8 simple Asanas na makakatulong sa Iyong mapupuksa ang Sakit ng Ulo sa isang Jiffy

Marami sa atin ay hindi masigasig sa heading na ang gamot cabinet na may sakay ng sakit ng ulo. Sa naturang mga kaso, ito ay pinakamahusay na upang magtungo sa iyong yoga mat sa halip.

Kapag nalalapit sa isang sakit ng ulo, ang iyong enerhiya drains out, kaya magkano na hindi mo nagawang tumutok sa mga gawain sa kamay. Ang lahat ng nais mong gawin ay kumuha alisan ng ito. Ang ilang mga sakit sa ulo magdala ng kasama ang presyon at pilay sa mga mata, leeg, balikat, at likod. Maaari itong lahat ng lubos na nakapanghihina. Maaari mong malamang na pop isang tableta, na kung saan ay hindi malusog, o gumulong sa kama para sa isang wala sa oras nap, na kung saan ay tanging gambalain iyong mga nakagawiang.

Ano ang nagiging sanhi Ang pananakit ng ulo?

Maraming dahilan kung maaaring mayroon ka ng isang sakit ng ulo. Ang pangunahing dahilan, gayunpaman, ay stress at pag-igting. Kapag ikaw ay overworked, dumako sa iyo upang makakuha ng isang sakit ng ulo.

Isang matinding pag-eehersisyo, hormonal imbalances, ang pagbaba ng estrogen, pag-ayaw sa mga tiyak na mga pagkain (chocolate, kape, keso, at iba pa), migraines, mahaba at maikling-sightedness - lahat ng mga ito ay karaniwang sanhi ng iyon sakit sa ulo.

Paano ba Yoga Tulong Upang gamutin ang isang sakit ng ulo?

Kapag ang isang sakit ng ulo ay nakabukas, lahat ng gusto mong gawin ay mapawi na stress. Kung tapos ka na sa pop masyadong maraming mga tabletas, pagsasanay yoga ay isang mahusay na pagpipilian. Ang ilang mga nakapapawing pagod na twists, kasama ang pagsasanay sa paghinga, ay gumagana ganap na ganap na rin upang makatulong sa alleviate ang sakit.

Yoga ay may ganitong likas kakayahan upang mapawi ang tensyon agad. Ito rin calms ang isip at Pinahuhusay ng sirkulasyon ng dugo. Ito ay tunay na isang malakas na natural na lunas para pananakit ng ulo.

Kapag pananakit ng ulo ay sanhi dahil sa pag-igting sa iyong balikat, leeg, at likod, yoga malumanay umaabot ang mga bahagi at bubukas up ng mga bloke, na nagpapahintulot sa libreng sirkulasyon ng dugo at oxygen sa iyong ulo.

Yoga ay nagbibigay din sa iyong katawan ng isang pagkakataon na pabagalin at magpahinga, kaya easing out pagkabalisa at pag-igting na maaaring maging pangunahing dahilan ng sakit ng ulo. Kapag ang iyong katawan ay kumalma, ang iyong mga sakit ng ulo ay dahan-dahan maglaho.

Yoga tinitiyak na may sapat na sirkulasyon ng dugo at oxygen sa iyong utak. Ang pull ng gravity ay nagsisiguro na ikaw ay lamang pagpunta down na sa lahat ng oras, kaya ang dugo ay pooling sa iyong mga paa. Sa yoga, pinapayagan mo ang daloy upang pumunta sa isang tapat ng direksyon, tungo sa utak, at iyon ay lubhang kapaki-pakinabang para sa iyong katawan sa isang beses sa isang habang.

8 Ang mabisang Asanas In Yoga Para sa Sakit ng Ulo Relief

1. Padangusthasana
2. Ardha Pincha Mayurasana
3. Supta Virasana
4. Prasarita Padottanasana
5. Viparita Karani
6. Paschimottanasana
7. Ananda Balasana
8. Shavasana

1. Padangusthasana

Ang Padangusthasana ay isa sa mga una at pinaka-basic yoga asanas ay makikita mo matuto. Ito ay, medyo simple, ang isang nakatayo forward bend, na nangangailangan sa iyo upang mahuli ang iyong hinlalaki sa paa sa iyong mga kamay. Kapag ikaw yumuko pasulong, ang dugo ay umaagos ang tubig pababa sa iyong ulo, nagpo-promote ng sirkulasyon pati na rin ng sapat na oxygen. Ang iyong sakit ng ulo ay bababa halos kaagad.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Kumpletuhin Guide Upang Padangusthasana

