Vipassana Meditation - Ang Pamamaraan at pamamaraan nito

Upang magkaroon ng kamalayan at hinihigop sa isang sandali at lugar ay kahanga-hanga. Ang lahat ng mga concealed beauty ibubunyag mismo sa iyo, iiwan sa iyo ng hindi maipaliwanag na galak at kasiyahan. Isipin paggawa nito sa iyong pagkatao! Upo nang tahimik, obserbahan ang iyong sarili, nagbabayad ng pansin sa iyong sarili, at unraveling ang iyong sarili unti-unti. Vipassana pagmumuni-muni ay isakatuparan ito para sa iyo. Magbasa pa upang malaman ang higit pa tungkol Vipassana at paano ito maaaring makatulong sa iyo.

Ngunit una, sabihin malaman kung ano Vipassana ay ang lahat tungkol sa.

Ano ang Vipassana pagmumuni-muni?

Vipassana ay ang pinaka-sinaunang pamamaraan pagmumuni-muni. Ito ay itinuro sa pamamagitan ng Buddha tungkol sa 2500 taon na ang nakakaraan. Ito ay isang paraan upang maging may kamalayan sa sarili, ang iyong buhay, at ang kakanyahan ng iyong pag-iral. Sa pagmumuni-muni ito, ang isip ay isang kasangkapan upang makakuha ng mas malapit sa katotohanan at ang paraan ng bagay ay. Vipassana ay humantong sa pagpapalaya - isang permanenteng phenomenon hindi katulad ng pansamantalang katahimikan na ang ibang mga uri ng mga nag-aalok ng pagninilay-nilay.

Paano Upang Practice Vipassana?

Vipassana ay malalim at pangmatagalang. Ang kakayahan upang maunawaan ang mga proseso ng buhay na walang anumang mga filter ay hindi kasing-dali ng tunog ito. Isang serye ng pag-iisip pagsasanay ay makakatulong sa iyo ng kamalayan at matulungin. Vipassana ay isang unti-unti proseso na ganap na ginagawa kang mapagtanto ang tunay na layunin ng buhay. Magbasa pa upang malaman kung paano gawin Vipassana pagninilay-nilay.

Lahat ng Tungkol sa Vipassana Meditation

1. Grind-Free Isip
2. Hocus Focus
3. Breezy paghinga
4. Pangmatagalang Liberation
5. Benepisyo

1. Grind-Free Isip

Isang malinaw na pag-iisip ay may kakayahang pagkamit ng imposible. Bago ka magsimula, alisin ang lahat ng maruming kaisipan mula sa iyong ulo at gumawa ng kapayapaan sa mga tao at mga pangyayari na ligalig sa iyo. Hinihiling na ang tunay na kaligayahan para sa lahat. Clearing na ito ay gawing mas madali para sa iyo bilang pumunta ka nang mas maaga sa Vipassana.

Panatilihin ang iyong isip sa check gaya ito maaari madali linlangin ka. Ito ay magsimula ng isang thread ng mga saloobin, at bago ka malaman ito, ikaw ay makakuha ng nagulo sa loob nito. Kunin ang mga pag-iisip chain out, sanayin ang iyong isip, at tumutok sa mas higit na mabuti.

Pagbabalik-TOC

2. Hocus Focus

Umupo sa isang balanseng paraan. Isara ang iyong mga mata dahan-dahan at subukang mag-focus sa iyong paghinga. Obserbahan kung paano ang hangin ay pagpunta sa at sa labas ng iyong katawan. Pagkatapos, kumuha na obserbahan ang iba pang mga aspeto ng iyong katawan.

Iba't-ibang mga saloobin ay i-crop up sa iyong ulo at makaabala sa iyo, ngunit huwag ipaalam sa kanila huminto ka. Sumubok nang sumubok. Dahan-dahang refocus sa bawat oras na ang iyong mga saloobin ay may posibilidad upang malihis. Habang ikaw ay pumunta sa tulad nito, ang iyong focus ay magiging matalas, at ikaw ay bumuo ng isang malakas na base para sa Vipassana.

Pagbabalik-TOC

3. Breezy Paghinga

Ito ay mahalaga upang maging maingat sa iyong hininga dahil ito ay nagsisilbi bilang isang referral point para sa iyong focus. Sa bawat oras na ang iyong isip wanders, maaari mong dalhin ito pabalik sa katatagan sa pamamagitan ng pagtuon sa paghinga - ito mapigil ang isip mula sa anomang pagaalinlangan. Gayundin, paghinga ay tumutulong sa iyo pumunta sa isang nagmumuni-muni ng estado. Upang maunawaan hininga ay upang maunawaan ang buhay mismo dahil ito ay pangkaraniwan sa lahat ng nabubuhay na nilalang.

