Kaltsyum Deficiency - Mga sanhi, sintomas at paggamot

Kung mayroong isang bagay sa katawan ng tao na halos araw-tissue at organ ay gumagamit pagkatapos ay kaltsyum ay dapat na ito. Sa kasamaang palad, kung ikaw ay isa sa mga taong ilayo sa pinakadulo naisip ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, sa tingin muli! Maaari kang paglagay ng iyong sarili sa isang mas mataas na panganib ng kaltsyum kakulangan. Calcium ay ang pinaka-abundant mineral na natagpuan sa katawan ng tao at gumaganap ng ilang mahalagang mga function sabay-sabay. Higit sa 99% ng kaltsyum ng katawan ay natagpuan sa aming mga ngipin at mga buto; at ang natitirang 1% ay natagpuan sa dugo, kalamnan at ang tuluy-tuloy sa loob ng aming mga cell.

Bakit Mahalaga Ay Calcium?

Bilang ang nangungunang macro mineral sa buto, kaltsyum ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagbuo ng malakas na buto. Ito ay hindi lamang isang pangunahing istruktura bumubuo ng balangkas ngunit ay din malawak na ipinamamahagi sa malambot na tissue. May calcium ay kasangkot sa neuromuscular, enzymatic, hormonal at kahit iba pang mga metabolic aktibidad. Ang talahanayan na ibinigay sa ibaba ay nagpapakita ng mga pinapayong pandiyeta halaga ng kaltsyum para sa iba't ibang mga pangkat ng edad.

Araw-araw na pag-ingest at tamang pagsipsip ng kaltsyum ay kinakailangan para sa pagpapanatili ng mga pinakamabuting kalagayan sa kalusugan. Calcium pagsipsip depende sa kaltsyum pangangailangan ng katawan, pagkain kinakain at ang halaga ng kaltsyum sa pagkain kinakain. Maaari kang makakuha ng sapat na kaltsyum sa pamamagitan ng pagkain ng iba't-ibang ng mga pagkain na mayaman sa kaltsyum tulad ng gatas at iba pang pagawaan ng gatas produkto, berde, madahon gulay, pagkaing-dagat, nuts at pinatuyong beans. Orange juice, almusal siryal, tinapay at iba pang mga produkto pinatibay din naglalaman idinagdag kaltsyum. Mataas na pandiyeta kaltsyum ay mahalaga para sa buto paglago at pagbuo.

Anong Calcium Deficiency?

Kaltsyum kakulangan ay isang kalagayan na nagreresulta mula sa hindi sapat na halaga ng kaltsyum sa katawan. Madalas Ito ay nangyayari dahil sa pagkonsumo ng hindi sapat na mga antas ng kaltsyum sa pagkain sa isang pinalawig na tagal ng panahon. Kakulangan ng bitamina D, posporus at magnesiyo, ang lahat ng kung saan ay tumutulong sa kaltsyum pagsipsip, maaari ring maging sanhi ng pandiyeta kaltsyum kakulangan. May mga karaniwang dalawang uri ng kaltsyum kakulangan lalo

• Pandiyeta Calcium Deficiency: Ang kondisyon na ito ay sanhi dahil sa hindi sapat na kaltsyum paggamit, na madalas ay humahantong sa maubos tindahan kaltsyum sa buto, paggawa ng malabnaw at pagpapahina ng buto at osteoporosis.

• Hypocalcemia: Ang kondisyon na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mababang antas ng kaltsyum sa dugo. Madalas Ito ay nangyayari bilang isang side effect ng mga gamot, tulad ng mga diuretics, medical treatment para sa mga sakit tulad ng bato kabiguan o hyparathyroidism.

