10 Mapanganib na mga epekto ng paglaktaw ng almusal

Gusto mo ang lahat ng narinig siglo lumang kasabihan na nagsasabing almusal ay ang pinakamahalagang pagkain ng araw. Ngunit kung paano marami sa inyo sundin ito? Sa isang pagtatangka upang i-cut down ang net calorie paggamit at tuparin ang aming mga pangarap layunin ng pagiging slim, isang pangunahing proporsyon ng sa amin ay may isang ugali upang laktawan almusal. Walang hindi pagsang-ayon na ito ay nagbubunga ng mga resulta, ngunit lamang pansamantalang bago.

Kaya, kung bakit ito ay masama? Ano ang mga epekto ng laktaw almusal?

Epekto Ng Nilalaktawan ang almusal

Ang post na ito-uusap tungkol sa kung ano ang ilan sa laktaw almusal effects.

1. Bad Para sa Iyong Puso:

Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa JAMA, mga tao na laktawan almusal ay may tungkol sa 27% mas maraming mga pagkakataon ng nagtutukod isang atake sa puso kapag inihambing sa mga taong kumain ng almusal. Dr Leah Cahill, na humantong sa pananaliksik, ay nagsasabi na ang mga rate ng panganib ay hindi kaya nakakaligalig. Ngunit siya rin ay sumusuporta sa ang katunayan na indulging sa isang malusog na almusal ay maaaring aktwal na pigilan ang panganib ng atake sa puso. [1]

Ang mga taong maiwasan ang almusal ay kilala rin na magkaroon ng isang mas madaling pagkakaroon ng hypertension siya namang, na humahantong sa clogging ng arteries. Ito, sa kabilang dako, ay naglalagay sa kanila sa mas mataas na peligro ng pagbuo ng talamak cardiovascular kondisyon kalusugan, kabilang ang stroke.

2. Mas mataas Panganib Ng Uri - 2 Diabetes:

Harvard University School of Public Health na isinasagawa ng isang pag-aaral na naglalayong upang mahanap ang isang ugnayan sa pagitan ng mga gawi sa pagkain at kalusugan. 46,289 kababaihan na lumahok sa pananaliksik na isinasagawa para sa halos anim na taon. Ang mga resulta ng pag-aaral ay amazing. Ayon sa kinalabasan, mga kababaihan na nagkaroon ang ugali ng pag-iwas sa breakfast ay nasa mas mataas na panganib ng pagbuo ng Uri - 2 diabetes, kaysa sa mga kababaihan na nagkaroon ng kanilang mga araw-araw na almusal.

Kahit na mas masahol pa, nagtatrabaho kababaihan na nilaktawan kanilang umaga pagkain ay nagkaroon ng 54% na higit pang mga pagkakataon ng pagbuo ng Uri 2 diyabetis. [2]

3. Nilalaktawan ang almusal ay maaaring maging sanhi ng Timbang Gain:

Kung ikaw ay nasa isang pagbaba ng timbang pamumuhay at magkaroon ang ugali ng laktaw almusal, bigyan ito ng isang pangalawang-iisip ngayon. Ayon sa mga pag-aaral na isinagawa sa mga negatibong epekto ng hindi kumakain ng almusal, mga taong makaligtaan sa umaga pagkain ay may mas mataas na mga pagkakataon ng pagkakaroon ng timbang, lubos na salungat sa iyong slimming layunin. Sigurado iyong nalilito? Just read on.

Nilalaktawan ang almusal peps up ang labis na pananabik para sa matamis at mataba pagkain. Plus, dahil ang inyong mga pangs gutom ay lubos na magiging matindi, tapusin mo up gorging down na kahit anong napunta ka sa panahon ng araw. Kapag mataas ang inyong mga antas gutom, mas ang dami ng paggamit ng pagkain ay magiging. At, ito kung minsan ay lumampas sa iyong pinapayong araw-araw calorie paggamit. Ang isang pare-pareho ang pagsasanay ng laktaw almusal ay sa wakas ay humantong sa timbang makakuha at hindi pagbaba ng timbang. [3]

4. Negatibong Epekto Sa Mood At Energy Levels:

Ayon sa isang pag-aaral na lumitaw sa isang journal na tinatawag na Physiological Pag-uugali sa 1999, pag-iwas sa almusal ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa enerhiya at kalooban. Ang British research team did isang pag-aaral sa 144 malusog na mga tao na sumailalim sa isang magdamag na pag-aayuno. Ang grupo ay nahahati sa tatlo. Ang isang grupo ay ibinigay ng isang malusog, katamtaman almusal, pangalawang pangkat lamang kape, at ang ikatlong grupo ay hindi ibinigay sa almusal. Ang mga grupo ay pagkatapos binabantayan para sa isang pares ng mga oras. Ayon sa pag-aaral, ang grupo na ay hindi ibinigay breakfast showcased ang pinakamahihirap na mga kasanayan sa memorya at pinakamataas na antas ng pagkapagod. Nagkaroon walang makabuluhang pagkakaiba sa pagitan ng dalawang iba pang mga pangkat.

