5 Yoga Workouts para sa Mas mahusay na pantunaw

Nakapunta ka na ba pakiramdam nababalisa sa iyong tiyan? Matagal acidity naging isang pangkaraniwang reklamo kamakailan lamang? Pagkatapos, maaari kang maging biktima ng pagkatunaw ng pagkain.

Hindi pagkatunaw ng pagkain ay karaniwang mangyayari kapag kumain ka ng masyadong maraming masyadong sa lalong madaling panahon, o end up sa pagkain ng isang buong pulutong ng mga mamantika at maanghang na pagkain. Paninigarilyo, paglalasing, stress, at pagkabalisa ang ilang mga pangunahing mga sanhi ng problemang ito. Hindi pagkatunaw ng pagkain ay tinatawag din hindi pagkatunaw ng pagkain, at ilan sa kanyang mga karaniwang sintomas isama ang sakit ng tiyan, bloating, gas at belching, pagsusuka, at isang ungol tiyan.

Habang binabago ang iyong lifestyle ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang pagtagumpayan ang problema, para sa isang mas permanenteng solusyon, dapat mong isaalang-alang ang yoga. Gumagana ito sa digestive system bilang isang buo, sa gayon eliminating ang anumang mga isyu umuusbong mula dito. Tingnan ang aming pick ng mga limang nangungunang yoga ehersisyo para sa mas mahusay pantunaw.

1. 20-Minuto Yoga Flow Para sa Detox At Digestion - Adriene

Watch Here

Ito napakadaling, manood ng-at-matuto nang higit video Titiyakin sa iyo break sa isang pawis. Ngunit, sa dulo ng ito, hindi mo lamang tono at palakasin ang panloob na bahagi ng katawan ngunit din ay may isang mahusay na sesyon ng kabuuang katawan detox. Ito ay karagdagang aid pantunaw, at ikaw ay matagumpay na mapupuksa ang lahat ng mga problema ng pagtunaw.

2. Yoga Para Bloating, pantunaw, Ulcerative kolaitis, IBD & IBS - Sarah Beth

Watch Here

Kung ikaw ay makabag o may IBD, ulcerative kolaitis, o IBS, sa loob lamang ng isang bagay ng 12 minuto, makakahanap ka ng isang buong pulutong ng mga kaluwagan. Sarah Isinasama ng mga tradisyonal na yoga poses na may paghinga, na kung saan gumana kababalaghan para sa panunaw. Ang mabagal na tulin ng lakad ng pag-eehersisyo, kasama ang banayad na paggalaw, ay lubos na umaaliw.

3. Yoga Para Pantunaw Flow - Adriene

Watch Here

Kapag ikaw ay nakakain higit sa mo dapat, at kailangan ng isang maliit na siko upang ibalik ang iyong kalusugan ng pagtunaw, ehersisyo na ito ay perpekto. Ito ay isang intermediate antas ng pag-eehersisyo, kaya siguraduhin mong pagsasanay ito lamang kung nagawa mo na yoga bago. Ito ay isa ring mahusay na pag-eehersisyo para sa malamig na buwan ng taglamig - ito ay nagniningas na init bilang ikinonekta mo ang iyong hininga sa kilusan. Ito mabilis at mapaghamong pagkakasunod-sunod ay lupa sa iyo at makakatulong sa iyo na kumonekta sa iyong mga ugat. Ang tiyan pokus ng pag-eehersisyo ay tinitiyak mahusay na kalusugan ng pagtunaw sa mga regular na pagsasanay. Tandaan, gawin lamang kung ano ang maaari mong.

4. Perpekto Buong Katawan Yoga ♥ Detox & Digestion Flow - Boho Beautiful

Watch Here

Ito ay isang 20 minutong klase na naglalayong sa paggawa sa inyong buong katawan habang ito ay nakatuon sa sistema ng pagtunaw. Ang mga twists makatulong sa mapawi ang sensitivity sa tiyan. Gayundin, karamihan ng mga twists nakakaapekto sa mga lugar sa ibaba ng ribcage - ito ay kung saan karamihan sa mga pantunaw mangyayari. Ang mga twists ring pisilin ang atay, na kung saan ay isang mahalagang detox player. Pagkatapos ng session na ito, ikaw ay pakiramdam rejuvenated at cleansed.

5. Yoga Para Pantunaw | Holiday pagkain pantunaw! - Adriene

Watch Here

Sa pamamagitan ng pag-eehersisyo na ito, Adriene naghihikayat sa iyo upang tumutok sa mga sensations ng iyong katawan. Ito ay nagpapahintulot sa iyo upang hanaping mabuti mas malalim at makinabang mula sa nakakagaling na likas na katangian ng yoga. Ang lahat ng mga asanas trabaho sa digestive system at pagalingin at linisin ito. Tandaan lamang upang huminga mahaba at malalim at laging may isang ngiti sa iyong mukha. Makikita mo mahanap kung ano ang nararamdaman mabuti.

Paano ba Yoga aid pantunaw?

Kapag mong pagsasanay yoga, pagsamahin mo ang mga paggalaw sa paghinga. Paghinga nagpapatupad ng buhay na puwersa sa katawan at din cleans ang toxins out. Karamihan ng mga toxins ay naipon dahil sa aming mga masama sa katawan diets, isang buong pulutong ng stress, at masamang pamumuhay pagpipilian. Yoga ay nakakatulong upang ibalik ang balanse at heals ang digestive system sa pamamagitan ng masahe at toning ito. Ito rin ay nagpapadala ng isang sariwang batch ng mga nutrients dahil sa ang boost sa sirkulasyon ng dugo at tumutulong sa detox at kalatan ninyo ang katawan.

Takeaway Mula Sa Mga video

Pagkatapos ng panonood ng mga video sa itaas, ito ay malinaw na ang mga ito ay ang pinakamahusay na yoga poses para sa panunaw.

1. Pawanmuktasana 2. Supta Matsyendrasana 3. Ardha Matsyendrasana 4. Trikonasana 5. Virabhadrasana ko 6. Virabhadrasana II 7. Uttanasana 8. Paschimottanasana 9. Adho Mukha Svanasana 10. Marjariasana 11. Bitilasana 12. Utkatasana 13. Balasana 14. Ananda Balasana 15. Bhujangasana 16. Utthita Parsvakonasana 17. Prasarita Padottanasana

Yakapin yoga para masaya pantunaw! Nakarating na ba kayo ensayado yoga para sa mas mahusay pantunaw? Kung oo, ibahagi ang iyong karanasan sa amin sa pamamagitan ng pagkomento sa ibaba.