Hypocalcemia ay hindi sanhi dahil sa hindi sapat na halaga ng kaltsyum sa iyong diyeta. Ito ay dahil sa kaso ng naturang kakulangan, ang katawan ay hilahin kaltsyum mula sa buto upang mapanatili ang normal na antas ng dugo kaltsyum upang maisagawa ang mga mahahalagang mga function ng ugat, kalamnan, utak at puso katawan. Ito ang patuloy na kakulangan ng kaltsyum ay maaaring sa huli ay humantong sa paggawa ng malabnaw ng buto at osteoporosis kapag ang kaltsyum tindahan sa ang mga buto ay hindi mapapalitan.

Mga Sanhi Ng Calcium Deficiency:

Mayroong ilang mga kaltsyum kakulangan sanhi at sila ay naiiba depende sa uri ng kaltsyum kakulangan.

A. Sanhi ng pandiyeta Calcium Deficiency:

1. Hindi sapat na Pagkonsumo ng Calcium:

Ang pinaka-mahalagang sanhi ng pandiyeta kaltsyum kakulangan ay pagkabigo upang ubusin ang pinakamainam na halaga ng kaltsyum sa iyong araw-araw na diyeta. Dahil sa mababang antas ng kaltsyum sa iyong dugo, ang iyong katawan ay sapilitang upang hilahin ang mga kinakailangang kaltsyum mula sa iyong mga buto upang isagawa ang mga mahahalagang function. Ang mga antas ng kaltsyum kinakailangan na iimbak muli upang bumalik calcium para sa mga gusali ng mga buto. Kapag hindi mo ubusin ang inirerekumendang halaga ng kaltsyum, ito resulta sa pag-ubos ng calcium tindahan sa dugo at dahil dito ang paggawa ng malabnaw ng buto.

2. Kakulangan ng Bitamina D, posporus at magnesiyo:

Nutrients tulad ng bitamina D, magnesium at posporus mapahusay ang pagsipsip ng kaltsyum at kaya kakulangan ng mga ay maaari ring humantong sa pandiyeta kaltsyum kakulangan. Gatas at iba pang enriched produkto ay mayaman sa bitamina D, posporus at magnesiyo. Bitamina D ay din na ginawa ng iyong balat sa exposure sa sikat ng araw.

3. Menopause:

Menopause nagiging sanhi ng isang pagbaba sa mga antas ng estrogen. Estrogen ay tumutulong upang mapanatili ang kaltsyum sa loob ng mga buto. Pagkatapos menopos mayroong isang pagbagsak sa mga antas ng estrogen at isang kahihinatnang pagtaas sa buto break down at pagsipsip ng kaltsyum sa buto.

4. Edad:

Tulad ng edad namin, ang aming katawan ay nagiging mas mabisa sa lubhang kaganyak-ganyak kaltsyum mula sa pagkain. Samakatuwid, matatanda ay nangangailangan ng mas higit na halaga ng kaltsyum.

5. Mal-pagsipsip:

Wastong pagsipsip ng kaltsyum ay kinakailangan para sa pagsasagawa ng mga mahahalagang mga function ng katawan. Gayunpaman, ang ilang mga sangkap ay maaaring makagambala sa pagsipsip ng kaltsyum.

• Pagkonsumo ng labis na halaga ng taba, protina o asukal kasama ang calcium resulta sa pagbuo ng isang hindi matutunaw compound na hindi maaaring hinihigop.
• Hindi sapat na bitamina D o labis na paggamit ng posporus at magnesiyo ring adversely nakakaapekto sa pagsipsip ng kaltsyum.
• Malaking halaga ng phytic acid na natagpuan sa walang lebadura butil ay maaari ding pagbawalan ang pagsipsip ng kaltsyum.
• Calcium ay nangangailangan ng ilang form ng acid para sa tamang paglagom. Sa kawalan ng tulad ng isang acid, ang mineral na hindi maaaring dissolved at samakatuwid, ay hindi maaaring gamitin bilang kinakailangan sa pamamagitan ng katawan. Bukod dito, maaari itong bumuo ng hanggang sa tisiyu o joints na nagiging sanhi ng ilang mga abala.
• Gamot tulad ng kapeina, diuretics, mataba acids, hibla oxalates, glucocorticoids, plurayd, Mylanta at thyroxin ring makaapekto pagsipsip ng kaltsyum.