Huminga sa isang paraan na ay maginhawa. Vipassana inirekomenda ng malalim na paghinga. Huwag mag at sundin kung paano ang hangin ay pumapasok at sa labas ng iyong katawan, obserbahan kung paano ka tumanggap at reaksyon dito.

Pagbabalik-TOC

4. Lasting Liberation

Pagpapanatiling ang iyong isip libre ng mga negatibong mga saloobin at nagbibigay-diin sa iyong paghinga at paghinga mismo ay hindi madali sa lahat, ngunit huwag sumuko. Huwag hatulan ang iyong sarili para sa straying. Laging subukan upang makakuha ng bumalik sa ayos, malumanay pa matatag. Dahan-dahan, ikaw ay pakiramdam ang kamalayan kicking in. Ang pakiramdam ng pag-alam ng isang bagay para sa kung ano ito ay, perceiving ang katotohanan ng lahat ng bagay, at napagtatanto ang mga potensyal na at kapangyarihan ng kasalukuyan. Ang mga damdamin dumating nang paunti-unti matapos ang patuloy na pagsasanay at paliwanagin mo.

Ang pamamaraan sa itaas at pamamaraan ay simula upang lumutas walang hanggang karunungan at kaalaman. Sila ay magdadala sa iyo nakaraang ang ilusyon, at kasalukuyang mga katotohanan bilang ito ay.

Pagbabalik-TOC

5. Mga Benepisyo

Vipassana ay gumagana naiiba para sa bawat tao, ngunit narito ang ilang mga garantisadong pangkalahatang mga benepisyo:

• Vipassana ay tumutulong sa iyo na maunawaan ang mga pag-uugali at mga reaksyon ng ibang tao sa isang mas mahusay na paraan. Ito ay gumawa ka mapagtanto ang dahilan sa likod ng kanilang kalooban at nakikipag-ugnayan sa kanila sa isang paraan na ay kapaki-pakinabang sa kanila.
• Ito ay magbabad sa iyo ng kaalaman na tutulong sa iyo na makipag-usap ng mas mahusay at makinig ng mabuti sa halip na reacting agad at nang hindi kinakailangan.
• Ang iyong attachment sa pangmundo mga bagay ay nababawasan, at matutunan mo upang tumingin sa buhay na lampas na.
• Ikaw ay maging mas mapagpatawad at simulan ang upang tumingin sa buhay sa positibong paraan.

Pagbabalik-TOC

Narito ang ilang mga madalas na tinatanong na mga katanungan tungkol sa Vipassana pagninilay-nilay.

Mga Sagot ni Expert Para sa mga Mambabasa 'Tanong

Gaano katagal aabutin upang matuto Vipassana pagmumuni-muni?

May perpektong, ang isang guru dapat magturo Vipassana, at ito ay isang lifelong proseso. Upang makakuha ng pinasimulan sa ito at makakuha basic training, hindi bababa sa 10 araw ay kinakailangan.

Ay Vipassana relihiyon?

Vipassana transcends lampas sa relihiyon. Ito ay ang pagtugis ng ang tunay na likas na katangian ng katotohanan at ang mga workings ng buhay.

Paano gumagana ang isa alam kung ang mga ito akma para sa Vipassana?

Sinuman ay may disente mental at pisikal na kalusugan ay maaaring pagsasanay Vipassana. Pasensya, tiyaga, at dedikasyon ay magdadala sa iyo ng isang mahabang paraan sa benefitting mula sa Vipassana practice.

Maaari Vipassana magpagaling ng mga sakit?

Ang isang liblib sa isip at katawan ay nagiging sanhi ng sakit. Upang magsimula Vipassana na may ang layunin ng paggamot sa isang sakit ay hindi marapat. Ito ay hindi makatulong sa paggamot ng sakit o makinabang sa iyo ng mga tunay na mga layunin ng Vipassana.

Dapat isa gawin Vipassana araw-araw?

Ito ay kapaki-pakinabang kung tapos araw-araw. Morning oras ay ganda ng iyong isip ay sariwa at maaari mong mabilis na-focus at huminga.

Vipassana ay tungkol sa pagbabakante ka mula sa mga ilusyon na nilikha mo para sa iyong sarili at nagbibigay sa iyo ng isang pananaw sa actuality. Ito ay pakawalan ang iyong mga saloobin, damdamin, at pagkilos at gumawa ka ng ganap ng kamalayan at kasalukuyan. Magsisimula mong pahalagahan ang buhay nang higit pa. Vipassana ay nagpapasigla at maganda. Subukan ito ngayon upang maranasan ang magic nito.