7 Easy Yoga Poses na makakatulong upang gamutin ang Hip Pain Mabilis

Ang isang masamang pustura sa trabaho, walang exercise, isang laging nakaupo lifestyle, nakapagkakasakit pagkain - may mga isang pulutong ng mga sanhi ng hip sakit. Hip sakit ay maaaring maging partikular na maginhawa. Maaari mong hindi umupo o tumayo, ni pagtulog. Sa ganitong sitwasyon, ikaw ay handang yakapin ang anumang bagay upang aliwin ka. Yoga ay hindi lamang mapawi ang sakit ngunit posibleng maiwasan rin ito.

Isang Pangkalahatang-ideya Upang Hip Pain

Ang hip joint ay isa sa aming pinaka-ginagamit joints. Sinasabing upang matiis ang isang mumunti halaga ng pagkasira sa paggamit at paulit-ulit na paggalaw. Ito ay isang ball at socket joint iyon ay, sa katunayan, din ang pinakamalaking joint sa katawan. Tama ang sukat nang sama-sama nang mahusay na ito ay nagbibigay ng allowance para sa tuluy-tuloy paggalaw.

Ang hip joint ay matibay, ngunit hindi maaaring sirain. At sa pamamagitan ng paggamit at edad, maaari itong makakuha ng nasira. Ang mga kalamnan at tendons sa hip na lugar ay maaaring makakuha ng baldado. Kahit na ang mga buto sa balakang ay maaaring masira, nagiging sanhi ng sayatika o isang bali, o pareho.

Ang isang namamagang hip maaaring maging sanhi ng sakit sa hita, sa singit, sa loob o sa labas ng hip joint, at sa puwit. Minsan, sakit mula sa likod o sa singit maaaring magningning sa hips.

Aktibidad ay maaaring lumubha ang sakit, lalo na kung ito ay sanhi dahil sa sakit sa buto. Ang sakit ay maaaring kahit na bawasan ang iyong hanay ng paggalaw, na nagsasanhi sa iyo upang bumuo ng isang malata.

Paano Maaari bang Yoga Tulong Cure Hip Pain?

Regular na pagsasanay ng yoga pumipigil sa paninigas ng mga kasukasuan at kalamnan ng hips. Ito rin enhances ang sirkulasyon ng dugo sa lugar na iyon. Ang mga asanas target ng higit sa isang lugar. Kaya, mag-relax sila ay hindi lamang ang hips, ngunit din sa iba pang mga lugar na maaaring posibleng radiate ang sakit.

7 Asanas In Yoga Para sa Hip Pain Relief

1. Ananda Balasana
2. Anjaneyasana
3. Ardha Matsyendrasana
4. Baddha Konasana
5. Gomukhasana
6. Malasana
7. Rajakapotasana

1. Ananda Balasana

Ang Ananda Balasana o ang Happy Baby Pose ay isang asana na dadalhin ka pabalik sa iyong mga ugat, halos panggagaya ng isang masaya sanggol sa paglalaro sa kanyang duyan. Asana na ito ay nagbibigay sa iyong mga kamay at mga binti ng isang magandang kahabaan dahil ito massages iyong likod masyadong. Ang iyong hips buksan up, at doon ay isang supply ng sariwang dugo sa lahat sa pamamagitan ng iyong mga arm at mga binti. Ang iyong hip joints ay masahe at relaxed, at samakatuwid, ang sakit ay eased.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Ananda Balasana

Pagbabalik-TOC

2. Anjaneyasana

Ang Anjaneyasana ay isang mababang sugod na partikular na gumagana sa iyong hip joint at kalamnan. Ang lugar ay stretched at toned. Sirkulasyon ng dugo ay nadagdagan, at ang mga kalamnan ay relaxed. Ang iyong hip sakit ay maglaho sa walang oras. Lamang simulan ang mabagal at makinig sa iyong katawan, itulak lamang na malayo na ang iyong katawan ay nagbibigay-daan sa iyo upang.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Anjaneyasana

Pagbabalik-TOC

3. Ardha Matsyendrasana

Ang isang timpla ay palaging itinuturing na isang mahusay na detox. Ito asana massages iyong mga laman-loob, inaalis ang toxins, at Pinahuhusay ang daloy ng dugo sa iyong system. Ang iyong hips ay stretch din. Samakatuwid, ang pag-igting sa mga kalamnan hip nailabas nang ganito. Ito ay isang inirekumendang asana para sa hip sakit.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Ardha Matsyendrasana

Pagbabalik-TOC

4. Baddha Konasana

Asana Ito ay isang hip opener. Sa katunayan, ito ay ang lahat tungkol sa hips. Ito ay nagpapahintulot sa iyong hip joint at kalamnan ng isang buong saklaw ng paggalaw, at dahil doon larga ito at paglikha ng isang channel para sa malayang daloy ng mga likido. Ang lahat ng mga blockages ay pinakawalan. Sa oras, ang iyong sakit ay maglaho, at ang iyong hips ay maging flexible.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Baddha Konasana

Pagbabalik-TOC

5. Gomukhasana

Ang Gomukhasana o ang Cow Face Pose ay kilala upang mamahinga ang mga kalamnan at pagkalat ng isang pakiramdam ng kalmado. Kapag ang iyong mga binti ay isinalansan sa ibabaw ng bawat isa, may pag-igting nalikha sa kalamnan litid kasukasuan, at ito ay makakakuha ng tumataas. Ang spinal cord, bilang tugon sa ito stress, signal ang mga kalamnan upang makapagpahinga. Ang kahabaan na ito magpose ay lumilikha ng mga resulta sa release ng endorphins, na magbuod ng isang pakiramdam ng relaxation sa loob ng iyong katawan at isip, sa gayon relieving ang sakit hip masyadong.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Gomukhasana

Pagbabalik-TOC

6. Malasana

Ang Malasana ay isa lamang maglupasay. Ito ay isang hindi kapani-paniwala asana upang gawin kapag ikaw ay may isang hip sakit na ito sapagkat ito ay bubukas up ang iyong hips at relaxes ang kalamnan. Ito ay gumagawa ng iyong balakang joints malakas at tones ang lugar masyadong. Dugo sirkulasyon ay pinabuting, at ang anumang sakit at higpit ay combated nang madali.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Malasana

Pagbabalik-TOC

7. Rajakapotasana

Ang Pigeon Pose gawa kababalaghan upang mapawi ang sakit na ito sapagkat ito ay umaabot sa hip kalamnan, at dahil doon ilalabas ang built-up na pag-igting. Sinisigurado nito tamang daloy ng mga likido at matagumpay na break bloke enerhiya sa hip area. Ito rin ay nagsisilbi bilang isang hip toner.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Rajakapotasana

Pagbabalik-TOC

Nakarating na ba kayo tried yoga para sa hip sakit na lunas? Sabi nila na ang pag-iwas ay mas mahusay kaysa sa pagalingin, kaya ito ay isang magandang ideya upang simulan ang pagsasanay ng yoga ngayon upang maiwasan ang anumang sakit at kakulangan sa ginhawa sa hips. Ngunit kung ikaw ay mayroon ng hip sakit, alam mo kung ano ang gagawin! Tiyakin lamang na gawin mo ito sa ilalim ng pangangasiwa ng isang karanasan sa yoga practitioner.