B. Sanhi ng hypocalcemia:

6. Hypoparathyroidism:

Ang parathyroid glandula sa leeg tulong sa pagpapanatili at ipinaguutos na imbakan ng kaltsyum at posporus sa katawan. Di-wastong paggana ng mga glandula ay maaaring maging sanhi ng akumulasyon. Hypoparathyroidism ay nailalarawan sa pamamagitan ng mababang antas ng parathyroid hormone na nagreresulta sa kaltsyum kakulangan.

7. Medikal Kundisyon:

Ang ilang mga kanser tulad ng dibdib at prosteyt kanser ay maaaring humantong sa kaltsyum kakulangan. Pancreatis ie pamamaga ng pancreas at sepsis o impeksyon sa dugo ay responsable para sa nagiging sanhi ng mababang antas ng dugo kaltsyum.

8. Gamot:

Ang ilang mga kirurhiko pamamaraan tulad ng pag-alis ng tiyan pati na rin ang mga gamot tulad ng diuretics at chemotherapy ay maaaring hindi mabuting makaapekto sa pagsipsip ng kaltsyum, na humahantong sa mababang antas ng dugo.

9. Bato Kabiguang:

Okselik acid na nakapaloob sa tsokolate, spinach, beet gulay, toyo beans, mga almendras, cashews, sabaw ng gulay at ruwibarbo, kapag pinagsama na may kaltsyum, pigilan sa kanyang pagsipsip at bumuo ng isa pang matutunaw compound na maaaring mapag-bato sa bato at apdo.

Epekto Ng Calcium Deficiency:

Ang ilang mga tao ay sa isang mas mataas na panganib ng paghihirap mula sa kakulangan ng kaltsyum bilang sila ay nangangailangan mas higit na halaga ng kaltsyum. Given sa ibaba ang ilang mga epekto kaltsyum kakulangan.

A. Bata at kabataan:

Kaltsyum ay mahalaga sa buto paglago at pag-unlad. Sa panahon ng kanilang paglago phase, mga bata at kabataan ay nangangailangan ng karagdagang kaltsyum para sa maximum na paglago buto. Kaltsyum ay kinakailangan din para sa buto lakas at masa na kumukuha ng lugar sa panahon ng pagkabata at pagbibinata. Kaltsyum ay tumutulong sa pagpapataas ng buto mineral density sa mga tinedyer na binabawasan ang panganib ng buto paggawa ng malabnaw at kahinaan sa huli adulthood.

B. Menopausal Women:

Menopausal kababaihan na karanasan ng pagkawala ng buto sa isang sunud rate sa panahon ng unang limang taon matapos menopos. Ito ay dahil sa pagbaba sa estrogen produksyon na nagreresulta sa nadagdagan buto resorption at nabawasan kaltsyum pagsipsip.

C. Alerdyik sa Laktos Indibidwal:

Lactose intolerante indibidwal ay hindi ganap na digest lactose, ang natural na nagaganap asukal sa gatas. Sa ilalim ng ganitong kondisyon, ang halaga ng lactose ay lumampas sa kakayahan ng pagtunaw lagay ng isang indibidwal masira lactose. Ang ganitong mga tao ay sa isang mas mataas na panganib ng kaltsyum kakulangan, hindi dahil sa kanilang kawalan ng kakayahan upang absorb kaltsyum ngunit dahil sa pag-iwas sa mga produkto ng pagawaan ng gatas.

D. Buntis na babae:

Pagbubuntis ay ang yugto kapag mayroong mas mataas na pangangailangan para sa kaltsyum bilang dagdag na kaltsyum ay kinakailangan para sa pangsanggol skeletal paglago. Buntis na kababaihan ay mas malamang na magdusa mula sa kakulangan ng kaltsyum at kailangan upang matupad ang mga kinakailangan sa pamamagitan ng pagkuha kaltsyum at bitamina D supplement.

