang umangkop - Lahat Ito Dadalhin Ay 15 Minuto

Magkaroon ng isang pagtingin sa mga 9 epektibong yoga poses para sa kaligtasan sa sakit boost-up.

  1. Tadasana
  2. Utkatasana
  3. Virabhadrasana II
  4. Vriksasana
  5. Anjaneyasana
  6. Vasisthasana
  7. Setu Bandhasana
  8. Matsyasana
  9. Balasana

1. Tadasana (Mountain magpose)

Kahit na ito asana tila hindi kapani-paniwalang simpleng sa pasimula, ay nangangailangan ng isang mahusay na pakikitungo ng pag-align upang maperpekto ito. Ito ay mahalaga upang makakuha ng ito ng tama tulad ng ito asana ay ang batayan para sa marami pang ibang mga asanas na kasunod. Pose na ito ay gumagana sa lahat ng iyong mga kalamnan pati na itinatama nito ang iyong tindig at gumagawa ng iyong katawan na may kakayahang umangkop at sakit-free, lalo na kung ikaw ay may isang laging nakaupo desk trabaho. Ito aligns ang iyong balangkas at nagdadala ito pabalik sa isang walang kinikilingan tindig. Asana na ito ay gumagana rin sa iyong nerbiyos, ng pagtunaw, at respiratory system, tinitiyak sila ay regulated at gumagana ng maayos, at dahil doon pagpapatibay ng iyong kaligtasan sa sakit.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Tadasana

Pagbabalik-TOC

2. Utkatasana (Chair Pose)

Asana na ito ay tinatawag ding angkinin ang Chair Pose, at ito ay parehong mabangis at malakas na bilang ang bawat bahagi ng iyong katawan ay kasangkot sa loob nito. Ito ay tumatagal ng isang mahusay na pakikitungo ng lakas at tibay upang bumuo ng isang haka-haka chair sa iyong katawan. Tulad ng gagawin mo ito, ikaw makamit ang isang kahulugan ng katatagan at din labanan ang paglaban ng grabidad. Bilang ka pagsasanay na ito asana regular, ikaw ay maging mas malakas, mas may kakayahang umangkop, at mas immune.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Utkatasana

Pagbabalik-TOC

3. Virabhadrasana II (Warrior 2 Pose)

Asana na ito ay tinatawag din na ang Warrior II Pose. Nangangailangan ito ng focus at lakas, at bilang iyong katawan Nagsusumikap upang makamit ito, ito ay nagiging parehong nababaluktot at immune. Asana na ito ay nagbibigay ang mga binti ng isang magandang kahabaan at din ay umaabot ang mga singit, baga, dibdib, at balikat. Regular na pagsasanay ng asana ay nakakatulong din mapabuti ang tibay.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Virabhadrasana II

Pagbabalik-TOC

4. Vriksasana (Tree magpose)

Ang Vrkshasana o ang Tree magpose strengthens ang gulugod bilang ito ay nagpapabuti sa parehong poise at balanse. Pagsasanay na ito pose din pantulong neuromuscular koordinasyon. Kahit na ito asana ay higit pa sa isang pagbabalanse pose, ito aligns sa katawan at naghahanda ito para sa mga hardships. Sa paglaon, na may kasanayan, kakayahang umangkop at kaligtasan sa sakit ay napabuti.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Vrikshasana

Pagbabalik-TOC

5. Anjaneyasana

Asana na ito ay nagbibigay-daan sa buong saklaw ng paggalaw sa ibabang katawan na ito ay nagbibigay sa mga hamstrings, quadriceps, at singit ng isang magandang mag-inat. Ang Anjaneyasana din bubukas ang dibdib, puso, at baga. Sinasabing upang makabuo ng init sa katawan, at sa gayon, gumagana amazingly na rin para sa mga paghahanap ng mga ito mahirap na makaya sa malamig na panahon. Ang pagbubukas up ng mga baga throws ang lahat ng mga uhog, na nagbibigay sa baga ng isang magandang linisin.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Anjaneyasana

Pagbabalik-TOC

6. Vasisthasana (Side makapal na tabla magpose)

Asana ito ay nagbibigay sa likod ng mga binti at ang pulso ng isang mahusay na mag-inat. Gumagana ito sa pagbuo ng panloob na lakas. Ito ay mahalaga upang tamang align ng iyong katawan kapag ikaw pagsasanay ang Plank Pose. Ang iyong mga kalamnan at organo sumisigla, at ang kanilang gumagana ay mapapahusay.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Vasisthasana

Pagbabalik-TOC

7. Setu Bandhasana (Bridge Pose)

Ang Setu Bandhasana bubukas ang dibdib, puso, balikat, ang mga tinik, likod ng leeg, at ang hip flexors. Isinasaalang-alang din ng isang banayad pagbabaligtad, sa asana ito, ang iyong puso ay nakalagay sa ibabaw ng iyong ulo. Ito ay, samakatuwid, namamahala upang bigyan ka ng lahat ng mga benepisyo ng isang pagbabaligtad. Ito ay nagbibigay ng relief mula sa stress, pagkapagod, at hindi pagkakatulog, regulates presyon ng dugo, at stimulates ang teroydeo glandula. Ito rin ay massages sa tuhod at balikat, at dahil doon rejuvenating practitioner.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Setu Bandhasana

Pagbabalik-TOC

8. Matsyasana (Isda magpose)

Ang Matsyasana o ang Fish Pose strengthens ang likod at tiyan. Ito imparts isang curve sa leeg na ay makabuluhang pakinabang sa teroydeo. Ito asana ugat mo sa lupa bilang ito lifts up ang iyong espiritu at rejuvenates sa iyo. Asana na ito ay malinaw naman induces kakayahang umangkop sa mga tinik, ngunit ito rin ay nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit. Sabi nila na kung ipamumuhay ninyo ito asana regular, ikaw ay hindi kailanman magdusa mula sa isang stroke.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Matsyasana

Pagbabalik-TOC

9. Balasana (Child Pose)

Ang Balasana ay isang epektibong pose sa yoga upang mapabuti ang kaligtasan sa sakit. Nag- tono kalamnan ng tiyan, na nagpapabuti sa proseso ng pag-aalis ng basura pati na rin ang mga pamamaraan ng panunaw. Ito ay umaabot sa iyong mas mababa likod at gulugod bilang ganap relaxes iyong katawan.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Balasana

Pagbabalik-TOC

Nakarating na ba kayo ensayado yoga para sa kaligtasan sa sakit at kakayahang umangkop pagpapabuti ng site? Kaligtasan sa sakit at flexibility ay maaaring magkaroon ng isang direktang koneksyon, ngunit ang mga ito ay parehong mahalagang para sa mahusay na kalusugan. Kapag mong pagsasanay yoga, ang parehong mga kadahilanang ito ay natugunan at pinahusay na. Kung o hindi ang iyong kakayahang umangkop at kaligtasan sa sakit hanggang sa ang marka, ito ay isang magandang ideya upang simulan ang pagsasanay ng yoga ngayon. Pagkatapos ng lahat, pag-iwas ay palaging mas mahusay kaysa sa lunas.

load...