Ang baseline: Pag-iwas sa almusal ay maaaring pahaginitin down na ang iyong mga antas ng enerhiya at negatibong epekto sa iyong memorya. [4]

5. Panganib Ng Cancer:

Nilalaktawan ang almusal ay maaaring gumawa umabuso ka sa pagkain sa panahon ng araw na oras. Ito naman ang hiling ng paraan para sa mas mataas na pagkalat ng labis na katabaan. [5] Ayon sa pananaliksik na isinasagawa sa pamamagitan ng Cancer Research UK, ito ay natagpuan out na ang isang tao kung sino ang sobrang timbang o napakataba ay may isang nadagdagan panganib ng pagbuo ng kanser. [6]

6. Nakakaapekto Cognitive Gumaganang:

Kabilang ang almusal sa inyong araw-araw diyeta pamumuhay bestows sa iyo ng mas mahusay na nagbibigay-malay functioning. Ang isang pag-aaral ay isinasagawa sa isang grupo ng mga tinedyer sa pagitan ng edad ng 12 at 15 sa loob ng dalawang pagsubok. Sa isa sa mga pagsubok, ang grupo ay pinapayagan na magkaroon ng almusal, at sa pangalawang pagsubok ang grupo ay tinanong upang pigilin ang sarili mula sa agahan. Ang mga resulta ay kagiliw-giliw. Ang grupo, kapag sa isang breakfast pamumuhay, showcased mas mahusay na kawastuhan sa isang visual na pagsusuri sa paghahanap, habang ang kakulangan ng almusal hampered sa mga resulta.

Ang pasiya: Pagsasama ng almusal ay nagbibigay sa nagbibigay-malay function na ng isang mapalakas. [7] Habang ang mga pag-aaral ay isinasagawa sa mga kabataan, ito ay madaling ay pinalawak upang matatanda masyadong.

7. Puwede Maging sanhi ng Migraines:

Hypoglycemia ay ang mga medikal na kataga na ginagamit upang ipahiwatig mababang antas ng asukal sa dugo. Nilalaktawan ang pagkain trigger ng isang napakalaking lumangoy sa antas ng asukal, siya namang, nagti-trigger ang release ng mga hormones na maaaring bumawi para sa mababang antas ng asukal. Ito, sa kabilang banda, pinatataas ang mga antas ng presyon ng dugo, nagti-trigger Migraines at pananakit ng ulo. [8]

Saklaw ay mas mataas na kapag ikaw laktawan almusal, dahil ito ay ang unang pagkain ng araw ikaw ay ubos pagkatapos ng halos 12 oras ng pag-aayuno. Kaya, kung nais mong panatilihin ang mga sakit sa ulo ang layo, huwag matiyak na kumain ng iyong almusal.

8. Triggers Pagkalagas ng Buhok:

Isa sa mga pangunahing epekto sa paglaktaw resulta almusal sa buhok pagkawala. Oo, isang pagkain na naglalaman ng dangerously mababang antas ng protina ay maaaring makaapekto sa mga antas ng keratin, averting buhok paglago at nagti-trigger ng pagkawala ng buhok. Ang almusal ay ang quintessential pagkain ng anumang araw at may isang malaking papel sa nagpo-promote ang paglago ng buhok follicles. [9] Kaya, kung nais mo upang tamasahin ang isang malagong, malakas na buhok na may mga zero buhok pagkahulog, pagkatapos ay dapat mong magpakasawa sa isang protina-rich breakfast araw-araw.

9. Puwede Nakaaapekto sa Iyong metabolismo:

Makakaapekto ba ang iyong kotse kailanman simulan kung walang gasolina? Hindi, tama? Katulad nito, kailangan mo ng almusal upang bigyan ang iyong metabolismo ng isang tumalon simulan. Ito ay ang unang pagkain ng araw ikaw ay pagpapakain ang iyong katawan na may, pagkatapos ng kanyang pahinga para sa tungkol sa 12 oras. Ayon sa iba't-ibang mga pag-aaral na isinasagawa sa kahalagahan ng almusal, mga taong kumain ng pagkain na ito ay may isang mas mataas na antas ng resting metabolismo. [10]

10. Worsens Hangover:

Walang masama kung ikaw overdid sa iyong inom ng alak sa nakaraang gabi. Maaari mong gamitin ang isang pampalusog almusal upang salagin ang iyong hangover. Ang isang malusog na almusal mayaman sa iron, folate, at iba pang mga mineral at bitamina ay makakatulong sa iyong katawan upang bumawi para sa nawala nutrients. Aalisin din nito sa kick up ang iyong enerhiya na antas. [11].

Tandaan lamang na ito - laktaw almusal ay maaaring lumubha ang hangover sa pamamagitan ng pagdadala down ang mga antas ng asukal [12], nag-aanyaya sa sakit sa ulo at pagduduwal. Kaya, mayroon lamang isang malusog na almusal upang pagtagumpayan ang iyong hangover.

Ang mga negatibong epekto ng laktaw almusal ay mabuti sapat na upang kumbinsihin ang isang tao upang simulan ang pagkain ng almusal. Huwag mong laktawan ang iyong almusal? Nakarating na nakaranas ng anumang mga epekto maliban sa iba na nabanggit sa itaas? Ibahagi sa amin sa seksyon ng mga komento sa ibaba!