E. Vegetarians at vegans:

Vegetarians ay may mas mataas na panganib ng kakulangan ng kaltsyum dahil kumain sila ng higit pang mga pagkain ng halaman na naglalaman okselik at phytic acid, ang compounds na makagambala sa pagsipsip ng kaltsyum. Vegans ay din sa mas mataas na peligro ng kakulangan dahil sa kanilang kakulangan ng pagkonsumo ng mga produkto ng pagawaan ng gatas. Kailangan nila upang isama ang sapat na halaga ng mga di-pagawaan ng gatas pinagkukunan ng kaltsyum sa kanilang araw-araw na diyeta masyadong.

Sintomas Ng Calcium Deficiency:

Kaltsyum kakulangan sintomas ay hindi makikita sa panahon ng maagang yugto. Ngunit bilang ang kundisyon umuusad, ang mga sumusunod ay ang mga palatandaan ng kaltsyum kakulangan.

1. Kalamnan Cramps:

Kalamnan cramps ay isang paunang sintomas ng kaltsyum kakulangan. Muscle sakit ay nangyayari sa mga hita, braso at kilikili habang nililipat at paglalakad sa paligid. Ang mga uri ng cramps halos nangyari sa gabi.

2. Dry Balat at Brittle Pako:

Kaltsyum kakulangan ay makikita sa iyong balat at mga kuko. Kakulangan ng kaltsyum ay gumagawa ng iyong balat dry at ang iyong mga kuko mahina at malutong. Ang aming mga buto at kuko ay lubos na apektado sa pamamagitan ng kaltsyum kakulangan.

3. Late Pagbibinata at PMS sintomas:

Late tanda ng pagbibinata sa nagbibinata babae ay isa ring sintomas ng kaltsyum kakulangan. Maaari rin nilang maranasan iba pang mga panregla mga problema tulad ng cramping o isang pagbabago sa panregla daloy.

4. Ngipin Decay:

Kaltsyum ay isang mahalagang sangkap ng ating ngipin at ang kanyang kakulangan nakakaapekto sa ngipin na rin. Ang iyong mga ngipin ay maaaring magsimulang pag-on yellow dahil sa kakulangan ng kaltsyum. Pagkabulok ng ngipin ay isa pang sintomas ng kaltsyum kakulangan. Kaltsyum kakulangan sa pagkabata ay maaaring humantong sa pagka-antala sa ngipin formation.

5. Madalas Fractures at Bone Breakage:

Tulad nang nakalagay mas maaga, kaltsyum ay kinakailangan upang bumuo ng mga buto at gawin silang mas malakas. Kakulangan ng kaltsyum ay maaaring humina ang iyong mga buto, kaya nagiging sanhi ng mga madalas na mga bali at pagbasag. Kaya kung nakakaranas ka ng ilang mga bali maliit na buto o full buto breakages, kailangan mong suriin ang mga halaga ng kaltsyum sa iyong diyeta bilang ito ay isang malubhang sintomas.

6. Insomnia:

Ang mga taong hindi magsayang ng sapat na kaltsyum sa kanilang pagkain magtiis sa pagkawala ng pagtulog. Sa ilang mga kaso sila ay maaaring matulog dahil sa kakulangan, ngunit mabibigo upang magkaroon ng isang kasiya-siya at malalim na pagtulog.

Calcium Deficiency Karamdaman:

Kaltsyum kakulangan, kapag kaliwa untreated, ay maaaring humantong sa ilang mga problema sa kalusugan. Hindi sapat na antas ng kaltsyum ay nauugnay sa sumusunod na mga karamdaman.