Pagbabalik-TOC

2. Ardha Pincha Mayurasana

Ang Ardha Pincha Mayurasana, o ang Dolphin Pose, ay lubos na katulad sa Adho Mukha Svanasana (maaari mo ring magsanay na ito asana sa kumuha alisan ng iyong sakit ng ulo). Ngunit sa halip na nagpapahinga iyong timbang sa katawan sa iyong palad, ito rests ito sa elbows. Asana na ito ay nagbibigay sa iyong likod at sa leeg ng isang magandang kahabaan at nagbibigay-daan din ang daloy ng dugo sa utak. Ang unwinding at nagpapatahimik kahabaan na iyon pump ng dagdag na oxygen ay lamang kung ano ang kinakailangan upang mapawi ang sakit ng ulo.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Kumpletuhin Guide Upang Ardha Pincha Mayurasana

Pagbabalik-TOC

3. Prasarita Padottanasana

Asana ito ay isa ring nakatayo forward liko. Karamihan tulad ng Padangusthasana, o ang Uttanasana (kapaki-pakinabang din upang mapawi ang sakit sa ulo), ito magpose entails isang kumpletong fold sa tiyan, na nagpapahintulot sa iyong likod, leeg, balikat, at tumuloy upang makinabang mula sa ang bumubulusok dugo dahil sa ang anti-gravity bend. Ito relieves sakit ng ulo halos kaagad.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Makipagkumpitensya TUNGO SA PAG-Prasarita Padottanasana

Pagbabalik-TOC

4. Supta Virasana

Kapag ang isang sakit ng ulo ay may kaugnayan stress, kailangan mong siguraduhin na ikaw kumalas at mabatak ang iyong likod at balikat upang ilabas ang nakulong stress. Asana na ito ay nagbibigay na nagbibigay-kasiyahan stress-relieving kahabaan, habang halos kaagad relieving ang iyong sakit ng ulo. Reclining Hero Pose tiyak na ay ang bayani ng araw kung ikaw ay may isang sakit ng ulo.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Kumpletuhin Guide Upang Supta Virasana

Pagbabalik-TOC

5. Viparita Karani

Asana na ito ay mukhang kumplikado, ngunit ito ay, sa katunayan, isang pambawi pose. Ito instills isang pakiramdam ng pagkakaroon ng katahimikan sa kabuuan ng iyong isip at katawan. Ang kailangan mo lang ay isang pader at isang mag-inat. At off napupunta ang sakit ng ulo!

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Kumpletuhin Guide Upang Viparita Karani

Pagbabalik-TOC

6. Paschimottanasana

Ang Paschimottanasana ay isang kahanga-hangang nakaupo forward liko. Ito ay isa sa mga pinakamahusay na yoga asanas para sakit ng ulo kaluwagan at din ng isang madaling pose na may isang host ng mga benepisyo. Asana ito calms ang utak at relieves stress. Ang parehong mga ito ay mga pangunahing mga trigger pagdating sa pananakit ng ulo. Dapat mong subukan ito sa susunod na panahon na kayo ay paghihirap mula sa isang kakila-kilabot na sakit ng ulo.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Kumpletuhin Guide Upang Paschimottanasana

Pagbabalik-TOC

7. Ananda Balasana

Kung iyon ang sakit ng likod radiate up ang iyong gulugod ay ang pangunahing sanhi ng iyong sakit ng ulo, dapat mong hakbang likod at magpahinga. Ang Happy Baby Pose o ang Anand Balasana ay ang perpektong asana upang makatulong sa gawin mo ito.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Kumpletuhin Guide Upang Ananda Balasana

Pagbabalik-TOC

8. Shavasana

Sa wakas, dumating ang Shavasana. Ito ay ang tunay na relaxant na nagbibigay sa iyo ng tulong ng enerhiya sa isang bagay ng ilang minuto. Kung ito ay stress, aches at ng puson, o anumang iba pang mga problema, ang Shavasana ay isang mahusay na solusyon para sa lahat ng ito. Kaya sa susunod na oras na mayroon kang isang sakit ng ulo at pakiramdam ganap na pinatuyo out, gawin upang asana na ito.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Kumpletuhin Guide Upang Shavasana

Pagbabalik-TOC

Nakarating na ba itinuturing yoga para sa sakit ng ulo kaluwagan? Yoga ay isang kamangha-manghang kasanayan, lalo na kung mayroon kang isang sakit ng ulo. Ito cures ang problema sa mga ugat at tinitiyak ito ay hindi magbalik sa dati. Gayundin, kung ikaw pagsasanay yoga regular, ikaw ay maaaring hindi makakuha ng isang sakit ng ulo sa lahat! Prevention ay palaging mas mahusay kaysa sa lunas.