1. Osteoporosis:

Osteoporosis ay ang kalagayan kung saan ang buto mawalan ng mineral na mas mabilis kaysa sa iyong katawan ay maaaring palitan ang mga ito. Ginagawa ang mga buto porous, babasagin at malutong. Sila ay maging mas lumalaban sa normal stresses at ay nasa mas higit na panganib ng bali at pagbasag. Ang sakit na ito ay karaniwan sa mga mas lumang mga matatanda, lalo na mga babae.

2. Cardiovascular Diseases:

Ang ilang mga pag-aaral ay pinapakita na sa pagkuha ng sapat na kaltsyum ay maaaring magbigay ng proteksyon mula sa sakit sa puso at stroke. Kaya, kaltsyum kakulangan ay maaaring maging sanhi ng cardiovascular panganib.

3. Mataas na Presyon ng Dugo:

Ang pagkuha inirerekomenda pandiyeta paggamit ng kaltsyum ay maaaring mabawasan ang panganib ng pagbuo ng mataas na presyon ng dugo. Ang isang diyeta na binubuo ng taba-free at mababang-taba pagawaan ng gatas produkto, prutas at gulay ay maaaring mas mababang presyon ng dugo.

4. Cancer:

Ang ilang mga pag-aaral na di-napatutunayang na kakulangan ng kaltsyum ay maaaring humantong sa colon o rectum cancer at dagdagan ang panganib ng prosteyt kanser. Calcium supplement o pagkuha ng isang diyeta na mataas sa kaltsyum ay maaaring maiwasan ito kondisyon.

Calcium Deficiency Paggamot:

Paggamot para sa kakulangan ng kaltsyum ay kinakailangan upang maiwasan ang matagal na kataga ng mga isyu sa kalusugan at mapanatili ang malakas na buto. Maaari itong magamot sa mga sumusunod na paraan.

1. Dietary Pagbabago:

Initial yugto ng kaltsyum kakulangan ay maaaring tratuhin sa pamamagitan ng pagtaas ng paggamit ng mga pagkain na mayaman sa calcium. Dapat mo ring ubusin ang mga pagkain na mayaman sa bitamina D upang mapahusay ang pagsipsip ng kaltsyum. Gayunman, ang mga pagkain na mataas sa bitamina D at kaltsyum ay maaari ding maging mataas sa saturated fat at trans-taba. Ito ay maipapayo upang pumili ng mababang taba at taba ng libreng mga pagpipilian upang i-minimize iba pang mga panganib tulad ng mataas na kolesterol at sakit sa puso. Ang listahan na ibinigay sa ibaba ay nagpapakita ng mga pandiyeta pinagkukunan ng kaltsyum.

2. Calcium Supplement:

Kung hindi mo magawang upang makakuha ng sapat na kaltsyum mula sa pagkain, ang doktor ay maaaring magmungkahi sa iyo upang kumuha ng kaltsyum supplement. Ang mga supplements ay makukuha sa liquid, tablet at chewable forms. Sila ay ginagamit sa paggamot sa mga kondisyon na maaaring maging sanhi hypocalcaemia. Gayunman, sila ay dapat na kinuha lamang sa ilalim ng pangangasiwa ng iyong doktor bilang overdose ay maaaring magkaroon ng mapanganib na kahihinatnan.

3. Injections:

Kung diyeta pagbabago at pandagdag sa bodybuilding ay hindi bigyang-daan ang nais na resulta, ang iyong manggagamot ay maaaring kontrolin ang iyong mga antas ng kaltsyum sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyo ng regular calcium injections. Ngayon na ikaw ay pamilyar sa mga sanhi, sintomas at paraan ng pagpapagamot ng kaltsyum kakulangan, siguraduhin na palagi kang fit.

Sabihin sa amin ang tungkol sa mga paraan kung saan gusto ninyong isama ang kaltsyum sa iyong diyeta? Laging tumingin matapos ang iyong sarili para sa isang malusog na katawan, isip at buhay!

Huwag kalimutan upang ibahagi ang iyong karanasan sa amin sa seksyon ng komento sa ibaba.